Guía para mejorar

ante el TOC
(COMPARTIDO POR SAM FAM)

Lección Nº 1
INDICE
1. INTRODUCCIÓN
2. EXPLORANDO EL TOC
3. SÍNTOMAS DEL TOC I
4. SÍNTOMAS DEL TOC II
5. SÍNTOMAS DEL TOC III
6. ESFUERZO Y DETERMINACIÓN
7. TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
8. ESTADO DE ÁNIMO I
9. ESTADO DE ÁNIMO II
10. MODELO ABC
11. INFORMACIÓN ADICIONAL (MEDICACIÓN)
 GUÍA PARA
MEJORAR ANTE 1. Introducción

EL TOC
Millones de personas en el mundo experimentan el trastorno obsesivo
compulsivo (TOC), lo cual interfiere de diferentes maneras en sus vidas ya
sea en el ámbito personal, educativo, laboral, social, emocional y de salud.

La presente guía tiene por finalidad ayudarte a comprender mejor el TOC y

1. Introducción enseñarte diferentes estrategias que puedan ser beneficiosas al ponerlas
en práctica.

TOC es un tipo de trastorno de ansiedad, el cuál se caracteriza de

obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos angustiantes
persistentes (incluyendo imágenes o impulsos) que vienen una y otra vez a
la mente. Estas suelen ser incómodas, sin sentido y perturbadoras. Por
ejemplo, muchas personas tienen miedo a contaminarse, a dejar las cosas
sucias, recibir o hacer daño, romper códigos morales, dudar si dejaron la
puerta abierta o la cocina prendida, preocupaciones sobre cosas que no
están en perfecto orden, perder algo importante o meterse en problemas.

La angustia y duda asociada a las obsesiones pueden llevar a la persona a

suprimir o bloquear sus pensamientos e impulsos, o inclusive realizar
compulsiones para poder neutralizar estos pensamientos. Las
compulsiones son comportamientos repetitivos (revisar, tocar, ordenar,
lavar, coleccionar, acumular, buscar validación, etc.) o acciones mentales
(contar, pensar mucho en algo repetitivo, distraerse o bloquearse
internamente, etc.) con la finalidad de reducir la angustia asociada a las
obsesiones persistentes.

Muchas personas con TOC también evitan situaciones que activen estas
obsesiones y compulsiones. Algunos ejemplos pueden ser: evitar traer
personas al hogar ya que nos causará ansiedad si llegaran a ensuciar algo,
o evitar lugares que puedan estar contaminados (hospitales públicos,
buses populares, baños públicos, pequeños mercados, etc.).

Generalmente el TOC se desarrolla durante la adultez temprana (entre los

18 y 34 años) y puede estar asociada a otras dificultades psicológicas como
otros tipos de trastorno de ansiedad y depresión.

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MEJORAR ANTE 2. Explorando el TOC

EL TOC
Investigaciones recientes han demostrado que casi todas las personas por
momentos tienden a tener pensamientos o imágenes mentales
angustiantes (ya sea de violencia, impulsos sexuales, recibir o hacer daño,
cosas inmorales, etc.), sin embargo, estos pensamientos suelen ser
irracionales, automáticos y pasajeros. Esto no quiere decir que todas las
2. Explorando el TOC
personas tengan TOC. Su origen suele estar influenciado por factores
genéticos, cognitivos y ambientales.

Además, ponte a pensar por un momento en toda la información a la que

estas expuesto en tu día a día, desde noticieros, redes sociales,
periódicos, novelas, publicidad, películas, etc. Esto para darte una idea de
la gran cantidad de información angustiante que podríamos procesar
internamente. Pero el hecho que pienses algo no significa que sea real.

Una persona con TOC, se diferencia de los demás en la forma cómo

responde a sus pensamientos angustiantes repetitivos. La mayoría de
personas no le dan importancia a estos pensamientos, no se preocupan ni
se reprimen, simplemente las dejan de lado. La persona con TOC por el
contrario, percibe estos pensamientos de manera negativa, al creer que
por el simple hecho de pensarlas se harán realidad, o que por
simplemente tenerlas, uno es una mala persona.

