HIPERTENSION ARTERIAL

La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el

aumento de la presión arterial. Una de las características de esta
enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y que estos no se
manifiestan durante mucho tiempo.

CAUSAS DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

1. FACTORES GENÉTICOS 2. SEXO

3. EDAD  4.

RAZA
5. SOBRE PESO
6. DROGAS

CLASIFICACIÓN DE LA TENSIÓN ARTERIAL

 Normal: menos de 120/80 mmHg
 Prehipertensión: 120/80 a 139/89 mmHg
 Estadio 1 de hipertensión: 140/90 a 159/99
mmHg
 Estadio 2 de hipertensión: 160/109 a 179/109
mmHg
 Estadio 3 de hipertensión: mayor de 179/109
mmHg

TRATAMIENTO
La hipertensión en la mayoría de los casos no puede
curarse, pero si puede controlarse.
1.   MEDICAMENTOS 2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE

CONTROL DELFÍSICO
EJERCICIO PESO
3. 4.

5. CONTROL DEL CONSUMO 6. CONTROL DEL CONSUMO

DE SAL DE ALCOHOL

RECOMENDACIONES
 Reducir el peso corporal si tiene sobrepeso.
 Reducir el consumo de sal a 4-6 gramos al día.

 Reducir la ingesta de alcohol, que en las mujeres debe ser inferior a 140
gramos a la semana y en los hombres, inferior a 210 gramos.
 Realizar actividad física como pasear, correr moderadamente, nadar o andar
en bicicleta, de 30 a 45 minutos, un mínimo de 3 veces por semana.
 Reducir el consumo de café.

 Consumir alimentos ricos en potasio como legumbres, frutas y verduras.

 AL ERTAS

DOLOR INTENSO DE PARÁLISIS FACIAL

CABEZA

DOLOR EN EL PECHO Y
MAREO Y VÉRTIGO FALTA DE AIRE

INTERVENCIÓN EDUCATIVA N°1

1. PLANEACIÓN

Tema: “Buena comunicación”

Título: “Por una mejor comunicación familiar”
Objetivo: Identificar pautas de comunicación asertiva en la familia.
Grupo al cual va dirigido: Familia Álvarez Ojeda
Fecha: 29 de octubre de 2019
Hora: 2:00 pm
Técnica educativa: Expositiva
Ayuda educativa: Laminas
Responsable: Alejandra Salcedo y Kevin Meza.

2. EJECUCIÓN

A) MOTIVACIÓN Y PRESENTACIÓN

Muy buenas tardes, mi nombre es Liani Marcela Mercado Gómez, soy estudiante de II semestre del
programa de Enfermería de la Universidad de Sucre, en esta tarde quiero compartir con ustedes un
tema de mucho interés como lo es la comunicación asertiva a nivel familiar, para esto tengo como
título “Por una mejor comunicación familiar”. Este tema es importante porque la comunicación es la
clave para que una familia se mantenga unida y tenga una buena función familiar. Espero que se
encuentren perceptivos al mensaje que les voy a compartir.

Para esto desarrollare la siguiente agenda:

 ¿Qué es la comunicación asertiva a nivel familiar?
 Estrategias para una comunicación asertiva a nivel familiar

B) REALIZACIÓN O DESARROLLO

COMUNICACIÓN ASERTIVA A NIVEL FAMILIAR

La comunicación asertiva a nivel familiar es la interacción entre dos o más personas en la familia.
Una buena comunicación asertiva es la clave para la unión de los integrantes, una mejor armonía y
una buena convivencia (1).

ESTRATEGIAS PARA UNA COMUNICACIÓN ASERTIVA A NIVEL FAMILIAR

 TOLERANCIA

La tolerancia y el entendimiento son muy importantes, ya que en este momento nos pondríamos en
“los zapatos del otro” para entender la situación y buscar una solución.

 EVITAR LAS CRÍTICAS

Para que la familia desarrolle confianza hay que tratar de dejar las críticas, especialmente esas que
afectan a algún miembro de la familia.

 RESPETO

Es el valor en la comunicación asertiva, ya que cuando el respeto es mutuo la comunicación se da

mucho más fluida.

