My Smart Body 28D PDF

#retosmartteadetox
El Poder de la Nutrición Fit

Reto
SmartTea Détox
Es un programa estructurado en una filosofía de entrenamiento, que utiliza la
sinergia del Té para resetear y detoxificar el organismo de forma natural,
fusionado con el Poder de la Nutrición Fit y acompañado por un sistema de
reprogramación mental que construye nuevos hábitos y estilos de vida
saludable en poco tiempo.
Una detoxificación integral comienza desde una nutrición verdadera, para

este gran reto te presentamos nuestra Nutrición Fit, un perfecto balance
nutricional que combina los alimentos reales ricos en macronutrientes donde
se obtienen beneficios extraordinarios. Resaltamos las riquezas de las verduras
y vegetales, proteínas y grasas naturales, donde estas con sus propiedades
únicas fortalecen y energizan nuestro cuerpo, dándole una gran sensación
de saciedad y de bienestar. Por su bajo índice en calorías, en caso de querer
bajar de peso sería la mejor opción para un cambio positivo de vida.
1.
Plato Fit
40% Proteínas 25% Verduras y
Carnes de: Cerdo / Res Vegetales
Conejo / Cordero / Pollo
Pavo /Pato Pescado y Espinaca / Lechuga
Mariscos, de todos los tipos Brócoli / Berenjena
Huevo en todas sus Espárragos / Tomates
formas de preparación Pimentones / Repollo
Coliflor / Calabacín
Aceitunas /Aguacate
Pepinos / Habichuela
Col Rizada
5% Frutas
Moras Negras, Rojas
Azules / Fresas / Limón
30% Grasas
Aceites de: Coco
Oliva / Aguacate
Bebidas Maní / Sésamo
Agua / Agua con limón Frutos secos / Quesos
Café sin azúcar / Té Mantequilla
Jugo de Verduras sin azúcar Crema Agria
“ El objetivo de la Nutrición Fit es priorizar alimentos con alta densidad nutricional

( muchos nutrientes pocas calorías ) manteniendo niveles bajos de insulina
favoreciendo a su vez la quema de grasa. 2.
Beneficios Fit
Felicidades, hoy empieza tu nueva transformación de vida, este es tu Reto
solo se vive una vez. Disfrútalo saludablemente.
Te presentamos lo que vas a gozar al momento que entres en acción.
¡Recuerda
La disciplina y
la constancia
Te adaptarás a consumir Estarás atento al sobrepeso Conciliaras más tu sueño. genera resultados
alimentos naturales. y a la obesidad. positivos!
Ganarás Dinero por ahorrar Vas a prevenir los riesgos de Tu ansiedad no tocará
en tu alimentación. padecer diabetes y otras tu puerta.
enfermedades.
Con nuestra guía tendrás todas la directrices para empezar y finalizar con éxito tu reto
SmartTea Détox, también lo que debes comer y lo que te hace daño, además las
condiciones o reglas para que lo ejecutes y logres a cabalidad tu meta.
3.
Tus Compromisos
1. Estar totalmente convencido de no
ingerir nada de azúcar.
2. Nada de educolorantes a tus comidas.
3. Consumir por lo menos una fruta al día.
4. No picar por nada comida fuera del
tiempo estipulado del programa (Pag 16. )
5. Integrar las grasas naturales.
6. Dormir las horas sugeridas (entre 7 a
8 horas).
7. Modera en lo posible el consumo de alcohol,
jugos y sodas o refrescos.
8. Mantente firme en tu meta, tu presente
es tu mejor aliado.
Si cumples alguna de las siguientes

circunstancias y/o enfermedades,
consulta con tu médico antes de
participar en este reto:
• Embarazo
• Diabetes
4.
Alimentos
Positivos Fit
Verduras: Verduras de hojas verdes en general.
Prioriza brócoli, espinacas, acelgas, espárragos por su Aguacates
densidad nutricional y bajo contenido en carbohidratos. Los aguacates se pueden
Las lechugas son una buena alternativa. Tomates y agregar a casi cualquier
pimientos son buena opción, entre más frescas mejores comida.
serán. Los hongos serán tus grandes aliados.
Proteínas: El huevo es uno de los alimentos más