Al darle importancia a estos pensamientos, la preocupación aumenta más

y más, llegando a agudizarse la frecuencia e intensidad de los mismos,
volviéndose un ciclo vicioso. Tras darse cuenta de esto, una persona con
TOC empieza a evitar o reprimir forzosamente estos pensamientos o
imágenes mentales de diferentes maneras (evitar situaciones que puedan
activar estos pensamientos o responder mediante compulsiones, como
revisar repetidamente algo). Estas acciones de evasión suelen funcionar a
corto plazo, sin embargo, la persona nunca aprende a manejar sus
preocupaciones, y a la larga, estas persisten.

Es comprensible que las personas con TOC no deseen tener este tipo de
pensamientos (ya que temen que se hagan realidad). Aunque suele haber
pequeñas excepciones (personas que sí se dejan llevar por pensamientos
de violencia y realizan crímenes), para la mayoría de personas es de suma
Para mayor importancia prestar atención a lo que realmente hacen y cómo se
información, visita comportan, sin sobre-estimar sus pensamientos irracionales ni
subestimar su capacidad de respuesta.
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3. Síntomas del TOC I
MEJORAR ANTE
EL TOC
Una persona con TOC generalmente tiene 3 tipos de síntomas. Estos
estan interconectados y se refuerzan entre sí (ya sea de manera positiva o
negativa). Los más comunes de acuerdo a cada tipo son los siguientes:

-Pensamientos: lo que piensas sobre la situación. Por ejemplo: “Me voy a

contaminar”, “Algo malo pasará”, “Voy a hacer daño a alguien”, “Pensar
3. Síntomas del TOC I
esto hará que suceda”, “Por pensar esto soy una mala persona”, etc.

-Comportamientos: lo que haces y lo que no haces. Por ejemplo: lavado

de manos, revisar puertas, movimiento de dedos, evitar situaciones de
ansiedad, bañarse largas horas, uso excesivo de papel higiénico, etc.

-Sensaciones: lo que sientes (ya sea de manera física o psicológica). Por

ejemplo: tensión, agitación, temblores, angustia, preocupación, etc.

El modo cómo pensamos esta asociado a nuestros comportamientos y

sensaciones. Por ejemplo, al pensar “Me voy a contaminar”
(pensamiento), uno se puede poner tenso y angustiado (sensaciones) lo
cual conduce a lavarse las manos en exceso (comportamiento). Mientras
se lava las manos, las sensaciones aumentan y la única forma de buscar
algún alivio es continuar con el lavado de manos por un largo tiempo.
Esto a la larga se vuelve un ciclo vicioso, reforzando y aumentando la
intensidad del comportamiento respuesta.

Profundizemos un poco más en los síntomas:

