29/8/2019 Editando: cuadro teoria del entrenamiento | Diagrama

días o semanas
aplicacion de microciclo Microciclos de
de
carga restitución
“recuperación”

La describen como el
Martin, Carl y conjunto de formas
Lehnert de Entrenamiento
correspondería
(2001) realizadas por un
Microciclos de n a los días
deportista.
competición previos a la
conceptualiza como la competición Velocidad de
Zhelyazkov influencia global de los ejecución
(2001) medios y métodos de
entrenamiento sobre el
organismo. tratan de ajustar
Microciclos de
el organismo del
aplicación Intervalo de
deportista
Nigg et al.
entienden la carga como descansos
las fuerzas externas
(1984)
que actúan sobre un
individuo. la carga total de éste es Nivel  edad
Microciclos de muy superior respecto a de
desarrollo los microciclos
rendimiento
Concepciones Bompa (1999) habla de la carga de anteriores
entrenamiento como de la
totalidad y calidad del trabajo
Necesidad
que un atleta alcanza en el
entrenamiento.
del deporte
Viru y Viru
(2001)
Carga de Definen la carga como la suma de La clave para conseguir un Periodo del
las influencias de los ejercicios programa eficaz consiste
trabajo realizados durante la sesión y
entrenamiento
en realizar una selección
depende de la intensidad del adecuada de ejercicios.
ejercicio y de los intervalos de Orden de los
descanso entre éstos.
ejercicios
capacidad carga
La carga de trabajo se entiende, desde
entrenamiento
un punto de vista general, como la factores Numero de
CARGA estimulación que recibe el organismo
Carga de
series
por parte del entorno. Toda
entrenamiento
interacción del individuo con el
 la capacidad va ambiente supone una carga de Numero de
modificándose debido trabajo repeticiones
a los propios efectos
de entrenamiento

del
trinomio 
La capacidad de
Efecto del
carga carga pone en juego asumir ciertos estímulos
entrenamiento
al organismo  que generen sobre-
entrenamiento o
lesiones
recuperacion
Es el estimulo
producido por la carga disminuye a
carga sobre el medida que pasa el
organismo tiempo ya que el
adactacion organismo se va
adaptando

variantes f d
https://www.goconqr.com/es-ES/flowcharts/19083778/edit 1/2
29/8/2019 Editando: cuadro teoria del entrenamiento | Diagrama
variantes efecto de
reacción aguda  del
entrenamient
organismo a la carga
o inmediato
física

efecto de cambio de estado del

entrenamiento organismo tras una
retardado sesión de
entrenamiento

efecto de Cambio de estado del

entrenamiento organismo como resultado
acumulativo de todos los efectos
producidos por las cargas
de entrenamiento

Cargas
calsificacion sobrepasan la capacidad
excesivas
de carga del organismo dando
como resultado
sobreentrenamiento

Cargas
entrenables
resultando un efecto
específico encontrando
la síntesis de proteínas
Cargas de en la dirección deseada
mantenimiento

suficiente para evitar

el desentrenamiento
Cargas de
recuperación

favorecen la
recuperacion

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