completos. Si son parte principal de tu dieta son la mejor Huevos
opción. Las Carnes de ternera, cerdo, conejo, cordero, Puedes comer huevos
pato, pavo, pollo a su vez pescado como el salmón, incluso a diario de todas
sardinas y mariscos. De estas ultimas proteinas prioriza los las formas.
pescados por su mayor contenido en grasas saludables.
5.
No!
Grasas: Aceites como son los de oliva, coco,
aguacate, sésamo, maní … Frutos secos, semillas
como lo son: nueces, avellanas, almendras,
marañón, nueces de macadamia, etc. Crudos,
siempre será la opción más saludable. Lácteos al azúcar
como quesos y crema agria.
La peor opción: Refrescos, dulces,
jugos, bebidas deportivas, galletas,
pan, chocolate, pasteles, helados,
pastas, Harina refinadas, productos
de trigo u otros. cereales para el
Frutas: Las moras y las fresas, limón y kiwi se pueden desayuno: Evítelos. El azúcar también
comer en pequeñas cantidades si deseas bajar de peso.
puede ser adictiva. También evite los
son moderadamente bajas en carbohidratos, y tendrás
que tener un poco de cuidado con ellas para mantener
edulcorantes artificiales.
menos de 20 gramos todos los días.
Bebidas: El agua es perfecta, agua con limon,

café y Té (¡pero ten cuidado de adicionarle azúcar o
leche!) Jugos de Verduras sin azúcar. Una copa de vino
ocasional también está bien.
6.
Tu prueba de Fuego
Tu valentía Fuerza Voluntad.
Aquí te damos algunas señales que tienes que empezar a tener en cuenta:
Al comienzo del reto Al culminar el reto

Posible dolor de cabeza.
(resiste, ¡pasará pronto! recuerda estas Tu cuerpo se desintoxicará de esa adicción.
cambiando hábitos )
Sensación de falta de energía. Aprenderás a comer mejor.
(siempre pasa cuando sales de una adicción)
Deseo de comer cosas dulces. Reducirás la grasa abdominal y perderás peso.
(es normal, si no resistes… ¡usa las frutas!)
Mejorarán tus niveles de glucosa, colesterol y
Posible ansiedad. triglicéridos en la sangre.
(pasará pronto ! )
Antojos por harina. Tendrás un sueño más placentero y reparado.
(bebe agua y usa las frutas para calmarla)
Animo lo vas a lograr.

Disciplina + Perseverancia + Constancia = Éxito.
7.
Carbohidratos Altos en Calorias
¿Cuántos carbohidratos hay en los alimentos comunes?
Varía enormemente.
20 gramos de carbohidratos en cada plato.
VS. VS. VS. En SmartTea Détox
recomendamos
recetas y menús
hasta de130 gramos
de carbohidratos
Se define una alimentación baja en calorías cuando se consumen menos de 130 por día.
gramos de carbohidratos por día. De forma general, cuanto menos carbohidratos
se consume más efectiva es la perdida de peso, alimentandose de forma nutritiva
sin pasar hambre. Sin embargo, cuanto más restrinjas los carbohidratos en tu dieta,
podría parecer tu reto mas limitado y difícil.
Huevos: 10 huevos (un huevo contiene menos de 1 gramo de carbohidratos)
Aguacate: 2 aguacates (carbohidratos netos por aguacate: 3)
Queso: 1 libra Espinacas: (1 kilo) Carne y Pescado: una cantidad casi infinita.
Aceite de oliva y Grasa de coco: una cantidad infinita
8.
Bebidas
Lo mejor y lo peor
Bebidas Positivas: La respuesta rápida: el agua es perfecta y cero en carbohidratos,
al igual que el café y el té (sin azúcar, por supuesto). La copa de vino ocasional
también está bien.
0* 0* 0* 0*
Agua con Limon Té Natural Café Vinos
Bebidas Negativas: Te detallamos los posibles carbohidratos que contienen estas

