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odos_yoga_tipos_jmp
Retrieved: 2019-02-02, 13.00 h.

Para qué sirven los distintos tipos

de yoga
Redacción BBC Mundo

 11 noviembre 2015  Comparte esta actualización en Facebook

 
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Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionBikram o hot yoga en las calles de

Nueva York. Es el estilo que se practica a altas temperaturas para que las articulaciones se
flexibilicen.

El abanico de opciones es inmenso. Sea para desarrollar tu fortaleza, flexibilidad, aumentar tu

resistencia física y mental o simplemente encontrar el equilibrio de tu cuerpo, hay un método
de yoga que seguramente puede satisfacer tus necesidades.
El problema es que todavía hay muchos mitos que se repiten sobre esta disciplina milenaria que
se originó en India, pero que tomó auge internacionalmente en el siglo XIX.
Las personas que nunca han practicado yoga suelen considerarla una actividad que sólo es para
relajarse y meditar, que ofrece un beneficio espiritual y no físico.
 Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage caption"Integrar la mente, el cuerpo y el
espíritu". Mejorar el estado físico, aseguran muchos maestros, es un efecto secundario

Es cierto que su fondo va más dirigido al interior de las personas que a su exterior, pero dada la gran
variedad de estilos, que puede fácilmente confundir a los principiantes, hay métodos con los que se
logra un trabajo físico sumamente exigente.

¿Ejercicio o disciplina?
Entonces, ¿es el yoga un deporte que beneficia el estado físico o un ejercicio de meditación que
va más allá de músculos y capacidad aeróbica?
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Fin de las recomendaciones

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage caption¿Deporte, ejercicio de meditación o
ambos?

La respuesta es ambigua, pero los maestros de yoga que se formaron junto a los creadores del yoga
moderno consideran que el propósito de esta actividad "es integrar la mente, el cuerpo y el espíritu".

Mejorar el estado físico, aseguran, es un efecto secundario. Más que incrementar la forma deportiva,
el yoga impulsa la salud del cuerpo.

"Con el yoga lo que hacemos es reeducar, reactivar y estirar la musculatura y flexibilizar las
articulaciones", explicó Gustavo Ponce, uno de los maestros de yoga en América Latina y pionero en
Chile.

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage caption"Todo el trabajo con el cuerpo a través

de las posturas es tremendamente beneficioso, ya que también te permite alinear el esqueleto que ha
perdido su simetría", explicó el maestro de yoga Gustavo Ponce.

"Todo el trabajo con el cuerpo a través de las posturas es tremendamente beneficioso, ya que
también te permite alinear el esqueleto que ha perdido su simetría".

Para Ponce hay que tener claro que "el yoga no fue diseñado para trabajar el cardio. No tiene
comparación con la natación, el ciclismo o correr".

"Desde el comienzo surgió para centrar la mente y de allí en adelante aparecen los diferentes tipos y
métodos de yoga".

Detallar cada uno de los cientos de métodos y posturas generaría una lista interminable, por lo que
en BBC Mundo hemos explorado los más tradicionales, de los cuales derivan la mayoría.

Hatha
"Es el tipo de yoga que se asocia más que nada con el cuerpo, con el ejercicio físico", explicó
Ponce, quien resalta que hay mucha confusión cuando se habla de tipos de yoga -menciona nueve- y
los cientos de métodos disponibles.

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionEl Hatha se puede practicar en todas

las edades, niveles de habilidad y condición física.

"Dentro del Hatha se encuentran los métodos que la gente suele mencionar o practicar", agregando
que otros métodos están basados en una fuente devocional (Bhakti yoga), de conocimiento (Yana
yoga) o meditación (Rāja yoga).
El Hatha tiene su énfasis en posturas donde se coordina la relajación y la respiración. Se puede
practicar en todas las edades, niveles de habilidad y condición física, siempre comenzando desde el
punto más básico y evolucionando con el paso del tiempo.

Iyengar

Surge de quien es considerado el padre del "yoga moderno" y que murió en 2014, B.K.S. Iyengar.
"Desarrolló un sistema de yoga que es lo más parecido a un tipo de fisioterapia", comentó Ponce,
quien estudió 20 años con él.

"Él era un genio de la fisioterapia y lo que buscó fue tratar de recuperar la simetría a pacientes con
problemas físicos, aunque también con otro tipo de padecimientos como insomnio, asma o
ansiedad".

"Para ello se servía de ciertos movimientos, con el fin de tratar de volver al paciente a su centro, de
alinearlo. Ésa es la base, el alineamiento equilibrado entre músculo y esqueleto".

Vinyasa
"Significa movimiento sincronizado con la respiración, eso es todo. Si haces un movimiento
aspiras y si haces otro expiras, eso ya es Vinyasa", señaló Ponce al describir un método que es
incorporado en otros estilos.

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage caption"Vinyasa significa movimiento

sincronizado con la respiración, eso es todo. Si haces un movimiento aspiras y si haces otro expiras,
eso ya es Vinyasa", señaló Ponce.

Se trata de un conjunto de posturas que van fluyendo de una a otra sin detenerse. Esto genera un
esfuerzo físico adicional que se complementa con la relajación que se consigue al coordinarlo con la
respiración.

