Pilates

Un espacio para debatir, opinar y acercarse a la práctica de Pilates

viernes, 3 de julio de 2009

Protocolo de Trabajo Grupal en Pilates

PROTOCOLO DE CLASES GRUPALES

QUE ES PILATES EN GRUPO?

Definición:

Ofrecer un entrenamiento que resulte progresivo, motivador, seguro y razonablemente variado.

Las clases grupales son siempre de entrenamiento. La post-rehabilitación, reeducación postural y otras
necesidades específicas deben atenderse en un programa individual.

No confundir que pilates sea una disciplina “cuerpo-mente” con que sea una técnica de relajación,
meditación o estiramiento pasivo.

A quiénes van dirigidas:

Las clases grupales en reformer van dirigidas a adultos de todas las edades y de ambos sexos que estén
saludables y no presenten lesiones o patologías que les impidan realizar por lo menos un 90% del
repertorio básico.

El número ideal de participantes debería ser entre 4 y 8.

Qué equipamiento se necesita?

Reformers (en línea o enfrentados), caja. Adicionalmente, se pueden ir incorporando otros accesorios de
reformer (tabla de saltos, palos, plataformas, bandas, anillo mágico, tonning balls etc.)

Armado de los grupos:

Lo ideal es armar grupos lo más homogéneos posibles, en relación a las siguientes variables:
Aptitud para el aprendizaje y sus personalidades;

Condición física

Segmentos de edades.

De no ser posible lograr la combinación de las tres, se deberá priorizar el orden establecido. Se
recomienda que no se mezclen las personas de diferentes niveles de Pilates pero desgraciadamente
ocurre. Y cuando esto sucede se debe respetar el nivel que se promociona, nunca bajarlo porque hay
gente de otro nivel, con la salvedad de que los que se debe tener especial precación con ellos para que
no se lesiones, proponiéndoles modificaciones e inclusive pedirles que no hagan algún ejercicio.

Grupo de Fundamentos de Pilates: Los grupos de iniciación deben ser grupos temporales de entre 4 a 8
clases para luego derivar a estos nuevos clientes a un grupo de nivel esencial. En estos grupos los
clientes deben aprender los principios y fundamentos de Pilates y conocer el programa de ejercicios
básicos.

ESTRUCTURA Y PLANIFICACION DE LA CLASE

En una clase de pilates existen gran variedad de ejercicios y series de ejercicios, cuyos objetivos finales
los podemos reducir a 3 conceptos:

Movilizar articulaciones

Flexibilizar

Fortalecer (En todas las capas: Ya sea de músculos profundos e intermedios (estabilidad, postura) y
músculos de las capas externas (movilización).

Con estos tres conceptos desarrollamos las primeras tres pautas para planificar una clase:

MOVILIZAR: la columna, la pelvis y la cintura escapular (como prioridad) y las articulaciones de la

periferia.

FORTALECER: los músculos del núcleo y los de las capas profundas (como prioridad) y los músculos de
las extremidades superior e inferior en segundo termino.
FLEXIBILIZAR: los músculos posturales (como prioridad) y los músculos periféricos y movilizadores en
segundo termino.

Cualquier ejercicio de pilates se puede clasificar en alguno de estos 3 grupos y también hay ejercicios
que pueden formar parte de mas de un grupo a la vez (Por ejemplo, combinan: fortalecimiento con
flexibilización y movilidad).

Además tener presente al planificar las siguientes cinco pautas:

PLANOS DE MOVIMIENTOS: realizar movimientos en todos los planos posibles (frontal, sagital y
transversal, esto significa: movimientos de flexión, extensión, inclinación lateral, rotaciones, aducción,
abducción y movimientos específicos de la pelvis y de la cintura escapular.

GRUPOS MUSCULARES: Ejercitar todos los grupos musculares para no generar desequilibrios (Núcleo;
Espalda dorsal; Cintura escapular; Brazos; Pelvis (músculos movilizadores); Piernas, etc.

CAMBIO DE POSICIÓN DEL CUERPO: Ejercitar en diferentes posiciones: Supino, Prono, Sentado,
Cuadrúpedo; De rodillas; De pie; De cubito lateral.

FRENTES Y DIRECCIONES DE TRACCIÓN: con respecto a la barra de pie del reformer: De frente; De
espaldas; De perfil.