1.-Pensamientos: personas con TOC generalmente experimentan

ansiedad, angustia y duda como resultado de pensamientos irracionales o
que no traen ningún beneficio. Existen diferentes tipos de obsesiones,
por ejemplo, podríamos considerar las siguientes:
-Duda: “¿cometí un error?”,”¿dije algo que no era 100% correcto?”,
“¿cerré bien las puertas o ventanas?”, “¿dejé la cocina prendida?”,
“¿perdí algo?”, “¿hice algo y me olvidé?”, etc.
-Preocupaciones de contaminación: temor a desechos o secreciones
corporales (heces, sangre, orina, saliva, sudor, etc.), a insectos o
animales, a enfermedades o infecciones, a químicos o insumos de
limpieza, a objetos usados del día a día posiblemente contaminados
(dinero, periódico, baños, ropa, tachos de basura, manijas de puerta,
etc.), a lugares posiblemente contaminados (baños públicos, transporte
Para mayor público, mercados populares, etc.). Este tipo de preocupaciones
generalmente se asocian al temor de contraer gérmenes y caer en la
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suciedad, al igual que temer caer enfermo o enfermar a otros debido a
www.samfampe.com estar contaminado.
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4. Síntomas del TOC II
MEJORAR ANTE
EL TOC
-Agresiones: pensar sobre dañarse a uno mismo o a los demás de manera
intencional (golpear, empujar, acuchillar, etc.) o accidental (por un
descuido propio). Uno también puede pensar sobre romper cosas,
cometer crímenes, abusar de animales, insultar o abusar de las demás
personas (haciéndose responsable psicológicamente de un accidente).
4. Síntomas del TOC II -Morales: pensar en cosas que van contra la moral personal
(dependiendo de la visión del bien y el mal de cada uno, o sobre lo
correcto e incorrecto).
-Sexuales: pensar sobre temas de carácter sexual ya sea involucrando
personas o animales, al igual que dudas sobre la orientación e identidad
sexual de uno mismo.
-Orden y simetría: pensar que todas las cosas y actividades diarias deben
realizarse de una manera específica en un sentido perfeccionista.
Preocupación para que las cosas sean simétricas y alineadas, exactas y
posicionadas perfectamente. También involucra una preocupación
excesiva por la caligrafía y ortografía, la vestimenta, y que toda tarea (ya
sea laboral o en el hogar) tengan que ser resueltas de manera perfecta o
100% correcta sin algún mínimo error.
-Aleatorio: pensamientos repetitivos incluyendo imágenes, sonidos,
palabras, números, frases, etc. Tienden a ser supersticiones (sobre la
suerte) y se hacen sensibles ante los sonidos externos (por ejemplo,
sonido del reloj) o sensaciones físicas externas (por ejemplo, frío o calor).
-Terroríficos: pensamientos o imágenes mentales sobre cosas horribles,
incluyendo desastres, accidentes, muertes, monstruos, crímenes, etc.
-Colecciones: urgencia de coleccionar o acumular cosas, como ropa,
utensilios, papeles, comida, etc. Demuestra preocupación por
desperdiciar cosas (inclusive aquellas que ya no presenten ningún valor ni
serán usadas a futuro) o no tener lo suficiente (generando una sensación
de incomodidad al tener un espacio vacío).

2.-Sensaciones físicas: las más comunes en personas con TOC son la

inquietud, agitación, tensión, mayor ritmo cardiaco, sudor, calor, manos
húmedas, temblores, mareos, falta de aire, desequilibrio interno, etc.

3.-Comportamientos: los más habituales en personas con TOC (que

realizan con la finalidad de aliviar la angustia) son también llamados
Para mayor compulsiones. Entre las más comunes tenemos las siguientes:
información, visita -Revisar: revisión constante de que no se haya cometido un error, que no
www.samfampe.com se haya dejado la puerta abierta, que otros están sanos, que uno no se
daño a sí mismo o a los demás, que no haya ocurrido un desastre o
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accidente, que uno no se haya contagiado de una enfermedad, que uno
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5. Síntomas del TOC III
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EL TOC
no se haya contaminado, que las cosas estén perfectamente ordenadas.
También involucra revisar que no haya nada peligroso alrededor.
-Limpiar: limpieza excesiva, exagerando en el lavado de manos, en
bañarse, en ordenar, en descontaminar, en el higiene personal, etc.
5. Síntomas del TOC III -Repetir: contar las cosas que uno ve o imagina, hacer las mismas cosas
una y otra vez, buscar acomodar y ordenar las cosas a cada rato, realizar
acciones repetitivas (de manera excesiva) hasta asegurarse que están
bien (por ejemplo, al elegir una vestimenta, al cerrar una puerta, al
apagar la cocina, etc.). También involucra repetir movimientos corporales
(tocar algo, pestañear, rascarse, etc.).
-Mentales: decirse cosas a uno mismo una y otra vez, forzar
pensamientos positivos para neutralizar los pensamientos negativos,
recordar eventos o actividades que ya pasaron o que hubieran podido
pasar, etc.
-Sociales: buscar excesivamente validación de los demás, confesar los
errores cometidos o que uno cree podría cometer, hacerse responsable
de las tareas de los demás para hacerlas mejor de una manera 100%
correcta, pedir a otros que colaboren para realizar las compulsiones.
-Coleccionar: acumular y guardar cosas que por lo general carecen de
algún valor presente y futuro para la persona. Dificultad para desecharlas
y dejarlas ir, a pesar de carecer de valor o utilidad.