 HONESTIDAD

Cuando uno de los miembros de la familia admite un error, más allá de reprender el error, es
importante felicitarlo por su honestidad, porque mientras seamos honestos los problemas familiares
serán mucho más fáciles de resolver.

 ESCUCHAR ACTIVAMENTE

Si estas en medio de una conversación es importante que dejes los aparatos electrónicos a un lado y
prestes atención para que puedas actuar de manera adecuada (2).

C) ELABORACIÓN

Se explican con afiches las estrategias para llevar una comunicación asertiva a nivel familiar.

D) CONCLUSIONES

Se realiza una pequeña conclusión resaltando la importancia de la comunicación asertiva a nivel

familiar y se le pide a la familia que si tiene alguna duda la exprese.

E) EVALUACIÓN

Se le pedirá a un integrante la familia que nombre 2 estrategias para llevar una comunicación
asertiva a nivel familiar.
BIBLIOGRAFÍA
1.Tiempo sur. La importancia de una buena comunicación familiar. Disponible en:
https://www.tiemposur.com.ar/nota/107387-la-importancia-de-una-buena-comunicacion-en-la-familia
2. Francisco María García. Eres mamá. 8 consejos para lograr una buena comunicación en la familia.
Disponible en: https://eresmama.com/8-consejos-buena-comunicacion-en-la-familia/

INTERVENCIÓN EDUCATIVA N°1

F) PLANEACIÓN

Tema: “buena comunicación”

Título: “Por una mejor comunicación familiar”
Objetivo: identificar putas de comunicación asertiva en la familia.
Grupo al cual va dirigido: familia Pineda Zabala
Fecha: 29 de octubre de 2019
Hora: 2:00 pm
Técnica educativa: Expositiva
Ayuda educativa: Laminas
Responsable: Liani Marcela Mercado Gómez. Y Devinson Viloria Diaz
G) EJECUCIÓN

H) MOTIVACIÓN Y PRESENTACIÓN
Muy buenas tardes, nuestros nombres son Liani Mercado y Devin Viloria, soy estudiante de II
semestre del programa de Enfermería de la Universidad de Sucre, en esta tarde quiero compartir
con ustedes un tema de mucho interés como lo es la comunicación asertiva a nivel familiar, para
esto tengo como título “Por una mejor comunicación familiar”. Este tema es importante porque la
comunicación es la clave para que una familia se mantenga unida y tenga una buena función
familiar. Espero que se encuentren perceptivos al mensaje que les voy a compartir.

Para esto desarrollare la siguiente agenda:

 ¿Qué es la comunicación asertiva a nivel familiar?
 Estrategias para una comunicación asertiva a nivel familiar
I) REALIZACIÓN O DESARROLLO

COMUNICACIÓN ASERTIVA A NIVEL FAMILIAR

La comunicación asertiva a nivel familiar es la interacción entre dos o más personas en la familia.
Una buena comunicación asertiva es la clave para la unión de los integrantes, una mejor armonía y
una buena convivencia (1).
ESTRATEGIAS PARA UNA COMUNICACIÓN ASERTIVA A NIVEL FAMILIAR
 TOLERANCIA

La tolerancia y el entendimiento son muy importantes, ya que en este momento nos pondríamos
en “los zapatos del otro” para entender la situación y buscar una solución.
 EVITAR LAS CRÍTICAS

Para que la familia desarrolle confianza hay que tratar de dejar las críticas, especialmente esas
que afectan a algún miembro de la familia.
 RESPETO
Es el valor en la comunicación asertiva, ya que cuando el respeto es mutuo la comunicación se
da mucho más fluida.
 HONESTIDAD
 Cuando uno de los miembros de la familia admite un error, más allá de reprender el error, es
importante felicitarlo por su honestidad, porque mientras seamos honestos los problemas
familiares serán mucho más fáciles de resolver.
 ESCUCHAR ACTIVAMENTE
Si estas en medio de una conversación es importante que dejes los aparatos electrónicos a un
lado y prestes atención para que puedas actuar de manera adecuada (2).
J) ELABORACIÓN

Se explican con afiches las estrategias para llevar una comunicación asertiva a nivel familiar.
K) CONCLUSIONES
Se realiza una pequeña conclusión resaltando la importancia de la comunicación asertiva a
nivel familiar y se le pide a la familia que si tiene alguna duda la exprese.