"Es una contribución reciente al Hatha yoga moderno con el objeto de tener algo de fitness que era
un aspecto que adolecía el yoga porque nunca fue ideado para eso, sino para estar en buena forma
mental".

Ashtanga
"Es el yoga real, de la meditación. Ashta significa ocho, anga pasos, son ocho pasos que conducen
a la iluminación, al estado de nirvana. Se practica sentado, con la columna recta".
Ashtanga Vinyasa

"Tiene la palabra Vinyasa que es movimiento. Su creador, K. Pattabhi Jois, buscó un nombre y le
puso Ashtanga, pero como era un método contrario al de meditación, le agregó la palabra vinyasa
por tratarse de algo más bien aeróbico".

Derechos de autor de la imagenTHINKSTOCKImage captionEn el Ashtanga Vinyasa se sincronizan

series de posturas con la respiración. "Cuando llegas a encadenar una postura con la otra se va
produciendo transpiración profusa", dijo Ponce.

Sin llegar a ser una sesión de trabajo de resistencia cardiovascular dirigido, el Ashtanga Vinyasa "es
el método más físico de todos los métodos de Hatha Yoga que existen hoy", resaltó Ponce.

"Está compuesto por diferentes series de posturas que van sincronizadas con la respiración y cuando
llegas a encadenar una postura con la otra se va produciendo transpiración profusa. También eso va
flexibilizando el cuerpo y los practicantes hacen posturas que son muy desafiantes".

Ponce explica que "tanto Pattabhi Jois como Iyengar estudiaron con el mismo profesor, Tirumalai
Krishnamacharya, pero dieron enfoques diferentes al yoga ya que uno le dio un fondo
fisioterapéutico y el otro se inclinó más por quemar energía".

Bikram
Es el preferido para cualquiera que guste de sudar al ejercitarse y fue creado por el polémico
maestro Brikram Choudhury, que se estableció en Estados Unidos.
 Derechos de autor de la
imagenTHINKSTOCKImage captionEl Bikram es el estilo preferido para cualquiera que guste de
sudar al ejercitarse.

Está diseñado sobre una secuencia de 26 posturas con las que se busca estirar y fortalecer los
músculos. Lo diferente es que se hace en un cuarto ambientado a 40ºC.
"Es el hot yoga que utiliza calor artificial para que las articulaciones se flexibilicen. A la gente le
gusta porque va en traje de baño o con poca ropa, la temperatura está a cuarenta grados y transpiran
mucho, no por el ejercicio sino porque los movimientos se realizan como dentro de un cuarto de
sauna".

Advertencia

Muchos estudios y diversos doctores advierten sobre las posibles lesiones a las que el cuerpo se
expone si no se practica correctamente el yoga, un riesgo que ha ido en aumento recientemente
debido a la proliferación de estudios y ofertas de clases de yoga.

Si bien es probable que haya un método que sea el adecuado para ti, lo más recomendable es
consultar sobre los diferentes tipos y estilos de yoga, entender exactamente cuál es el objetivo que se
busca y no concluir que un método es mejor o más auténtico que otro por su popularidad.

"Las tres razones por las que la gente se acerca a hacer yoga es para mejorar su estado de forma,
como una alternativa a los gimnasios, porque creen que les ayudará a aliviar dolores que padecen, o
porque buscan algo para el espíritu, algo para conocerse mejor", contó a BBC Mundo Ponce, quien
tiene décadas de experiencia.

"Una vez identificado el objetivo es cuando comienza la investigación, saber cuál es el método
adecuado para cada cosa".

¡La decisión final es tuya!

 https://www.bbc.com/mundo/ultimas_noticias/2014/08/140820_ultnot_india_muere_padre_yoga_men

Retrieved: 2019-02-02

Muere B.K.S. Iyengar, "el padre" del

yoga moderno
RedacciónBBC Mundo
 20 agosto 2014  Comparte esta actualización en Facebook
 
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Derechos de autor de la imagenDEVIDAS

DESHPANDEImage captionEs considerado el padre del yoga moderno.

El hombre considerado por muchos como el padre del yoga moderno, B.K.S. Iyengar, murió a
los 95 años en la ciudad de Pune, en el occidente de India.

Iyengar escribió varios libros sobre la práctica y popularizó el estilo Iyengar alrededor del mundo.

El gurú fue internado en el hospital la semana pasada por problemas renales, según informaron los
médicos que lo trataron.

EL gurú practicó yoga durante ocho décadas y seguía siendo capaz de mantenerse parado de cabeza
durante más de media hora, hasta el año pasado cuando enfermó gravemente.
 Image captionIyengar popularizó en todo el mundo el estilo de yoga que lleva su nombre.

Influencia global

Hace 10 años Iyengar fue incluido en la lista de las 100 personas más influyentes según la revista
Time.
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Fin de las recomendaciones

El yoga Iyengar se enseña ahora en más de 70 países y los libros del gurú han sido traducidos a 13
idiomas.

Entre sus alumnos más famosos estuvieron el escritor británico Aldous Huxley y el violinista suizo
británico Yuhudi Menuhin.

La palabra Iyengar está incluida en el diccionario Oxford como "sustantivo que significa una forma
de yoga".