Dieta de lunes a domingo

DIA DESAYUNO (7:00 am) COLACION COMIDA (5:00 pm) COLACION (7:00 CENA (9:30 pm)
(9:00 am) pm)
Lunes 1 taza de Yogurt 1/2 taza zanahoria 1 pieza de huevo 2 piezas 1 taza leche
1/3 de Pan dulce rayada 1/2 taza espinacas naranja 1/2 taza avena
1/2 pieza Plátano 1/2 taza frijoles
1 tortilla de maíz
Agua

Martes 1 taza de té sin azúcar 3 piezas guayaba 1/4 pechuga de pollo 2 tazas pepino 1 barra de cereal
1 rebanada de pan tostado 1/2 taza frijoles
1/2 plátano 2 tazas lechuga
2 tazas pepino
1 tortilla
Agua
Miércoles 1 taza de leche 2 tazas lechuga 1/2 taza lentejas con pollo 2 piezas naranja 1 rebanada de pan
3/ 4 de taza cereal 2 tazas pepino 1/2 salchicha tostado
1/2 plátano 1 tortilla de maíz 1 taza de leche entera
Agua

Jueves 1 taza de Yogurt 1 taza melón 1/2 taza Sopa de pasta 2 piezas mandarina 2 huevos
1 taza papaya picada Caldo de pollo con hervidos
Granola Verduras
1 tortilla
Agua
Viernes 1 taza de café 1/2 plátano Sopa de verduras 1/2 taza zanahoria Ensalada de frutas con
1/3 de pan dulce 40 g de pollo rayada un yogurt
Gelatina 1 tortilla de maíz
Agua

Sábado 1 taza de Yogurt 2 piezas mandarina Caldo de res con verduras 1/2 plátano 1 pieza de pan integral
1/3 de Pan dulce 1/2 taza de sopa pasta 1 cucharada de
1/2 pieza pera 1 tortilla de maíz mermelada
Agua
Domingo 1 taza de leche 1 taza melón 1/2 taza de Brócoli cocido 1 pieza manzana 2 huevos hervidos
3/ 4 de taza cereal 1/2 taza de zanahoria
1/2 plátano 30 g de quesillo
1 tortilla de maíz
Agua