L) EVALUACIÓN

Se le pedirá a un integrante la familia que nombre 2 estrategias para llevar una comunicación
asertiva a nivel familiar
BIBLIOGRAFÍA
1.Tiempo sur. La importancia de una buena comunicación familiar. Disponible en:
https://www.tiemposur.com.ar/nota/107387-la-importancia-de-una-buena-comunicacion-en-la-familia
2. Francisco María García. Eres mamá. 8 consejos para lograr una buena comunicación en la familia.
Disponible en: https://eresmama.com/8-consejos-buena-comunicacion-en-la-familia/

INTERVENCIÓN EDUCATIVA N°2

M) PLANEACIÓN

Tema: prevención y control de la hipertensión

Título: “por una mejor calidad de vida”
Objetivo: Orientar a la familia los cuidados y hábitos saludables para la prevención y control de la
hipertensión.
Grupo al cual va dirigido: familia Marriaga Flórez
Fecha: 5 de octubre de 2019
Hora: 2:00 pm
Técnica educativa: Expositiva
Ayuda educativa: laminas
Responsable: Liani Marcela Mercado Gómez.
N) EJECUCIÓN

O) MOTIVACIÓN Y PRESENTACIÓN
Muy buenas tardes, mi nombre es Liani Marcela Mercado Gómez, soy estudiante de II semestre
del programa de Enfermería de la Universidad de Sucre, en esta tarde quiero compartir con
ustedes un tema de mucho interés como lo es la prevención y control de la hipertensión, para
esto tengo como título “por una mejor calidad de vida”. Este tema es importante puesto que nos
permitirá ampliar nuestro conocimiento sobre este tema, la forma de tratarlo y como ayudar a las
personas que padecen esta afección. Espero que se encuentren perceptivos al mensaje que les
voy a compartir.

Para esto desarrollare la siguiente agenda:

 ¿qué es la hipertensión arterial?
 Causas de la hipertensión arterial
 Tratamiento de la hipertensión arterial.
 Recomendaciones
 Alertas
 REALIZACIÓN O DESARROLLO

¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL?

La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión

arterial. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas
claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo.
En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en
España. Sin embargo, la hipertensión es una patología tratable. Si no se siguen las
recomendaciones del médico, se pueden desencadenar complicaciones graves, como por ejemplo,
un infarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se
controla adecuadamente.
Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida
que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y puede verse
dificultado al paso de sangre a través de ellas. Esto se conoce con el nombre de arterioesclerosis.
CAUSAS DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Aunque todavía no se conocen las causas específicas que provocan la hipertensión
arterial, sí se ha relacionado con una serie de factores que suelen estar presentes en la
mayoría de las personas que la sufren. Conviene separar aquellos relacionados con la
herencia genética, el sexo, la edad y la raza y por tanto poco modificables, de aquellos
otros que se podrían cambiar al variar los hábitos, ambiente, y las costumbres de las
personas, como: la obesidad, la sensibilidad al sodio, el consumo excesivo de alcohol, el
uso de anticonceptivos orales y un estilo de vida muy sedentario.
Factores genéticos:
La predisposición a desarrollar hipertensión arterial está vinculada a que un familiar de
primer grado tenga esta patología. Aunque se desconoce el mecanismo exacto, la
evidencia científica ha demostrado que cuando una persona tiene un progenitor (o
ambos) hipertensos, las posibilidades de desarrollar hipertensión son el doble que las de
otras personas con ambos padres sin problemas de hipertensión.
Sexo:
Los hombres tienen más predisposición a desarrollar hipertensión arterial que las mujeres
hasta que éstas llegan a la edad de la menopausia. A partir de esta etapa la frecuencia
en ambos sexos se iguala. Esto se debe a que la naturaleza ha dotado a la mujer con
unas hormonas que la protegen mientras está en la edad fértil (los estrógenos) y por ello
tienen menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, las
mujeres jóvenes que toman píldoras anticonceptivas tienen más riesgo de desarrollar una
patología cardiaca.
Edad y raza:
La edad es otro factor que influye sobre las cifras de presión arterial, de manera que tanto
la presión arterial sistólica o máxima como la diastólica o mínima aumentan con los años
y lógicamente se encuentra un mayor número de hipertensos a medida que aumenta la
edad.