SEGURIDAD: Un punto importante a tener en cuenta en la planificación al momento de decidir las

secuencias y los ejercicios.

Siempre se debe considerar en la clase el nivel que tiene el grupo y las dificultades a las que pueden
responder.

RESUMIENDO PARA LOGRAR UNA CLASE EFECTIVA, SEGURA, ORGANIZADA Y DINAMICA, ES

FUNDAMENTAL TENER EN CUENTA LOS ASPECTOS ANTES MENCIONADOS.

EL ROL DEL CLIENTE

Antes de la clase: ser puntual. Informar si tiene algún problema físico en particular a tener en cuenta en
la clase. Tener todos los elementos extra para la clase a mano antes de empezar. Se recomienda el uso
de Fichas de Clientes para relevar estas cuestiones.
Durante la clase: Realizar los cambios necesarios en la máquina entre un ejercicio y el siguiente: cambio
de muelles, colocación de un suplemento, para sentarse, colocación del cajón, etc.

Al final de la clase: volver a dejar todos en orden como estaban al empezar la clase.

EL ROL DEL MONITOR

Antes de un ejercicio: indicar la carga, el nombre del ejercicio (o la serie), detallar la posición de partida
y las advertencias de seguridad. Si es un ejercicio nuevo (o el grupo es relativamente nuevo), describir el
ejercicio brevemente para que los clientes lo recuerden (movimiento y respiración).

Durante el ejercicio: repetir el patrón de respiración, realizar correcciones verbales (generales y

particulares, por nombre) y recordar los puntos en los que se suelen cometer errores.

Al finalizar la clase: completar la planilla con los ejercicios realizados ese día.

Tratar de hacer respetar al máximo los fundamentos sin atentar contra la fluidez, es decir sin excederse
en extensas explicaciones teóricas que rompan el ritmo de la clase.

Cambiar de posición de observación es vital, ayuda a corregir mejor y a dar mejores instrucciones.

Para mantener un ritmo fluido entre ejercicios, es importante ir siempre un paso por delante del cliente.
Debemos saber exactamente el ejercicio que haremos a continuación antes de que el cliente acabe el
anterior.

Es muy importante en un grupo poner mucho énfasis en la correctas posiciones de partida.

No es posible corregir todos los errores que se observan. Puede ser necesario dejar algunos errores
pequeños en beneficio del ritmo de la clase.

Elegir qué errores corregiremos teniendo en cuenta siempre la seguridad del cliente.

Evitar en general el contacto físico con el cliente. Muchas veces es imprescindible tocar al cliente, este
“toque” debe ser preciso, corto y suave para no perder mientras tanto el contacto con el resto de la
clase.

Mostrar ejercicios puede resultar apropiado y a veces indispensable, pero la fluidez de la sesión se basa
en nuestra capacidad de comunicar y corregir verbalmente.

En ejercicios con entre 5 y 10 repeticiones, indicaremos los factores a considerar y las correcciones
oportunas a lo largo de todas las repeticiones. Así evitaremos que el cliente sienta que le llega
demasiada información.

En algunas clases nos podemos centrar en introducir nuevos ejercicios y en otras en el ritmo y la fluidez.
Nos aseguraremos de que la clase acaba con algunos ejercicios que sirvan como vuelta a la calma.
MOTIVACION

La motivación debe mantenerse dentro del grupo a lo largo de cada clase y a lo largo del tiempo. Para
ello es importante mantener un alto nivel de energía durante toda la clase. Los clientes se alimentan de
ella.

Uso de las modificaciones para evitar el aburrimiento y para mantener el desafío.

Al introducir un ejercicio nuevo, debemos intentar relacionarlo, si es posible, con otro similar que el
cliente ya conozca, para que pueda entender lo que se le está pidiendo.

La modificación de un ejercicio puede utilizarse como transición hacia el ejercicio completo, a un ritmo
seguro y motivador para el participante.

Utilizando varias modificaciones, evitaremos que el programa se estanque, especialmente con clientes
no capaces de realizar la versión completa de los ejercicios.

También es útil enseñar variaciones empleando los accesorios (anillo, bandas de goma, etc.).

Progresión de nivel

Hacer notar los progresos claramente los progresos tanto en la ejecución como en la incorporación de
nuevos ejercicios.

