LAS ENFERMEDADES ACERCA DE LA

CARDIOVASCULARES SON FEDERACIÓN MUNDIAL DEL CORAZÓN

LA PRIMERA CAUSA DE La Federación Mundial del Corazón (WHF) es una organización
marco que representa a la comunidad cardiovascular mundial y que

MUERTE EN EL MUNDO une a grupos de científicos, médicos y pacientes. La WHF influye

Las causas son muy variadas: desde el tabaquismo, la diabetes, la
hipertensión arterial y la obesidad, hasta la contaminación del aire o
enfermedades menos comunes, como la enfermedad de Chagas y la
amiloidosis cardiaca.
Debido a la COVID-19, los pacientes con una enfermedad cardiovascular
(ECV) se enfrentan a una doble amenaza. No solo tienen mayor riesgo de
sufrir cuadros más graves por el virus, sino que también pueden tener
miedo a seguir tratamientos permanentes para el corazón.
en las políticas y comparte información para promover la salud
cardiovascular de todos. La WHF une a la comunidad cardiovascular,
traduce la ciencia en políticas y promueve el intercambio de
información y conocimientos para lograr la salud cardiovascular de
todos. Nuestras funciones de promoción y mediación nos permiten
capacitar a nuestros miembros para la prevención y el control de las
enfermedades cardiovasculares.

Este año, en el Día Mundial del Corazón, nuestro mensaje para

todo el mundo es:

USA PARA PARTICIPAR

Vivimos tiempos sin precedentes. No sabemos qué rumbo tomará
la pandemia en el futuro; lo que sí sabemos es que cuidar nuestros
corazones es más importante que nunca.

Por lo tanto, visita worldheartday.org y ayúdanos a difundir el mensaje

el próximo 29 de septiembre. En vísperas del Día Mundial del Corazón,
USA PARA TOMAR MEJORES añadiremos muchos materiales y formas de colaborar.
DECISIONES
Cuida tu corazón siguiendo una dieta saludable, diciendo no al
tabaco y practicando mucho ejercicio. Además, sigue los consejos del
gobierno para la prevención de la covid-19.

USA POR LA SOCIEDAD,

POR TUS SERES QUERIDOS Y POR TI
La COVID-19 también ha puesto de relieve la importancia de cuidarse
unos a otros mediante la toma de mejores decisiones a todos los
niveles: desde el individual, familiar o social, hasta el regional o
gubernamental.
worldheartday worldheartfed @worldheartday

Por la sociedad, por tus seres queridos y por ti: #UseHeart #WorldHeartDay
USA PARA ESCUCHAR WORLDHEART.ORG

A TU CORAZÓN
EN COL ABORACIÓN CON
Asiste a las revisiones periódicas. Y nunca dejes de llamar a los
servicios de emergencia si lo necesitas; es seguro y los profesionales USA PARA VENCER A #UseHeart #WorldHeartDay
Por la sociedad, por tus seres queridos y por ti
médicos están a tu servicio.
USA PARA COMER BIEN
Y BEBER CON INTELIGENCIA
Reduce las bebidas y los zumos de fruta azucarados
– en su lugar, elije agua o zumos no azucarados.
Sustituye los dulces por fruta fresca
como una alternativa saludable.
Intenta incluir en tu dieta 5 porciones de
frutas y verduras al día, tanto frescas como
congeladas, enlatadas o deshidratadas.
Mantén el consumo de bebidas alcohólicas
dentro de los límites recomendados.
Trata de limitar los alimentos procesados y envasados
que a menudo son altos en sal, azúcar y grasa.
Prepara en casa comida saludable para
llevar al colegio o al trabajo.
¿SABÍAS QUE…?
La hiperglucemia (azúcar en la sangre) puede ser indicativa de
diabetes. Las ECV representan la mayoría de las muertes en
personas con diabetes, por lo que si no se diagnostica y no se trata a
tiempo, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca e infarto
cerebrovascular.
USA PARA SER
MÁS ACTIVO
Intenta realizar como mínimo 30 minutos de
actividad física moderada 5 días a la semana.
O al menos 75 minutos de actividad física
intensa repartidos durante la semana.
Jugar, caminar, hacer las tareas del
hogar, bailar, ¡todo cuenta!
Sé más activo/a todos los días: usa las escaleras,
camina o ve en bicicleta en vez de conducir.
Mantente en forma en casa. Incluso si estás
confinado, puedes participar en clases y
entrenamientos virtuales para toda la familia.
Descarga una aplicación para hacer ejercicio o usa un
podómetro para realizar un seguimiento de tu progreso.
¿SABÍAS QUE…?
La presión arterial alta es uno de los principales factores de
riesgo de ECV. Se la conoce como la “asesina silenciosa” porque
generalmente no presenta signos o síntomas de advertencia,
y muchas personas no se dan cuenta de que lo tienen.
USA PARA DECIR NO
AL TABACO
Es lo mejor que puedes hacer para mejorar la salud de tu
corazón.
A los 2 años de dejar de fumar se reduce sustancialmente
el riesgo de padecer una enfermedad coronaria.
A los 15 años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedades
cardiovasculares (ECV) vuelve a ser como el de una
persona no fumadora.
La exposición al “humo de segunda mano” también es
una causa de ECV en los no fumadores.
Así que al dejar de fumar no solo mejorarás tu salud sino
también la de aquellos que están a tu alrededor.
Si tienes problemas para dejar de fumar, solicita la ayuda
de un profesional y/o pregunta a tu empresa/organización
si ofrecen servicios para dejar de fumar.
¿SABÍAS QUE…?
El colesterol está asociado con alrededor de 4 millones de muertes
al año, así que visita tu médico y pídele que mida tus niveles,
así como tu peso e índice de masa corporal (IMC). De esta manera
podrá asesorarte sobre tu riesgo de ECV para que puedas planificar
la mejora de la salud de tu corazón.