Hora Actividad Tiemp Factor de Tasa Metabólica Gasto total

o actividad Basal
(horas)
1am – 6 am Dormir 5 1 70.2 351
6am –6:15am Hacer la cama 0.25 4.9 70.2 85.995
6:15-6:30am Cambio de 0.25 2.4 70.2 42.12
ropa
6:30 -7 am Desayunar 0.5 1.4 70.2 49.14
12-12:30 pm Almuerzo 0.5 1.4 70.2 49.14
8-8:30pm Cena 0.5 1.4 70.2 49.14
7-8am Calistenia 1 5.44 70.2 381.888
8-12pm Clases 4 1.3 70.2 365.04
12:30-2pm Calistenia 1.5 5.44 70.2 572.832
2-4 pm Clases 2 1.3 70.2 182.52
4-8 pm Estudiar 4 1.3 70.2 365.04
8:30pm-12am Calistenia 3.5 5.44 70.2 1336.608
12am- Lavar platos 0.5 1.7 70.2 59.67
12:30am
12:30am-1am Acostado 0.5 1.2 70.2 42.12
3932.253 kcal
CÁLCULO DEL GASTO ENERGÉTICO DE UN DÍA

CÁLCULO DE LA INGESTA DE ENRGÍA EN UN DÍA

Alimento Cantidad (gr) Energía c/100 gr Energía aportada total

Leche 250 mL 133 332.5
Café 250 mL 2 5
Pan 100 265 265
Plátano 150 75 112.5
Granadilla 100 51 51
Mandarina 100 29 29
Arroz 100 115 115
Carne 150 105 157.5
Lechuga 25 7 1.75
Tomate 50 15 7.5
Patata 50 87 43.5
Plátano 150 75 112.5
Granadilla 100 51 51
Mandarina 100 29 29
Carne 100 105 105
Patata 50 87 43.5
1461.25 kcal