Lunes  Martes  Miércoles  Jueves   Viernes   Sábado  Domingo 

Desayuno  1 fruta + 1 Omelette 3 huevos 4 Rollos de jamon Sandiwch de lechuga, 3 Huevos con tocino y 1 fruta + 1 yogur Hotcakes de proteína
yogur griego 30 g mantequilla para con aguacate y rebanas de jamon de pavo 1 1/3 de aguacate.  griego una cucharada con 2 fresas
una cucharada freír queso panela. rebanada de queso panela 1 Taza de Café o Té de granola.   Taza de Café o Té verde
de granola.   30 g queso rallado Taza de Café o Té rebanada de jitomate y ¼ de verde sin azúcar  molidas. Taza de Café sin azúcar 
Taza de Café o¼ cebolla amarilla verde sin azúcar  aguacate.     o Té verde sin azúcar   
Té verde sin 4 champiñones   Taza de Café o Té verde sin  
azúcar  grandes azúcar 
sal y pimienta  
Taza de Café o Té
verde sin azúcar 
 
Colación  1 bolsa de Salchichas con tajín y 10 almendras  50g de pistaches  50g de cacahuates 1 gelatina light  10 almendras 
chicharrón de limón.  salados 
cerdo 

Comida  Plato de 300 g 200 g de pechuga 300 g de carne de 1 filete de salmón Brochetas de pollo y Alambre de bistec 1 corte de carne
carne molida asada con cerdo cortadas en 1 cda. mantequilla carne con cebolla, (pimiento, cebolla, arrachera, sirlon. Reb
(carne picada) mantequilla o aceite tiras, 2 pimientos 8 esparragos g espárragos brócoli y queso queso) SIN tortilla.  eye puede ser asado o al
225 g brócoli de olivo y ensalada verdes en rodajas, 2 verdes.  panela.    carbon, acompañado de
sal y pimienta de lechuga y pepinos cebolletas en guacamole y chicharron
Vaso de agua.  con aceite de oliva sal rodajas  de cerdo.
y pimienta. 

Colación  1 gelatina light  1 gelatina light  50g de cacahuates Queso panela con jamón de 1 gelatina light  50g de pistaches  1 bolsa de chicharrón de
  salados  pavo (50g de cada uno)  cerdo 

Cena  120g de bistec 1 fruta + 1 yogur Omelette de huevo Batido de leche de 3 salmas con queso Pollo Estilo teriyaki Ensalada de lechuga con
asado con griego una cucharada con tocino o jamon almendras o coco con 6 panela y jamon de con calabaza, brócoli y aguacate y pollo asado
queso y de granola.   y queso.   fresas congeladas pavo con una un poco de aderezo puede ser con aderezo
ensalada.  rebanada de teriyaki. blue cheese o
aguacate.  mayonesa.