La mayoría de comportamientos asociados al TOC van de la mano de la

evasión. Las personas evitan situaciones, pensamientos y actividades que
activen alguna angustia, lo cual remarca la asociación entre la evasión, las
obsesiones y las compulsiones. Por ejemplo, si estas preocupado por la
contaminación (obsesión), evitarás tocar cosas que te parezcan sucias y
esto activará tus compulsiones.

Ejercicio: Identifica tus síntomas por cada tipo (pensamientos,

sensaciones y comportamientos) y también has una lista de las cosas y
actividades que generalmente evitas. Esto te servirá para identificar tus
obsesiones y compulsiones.

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 GUÍA PARA 6. Terapia cognitivo conductual
MEJORAR ANTE
EL TOC
La terapia cognitivo conductual (TCC) se basa en replantear la parte
cognitiva (pensamientos y procesos mentales) y comportamental
(acciones y comportamientos) de la persona. TCC enseña a la persona a
comprender cómo sus pensamientos influyen en sus comportamientos y
sensaciones.
6. Terapia cognitivo
conductual La TCC en este caso, se enfoca en descomponer en ciclo del TOC,
apuntando a tratar cada tipo de síntomas (desarrollando habilidades
personales para superarlas). Algo característico de la TCC es que enseña a
la persona con TOC a poder experimentar y corroborar las obsesiones y
compulsiones. No sólo basta con que el terapista diga que no pasará nada
malo (si se dejara de pensar o actuar de una determinada manera), sino
que la misma persona deberá descubrir por su cuenta (a través de la
reflexión y la experiencia) que efectivamente nada malo sucederá.

El problema con las compulsiones y la evasión es que previenen a la

persona a experimentar por sí misma, si efectivamente sus obsesiones
(pensamientos y preocupaciones) son reales. Estas también previenen el
poder descubrir la capacidad de hacerles frente efectivamente a pesar de
las sensaciones y angustia. Lo más probable es que si una persona con
TOC dejara de lavarse las manos, no se contagiará ni se enfermará, pero
para descubrir esto, la persona deberá de experimentar intentando
disminuir la frecuencia y duración de su lavado de manos.

Algunas preocupaciones no podrán ser confrontadas mediante la

experiencia directa, como por ejemplo, sensaciones de incertidumbre,
duda o urgencias (sentir que no se puede resistir, sensaciones horribles o
sentir que se pierde el control de uno mismo, etc.). Ante estas, la clave
consistirá en guiar a la persona a descubrir que sí puede ser capaz de
mejorar su reacción y resistir ante las diferentes sensaciones incómodas
que pueda experimentar (inclusive si la persona no se crea capaz en un
inicio, todo avance será gradual con comprensión, esfuerzo y paciencia).

De igual manera, es posible que algunas compulsiones o evasiones sean

muy sutiles, como buscar validación o establecer rituales mentales
automáticos. Algunas personas no reconocen tener alguna compulsión,
pero se sienten incómodas principalmente por sus obsesiones.
Para mayor
información, visita A medida que avancemos con las lecciones, nos enfocaremos en
www.samfampe.com comprender y manejar las obsesiones y compulsiones del TOC, sin
importar cual de ambas se experimentara con mayor o menor frecuencia
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 GUÍA PARA
MEJORAR ANTE 7. Esfuerzo y determinación
EL TOC
Antes de empezar a manejar los síntomas del TOC, debemos de
reconocer que aprender a mejorar ante el TOC es algo que requiere de
esfuerzo y determinación, ya que por lo general es una condición crónica
y está presente por años antes de que se busque algún tipo de ayuda.
7. Esfuerzo y determinación En un inicio, es normal sentir que los cambios a realizar serán muy
difíciles y nos desmotiven a continuar. Sin embargo, sería bueno
reflexionar sobre las razones de por qué queremos cambiar Esto nos
permitirá motivarnos y seguir avanzando a medida que experimentemos
algunas dificultades durante el camino.

