sistema cardiovascular y

ejercicio
presentado por :
danna vivas
Mariana orjuela
Eliana diaz
Juliana suta
 sistema cardiovascular

está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos es una red de

venas, arterias y capilares que suministran oxígeno desde los pulmones
a los tejidos de todo el cuerpo a través de la sangre gracias al bombeo
del corazón, También elimina desechos, transporta sustancias como
hormonas, nutrientes y ayuda a controlar la temperatura corporal.
 él sis. cardiovascular en el ejercicio

El ejercicio físico es el mejor método no farmacológico para controlar la presión

arterial. Se recomienda la práctica de modalidades deportivas de tipo aeróbico,
que movilizan diversos grupos de músculos, como andar, nadar, o jugar al tenis
o al golf. “No se recomienda sin embargo la práctica de levantamiento de pesas o
culturismo, ya que estas acciones provocan en el paciente la elevación de la
presión arterial”.
adaptaciones post reposo a intensidad media y alta
1. Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento de la cavidad ventricular, con mayores
volúmenes sistólicos y diastólicos a largo plazo y en actividades de resistencia.

2. El entrenamiento produce descenso de la Frecuencia Cardiaca (FC) de reposo (bradicardia), influenciada

esta por el sistema nervioso autónomo (disminución de la actividad simpática o aumento de la
parasimpático o ambos)

3. El ejercicio físico favorece la salud cardiovascular mejorando o suprimiendo factores de riesgo

(disminución de la presión arterial y del colesterol, mejoría de la diabetes, supresión del tabaquismo,
mejoría de los factores psicológicos, pérdida de peso corporal) y actuando directamente sobre el corazón,
la circulación y la pared de las arterias para prevenir el desarrollo de la enfermedad
beneficios del ejercicio en el sistema cardiovascular
Sobre el corazón: Disminuye la frecuencia cardíaca
de reposo y aumenta la cantidad de sangre que el

corazón expulsa en cada latido. De esta manera, la

eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía

para trabajar. Por otra parte, puede estimular la

circulación dentro del músculo cardíaco con lo que la

"alimentación" del corazón está favorecida.

sobre el sistema circulatorio
*Contribuye a la reducción de la presión

*arterial;Aumenta la circulación en todos los

*músculos;Disminuye la formación de

coágulos dentro de las arterias con lo que se

previene la aparición de infartos y de

trombosis cerebrales.
 beneficios en el metabolismo
*Aumenta el consumo de grasas durante la actividad
*Aumenta la capacidad de aprovechamiento del
con lo que contribuye a la pérdida de peso;
oxígeno que le llega por la circulación;

*Disminuye el colesterol total y el colesterol LDL

*Aumenta la actividad de las enzimas
('malo") y aumenta el colesterol HDL ('bueno");
musculares, elementos que permiten un mejor

metabolismo del músculo y por ende una menor

necesidad de exigencia de trabajo cardíaco; *Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el

tratamiento de la diabetes.
aspectos psicológicos
*Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas,

sustancias del propio organismo con estructura química similar a los opiáceos (morfina), que favorecen el

"sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos deletéreos de la droga).

*Disminuye el grado de agresividad.

*Disminuye la sensación de fatiga.

bibliografía
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● https://www.infobae.com/1969/12/31/1555062-el-ejercicio-fisico-y-la-sal
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● http://www.mediconecta.com/blog-salud-en-linea/ejercicio-cardiovascular
/#:~:text=El%20ejercicio%20cardiovascular%20o%20tambi%C3%A9n,quemar%20g
rasa%20y%20perder%20calor%C3%ADas.