bebidas, las cuales recomendamos no consumirlas si desea realizar un cambio
positivo para su vida.
Cerveza: hecha de
60* 50* 39* 32* 26* 13* 11* granos fermentados
y lúpulo, la cerveza
es básicamente pan
en forma líquida.
Jugo de Cerveza Leche
Malteadas Frappuccino Soda Ice Tea
naranja
9.
Mi Reto
9: 00 - 11:00 Am 1: 30 - 2:30 Pm 7: 00 - 8:00 Pm
Maneja la ansiedad Activa tu metabolismo Ayuda a expulsar toxinas

gracias a sus propiedades y quema grasa gracias gracias a sus propiedades
como lo son la Espirulina y al Guaraná y Té Negro. como lo son Cáscara de
el Té Rojo. Piña y Té Verde.
10.
¿cómo se
prepara?
Paso
Paso
Coloque a hervir 350 ml de agua hasta que Tome una bolsita del té a preparar
produzca burbujas. rompiéndola.
Paso Paso
! Disfrute de los
Vierta su contenido en el agua hirviendo,

dejándola por 20 segundos más, luego apagar y
dejar reposar de 15 a 20 minutos.
Beneficios
de su té !
¡Tenga en cuenta!
Las infusiones Woman y Active deben colarse después de hervidas. La infusión Optimum (Té noche) NO se cuela,
se debe tomar con sus hierbas. 11.
Lista de compras Smarttea
Vegetales Proteínas Grasas
• Apio • Huevos • Mantequilla
• Pimienton • Pechugas de pollo • Aceite de coco
• Cilantro • Carne de cerdo • Aceite de oliva
• Lechuga • Carne de res • Quesos
• Ajo • Filetes de pescado • Aguacate
• Jengibre • Camarones
• Espárragos • Jamón de pavo Frutas
• Repollo • Tocino • Fresas
• Coliflor • Chorizo de ternera • Kiwi
• Brócoli • Salchicha de pavo • Moras
• Cebolla • Atún • Manzana verde
• Cebolla larga Condimentos y complementos • Limones
• Espinacas • Sal
• Tomates
Bebidas
• Pimienta negra • Agua
• Perejil • Comino molido • Café sin azúcar
• Albahaca • Canela en polvo • Té natural sin azúcar
• Romero • Tomillo • Vinos
• Pepinos • Laurel
• Verduras mixtas picadas • Orégano
• Vinagre balsámico sin azúcar
Granos completos y almidones
• Miel pura
• Arroz integral
• Mostaza
• Papa
12.
Nutrición Fit 8/16
La Nutrición Fit My Smart Body se fusionó con el sistema de nutrición intermitente 8/16
el cual te ayudará a perder peso de forma rápida y saludable, la base es consumir
alimentos en un lapso de 8 horas y tomar un descanso de 16 horas, Donde este
empieza con el desayuno y termina con la cena, ayudando al cuerpo a quemar las
reservas de calorías y grasas de forma saludable.
Este método consiste en tomar descansos en periodos variables de las comidas;

puedes escoger el que más se acomode a tu estilo de vida, disminuyendo el riesgo de
desarrollar trastornos de salud como diabetes, alergias o problemas cardiovasculares.
8h
Comida
8h 16h 16h 8h
Comida Ayuno Ayuno Comida
16h
Ayuno
Opción 1 Opción 2 Opción 3

