MENÚ SALUDABLE PARA 1 SEMANA:

SIEMPRE LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

AGUA
Desayuno Zumo de Leche con Cola cao,
Zumo de Leche con miel Tostada con Zumo de
naranja cereales y una una tostada piña y una naranja. miel y un manzana
exprimido y manzana. y un kiwi. licuado y kiwi. licuado y una
tostada. una tostada con
manzana. aceite y tomate.
½ Mañana Yogur Un zumo de Galletas Un trozo Un bocadillo de Barritas de Ciruela y un
blanco y granada caseras y de bizcocho jamón y una muesli puñadito de
una natural y un arándanos. casero y pera. caseras. nueces.
magdalena bocata de fresas.
casera. jamón cocido.
Almuerzo Lentejas, Ensalada de Papas Garbanzos, Paella, acedías Arroz con Papas con
croquetas, pasta, guisadas con ensalada y y una tajada de carne, chocos, picadillo
ensalada y boquerones y carne y un naranjas. sandia. ensalada y de tomate con
fresas . naranjas. plátano. tres atún y un
mandarinas. aguacate.
Merienda Galletas Cola cao y una Magdalena Sándwich Leche y Yogur con Macedonia de
caseras. manzana. casera y de plátano. frutos secos. frutas.
fresas. chopped de
pavo.
Cena Merluza a Filete de Pimientos Caldo de Filete de pollo a Salmón, Salteado de
la plancha ternera con rellenos, puchero la plancha con judías verdes verduras con
con ensalada y ensalada y con fideos, coliflor y un refritas y una gambas y una
menestra de una pera. un yogur. y huevo yogur. manzana. pera.
verduras y duro y una
un yogur. manzana.
Adriana y Lucía.