LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO EN EL DESEMPEÑO ESCOLAR.

Como bien sabemos el descanso es uno de los escalones mas importantes en nuestra vida
cotidiana ya que pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo y aunque
creíamos que el sueño nos permitía descansar después de la actividad realizada en el
estado de vigilia, actualmente sabemos que constituye un proceso de gran actividad
mental y corporal imprescindible para el aprendizaje.

La falta de sueño o una mala calidad del sueño perjudica la memoria, la atención, el
razonamiento lógico, las habilidades motoras o el humor, todos ellos factores críticos en
los procesos educativos de enseñanza y aprendizaje.

Otras consecuencias de la falta de sueño son que la apariencia física empeora y puede
crear problemas dermatológicos como el acné, favorece conductas agresivas e
inapropiadas con compañeros, tensiones con profesores, familiares, se puede tener
depresión, y la eficacia y rapidez para realizar actividades básicas o regulares disminuye.
Lleva a comer de manera poco saludable, que contribuyen al aumento de peso. Potencia
los efectos del alcohol e incrementa el consumo de cafeína y/o tabaco además de
contribuir con el desarrollo de enfermedades.

Diversas investigaciones han demostrado la importancia del sueño en la consolidación de

la memoria y en la integración de los contenidos novedosos en los ya conocidos. Manfred
Spitzer hace una analogía interesante del proceso que se lleva a cabo (Spitzer, 2013): “se
vacía un buzón lleno de cartas (memoria temporal del hipocampo); las cartas son
depositadas en una carpeta (corteza cerebral) y, a continuación, se suceden el
procesamiento y las respuestas a las cartas (fase REM del sueño).”

Otros estudios han demostrado la importancia de un sueño adecuado para mejorar de

forma significativa el pensamiento creativo. En uno en concreto, se planteó una serie de
problemas matemáticos a un grupo de estudiantes y se les enseñó un método para
resolverlos. Sin embargo, no se les advirtió que existía una solución oculta rápida e
ingeniosa (el insight o ¡eureka!) que podían descubrir durante el proceso de resolución. La
cuestión es cómo favorecer la aparición de este tipo de ideas felices.

Los investigadores observaron que 12 horas después del entrenamiento inicial, un 20% de
los estudiantes eran capaces de descubrir la solución rápida, sin embargo, si en ese
período de tiempo se les permitía dormir unas ocho horas, la cifra se triplicaba y un 60%
del alumnado encontraba la solución creativa.

Conclusiones finales
LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO EN EL DESEMPEÑO ESCOLAR.
Los adolescentes deberían irse a dormir antes pero simplemente no pueden y su proceso
de aprendizaje en la escuela se ve perjudicado, en muchas ocasiones, por el cansancio
generado por la falta de sueño.

Bibliografía

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