Ejercicio: Reflexiona sobre las siguientes preguntas: ¿Cómo sería mi vida

sin TOC? ¿Cómo me beneficiaría si tuviera mayor control sobre el TOC?
¿Cómo me sentiría sin TOC? ¿Qué necesitaría realizar para sobresalir del
TOC? ¿Me beneficia en algo tener TOC? ¿Qué me limita a mejorar el TOC?

Aunque puedan sentirse que han perdido el control de sí mismos (casi

todos nos sentimos así cuando estamos bajo mucho estrés o presión),
aquellos con TOC sí tienen control sobre su comportamiento. Como
cualquier persona, personas con TOC tienen la capacidad de elegir cómo
van actuar y lo que harán. La dificultad resulta cuando la persona siente
emociones extremadamente incómodas, ya sea miedo, desagrado,
tristeza, vergüenza, culpa, etc. Estas poderosas emociones llevan a la
persona con TOC a sentirse que deben hacer algo de una manera
determinada para calmarse. Es por ello que parte de la mejora consiste
en aprender gradualmente a manejar estas emociones, con la finalidad
de que la persona con TOC pueda sentirse con mayor libertad y control
en su día a día. Uno no elige tener TOC, al igual que uno no elige tener
asma o un problema del corazón. Es posible superar el TOC siempre y
cuando uno tome la decisión de mejorar y poner de su parte, contando
con el respaldo de un especialista.

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 GUÍA PARA
MEJORAR ANTE 8. Estado de ánimo I
EL TOC
Muchas personas con TOC pueden experimentar un bajo estado de ánimo
o inclusive depresión. Al estar bajo de ánimo, uno tiende a dormir mucho,
ver mucha televisión, usar mucho el celular o evitar actividades sociales.
Al dejar de hacer actividades beneficiosas por mucho tiempo, se
disminuye aún más las ganas de retomar alguna de estas eventualmente.
8. Estado de ánimo I
Procura mantenerte activo, realizando actividades beneficiosas durante el
día (incluso si al inicio no te sintieras con ganas de hacerlas). Debes de
encontrar un balance en hacer cosas importantes y beneficiosas para ti
(como estudiar o trabajar) y algunas cosas que te relajen (como leer un
libro, jugar o ver una película).

El mantenerte ocupado durante el día te ayudará a estar activo,

centrando tu atención en las actividades a realizar. Sin embargo, cuando
no tienes mucho por hacer, tu mente es más susceptible a las
preocupaciones y obsesiones, lo cual luego conlleva a las compulsiones.
Además, al estar desmotivado, uno tiende a ser más autocrítico y pensar
de manera negativa. Por el contrario, si establecieras un plan diario de
diversas actividades a seguir, tu cuerpo y mente estarían más activos,
disminuyendo la probabilidad de caer en obsesiones y compulsiones.

Veamos de qué maneras podemos mejorar el estado de ánimo:

1.-Ejercitarse físicamente: el ejercicio físico libera endorfinas, una de las

hormonas asociadas a la felicidad, reduciendo los niveles de ansiedad y
estrés en el cuerpo. De igual manera, esto mantendrá tu mente ocupada
al estar concentrado en el ejercicio, dejando de lado las preocupaciones
temporalmente. Esto también ayuda a liberar la tensión física del cuerpo
y tiene otros beneficios para la salud. Lo recomendable es hacer como
mínimo 30 minutos de actividad física, al menos 3 días por semana
(preferiblemente ejercicios de tipo cardiovascular). Lo ideal es empezar
poco a poco con un ejercicio que te sea cómodo (ya sea caminar, correr o
nadar) hasta que te vayas acostumbrando, no te presiones y empieza a
hacerlo al menos por unos minutos, cada vez aumentando el tiempo un
poquito más de la vez anterior e irás viendo los resultados positivos. Sé
constante y no te rindas, recompénsate a ti mismo por ser persistente y
Para mayor
darte un tiempo por mejorar tu salud física y mental.
información, visita 2.-Buena alimentación: mantente lo suficientemente hidratado y
www.samfampe.com aliméntate de comidas sanas. Una buena dieta te dará la energía para
Únete a Facebook (más hacer tus actividades diarias. Recientes estudios relevan que las bacterias
de 1000 seguidores) 8
 GUÍA PARA
MEJORAR ANTE 9. Estado de ánimo II

