Es

tiempo de fortalecer los lazos con tu

pareja

En SURA queremos que asumas el aislamiento como una oportunidad para

fortalecer los vínculos con tu pareja. Las dinámicas sociales cambiaron
debido al covid-19, pero se destacan otras formas de aproximación que, a
pesar de la distancia, permiten conservar sanamente tus relaciones, entre
ellas, la que compartes con ese ser especial.

Además de aspectos fundamentales como el amor y el respeto, recurre a

la inteligencia emocional, la asertividad en la comunicación, los acuerdos,
el humor y la intimidad para preservar la armonía en tu relación. De acuerdo
con Carolina González, médica y sexóloga, la cuarentena afecta a dos tipos de
parejas: por un lado, las que tienen bases sanas. “Es probable que estas
relaciones tengan conversaciones que hace mucho no tenían, lo cual genera
una mayor conexión; el contexto actual las ha unido al mostrarles que
inconvenientes, como la falta de comunicación, se resuelven para fortalecer
los vínculos”, señala la experta.

Por otro lado, añade González, “están las parejas cuyas bases no son tan
sólidas. Estaban en dificultades antes de la coyuntura y esta crisis las
terminó de afectar. Sin embargo, es importante entender que esto no se da
por la cuarentena como tal: esta funciona como una especie de lupa y lo que
hace es que permite ver de cerca y con mayor detalle aquello que ya venía
mal”.

La clave para enfrentar una crisis, además de entender que no dura para
siempre, está en asumirla como una posibilidad y no un problema. Es
necesario identificar el para qué está pasando en lugar de por qué: la idea
no es buscar culpables a los inconvenientes, sino llegar a acuerdos. Según
la experta, la situación actual está mostrando las fortalezas, debilidades y
áreas a mejorar en las relaciones.

Recomendaciones para parejas que viven juntas

• Por el hecho de estar juntos 24/7, no deben pensar que
comparten tiempo como pareja: separa las actividades de casa de
los momentos íntimos. Procura que ambos tengan espacios
 individuales, bien sea para descansar o disfrutar a solas. Por ejemplo:
para leer, hacer ejercicio y tener encuentros virtuales o llamadas con
amigos y familiares.
• Exprésate: si hay situaciones en la convivencia que te disgustan o
hacen sentir mal, habla con tu pareja cuando los dos estén dispuestos.
Sé asertivo.
• Desahógate con otras personas: no pretendas que tu pareja abarque
todas tus necesidades. Conversa con amigos o familiares.
• No te olvides del erotismo y las relaciones sexuales: es probable
que vivas en la misma casa que tus suegros o tus padres, cuides todo
el día a tus hijos, hagas las labores del hogar y trabajes. Esto puede
agotarte y disminuir tu deseo sexual: mantén la calma, pues la
ansiedad es el peor enemigo del erotismo. No te autoexijas ni
autocastigues. Habla con tu pareja.
• Proponle a tu ser especial actividades disfruten y los
unan: armen, por ejemplo, un rompecabezas: esto implica llegar a
acuerdos y trabajar en equipo por un objetivo común.

Claves para parejas que están a distancia

• Mantén la comunicación para sentir cerca a esa persona que se
encuentra en otra casa, ciudad o en otro país. En lo posible, sé creativo
con los temas para romper la monotonía y la rutina.
• Descarga aplicaciones de juegos o actividades de ocio que te permitan
conectarte al mismo con tu pareja. Te sugerimos: Preguntados y
Scrabble (ambas apps están disponibles en iOS y Android).
• No te preocupes si el deseo sexual disminuye: evita presionarte y, si
ambos lo desean, tengan momentos íntimos o envíen mensajes con
contenido erótico.

Además, ten en cuenta:

• Cuida de ti mismo: destina momentos propios de ocio y tranquilidad.
• Acude al orden para cumplir tus obligaciones: ajusta tu rutina
dependiendo de tu trabajo, las actividades diarias y las personas con
las que vives.
 • Juntos o a distancia, comparte momentos entretenidos con tu
pareja:no pierdan la risa ni el humor.
• Comparte con esa persona especial el siguiente ejercicio: hablen
sobre lo que les pasa individualmente (desde lo personal, laboral,
familiar y rutinario). Luego, sobre aquello que han vivido como pareja
(retos, complicaciones, aprendizajes y emociones recurrentes).
Escúchense y reflexionen: esto puede traer cambios positivos.
• Si quieres leer libros que te den luces en tu relación, te
sugerimos: Los cinco lenguajes del amor (Gary Chapman), Los límites
del amor (Walter Riso), Amarse con los ojos abiertos (Jorge Bucay y
Silvia Salinas), El arte de amar (Erich Fromm), Siete reglas de oro para
vivir en pareja (John Gottman y Nan Silver) y Los cuatro
acuerdos (Miguel Ruiz).

Aprovecha los desafíos de la emergencia actual para identificar cómo está tu

relación, cuáles son los aspectos que requieren mayor atención y cómo
pueden fortalecerlos en pareja. Estar unidos los ayudará a salir adelante y a
superar cualquier dificultad.

Fecha de publicación: junio 9 de 2020.

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