Taller de Masaje Deportivo

Taller de Masaje Deportivo (Octubre 2014).

25 de Octubre 2014
CETAOS (Centro de Terapias Alternativas Orientadas a la Salud)
UAAAN-UL Universidad Autónoma Agraria Antonio Narro Unidad Laguna
Profr. Ramón Hernández Medina
Asistí a este taller y estas son mis anotaciones:
Alcance del Curso: A través del Masaje deportivo mejorara el rendimiento y se evitaran lesiones en
los atletas. Mejorando las técnicas de masoterapia a personas que se interesan en los deportes, tanto en
la etapa previa al deporte, durante su ejecución y posterior a los eventos deportivos.
La evaluación del taller será:
 Diagnostica
o ¿Por qué elegí este curso? Para mejorar mis conocimientos de los músculos que forman
el cuerpo humano y poder desarrollar mejor la práctica de Reiki.
o ¿Para que lo seleccione? Para tener mejores herramientas para ayudar a los demás. Para
servir con gusto.
o ¿Cuánto conozco del Masaje Deportivo? Tenia entendido que era para trabajar las
lesiones que suceden por la práctica del deporte, pero ahora entiendo mejor su propósito
y sigo interesado en el taller.
o ¿Cómo y donde puedo aplicarlo? Principalmente con deportistas, pero como también se
aplica como masaje general, es para todos.
o ¿Qué espero de este taller? Poder aplicarlo junto con el Reiki, porque permite conocer
mejor la estructura muscular del cuerpo.
 Continua
o Preguntas durante el desarrollo del taller.
 Final
o Autoexamen de evaluación práctica.
Es importante practicar y practicar porque de esta manera nuestras manos se sensibilizan y pueden
reconocer mejor el cuerpo e identificar lesiones musculares.
El masaje deportivo sirve para ayudar a la gente, principalmente a deportistas, reconocido como terapia
alternativa.
Breve historia del masaje:
 Desde antes de nuestra era.
 Poetas y escritores nos han descrito sus usos y aplicaciones.
 En Oriente, era una actividad natural desde el siglo XII y había mucha afluencia de enfermos.
 China contaba con una escuela Médico-Gimnástica. En el Kung-Fu se abarca como parte de la
gimnasia desde hace más de 2,500 años.
Anatomía y Fisiología del cuerpo humano.
 Anatomía, ciencia que estudia las estructuras corporales y la relación entre ellos.
 Fisiología, ciencia que estudia las funciones corporales.
Sistema músculo esquelético:
 Huesos.
 Músculos.
 Ligamentos.
 Tendones.
 Piel.
Sistema óseo esquelético:
 Huesos cortos.
 Huesos largos.
 Huesos planos.
Anatómico:
Anatomía (los músculos están formados por fibras musculares, hay alrededor de 650m):
 Estriados (involucrados en el movimiento, pegados al hueso).
 Lisos (intestinos).
 Cardiaco (corazón).
Músculos según su forma:
 Circulares (esfinerianos).
 Cuadrados.
 Estriados.
 Lisos.
 Cardíacos.
Funcionamiento de los músculos:
 Encargados del movimiento.
 Brindan soporte y estabilidad.
 Transforman la energía química en mecánica.
 Estimulan los vados sanguíneos.
 Aportan calor.
Tipos de enfermedades de los músculos:
 Distrofia muscular
  Atrofia muscular (por pasividad o lesión inmovilizante)
 Miopatía Inflamatoria (por golpes o sobre estiramiento, entre otros)

El masaje por 10 minutos a un músculo fatigado favorece su recuperación y aumenta su descanso