7:00 Am - 3:00 Pm 10:00 Am - 6:00 Pm 12:00 Am - 8:00 Pm
13.
Semana 1
y a n T E
So ermin
D et
#yosoysmarttea
14.
Semana 1 Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7
1 Batido verde con 1 Batido verde con 1 Batido verde con 1 Batido verde con 1 Batido verde con 1 Batido verde con 1 Batido verde con
½ pepino, ½ pera trozo de piña, apio, ½ pepino, ½ pera trozo de piña, apio, ½ pepino, ½ pera trozo de piña, apio, trozo de piña, apio,
½ manzana verde, zumo de limón y ½ manzana verde, zumo de limón y ½ manzana verde, zumo de limón y zumo de limón y
½ rama de apio jengibre sin azúcar ½ rama de apio jengibre sin azúcar ½ rama de apio jengibre sin azúcar jengibre sin azúcar
jengibre fresco y en ayunas. jengibre fresco y en ayunas. jengibre fresco y en ayunas. en ayunas.
Desayuno zumo de limón. zumo de limón. zumo de limón.
8:00 Am 3 Huevos 2 Huevos fritos en Omelette de 2 Tostadas inte- Esparragos salte- 2 huevos fritos en 2 Chorizo de
revueltos con aceite de oliva, champinñones y grales, 2 huevos ados en aceite mantequilla con ternera a la
espinaca y tocineta y pollo. fritos y de oliva, tocineta jámon y rodajas plancha con
queso. tomates. aguacate. y queso fundido. de queso. espinacas.
3 vasos
de agua 1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café
o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar.
2 Muslos de pollo Filete de pescado Filete de cerdo a Filete de cerdo a Carne de res conAtún en crema Filete de pescado
asados con a la plancha con a la plancha con a la plancha con con ensalada de de leche con frito con ensalada
Almuerzo tomate, Brocoli crema de leche, media papa media papa tomate, lechuga espinaca, tomate de espinaca,
12:30 Pm y espinaca. y esparragos. cocida. cocida. y aguacate. y cebolla tomate y
aguacate
Jugo de tomate Agua Détox con Agua Détox con Batido de fresas Agua Détox de 3 Cucharadas de Agua Détox de
con una rama 2 rodajas de rodajas de kiwi. con canela. pepino y menta. arroz integral.
naranja y menta. (sin Azúcar) pepino y menta
3 vasos de apio.
de agua
1 Taza de vege- Tirrillas de pollo 1 Taza de vege- 1 Pechuga de 1 taza de con- Omelette de 1 Pechuga de
tales salteados asadas con tales al vapor y pollo y somé de pollo champinñones y pollo y
Cena en aceite de vegetales al queso crema. esparragos a la bajo en sal, con pollo. esparragos a la
5:30 Pm oliva y pimienta. vapor. plancha. cilantro al gusto plancha.
1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té

2 vasos sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar.
de agua
Las meriendas son a las 10:00 Am y 3:00 Pm en caso que sean necesarias – mira la Pág. 22
15.
Semana 2
a m os
v todo
co n
#yosoysmarttea
16.
Desayuno zumo de limón. zumo de limón.
2 Salchichas de
zumo de limón.
8:00 Am 3 Huevos 3 Rodajas de pavo 1 rodaja 3 Huevos Sandwichs con 3 Huevos duros
Tortilla de huevo de queso y pan integral, con esparragos
revueltos con queso y 3 de con tomate revueltos con
espinaca y jámon de pavo. pimientones y espinaca con espinaca y aguacate, huevo salteados con
oregano. queso. y cebolla. pimienta y
3 vasos queso. espinaca. queso crema
de agua Batido de fresas
1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café con canela sin 1 Taza de café 1 Taza de café Batido de Kiwi
o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. Azúcar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. (sin Azúcar)
Tirrillas de cerdo Pechuga asada Carne de res conAlbondigas de Chuleta de cerdo Filete de pescado Arroz integral
asadas con de con mantequilla con ensalada de Carne con asada con frito con ensalada mezclado con
Almuerzo queso fundido y brocoli. tomate, lechuga pimentones, especias, tomate verde y tiras de pollo,
12:30 Pm y oregano. y aguacate. albahaca, y brocoli. aguacate. brocoli, pimenton
cebolla y tomate. y cebolla larga.
Jugo de tomate Agua Détox con Agua Détox de Batido de Mora
con una rama 2 rodajas de Batido de Melon Batido de Patilla Batido de Patilla
3 vasos de apio. naranja y menta. pepino y menta. (sin Azúcar) (sin Azúcar) (sin Azúcar) (sin Azúcar)
de agua
1 Taza de vege- Omelette con 2 Ensalada verde Tortilla de Huevo 1 taza de con- 3 Salchichas de Filete de pechuga
tales salteados huevos espinaca con trosos de con tomate somé de pollo pavo asadas a la plancha con
Cena en aceite de y queso. queso y 1 galleta cebolla larga, bajo en sal, con en aceite de crema de leche,
5:30 Pm oliva y pimienta integral. pimentones y cilantro al gusto. oliva, oregano y esparragos.
2 longas de pavo. aceite de oliva. con tomates.t
1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té de 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té
2 vasos sin azúcar. sin azúcar. jengibre sin sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar.
de agua azúcar.
17.
Semana 3
estoy
Llo ran do
Llo g
#yosoysmarttea
18.
3 Salchichas de Tortilla de Huevo 2 huevos fritos en 2 Huevos fritos en
8:00 Am 3 Huevos pavo asadas Esparragos salte- Sandwichs con
con tomate mantequilla con aceite de oliva, ados en aceite pan integral,
revueltos con en aceite de jámon y rodajas
espinaca y oliva, oregano cebolla larga, tocineta y de oliva, tocineta aguacate, huevo
pimentones y de queso. tomates. y queso fundido. y cebolla.
3 vasos queso. con tomates. aceite de oliva. Batido de fresas
de agua
1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café Batido de Kiwi
1 Taza de café con canela sin o Té sin azucar. (sin Azúcar)
o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. Azúcar. o Té sin azucar.
Brochetas de Atún en crema Pechuga asada Arroz integral Filete de cerdo a Chuleta de cerdo Filete de pescado
carne con de leche con con mantequilla mezclado con a la plancha con asada con frito con ensalada
vegetales. espinaca, tomate y brocoli. tiras de pollo, media papa especias, tomate de espinaca,
Almuerzo brocoli, pimenton tomate y
12:30 Pm y cebolla cocida. y brocoli.
y cebolla larga. aguacate
1 Taza de Té 3 Cucharadas de Agua Détox con Batido de fresas
natural frio sin arroz integral. 2 rodajas de 1 Taza de Té con canela. Batido de Melon 1 Taza de Té
azúcar. naranja y menta. natural frio sin (sin Azúcar) (sin Azúcar) natural frio sin
3 vasos azúcar.
de agua azúcar.
1 Taza de vege- Tirrillas de pollo 1 Taza de vege- Omelette de 1 taza de con- 1 Taza de vege- Ensalada verde
tales al vapor y asadas con tales salteados champinñones y somé de pollo tales salteados con trosos de
Cena queso crema. vegetales al en aceite de pollo. bajo en sal, con en aceite de queso y 1 galleta
5:30 Pm vapor. oliva y pimienta. cilantro al gusto oliva y pimienta. integral.
1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té de

