Tarea N° 14

Entregar antes de la próxima clase a las 11 am

En la tarea anterior dimos inicio al dominio emocional en nuestras vidas, ahora vamos a
profundizar en emociones que son muy comunes en nuestra vida.

Norberto Levy dice que:

El enojo es, en esencia, un remanente de energía que está destinado a aumentar nuestros recursos
para resolver el problema que nos produce ese enojo. Sin embargo, al no saber cómo canalizarlo,
termina convirtiéndose en un factor que daña aún más la situación a la que nos enfrentamos. Por
esta razón es de fundamental importancia conocer de qué está hecha esta emoción y aprender a
transformar el enojo que destruye en enojo que resuelve.

Para decirlo de un modo sencillo y general, nos enojamos cuando algo nos frustra:

Estoy conduciendo y se produce un atasco, me han prometido algo y no han cumplido,

esperaba algo de mi mujer, mi marido, mis hijos, o de mí mismo, y lo que esperaba no
ocurrió, etc.

Los motivos son numerosísimos, desde los más leves hasta los más intensos y
amenazadores, pero siempre existe un factor común:

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 La
frustra
ción .

Cuando la energía del deseo que se encamina hacia una realización encuentra un
obstáculo, la obstrucción que éste produce genera una sobrecarga energética en ese
deseo.

Esta sobrecarga es lo que llamamos ENOJO.

Es importante destacar que la función original de esa sobrecarga de energía es asegurar la

realización del deseo o necesidad amenazada.

Lo que ocurre es que al no saber cómo implementar adecuadamente tal sobrecarga de

energía, en lugar de contribuir a la resolución del problema a menudo aquella se convierte
en un problema más.

En esta tarea lo que proponemos es que puedan aprender a expresar sus enojos, de
ninguna manera vamos a pretender que repriman ningún tipo de emoción, eso no sería
sano para nuestro organismo, nuestro desafío es que podamos surfear la sobrecarga de
energía emocional que provoca esta emoción y poder encauzarla.

Ejercicio:

Lean el capítulo n° 2 de “La sabiduría de las emociones” y el capítulo n° 10 de

“Sabiduría de las emociones 2” de Norberto Levy y responda las preguntas que dejamos
a continuación:

● ¿Cuáles son los hallazgos más relevantes que observas en la lectura?

● ¿Cuánto dolor hay detrás de tus enojos?

● ¿Cómo quieres incorporar lo que aprendiste para resolver las situaciones

o desacuerdos que te enojan?

Los invitamos a que traigan un ejemplo de sus vidas en el cual se hayan enojado mucho
con una persona, tomen estas preguntas que dejamos a continuación para seguir un orden
en su relato:

● ¿Qué pasó?

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 ● ¿Cuál fue la situación?
● ¿Qué es lo que te enoja?
● ¿Qué perjuicio sufriste?
● ¿Cómo te afectó?
● ¿Cuál fue el límite quebrado o trasgredido?
● ¿Qué valor, norma o expectativa fue quebrada?
● ¿Qué evidencias o datos fundamentan tu opinión?
● ¿Por qué ese valor es importante para ti?
● ¿Cómo podrías expresar productivamente tu enojo?
● ¿Qué reparación necesitarías?
● ¿Qué tendría que ocurrir para recuperar tu estado de paz?
● ¿Qué acciones podrías asumir responsablemente para lograrlo?
● ¿Qué descubrimiento están haciendo?

Reporte:

Envíanos las respuestas a estas preguntas.

BIBLIOGRAFÍA:

Las mencionadas en la presente tarea.

Gustavo Nelson Tovi

Secretario Académico

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