Es necesario que estas personas noten su progreso y hacerles saber cuándo el grupo pasa a un nivel
mayor (de esencial a intermedio, por ej.).

Hay que provocarles el deseo de estar en grupos de mejor nivel.

Correcciones vs. Motivación

Las correcciones deben ser pequeñas porque si son grandes el cliente se pierde, y se pierde la fluidez de
la clase. Este tipo de cortes en el ritmo hace que los clientes se defrauden y se sientan más inseguros. Un
cliente defraudado es un cliente que a la larga no va a ver sus expectativas cumplidas y se perderá.

Tratar de realizar las correcciones que el cliente pueda efectuar en ese momento. Si no está preparado
para ejecutar la corrección, es mejor modificar el ejercicio.

Dejar claro que este tipo de modificaciones no se deben a mala ejecución sino simplemente a que cada
cuerpo es diferente y suele necesitar algún ajuste en los ejercicios y además es parte del progreso en el
perfeccionamiento de la técnica.
Utilizar siempre un lenguaje positivo y mantener un tono de voz motivador al enseñar y al hacer
correcciones, ya que la mayoría de las personas responden mejor a instrucciones positivas y palabras de
aliento que a respuestas negativas y palabras detractoras.

DINAMICA DE GRUPOS

Cada grupo es diferente y generalmente, la “personalidad” de cada grupo está definida por una o dos
personas dentro del mismo.

Frecuentemente encontraremos gente que altera el ritmo de la clase con menores o mayores
consecuencias. El talento del instructor reside en poder manejar estas incidencias sin que se altere la
fluidez de la clase.

Qué tipos de personalidades encontramos habitualmente:

El demandante

El sacrificado/sufrido

El chistoso

Las amigas

El miedoso/Tímido

El crítico

El disperso/ausente

El preguntón

¿COMO SER UN MONITOR DE GRUPOS EXITOSO?

Liderazgo motivador

Monitores con mala actitud no sirven aunque sean muy prestigiosos.

Utilizar un lenguaje positivo y mantener un tono de voz motivador al enseñar.

Conocer los nombres de los participantes, presentar al nuevo miembro del grupo.
Nunca olvidar resaltar los progresos del grupo.

Conocer las distintas personalidades dentro del grupo y cómo tratarlas para mantener a todos
motivados y sintiéndose protagonistas.

Comunicación

Recordar que una clase de pilates se transmite fundamentalmente de manera verbal. Nuestro éxito
como instructores depende de nuestra capacidad para poder motivar, corregir y enseñar nuevos
ejercicios a través de la palabra.

A mayor simplicidad y precisión en nuestra comunicación, más fácil será seguir nuestra clase

Una buena y constante comunicación hace al ritmo fluido de la clase.

Formación y entrenamiento

Mantenerse actualizado e incorporar nuevos ejercicios y elementos a las clases. Como en toda profesión
docente, la capacitación es permanente y es lo que permite mantener las clases variadas y desafiantes.

Mantenerse entrenado y experimentando ejercicios permite una mayor conciencia corporal y nos
facilita poder transmitir estas sensaciones al cliente.

En una clase de Pilates el monitor debe garantizar la satisfacción del cliente. Si la expectativa que se
genera un cliente antes de realizar su clase de Pilates se ve superada por la experiencia de realizarla, se
logra el estado de deleite, de satisfacción en el cliente por el servicio recibido. Esta satisfacción es
garantía de fidelidad y permanencia del cliente en el largo plazo. Hay distintos caminos para lograr la
satisfacción del cliente, cada monitor deberá encontrar el suyo, pero siempre poniendo su máximo
esfuerzo en centrar su atención al cliente y sus necesidades. Si esto se logra, usted será un monitor
exitoso.

Copyright 2007 © BMC Pilates Education. Ninguna parte de este manual puede ser reproducida por
medios electrónicos o manuales sin expresa autorización de BMC Pilates. Derechos reservados.

Laura Pelinski en 19:49

1 comentario:
Anónimo3 de julio de 2009, 21:29

EXCELENTE SITIO. GRACIAS.

CLAUDIA MARÍN

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Laura Pelinski

Monitora Full Certification de Stott Pilates y miembro activo de la Pilates Method Alliance (PMA).
Directora de BMC Pilates desde 1998. Directora de BMC Pilates.

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