En cuanto a la raza, los individuos de raza negra tienen el doble de posibilidades de

desarrollar hipertensión que los de raza blanca, además de tener un peor pronóstico.
Sobrepeso y obesidad:
Los individuos con sobrepeso están más expuestos a tener más alta la presión arterial
que un individuo con peso normal. A medida que se aumenta de peso se eleva la tensión
arterial y esto es mucho más evidente en los menores de 40 años y en las mujeres. La
frecuencia de la hipertensión arterial entre los obesos, independientemente de la edad,
es entre dos y tres veces superior a la de los individuos con un peso normal.
No se sabe con claridad si es la obesidad por sí misma la causa de la hipertensión, o si
hay un factor asociado que aumente la presión en personas con sobrepeso, aunque las
últimas investigaciones apuntan a que a la obesidad se asocian otra serie de alteraciones
que serían en parte responsables del aumento de presión arterial. También es cierto, que
la reducción de peso hace que desaparezcan estas alteraciones.
TRATAMIENTO DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

La hipertensión, en la mayoría de los casos, no puede curarse, pero si puede controlarse. Para
lograrlo debe seguirse un tratamiento regular de por vida para bajar la presión y mantenerla
estable. La medicación es sólo una parte de ese tratamiento. El médico también suele
recomendar, si es necesario, una alimentación saludable para perder peso, no abusar del
consumo de sal y alcohol y la importancia de realizar actividad física con regularidad.

RECOMENDACIONES

 Reducir el peso corporal si tiene sobrepeso.

 Reducir el consumo de sal a 4-6 gramos al día.

 Reducir la ingesta de alcohol, que en las mujeres debe ser inferior a 140 gramos a la semana
y en los hombres, inferior a 210 gramos.
 Realizar actividad física como pasear, correr moderadamente, nadar o andar en bicicleta, de
30 a 45 minutos, un mínimo de 3 veces por semana.

 Reducir el consumo de café.

 Consumir alimentos ricos en potasio como legumbres, frutas y verduras.

 Abandonar el hábito de fumar.

Seguir una alimentación saludable rica en ácidos grasos poliinsaturados

(pescado, maíz, soja, girasol, calabaza y nueces) y pobre en grasas saturadas (patatas fritas,
productos de pastelería y grasa vacuna).
ALERTAS
 Dolor de cabeza muy intenso y repentino.

 Dificultad para hablar y levantar un brazo o parálisis facial.

 Mareos o vértigo.

 Visión borrosa.

 Dolor en el pecho o sensación de falta de aire.

 ELABORACIÓN

Se explican con afiches sobre la hipertensión.

 CONCLUSIONES
Se realiza una pequeña conclusión resaltando los el cuidado y control de la hipertensión y se
le pide a la familia que si tiene alguna duda la exprese.
P) EVALUACIÓN
Se les pedirá a los integrantes de la familia que nombren algunas recomendaciones o algunos
tratamientos para la hipertensión arterial

BIBLIOGRAFIA:
1. http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/hipertension-arterial
2. https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/enfermedades-vasculares-y-del-corazon/hipertension-
arterial.html

LA RECREACIÓN
 La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener
una persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el
completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona
con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la
carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que
conducen al bienestar íntegro de la persona.
IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN

1. Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para evitar la
muerte prematura de la juventud.
2. Enriquece la vida de la gente.
3. Contribuye a la dicha humana.
4. Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
5. Es disciplina.
6. Es identidad y expresión.
7. Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
8. Fomenta cualidades cívicas.
9. Previene la delincuencia.
10. Es cooperación, lealtad y compañerismo.
11. Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
12. Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa

