Universidad de chile

Fecha: Desde 10/1 al 16/1 Periodo. preparatorio

Semana n° 3

dia Lunes 10 Martes 11 Miércoles 12 Jueves 13 Viernes 14 Sábado 15 Domingo 16

Fuerza tren inf. Variantes rondos Fuerza tren inf. 10 centros Cuenta toques Fuerza tren infer Tenis fútbol
Coordinación
Circuito def.4 est. Paredes Presión jugada Paredes Cambios de ritmo Cuadrados 4 vs. 4 Fuerza tren inf

Pared 3-5-7 Definición Fútbol vs. S. 8 pases Relevo en salida Presión jugada Velocidad
mañana morning
Movilidad asociad 6–2 Libero Circulación salida Bloques fútbol Trineo

Definición Diagonal – evito Doblada Intercamb posición Velocidad descend

Anticipo - cruzada Regreso-pared 3 variant.definició Reducido 4vs4

Presión línea 4 Con sprint repetido
Detenida favor Variantes rondos Detenida contra 6 vs. 6 con variant Ataque sostenido

Laterales Presión Colectiva Intervalado 1 vs 1 – 1 vs 2 Subareóbico

2.700mts 7.800mts
Intermitente Doblada Colectiva 2.750mts Doblada
tarde 2.16.85mts 2.800mts
Vo2 máx. Presión
12 x 175mts
Superaerobico
4 x 300mts
4 x 350mts
3 x 400mts