COLEGIO:

SAN JOSE LA SALLE

ESTUDIANTE:
VIVIAN DUARTE

MATERIA:
EDUCACION FISICA

MAESTRA:
CARMEN SANCHEZ

GRADO:
V-A
Trabajo No. 1
Realiza oración con cada palabra:

1- José tiene un organismo saludable.

2- Juan hace ejercicio para tener buena salud.

3- La maestra le gusta conservar la higiene en el salón.

4- Adrián recomiendo tomar 8 vasos con agua al día.

5- Debemos colocarnos gel y alcohol en las manos.

6- Pedro se lava las manos con mucha constancia.

7- El gobierno se preocupa por el medio ambiente.

8- Ana ayuda a su madre hacer la limpieza del hogar.

9- Carlos tiene mala higiene bucal.

10-El maestro nos enseña hábitos de limpieza.

11-Sofia se lava con agua y jabón.

12-El doctor me salvo la vida.

 Trabajo No. 2
Desarrollo

1 ¿Qué es alimentación saludable?

R-Una alimentación saludable consiste en comer de todo sin exceso y distribuir los
alimentos a lo largo del día con un esquema semejante

2 ¿Qué característica debe tener una alimentación saludable?

R-Las características que debe tener una alimentación saludable son:
 Tiene que ser completa. debe aportar todos los nutrientes que se necesita
el organismo. hidratos de carbono de carbono, grasas, proteína, vitaminas,
minerales y agua.

 Tiene que ser equilibrada. los nutrientes deben estar repartidos guardando
una porción entre sí. así los hidrtos de carbono un {CHO} han de suponer
entre un 55 y 60 por ciento de las kcal{kilocaloría} totales al día, las grasas,
entre un 25 y un30 porciento y el porciento y las proteínas entre un 12 y 15
porciento, además, hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

 Tiene que ser suficiente. la cantidad de alimentos ha de serla adecuada

para mantener el peso dentro de los de normalidad. Tiene que ser adoptada
a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo
que desarrolla la persona y a estado de su salud

3. ¿Cuáles son los grupos de alimentación?

R- Los grupos de alimentos son:
 Leche y derivados
 Carne, huevos y pescados
 Cereales y derivados y legumbres
 Frutas, verduras y hortalizas
 Grasas y aceites
 Golosinas y azúcares
4. ¿Qué cantidad de alimentos debemos consumir en cada grupo de edad?
R-La cantidad de alimentos que debemos consumir son:

Grupos de alimentos Frecuencia

FRUTAS 3

VERDURAS 2

LACTEOS 3-4

ACEITE DE OLIVA 3-6

PAN Y CEREALES 3-4

PASTA,ARROZ,MAIZ 4-6
Y PATATA
LEGUMBRES 2-4

PESCADO 4-5 (1-2 AZUL)

CARNES MAGRA, 3-4 (CARNE MAGRA)

AVES
HUEVOS 4-5 HUEVOS

FRUTOS SECOS 3-7

5. Escribir una dieta de una semana:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno Frutas Leche Fruta Fruta Frutas Fruta Frutas
cereales cereales yogurt tostada cereales tostada cereales
con con
mermelada mermelada
Merienda Fruta 1 yogur Rollito de Fruta 1 yogur Sándwich Fruta
jamón bebible de pavo
Almuerzo Pasta Menestr Patata Arroz Ensalada Carne Paella de
pechuga a de carne con Pollo Pasta Arroz pollo filete
de pollo verduras tomate Pan fruta legumbre
yogur muslo de nueces
pollo
Merienda Sándwich Fruta 1 yogur 1 yogur Sándwich Fruta 1 yogur
de pavo bebible de pavo
Cena Ensalada Ensalad Pan Pasta Pescado Arroz Tortilla de
o verdura a Huevo Carne Guarnición Pollo pavo fruta
pan completa Postre ensalada fruta

Fruta
7. ¿Qué alimentos no deben consumir los niños y adolescentes?
R-Los alimentos que no deben de consumir son:

Adolescentes: Niños:
Sal Frituras
Margarina y
Azúcar alimentos ricos en
grasas hidrogenadas
Soda Cereales de caja
Grasas trans. Bebidas gaseosas
Cereales refinados Bebidas cola
Alimentos procesados Jugos en polvo
Alcohol Caramelos
 ILUSTRACIONES

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