República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U. E. Colegio La Colina
Carrizal – Edo. Miranda
Escala:
Contenido.………………10 Nombre: Luisana Velasco
Creatividad……………….4 Profesor: Augusto Hernández
Análisis y redacción….....6 Año: 4to Sección: “B”
Carrizal, 15 de junio de 2020
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Índice
Pág.
Introducción………………………………………………………………………………………………..3
Desarrollo…………………………………………………………………………………………………..4
Conclusión………………………………………………………………………………………………….6
Bibliografía………………………………………………………………………………………………….7
Anexos………………………………………………………………………………………………………8
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Introducción
Para gozar de una buena condición física, tanto ahora como en el futuro, las personas deben
cuidarse y adoptar lo que se podría llamar una filosofía de vida “preventiva”, donde las acciones
de hoy en día tendrán como resultado un estado general de bienestar a lo largo de todos los
años siguientes.
Así como los seres humanos nos debemos ocupar del fortalecimiento de nuestros músculos y
proteger nuestro corazón, caminando o andando en bicicleta, también deberíamos ocuparnos de
la salud del cerebro, que es uno de nuestros órganos vitales y al que no siempre le ponemos
mucha atención, sobre todo si estamos muy jóvenes.
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Desarrollo
La gimnasia mental
El cerebro como cualquier otro órgano envejece y necesita que lo entrenemos para mantenerse
activo y con todas sus conexiones funcionando debidamente.
Los expertos en neuróbica o gimnasia mental, como el psicólogo Alberto Sabella, señalan que
hacer ciertos ejercicios o actividades que rompan con la rutina, sirven para activar zonas
cerebrales que son poco utilizadas o que han permanecido “dormidas”.
La gimnasia mental consiste en aplicar ejercicios especiales para el cerebro, que estimulen todos
los sentidos, haciendo que la persona ponga más atención a las actividades cotidianas, lo que
agudiza la capacidad de enfoque y la memoria.
Lawrence Katz, que fue uno de los pioneros en esta teoría, aseguraba que a la mente igual que
al cuerpo hay que estimularla y entrenarla. Él sugería practicar ejercicios de atención, de
concentración e implementar técnicas de memoria y agilidad mental.
¿Cómo funcionan estos ejercicios para el cerebro?
Al romperse la rutina y los esquemas que ya el cerebro conoce, con la aplicación de estos
ejercicios, nuestra “máquina” se ve en la necesidad de pensar de una manera nueva y diferente.
Por ejemplo, si una persona que escribe o usa el “mouse” con la mano derecha intenta hacerlo
con la izquierda por un tiempo determinado, activará zonas de su cerebro que no se activan
cuando usualmente lo hace con la mano habitual de escritura.
Otro buen ejercicio para la mente es cambiar la ruta que siempre usamos para llegar a nuestro
centro de estudio o al trabajo, o bien, simplemente cambiar los objetos de la casa de lugar.
A esto es a lo que se le llama Neuroplasticidad: la capacidad del cerebro de formar y reformar
redes de neuronas a partir de nuestras experiencias. Es decir la habilidad del cerebro de
moldearse con el aprendizaje.
Si siempre hacemos algo de la misma manera, el cerebro ya no debe pensar cómo hacerlo,
porque se vuelve una acción mecánica, casi que un acto reflejo. Sin embargo, al hacer pequeños
cambios, el cerebro inmediatamente tiene que buscar una nueva manera de ajustarse y de
resolver lo que es requerido completar, y justamente en ese proceso es donde se “entrena” y se
adapta.
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¿La gimnasia mental es para todos?
Según los estudios, aunque la edad promedio en que las personas deberían empezar a practicar
estas técnicas es a partir de los 60 años, entre más temprano se empiecen a aplicar y entre más
tiempo se utilicen, se ha visto que las personas tienen más probabilidades no solo de conservar
su memoria intacta, sino también de prevenir o retrasar la aparición de enfermedades como el
Alzheimer o la demencia.
Algunos ejercicios sugeridos
Leer
Escribir
Juegos de memoria
Crucigramas
Anagramas
Sopas de letras
Juegos de palabras
Juegos de cartas
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Conclusión
El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Forma parte del centro
de control de todo el cuerpo, siendo el responsable del pensamiento, la memoria, las emociones,
el habla y el lenguaje.
Todos los órganos envejecen, y el cerebro no es la excepción. Es necesario ejercitarlo
constantemente para que trabaje de manera correcta y eficaz.
Tomando en cuenta el valor que tiene, es preciso estimularlo y entrenarlo, ya que al paso del
tiempo se va degenerando y con los ejercicios adecuados es más probable que se mantenga
sano al llegar a la vejez.
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Bibliografía
https://www.universidadescr.com/blog/importancia-de-ejercitar-el-cerebro/#:~:text=La
%20gimnasia%20mental%20consiste%20en,de%20enfoque%20y%20la%20memoria.
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Anexos