1 Taza de Té jengibre sin
2 vasos sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar.
de agua azúcar.
19.
Semana 4
ttea
lo g r é
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L
Lloyosoy s m
#
#yosoysmarttea
20.
8:00 Am 2 Huevos fritos en 3 Rodajas de Tortilla de Huevo 2 Chorizo de Sandwichs con 3 Huevos Omelette de
con tomate ternera a la pan integral, revueltos con champinñones y
aceite de oliva, queso y 3 de plancha con
jámon de pavo. cebolla larga, espinaca y
aguacate, huevo pollo.
tocineta y pimentones y espinacas. y cebolla. queso.
3 vasos tomates. aceite de oliva.
de agua
1 Taza de café 1 Taza de café 1 Taza de café Batido de Kiwi 1 Taza de café 1 Taza de café Batido de Kiwi
o Té sin azucar. o Té sin azucar. o Té sin azucar. (sin Azúcar) o Té sin azucar. o Té sin azucar. (sin Azúcar)
Carne de res con Tirrillas de cerdo 2 Muslos de pollo Filete de pescado Filete de cerdo a Albondigas de Filete de pechuga
con ensalada de asadas con de asados con a la plancha con a la plancha con Carne con a la plancha con
Almuerzo tomate, lechuga queso fundido tomate, Brocoli crema de leche, media papa pimentones, crema de leche,
12:30 Pm y aguacate. y oregano. y espinaca. y esparragos. cocida. albahaca, y esparragos.
cebolla y tomate.
1 Taza de Té 1 Taza de Té Batido de Mora Agua Détox con Batido de fresas
2 rodajas de 1 Taza de Té
Agua Détox con natural frio sin
3 vasos
natural frio sin natural frio sin (sin Azúcar) naranja y menta. con canela sin
de agua azúcar. azúcar. Azúcar. rodajas de kiwi. azúcar.
1 taza de con- Omelette con 2 Tortilla de Huevo 3 Salchichas de 1 Taza de vege- 1 Taza de vege- Ensalada verde
somé de pollo huevos espinaca con tomate pavo asadas tales salteados tales salteados con trosos de
Cena bajo en sal, con y queso. cebolla larga, en aceite de en aceite de en aceite de queso y 1 galleta
5:30 Pm cilantro al gusto. pimentones y oliva, oregano oliva y pimienta oliva y pimienta. integral.
aceite de oliva. con tomates.t 2 longas de pavo.
1 Taza de Té de
1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té jengibre sin
2 vasos sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. sin azúcar. azúcar.
de agua
21.
Merienda Smarttea
Las meriendas serán en caso tal sean necesarias:
Tips
Beber 2 litros de agua al día (aproximadamente, unos
ocho vasos), para hidratarte correctamente, eliminar
Frutas Vegetales en julianas toxinas y reducir el apetito.
½ Pera. Crudos, en la cantidad que quieras: Elimina el azúcar y los aditivos alimentarios artificiales.
• Tallos de apio Estamos rodeados de ellos, en nuestro día a día, y
½ Manzana verde.
• Tomates cherry realmente, no nos aportan nada a nuestra
½ Taza de fresas. alimentación.
½ Taza de moras. • Champiñones
• Pimenton Evita los alimentos con almidón como: el pan,
Proteínas productos de repostería, las patatas, etc.
No ingerir: harinas refinadas, frituras, comida rápida