pasivo.
El tendón une al músculo con el hueso y le transmite la fuerza.
El ligamento une hueso con hueso.
(Diagrama de rodilla con tendones y ligamentos)
Un músculo contraído acumula toxinas (como el acido úrico) de las que puede liberarse con el masaje,
que acelera este proceso.
Es necesario un amplio conocimiento de anatomía y fisiología humana para una mejor aplicación del
masaje deportivo.
Una escuela deportiva óptima debe contar con:
 Entrenador.
 Preparador físico.
 Fisioterapeuta.
 Quiropráctico.
 Psicólogo deportivo.
 Masajista (para la prevención de lesiones)
Algunos músculos son:
 Cuerpo entero: Frontal, Temporal, Trapecio, Braquial, Bíceps.
 Tronco: Trapecio, Pectoral Menor, Recto Anterior, Oblicuo Mayor, Dorsal Ancho.
 Espalda baja: Infra Espinoso, Redondo Mayor, Espina Iliaca, Glúteo Mediano, Glúteo Mayor.
 Miembros superiores: Largo Palmar, Abductor Largo del Pulgar, Extensor del Meñique,
Braquiradial, Tríceps.
 Miembros inferiores: Bíceps Femoral, Gemelo Externo, Gemelo Interno, Extensor del Pulgar,
Soleo.
(Faltan gráficas donde se muestre la localización de los Músculos)
Practica: Músculo Romboidal Mayor ubicada en la espalda alta.
El masaje deportivo es un medio manual para el cuidado y mejorar el rendimiento del deportista:
 Consiste en una serie de manipulaciones.
 Favorece el tono y recuperación muscular.
 Prepara el organismo para soportar grandes cargas físicas.
  Elimina la fatiga.
 Acelera proceso de recuperación.
 Se aplica para alcanzar una forma óptima, así como para prevenir y evitar lesiones.
 Acelera la rehabilitación.
 Disminuye inflamación, rigidez, y/o dolor.
 Debe incluirse en los programas de entrenamiento, respetando sus espacios.
 Mejora la oxidación
Tipos principales:
 Masaje Precompetitivo, manipulaciones para preparar los tejidos previo a una competencia.
Mejora la preparación deportiva, en el ciclismo en donde más se practica. Mejora movilidad,
eleva temperatura, estimula el sistema circulatorio y aumente la velocidad de contracción
muscular.
 Masaje competitivo, durante la actividad competitiva con masaje para evitar lesión y
desintoxicar área neuromuscular.
 Masaje de Recuperación. Perfecciona capacidades físicas, mantiene elevado la capacidad
mecánica. Tiene efectos preparativos, excitantes, sedantes y de calentamiento
El flujo de cualquier entrenamiento o sesión deportiva óptima sería:
 Preparación o calentamiento.
 Ejecución de los ejercicios o actividad deportiva.
 Relajación muscular (lo que en yoga se acompañaría de meditación para finalizar la sesión)
¿Por qué debe usarse el masaje deportivo?
 Para calentamiento.
 Para el mejor desarrollo d la actividad deportiva y mejorar el rendimiento.
 Recuperación del esfuerzo realizado.
 Aumentar Irrigación sanguínea.
 Mejora la flexibilidad.
 Tiene un efecto estimulante revitalizador sobre los músculos.
 Relaja psicológicamente y favorece la distensión, tanto de forma física como emocional.
 Prepara los músculos con anticipación.
 Se favorece el intercambio de energía
Estirar / Relajar los músculos permite descargar la tensión, entrega energía química en forma mecánica,
que es el producto del sistema muscular, si no hay producto puede haber lesiones y puede impactar
física, mental y emocionalmente.
Reflexión personal: el masaje trabaja a nivel interior, para conexión interna de la energía corporal,
favoreciendo el flujo energético del nivel físico, La  sanación  energética (REIKI) trabaja además con
los niveles mental, emocional y espiritual, y la persona necesita sentir contacto, para asegurarse de
que esta sanando. Aún y cuando la energía REIKI empieza a trabajar sin la necesidad del contacto
físico, algunas técnicas necesitan del contacto e incluso presión. Conocer y aplicar el masaje
deportivo permite mejor manejo de la terminología muscular así como el mejor conocimiento de la
ubicación de los músculos de las áreas atendidas. Con el masaje se siente el contacto que necesitamos
para sentirnos unidos.
Fisiología del masaje:
  Nervioso, a nivel psicológico (acción – reacción). Afecta/neurorefleja en corazón, pulmones,
intestinos, etc. Incluye sistema Nervioso Central, Sistema Periférico/Simpático y Sistema
Vegetativo.
 Humoral, mejora estado anímico. De estrés a relajado, biológicamente activa el flujo sanguíneo.
 Mecánico (movimiento).
(Intermedio)
La piel
 Realiza diferentes funciones y consta de dos capas.
o Epidermis (superficial)
o Dermis (subcutánea)
 Principales funciones
o Protección
o Termo regulación
o Recubre
o Transpira
 Contiene Glándulas sudoríparas.
o Principalmente en palmas de manos y pies.
o Liberan entre 600 ml y 900 ml de sudor diario.
o El sudor es 99% agua y el resto esta formado por ácido úrico y sales minerales.
 Mantiene la temperatura corporal entre 32º C y 36.5º C.
 Contiene Glándulas Sebáceas que se abren en folículos pilosos.
El masaje deportivo realizado una vez por semana logra: friccionar y limpiar la piel, abre poros, mejora
la temperatura y relaja los músculos.
El masaje puede ser manual, con aparatos o combinado.
Las principales técnicas de manipulación o masaje:
 Fricción, además de usarse siempre al inicio, es recomendable aplicarlo para finalizar la
sesión.
 Frotamiento,
 Amasamiento.
 Estrujamiento.
 Percusiones.
 Vibraciones
 Movilizaciones, pasivas o activas.
 Estiramientos
Nota: a partir de la ficción no es importante seguir el orden descrito, aunque esta de menor a mayor
presión aplicada, lo importante es que se apliquen todas o la mayoría de ellos en una sesión, sin importa
tampoco si se aplica cada técnica en todo el cuerpo o todas las técnicas en un área determinada. Lo que
si es Importante es aplicar todas las técnicas primero (que se usen) sobre la espalda y después al frente.
Para evitar hacer que el deportista este girando varias veces. Con la práctica cada masajista va
formando su criterio de aplicación del masaje.
Calentamiento.
También se incluyeron en el taller información gráfica de recomendaciones para una sesión de
calentamiento. Es importante señalas que ejercicios como flexiones de la columna para buscar tocarnos
las puntas de los pies con las manos ya no se realizan y se sustituyen por una sola flexión hasta el
máximo estiramiento y mantener esa posición contando hasta diez (recomendado), desde mi
conocimiento de yoga yo complementaria sostener la posición de estiramiento y realizar un mínimo
de  tres respiraciones lentas y completas.
(Gráficas del calentamiento)
Práctica, práctica y más práctica.
Primero vimos los detalles de cada técnica y las estuvimos practicando. Para la evaluación final se
aplicaron todas las técnicas en dos solo asistentes para que todos pudieran practicar todos las técnicas al
menos una vez.
Para ejemplificar la forma de aplicación de estas técnicas de masajes algunos de los asistentes tomaron
video y quedaron de compartirlo, si sucede, actualizare esta publicación con esos datos.
Luis Carlos Barrientos Robles