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  • Cuadro Paralelo

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    angel omar peralta
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    El cuadro paralelo compara lo saludable y lo dañino para las comidas y rutinas de ejercicio. Para el desayuno, almuerzo y cena, recomienda comidas balanceadas como ensaladas de frutas, milanesas con ensalada y arepas asadas, mientras que desaconseja las gaseosas, frituras y hamburguesas. Para la merienda aconseja frutas, yogurt y cereales en vez de dulces y chocolate. En cuanto a ejercicio, propone una caminata y trote por la mañana y rutinas

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    CUADRO PARALELO

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    El cuadro paralelo compara lo saludable y lo dañino para las comidas y rutinas de ejercicio. Para el desayuno, almuerzo y cena, recomienda comidas balanceadas como ensaladas de frutas, milanesas con ensalada y arepas asadas, mientras que desaconseja las gaseosas, frituras y hamburguesas. Para la merienda aconseja frutas, yogurt y cereales en vez de dulces y chocolate. En cuanto a ejercicio, propone una caminata y trote por la mañana y rutinas

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    CUADRO PARALELO

    Angel Peralta

    HORAS DE COMIDA LO SALUDABLE LO DAÑINO

    DESAYUNO (7 am) Ensalada de frutas, Refrescos, gaseosas, frituras


    cereales, leche, tostadas o
    huevos revueltos, jugo de
    naranja
    ALMUERZO (1:00 pm) Una milanesa con ensalada, Gaseosas, refrescos, pizza
    una limonada, granos, arroz

    MERIENDA (5:00 pm) Unas barras de cereales, Barra de chocolate, malta,


    leche, yogurt gaseosa, galletas, dulces
    CENA (8:00 pm) Arepa asada, ensalada de Gaseosas, hamburguesas,
    vegetales, jugo de naranja, salchipapa, frituras
    jugo de piña, milo

    RUTINA DE ELERCICIOS EN LA MAÑANA EN LA TARDE


    CAMINATA Y TROTE (6 am) Estiramiento Y Estiramiento Y Calentamiento (5
    Calentamiento (5 minutos), minutos), plancha durante 30
    RUTINA DE EJERCICIOS EN movilidad Articular, plancha segundos (2 series de 12), plancha
    CASA (4:00 pm) durante 30 segundos. con piernas separadas (3 series de
    12), escaladores intercalando
    piernas (3 series de 12), lagartijas
    (3 series de 8)

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