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    A: Acontecimiento B: Evaluación C: Emoción y conducta D: Debate, cuestionamiento E: Nuevo Pensamiento

    • A: El acontecimiento. ¿Qué ha ocurrido?

    • B: Evaluación que hacemos de lo que ha pasado. ¿Qué creo que ha pasado?

    • C: Emoción que nos genera y lo que hacemos. ¿Cómo me siento después de lo que ha pasado?

    • D: Cuestionarse los pensamientos irracionales. ¿Qué pruebas reales hay para pensar lo que estoy pensando?

    • E: Nuevo pensamiento racional. ¿Qué otra cosa podría pensar ahora que he debatido mi pensamiento?

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