CRON

ACONDICIONAMIENTO
MES ENERO FEBRERO FEBRERO MARZO
SEMANA 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3
DIAS 2-4 7-11 14-18 21-25 28-31 1 4-8 11-15 18-22 25-28 1 4-8 11-15
Velocidad x x x x
Resistencia x x x x
Fuerza x x x x
Flexibilidad x x x x
Coordinación x x x x
Volumen 45 MIN
Zona 1
Intensidad: BITS 50%
- PPM
104-114 ppm - 60 BTS

Acondicionar las capacidades de la

INDICADORES
población
 CRONOGRAMA POBLACION SEDENTARIA/NORMAL 2019
MEJORAMIENTO
MARZO ABRIL MAYO JUNIO
4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4
18-22 25-29 1-5 8-12 15-19 22-26 20-30 1-3 6-10 13-17 20-24 27-31 3-7 10-14 17-21 24-28
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
90 MIN
Zona 3
70%
133-152 ppm 84 BTS

Mejorar las capacidades de la población sedentaria

19
MANTENIMIENTO
JULIO AGOST SEP
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1-5 8-12 15-19 22-26 29-31 1-2 5-9 12-16 19-23 26-20 2-6 9-13 16-20 23-27 30
x x x
x x x
x x x
x x x
x x x
135 MIN
Zona 5
90-100%
171-199 ppm 114 -120 BTS

Mantener las capacidades físicas De la población