DESARROLLO DE PRACTICAS DE

AUTOCUIDADO Y BIENESTAR
INTEGRAL DE LA COMUNIDAD
EDUCATIVA
PSIC .LIC. RAQUEL ESPINOZA
◦ El “autocuidado” se puede definir como la actitud y aptitud para
realizar de forma voluntaria y sistemática actividades dirigidas a
conservar la salud y prevenir enfermedades. El autocuidado se
sustenta en el amor hacia uno mismo, atravez de la siguiente
ecuación.

Me quiero = me cuido
TIPOS DE AUTOCUIDADO
Autocuidado emocional.

Autocuidado físico

Autocuidado Intelectual

Autocuidado Espiritual

Autocuidado Social.
BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO
◦ Mejora tu Productividad

◦ Mejora tu Autoestima

◦ Nos Conocemos Mejor

◦ Tienes más para dar

El estres y su impacto en nuestras vidas
Es una reacción psicológica y física normal a las demandas de la vida.
En pequeña medida puede ser positivo.
No es lo que nos pasa, sino como reaccionamos a eso

◦
◦
 estres cronico
Es un factor que incrementa la agresividad, la impulsividad y la capacidad para desplegar
violencia.
Trae consecuencias tales como la elevación de la presión arterial, obstrucción de arterias
consecuente enfermedad coronaria ,cambios cerebrales pueden contribuir a.
Ansiedad
Depresión
Adición
Perjudica sistema inmunológico
Asma
Desordenes digestivos
Cáncer
Aceleran el proceso de envejecimiento
AUTOCUIDADO -PRIMERO CUIDA DE TI
Preguntas para ¿En las últimas ¿Cuántos días, ¿He tomado ¿Qué actividad
el participante semanas ha semanas alguna medida recomendada en la
sentido alguna persiste la ante esta cartilla podría realizar
molestia física? molestia física? molestia? para iniciar con mis
Cual prácticas de
autocuidado?
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