EL TOC
intestinales producen neuroquímicos, los cuales tienen un rol importante
en la regulación del estado de ánimo. Algunos alimentos recomendados
son los siguientes: bayas, yogurt, granos enteros, nueces, verduras verdes
y menestras. Mantén un balance entre el consumo de frutas, verduras y
menestras (mayor cantidad) con carnes y carbohidratos (menor
9. Estado de ánimo II cantidad). Recuerda alimentarte con moderación, ya que nada es bueno
en exceso, evitando el consumo de azúcar, sal, grasas y alimentos
procesados.
3.-Relaciones sociales: el TOC y la depresión suelen hacer a uno más
vulnerable a aislarse de los demás. Sin embargo, es importante recordar
lo valioso que es interactuar con buenas personas a nuestro alrededor, ya
sea familiares, amistades o conocidos cercanos. Intenta dedicar algo de
tiempo en interactuar con personas de tu agrado. No sólo con el fin de
compartir tus preocupaciones, sino también con el fin de disfrutar en
conjunto (ya sea para jugar, ver una serie o película, hacer deporte,
cocinar, comer, etc.). Busca compañía de la manera que te parezca más
sencilla y cómoda en un inicio, no tienes que ir a grandes fiestas o lugares
públicos si prefieres algo más tranquilo. Recuerda que tal vez no todos
querrán socializar, pero con aquellos que sí tengan ese interés, sé
paciente y persistente, el tener buenas relaciones sociales ayudará a tu
salud mental. Comparte tus inquietudes pero también tus logros a
medida que vayas avanzando en tus metas personales. Además, siempre
es bueno tener una segunda opinión y unas palabras de motivación de los
demás. Evita personas agresivas o que sean muy críticas sin fundamento.
4.-Evita adicciones: el consumo de alcohol y drogas puede afectar tu
salud mental. Aunque ambas pueden causar sensaciones de placer y
calma, estas sólo tienden a enmascarar tus emociones temporalmente.
Estas no son beneficiosas para mejorar tu estado de ánimo a largo plazo.
Su consumo excesivo puede llevar a una adicción y empeorar el cuadro
depresivo o de TOC; lo cual lo hace más dificil de tratar y mejorar,
trayendo consigo otros problemas físicos y recaídas al dejar de usarlas.
5.-Evita el perfeccionismo: sé comprensivo contigo mismo, evita
plantearte metas o expectativas demasiado altas. A veces uno se pone
metas muy altas que es casi imposible cumplirlas en un corto periodo de
tiempo, esto no hace más que generar frustración, estrés y ansiedad.
Para mayor Recuerda que toda mejora es gradual, todo aprendizaje toma tiempo y
información, visita práctica. No te autocritiques negativamente (esto no te beneficia en
absoluto y sólo malgastas energía). Trátate como si fueras tu mejor
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amigo, alguien a quien quisieras y apreciaras mucho. Mantente activo y
Únete a Facebook (más motivado, sé comprensivo y empieza a confiar un poco más en ti.
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 GUÍA PARA
MEJORAR ANTE 10. Modelo ABC
EL TOC
Como hemos visto previamente, existe una relación entre lo que
pensamos y lo que sentimos. Sin embargo, es importante conocer el
modelo psicológico ABC para una mayor comprensión del TOC.

A = el evento o la situación
10. Modelo ABC B = pensamiento o creencia
C = la emoción o sensación y consecuencia

Generalmente se asume que la situación (A) determina cómo nos

sentimos (C). Pero acorde al modelo ABC, depende mucho del modo en
cómo pensemos (B) acerca de la situación (A) lo que influencia finalmente
el modo en cómo nos sentimos y cómo nos comportemos (C). Por lo
tanto, los pensamientos son importantes porque afectan cómo nos
sentimos. Por ejemplo, ante una misma situación, las personas podrían
pensar y sentirse completamente diferente. Si fuera de noche y sonara un
ruido al exterior, diferentes pensamientos podrían venir a la mente de
cada persona, una podría pensar de que tal vez es un ladrón (por lo tanto
sintiéndose ansiosa y preocupada), otra podría pensar que fue un gato
(por lo tanto sintiéndose tranquila y curiosa) y otra podría pensar que fue
el vecino que está haciendo ruido apropósito (por lo tanto sintiéndose
molesta y amargada). Esto simplemente demuestra que el modo en cómo
interpretamos la situación, tiene un gran impacto en cómo la sentimos.
No es sólo la situación lo que nos causa sentir de determinada manera,
sino es el modo de cómo pensemos sobre esta, lo que realmente afecta
cómo la percibamos y cómo finalmente nos sintamos al respecto.

