No.

Entreno: 126 Fecha: 09/12/19 Categoría: senior

Sexo: mixto Entrenador-Educador: Harold nieto, Yulisa navarro, Wilmer otero
_ No. D e p o r t i s t a s : 12 escenario: coliseo happy lora

Macro No. Meso: micro No.:

Objetivo Instructivo: enfocar a los deportistas hacia un mejoramiento y control de la mente a traves de ejercicios
isometricos con un rango de tiempo establecido con el fin de lograr que el deportista sobrepase sus limites de
Resistencia mental.

Métodos
Dosificació Formas Indicaciones
Actividad n y
Organizativas Metodológicas
Medios
T R

 Movimientos 15` 2`  Filas

articulares  círculos
P  caminar
 Desplazamientos  asignación de
laterales Continuo tarea
I
 Trotar
 Elevación de rodillas
 Elevación de talones
 Estiramiento
general
 Se ubican los deportistas en 50” 2`  escalonada  Mando directo
posicion de sikodachi y
colocaran un platillo en Discontinu
cada uno de sus muslos y oo
deberan quedar en posicion fraccionad
P isometrica o
25” 2`
Se ubican los deportistas en  escalonada
P
posicion de senkusudachi y  Mando directo
colocaran un platillo bajo la Discontinu
pierna flexionada y el otro oo
debe ir sobre los bazos que fraccionad
Deben estar extendidos y o
deberan quedar en posicion
isometrica, esto se hara de
ambos lados.
Ubicados en posicion de 50” 2`
kibadachi a la orden del  escalonada
profresor pasaremos a  Mando directo
senkusudachi de forma Discontinu
continua en ambos lados oo
fraccionad
15` o
P
 Estiramientos continuo
especificos en  circulo Asignacion de tarea
F
miembros inferiors
 Charla motivational

PLANILLA DE LA UNIDAD DE CLASE O ENTRENAMIENTO

OBSERVACIONNES: al principio era confuso para los deportistas y a
medida que se le iban dando las indicaciones iban comprendiendo mas la
idea de los ejercicios