TIPOS DE RECREACIÓN

Recreación pasiva Recreación activa

Recreación al aire libre Recreación comunitaria

Recreación cultural Recreación deportiva

BENEFICIOS DE LA RECREACION
 FÍSICOS:
•aumenta la resistencia del organismo.
•elimina grasas y previene la obesidad.
•previene las enfermedades coronarias.
•disminuye la frecuencia cardiaca en
reposo.
•combate la osteoporosis.
•mejora la eficacia de los músculos
respiratorios.
•mejora el desarrollo muscular.
•mejora el rendimiento físico general.
SOCIO-AFECTIVOS:
•Enseña a aceptar y asumir derrotas.
•Favorece y mejora la autoestima.
•Mejora la imagen corporal.
•Enseña a asumir responsabilidades y
aceptar normas.
•Evita enfermedades coronarias y
accidentes cerebro-vasculares.
PSÍQUICOS:
•posee efectos tranquilizantes y
antidepresivos.
•mejora los reflejos y la coordinación.
•elimina el estrés.
•aporta sensación de bienestar,
derivada de la secreción de
endorfinas.
•previene el insomnio y regula el
sueño.
ACTIVIDADES QUE PUEDE REALIZAR
LA FAMILIA PARA RECREARSE
 practicar deporte.
 Organizar salidas.
 Ayudar en casa.
 Jugar en casa o al aire libre.
 Organizar fiestas familiares.
 Hacer visitas culturales.
 Ayudar a los demás.
 Ver películas o series.
 Compartir el tiempo de las
comidas.
 INTERVENCIÓN EDUCATIVA N°2

1. PLANEACIÓN

Tema: “la recreación”

Título: “la recreación, herramienta de unió familiar”
Objetivo: “Enseñar los beneficios de la recreación para un estilo de vida saludable”.
Grupo al cual va dirigido: familia Pineda Zabala
Fecha: 05 de noviembre de 2019
Hora: 2:00 pm
Técnica educativa: Expositiva
Ayuda educativa: Laminas
Responsable: Liani Marcela Mercado Gómez. Y Devinson Viloria
2. EJECUCIÓN

Q) MOTIVACIÓN Y PRESENTACIÓN

Muy buenas tardes, mi nombre es Liani Marcela Mercado Gómez, soy estudiante de II semestre del
programa de Enfermería de la Universidad de Sucre, en esta tarde quiero compartir con ustedes un
tema de mucho interés como lo es la recreación, para esto tengo como título “la recreación,
herramienta de unió familiar”. Este tema es importante ya que, la recreación ayuda a fomentar estilos
de vida saludables y a la mejora del estado físico, psicológico y social. Espero que se encuentren
perceptivos al mensaje que les voy a compartir.
Para esto desarrollare la siguiente agenda:
 ¿Qué es la recreación?
 Importancia de la recreación
 Tipos de recreación
 Beneficios de la recreación
 Actividades que puede poner en practica la familia para recrearse
R) REALIZACIÓN O DESARROLLO
 ¿QUÉ ES LA RECREACIÓN?
La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona,
aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o
espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan
 alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas
actividades que conducen al bienestar íntegro de la persona. (1)
 IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN

1. Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades placenteras, para evitar la muerte
prematura de la juventud.
2. Enriquece la vida de la gente.
3. Contribuye a la dicha humana.
4. Contribuye al desarrollo y bienestar físico.
5. Es disciplina.
6. Es identidad y expresión.
7. Como valor grupal, subordina intereses egoístas.
8. Fomenta cualidades cívicas.
9. Previene la delincuencia.
10. Es cooperación, lealtad y compañerismo.
11. Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.
12. Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa

