Tema 1

Valencias Físicas: conjunto de características naturales o adquiridas que determinan las

condiciones físicas de un individuo y que pueden  desarrollarse  y mejorarse a través de
los  trabajos de entrenamiento.

Las mas básicas son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, (es la capacidad que tiene
el cuerpo de desplazar las articuaciones) pero también están potencia,
coordinación (capacidad de sincronizar trayectorias y movimientos) y equilibrio (estado de
estabilidad).

Hemoglobina: es una proteína de la sangre, de color rojo característico, que transporta

el oxígeno desde los órganos respiratorios hasta los tejidos, el dióxido de carbono desde
los tejidos hasta los pulmones que lo eliminan y también participa en la regulación de pH
de la sangre. Se produce en la medula osea y es la responsable de la coloración de la
sangre

Tema 2:

Fibras de contracción

 Fibras de contracción lenta , rojas u oxidativas: estas fibras son largas y pálidas,

este color se debe a un alto contenido de hemoglobina, estas fibras tienden a ser mas
abundantes en los músculos de responsables de actividades de baja tensión pero
gran continuidad (fondo). Tienen alto grado de resistancia

 Fibras de contracción rápida, blancas o glucolítcas: predominan en el músculo

utilizado cuando se necesita desarrollar grandes fuerzas, son fibras como su nombre
lo indica de contracciones rápidas, potentes y de rápida fatiga, predominan en los
atletas que compiten en actividades de fuerza velocidad y corta duración. Baja
capacidad aerobica

Tabaquismo

 Las cuatro afecciones más importantes en términos de frecuencia asociadas al

tabaquismo son: las cardiovasculares, la enfermedad vascular cerebral( mala
circulación y baja oxigenación en el cerebro), el enfisema (falta de oxigeno) y el
cáncer pulmonar.

 La presencia de cualquiera de ellas limita las actividades físicas y el rendimiento

físico de los deportistas. Todas las enfermedades del tabaquismo generan que seas
incompatible con el deporte a largo plazo
  mientras mas fuman y mas se deterioran tienden a dejar el deporte

 capacidad de ventilación por minuto baja y por eso pierden la resistencia

 Disminuye el consumo máximo de oxigeno durante el esfuerzo que porvoca

incremento de presión arterial

 Lo causa el monóxido de carbono y la nicotina

Tema 3

Glucolisis: es un proceso mediante el cual las células oxidan la molecula de glucosa para
obtener pituvato que luego se transforma en ATP, que es la energía que necesita el
organismo. Este proceso se da mediante 10 reacciones enzimáticas. El piruvato consigue
otras vías metabolicas (sucesión de reacciones químicas) y sigue obteniendo energía. Es la
primera via a la cual se recurre cuando se necesita energía en procesos de respiración
aeróbica (metabolismo energético en el que los seres vivos extraen energía de moléculas
orgánicas).

Alcohol: el alcohol no está contraindicado en todas las disciplinas deportivas pero si puede
influir en el rendimiento específicamente en la fuerza y la coordinación. El etanol afecta el
sistema nervioso pudiendo provocar en un primer momento euforia y mayor fuerza, pero
el efecto final es depresivo, es decir, deprime las capacidades del individuo para actuar
ante cualquier situación, reduce los reflejos, los movimientos se relentizan, la
coordinación disminuye y si su ingesta fue excesiva puede ocasionar alteraciones en la
visión. También el alcohol actúa como diurético lo cual puede propiciar un cuadro
de deshidratación durante la práctica deportiva, produce una pérdida mayor de vitaminas
y minerales esenciales para el adecuado desempeño deportivo como el potasio, magnesio,
fósforo y calcio.