Otros pensamientos negativos y emociones comunes son las siguientes:

“Soy un fracaso” (depresión), “Estoy loco” (miedo), “Me juzgan por todo”
(angustia), “Esto no funcionará” (resignación), “Se aprovechan de mí”
(furia), “No me entienden” (soledad), “Necesito ser perfecto”
(frustración), etc. Sin embargo, si pudiéramos replantear algunos
pensamientos, podríamos sentirnos mejor: “No necesito ser perfecto”
(comprensión), “Puedo superar mi ansiedad” (esperanza), “Haré mi mejor
esfuerzo” (motivación), “La vida tiene su lado positivo” (gratitud), etc.

Es el final de la lección Nº1, ¡Felicitaciones por haber finalizado! Recuerda

repasar todo el material educativo y completar los ejercicios. Date una
Para mayor recompensa por haber concluido esta primera lección. En la próxima
información, visita lección hablaremos sobre cómo mejorar los pensamientos comunes del
www.samfampe.com TOC. Mientras tanto, se recomienda leer las otras 2 guías sobre cómo
superar el estrés, y cómo mejorar ante la depresión y ansiedad.
Únete a Facebook (más Nos vemos en la lección Nº2 J
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 GUÍA PARA
11. Información adicional (medicación)
MEJORAR ANTE
EL TOC
Medicamentos han demostrado ser beneficiosos para tratar el TOC. Las
más recomendables son los inhibidores selectivos de la recaptación de
serotonina (ISRSs). Estos sólo pueden ser recetados por un médico
psiquiatra tras evaluar al paciente. Lo ideal es complementar la
11. Información adicional medicación asignada junto al tratamiento psicológico correspondiente.
(medicación)
Los ISRSs generalmente son bien tolerados por el cuerpo y ocasionan
pocos efectos secundarios de corta duración (efectos estomacales,
insomnio, menor deseo sexual, irritabilidad, etc.) a diferencia de otros
medicamentos. Lo recomendable es iniciar con una baja dosis e ir
aumentándola gradualmente con supervisión del psiquiatra. El
tratamiento promedio requerirá consumir los medicamentos como
mínimo un par de meses a la par de ir evaluando cómo mejora la
persona. De igual manera, aunque las ISRSs no generan adicción, para
disminuir el potencial riesgo de una recaída al dejar el medicamento, se
deberá bajar la dosis a la persona de manera gradual.

A veces cuando una persona está muy ansiosa, se le suele dar

benzodiacepinas o medicamentos sedantes para tranquilizarla y que
pueda dormir. Estas pueden ser beneficiosas sólo durante un corto
periodo (1 a 2 semanas) pero no son recomendables a ser consumidas
por un largo periodo debido al riesgo de desarrollar dependencia a estas.
Ya que el consumo prolongado, disminuirá sus efectos, y para que
posteriormente hagan algún efecto, se tendrá que aumentar la dosis
inicial con riesgo de generar dependencia y adicción.

Aunque la medicación es muy importante para algunos pacientes, esta

debería estar siempre acompañada de terapia psicológica, ya que esta
última ayudará a las personas a desarrollar habilidades personales para
tener un mejor manejo del TOC. Los medicamentos no podrán ayudar a
replantear los pensamientos y comportamientos, pero sí ayudarán a que
una persona pueda sentirse mejor temporalmente y así pueda estar más
dispuesta a progresar en la terapia psicológica para asegurar su mejora
continua y reforzar su capacidad de respuesta ante el TOC.

Para mayor
información, visita
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