 TIPOS DE RECREACIÓN
 Recreación pasiva
Esta es una recreación que se basa en actividades poco o para nada físicas y más de
contemplación. Este tipo de recreación ayuda a esparcir la mente, como distracción y a modo
de relajación. Algunos ejemplos son mirar un paisaje como la puesta del sol, las estrellas, el
mar y otros.
 Recreación activa
Este es un tipo de recreación que implica una actividad física ya se individual o en su mayoría,
de manera interactiva con otras personas. Esta recreación aparte de esparcir la mente,
también ayuda a mantener la salud corporal por el ejercicio físico que conlleva.
 Recreación comunitaria
En esta recreación se llevan a cabo actividades dentro de un sector, en donde sus habitantes
desarrollan la integración con los demás. Este tipo de actividades son muy importantes pues
acerca a las personas de un mismo entorno. Es en la comunidad donde viven y pasan la
mayoría de tiempo, por lo cual es bueno tener armonía entre todos.
Estas actividades son normalmente propuestas por algún grupo organizativo dentro de la
misma comunidad, y pueden comprender cenas, almuerzos, juegos, y demás.
 Recreación cultural
La recreación cultural es aquella que integra en sí, actividades que aporten al desarrollo
cultural y promueva el movimiento artístico. Entre estas actividades podemos encontrar obras
de teatro, películas, el baile, conciertos musicales y otros.
  Recreación deportiva
Este tipo de recreación conjuga actividades deportivas que no necesariamente se realicen con
fines competitivos o profesionales. Es una recreación de ocio, de integración, que ayuda tanto
a despejar la mente como a mantener el cuerpo activo y en buenas condiciones físicas.
Es una de las recreaciones más comunes, dentro de las comunidades, instituciones escolares
y otros lugares. Estas actividades se realizan tanto en lugares abiertos ya sean en campos de
fútbol, béisbol u otro deporte. También se desarrolla en ambientes cerrados creados
propiamente para una buena y correcta ejecución deportiva.
 Recreación al aire libre
Esta incluye actividades que se realizan en el exterior. Incluye un sinfín de actividades, unas
más activas que otras como, por ejemplo, andar en bicicleta, caminar por la playa o
simplemente observar un paisaje.
 Recreación pedagógica
Esta comprende un conjunto de actividades que permitan no solo el entrenamiento sino el
desarrollo de habilidades y de destrezas de los participantes. Este tipo de recreación se
realiza en cualquier lugar, teniendo más importancia para las instituciones educativas, con
mayor realce en los más pequeños.
 Recreación lúdica
Es un tipo de recreación que implica la utilización de juegos como forma de entretención y
enseñanza dentro de sus actividades.
Mayormente es utilizado para impulsar el desarrollo infantil. Es común que se realice este tipo
de actividades en instituciones escolares, aunque puede implementarse en cualquier lugar
donde existan las condiciones necesarias para llevarlas a cabo.

 BENEFICIOS DE LA RECREACIÓN
     
FÍSICOS:
•Aumenta la resistencia del organismo.
•Elimina grasas y previene la obesidad.
•Previene las enfermedades coronarias.
•Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
•Combate la osteoporosis.
•Mejora la eficacia de los músculos respiratorios.
•Mejora el desarrollo muscular.
•Mejora el rendimiento físico general.

PSÍQUICOS:
•Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos.
•Mejora los reflejos y la coordinación.
•Elimina el estrés.
•Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas.
•Previene el insomnio y regula el sueño.

SOCIO-AFECTIVOS:
•Enseña a aceptar y asumir derrotas.
•Favorece y mejora la autoestima.
•Mejora la imagen corporal.
•Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas.
•Evita enfermedades coronarias y accidentes cerebro-vasculares.

 ACTIVIDADES QUE PUEDE PONER EN PRACTICA LA FAMILIA PARA RECREARSE

 practicar deporte.
 Organizar salidas.
 Ayudar en casa.
 Jugar en casa o al aire libre.
 Organizar fiestas familiares.
 Hacer visitas culturales.
 Ayudar a los demás.
 Ver películas o series.
 Compartir el tiempo de las comidas.

3. ELABORACIÓN

Se explican con afiches la recreación.

4. CONCLUSIONES

Se realiza una pequeña conclusión resaltando la importancia de la recreación y se le pide a la

familia que si tiene alguna duda la exprese.

5. EVALUACIÓN

Se le pedirá a uno de los integrantes de la familia que indique actividades que puede realizar
para recrearse de acuerdo con las mencionadas anteriormente.

BIBLIOGRAFÍA

1. https://definicion.mx/recreacion/
2. https://recreacion608.wordpress.com/importancia-de-la-recreacion/
3. https://www.tutareaescolar.com/recreacion.html
4. http://recreacioniyb.blogspot.com/
5. https://www.hacerfamilia.com/ocio/noticia-15-actividades-tiempo-libre-20140929110151.html