Mg. Ps.

Jorge Peñaloza Dextre

DIARIO PSICOLÓGICO DE
AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL
“Conociéndome paso a paso”

CENTRO PSICOLÓGICO “MI MUNDO ES TU MUNDO”

Manual de autoayuda

CENTRO PSICOLÓGICO MI MUNDO ES TU MUNDO

Copyright © todos los derechos reservados

 Diario psicológico

Bienvenido. El diario psicológico es un manual que te permitirá descubrir lo que

piensas y sientes de manera más profunda para ayudarte a expresar emociones
que te impiden disfrutar la vida y, por el contrario, logres generar ideas y
pensamientos saludables.

Este diario es el complemento de un tratamiento psicológico, con el que

puedes liberar y profundizar en ciertas áreas de tu vida que te ayuden a tener
un mayor conocimiento de tu estado mental actual. Escribir en estas páginas te
permitirá percibir cuáles son las raíces de tus problemas, aquellos que te hacen
sentir ansiedad, y te ayudará a detectar un posible cuadro depresivo.

Utilizar este diario psicológico te permitirá conocerte y al mismo tiempo

relajarte y desahogarte. Este material te presenta situaciones que te permitirán
analizar y tomar conciencia del estado en que te encuentras y vives. Aunque
tengamos amigos de confianza, no siempre terminamos contándoles nuestros
problemas, por lo que es común reprimir nuestras emociones y sentimientos.
Estos al final se convierten en pensamientos obsesivos y repetitivos.

La utilidad de este manual es limpiarte emocionalmente sin dañar a nadie,

incluyéndote a ti mismo. Cuando termines de escribir cada día te sentirás más
aliviado y te quitarás un peso de encima. Dedícate a hacerlo 30 minutos por la
noche, después de acabar tus actividades. Solo asegúrate de buscar el espacio y
el tiempo adecuado para sacarle el mayor provecho posible.

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 “A menudo las personas dicen que aún no se han encontrado a sí mismas. Pero el sí mismo no es algo
que uno encuentra, sino algo que uno crea”.
(Thomas Szasz)
Día 1
Cuéntame sobre ti

La fecha de hoy es ____________________________________________________________

Nuestra personalidad nos identifica y nos hace ser como somos. Trabajar en ella nos
ayuda a mejorar constantemente, haciéndote cada vez más agradable a ti y
permitiéndote vivir una vida cada vez más feliz.

Mi nombre es ___________________________________________________________

mi edad es ________________ Vivo en _____________________________________.

Yo me describiría en tres palabras: ______________________, ___________________

y ____________________________.

Para tener un mayor crecimiento personal puedo empezar a _____________________

______________________________________________________________________.

Necesito alejar de mi vida _________________________________________________

______________________________________________________________________.

La relación actual que mantengo conmigo es ______________ porque __________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Para sentirme mejor hoy podría ____________________________________________

______________________________________________________________________.

Lo que más atesoro es ___________________________________________________.

Estoy agradecido por ser __________________________________________________.

Mi objetivo como persona es ______________________________________________.

Hoy quisiera hacerme una promesa y es la siguiente: _______________________

____________________________________________________________.

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 “Sé muy bien de qué estoy escapando pero no qué es lo que estoy buscando”.
(Michel de Montaigne)

Día 2
Cerremos el primer día

La fecha de hoy es _______________________________________________________.

El día de ayer pude comprender que _________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera dedicarme unas palabras: _______________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera expresar libremente que _______________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera ser agradecido por ____________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera estar orgulloso de mí por _______________________________________

______________________________________________________________________.

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 “Nunca es tarde para tener una infancia feliz”.
(Ben Furman)

Día 3
Hablemos de tu infancia

La fecha de hoy es ______________________________________________________

Una primera infancia feliz es sinónimo de una etapa adulta feliz porque es en esa etapa
donde se forja la autoestima y el amor propio. Por ello, el mejor regalo que puede
tener un niño es el amor de formar parte de una familia estable. En cambio, aquellos
niños que forman parte de una familia disfuncional, con grandes problemas, pueden
arrastrar secuelas en la etapa adulta en forma de carencias afectivas y miedos.

Mi infancia fue _____________________________. La relación que mantenía con mis

padres era ___________________________. Con quien mantenía mayor afinidad era

mi __________. El hecho que más recuerdo de esa etapa de mi vida es ____________

______________________________________________________________________.

Y siento que esto influye en mí de manera ___________________________________

______________________________________________________________________.

Me gustaría perdonar en esta etapa de mi vida a _____________________ porque ___

______________________________________________________________________.

En mi vida nunca le pude contar a mis padres que _____________________________

______________________________________________________________________.

Mi infancia me permitió aprender que _______________________________________

______________________________________________________________________.

Lo más valioso de mi infancia fue ___________________________________________

______________________________________________________________________.

Al recordar sobre mi infancia me siento ______________ porque _________________

______________________________________________________________________.

Recuerdo que los sueños que tenía en mi infancia eran __________________________

______________________________________________________________________.

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 “No es hasta que estamos perdidos que comenzamos a comprendernos a nosotros mismos”.
(Henry David Thoreau)

Día 4
Cerremos el tercer día

La fecha de hoy es _______________________________________________________

Ayer pude comprender que ________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera dedicarme unas palabras: _______________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera expresar libremente que _______________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera ser agradecido por ____________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera estar orgulloso de mí por _______________________________________

______________________________________________________________________.

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 “Enseñar es aprender dos veces”.
(Joseph Joubert)

Día 5
La etapa escolar

La fecha de hoy es _______________________________________________________

Las influencias externas pueden afectar cómo nos sentimos con nosotros mismos, lo
que hacemos, lo que pensamos y cómo nos relacionamos con los demás. Una buena
salud mental ayuda a niños y adultos a establecer relaciones positivas con las demás
personas, consigo mismos y a poder disfrutar de la vida de una manera saludable. Los
niños con una buena salud mental se sienten bien y capaces de hacer y aprender cosas
nuevas, ya que su autoestima no ha sufrido daños. Una buena salud mental en la
primera infancia es la base fundamental para tener una vida positiva y luchar por un
bienestar personal en el futuro.

Yo diría que mi etapa en el colegio fue ______________________ porque __________

______________________________________________________________________.

Cuando me relacionaba con otros niños(as) de mi edad me sentía _________________

______________________________________________________________________.

Mi mejor año en el colegio fue ____________________ porque ___________________

______________________________________________________________________.

La relación que mantenía con mis profesores era ____________ aún recuerdo a mi

profesor(a) ______________________________ era ___________________________

______________________________________________________________________.

En el colegio tenía miedo de ______________________________________________.

De este miedo con el tiempo pude descubrir que ______________________________

______________________________________________________________________.

Diría que lo más agradable del colegio era ____________________________________.

Lo que más extraño del colegio es ___________________________________________

______________________________________________________________________.

Mi etapa en el colegio me enseñó ___________________________________________

______________________________________________________________________.

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 “Una de las peores cosas que se puede hacer con un niño es no atenderlo”.
(Javier Urra)

Día 6
Cerremos el quinto día

La fecha de hoy es _______________________________________________________

Ayer pude comprender que ________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera dedicarme unas palabras: _______________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera expresar libremente que _______________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera ser agradecido por ____________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

Hoy quisiera estar orgulloso de mí por _______________________________________

______________________________________________________________________.

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