½ Aguacate con una cucharada de atún
o comida chatarra.
1 Huevo duro solo o en rebanadas con sal y pimienta
2 Rollitos jamón de pavo con una rebanada de queso Come 5 raciones de frutas y verduras frescas al día.
2 Cucharadas de almendras Las recetas de batidos para adelgazar que te
2 Rebanadas de aguacate proponemos, a continuación, son una forma fácil
y rápida.
Lácteos
Práctica ejercicio de forma regular en tu vida. Da igual,
½ Taza de queso en cuadros solo o con una ración de fruta cual sea la actividad que vayas a practicar, ¡di no a la
1 Cucharada de queso crema con una galleta integral vida sedentaria!
22.
Un verdadero clásico de la ensalada: el pollo húmedo y el tocino
crujiente se sirven en una cama de crujiente lechuga.
Ensalada
Ingredientes.
170 g. de pechugas de pollo
½ cucharada aceite de oliva
Sal y pimienta
SmartTea
3 rebanada de tocino
250 g. de lechuga
20 g. de queso parmesano
Vinagreta.
½ cucharada de mayonesa
½ cucharada mostaza
Una cucharada de jugo de limón
20 g. de queso parmesano rallado
½ diente de ajo, prensado o finamente picado (opcional)
Sal y pimienta
Instrucciones.
Mezcle los ingredientes para el aderezo en una licuadora y preservar,
sazone el pollo con sal y pimienta y rocíe aceite de oliva, coloque el
pollo en un sarten con una cucharada de aceite de oliva durante unos
20 minutos a fuego medio, fríe el tocino hasta que esté crujiente. Picar la
lechuga y colocarla como base en un plato, coloque el pollo rebanado
y el tocino crujiente desmenuzado encima, Termine con una generosa
cucharada de aderezo y una buena porción de queso parmesano.
23.
@smartteadetox
By SmartTea Détox
®
www.smartteadetox.com

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El Poder de la Nutrición Fit

Una detoxificación integral comienza desde una nutrición verdadera, para

“ El objetivo de la Nutrición Fit es priorizar alimentos con alta densidad nutricional

Si cumples alguna de las siguientes

Proteínas: El huevo es uno de los alimentos más

Bebidas: El agua es perfecta, agua con limon,

Al comienzo del reto Al culminar el reto

Animo lo vas a lograr.

Agua con Limon Té Natural Café Vinos

Bebidas Negativas: Te detallamos los posibles carbohidratos que contienen estas

9: 00 - 11:00 Am 1: 30 - 2:30 Pm 7: 00 - 8:00 Pm

Maneja la ansiedad Activa tu metabolismo Ayuda a expulsar toxinas

Vierta su contenido en el agua hirviendo,

Este método consiste en tomar descansos en periodos variables de las comidas;

Opción 1 Opción 2 Opción 3

1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té

1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té 1 Taza de Té de

No ingerir: harinas refinadas, frituras, comida rápida

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