Ejerciciosdeentrenamientoat Bilbao 130214042204 Phpapp02.desbloqueado

DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ
FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN
BATERIA DE
HERRAMIENTAS EN BASE
BATERIA DE A ESTRUCTURA DE
HERRAMIENTAS ENTRENAMIENTO
EN BASE A FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL

DESARROLLO DEL
ESTRUCTURA DE CALENTAMIENTO ESPECIFICO EN
EL FUTBOL
ENTRENAMIENTO
Dossier Base para el Desarrollo de

Contenidos de Fútbol Iniciación
El Calentamiento
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

DIRETOR METODOLOGICO
ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009 GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA
ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

Director Metodoló
Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009 Director Metodoló
Metodológico Athletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009
RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN
EL CALENTAMIENTO
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO
APARTADO EJERCICIO CODIGO
TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Varios La peste C1
Juegos motrices activantes C1,C2,C3,C4,C5 Desarrollo del ejercicio

Calentamiento Pre-Entrenamiento
Iniciación-
Desarrollo
Actividades motrices intensivas C6,C7,C8,C9

En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un
Competición motriz por
equipos C10,C11,C12 jugador se la queda en posesión del balón y tendrá que intentar
dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así
Ejercicios específicos intensivos C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24
cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el balón. Los
Estiramientos C32,C33 jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse
Movilidad articular, detrás de los jugadores de otros grupos.
C28,C32,C33
Perfeccionamiento
estiramientos activos estáticos

Actividades motrices activantes
progresivas C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31
Actividades-juegos motrices
intensivos C6,C7,C8,C9
Competición-aplicaciones
técnico-motrices por equipos C10,C11,C12
Ejercicios específicos intensivos C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24
Estiramientos autodirigidos C32,C33
Representación Gráfica
Juegos motrices activantes C1,C2
Iniciación-Desarrollo
Actividades motrices intensivas C7,C8,C9

Estiramiento genérico C32
Ejercicios específicos intensivos C15,C16,C20
Calentamiento Pre-Partido
Posesiones o aplicaciones
competitivas C21,C22,C23
Acciones específicas explosivas C24,C25,C26,C27
Estiramiento específico C32
Movilidad articular,
C28,C32,C33 Juego de la peste en grupos
estiramientos activos estáticos
Actividades motrices activantes
C29,C30
Perfeccionamiento
progresivas libres
Actividades-juegos motrices
Características metodológicas del ejercicio
intensivos C1,C2,C8
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS
Estiramiento genérico C32
Todos Calentamiento y activación neuromuscular
Ejercicios específicos intensivos C15,C16,C20
DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES
Posesiones o aplicaciones
competitivas C21,C22,C23 Según nº jug.
Todos Uno o varios grupos,dar con mano o balón,…
15x15m aprox
Acciones específicas explosivas C24,C25,C26,C27
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
Estiramiento específico C32
3’ apr. Libre Nada Baja-Media -

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INICIACIÓN
EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO
APARTADO EJERCICIO CODIGO APARTADO EJERCICIO CODIGO
Varios La cadeneta C2 Varios La red de araña C3
Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un Partiendo de la posición del gráfico y en uno o
jugador se la queda y tendrá que intentar dar a otro jugador de su varios grupos, un jugador se coloca en el rectángulo o zona
equipo (si es más de un grupo), así cuando le de juntos seguirán central y el resto en un extremo del rectángulo grande. El
intentando coger a más jugadores hasta coger a todos formando entrenador hará una cuenta atrás, para que antes que la termine,
una gran cadena. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectángulo sin
podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Si la ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado
cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies
la cadeneta si nos parece oportuno. pero si los brazos, intentando dar a más jugadores en próximas
pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta
formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar
roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra.
Representación Gráfica Representación Gráfica
Juego de la cadeneta en grupos Juego de la red de araña
Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Calentamiento y activación neuromuscular Todos Calentamiento y activación neuromuscular
DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

Según nº jug. Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la Según nº jug.
Todos Todos Uno o varios grupos,cambiar roles o no,…
20x20m aprox cadeneta,… 18x9m aprox
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
3’ apr. Libre Nada Baja-Media - 3’ apr. Libre Bajo Baja-Media -

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INICIACIÓN
Varios Las 4 esquinas C4 Varios El gusano C5

Partiendo de la posición del gráfico, 4 jugadores Siguiendo la imagen del gráfico, los jugadores
ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del forman una cadena o gusano agarrándose unos a otros por la
entrenador tendrán que intercambiar posiciones cintura. Otro jugador, colocándose de frente al primero de ellos,
obligatoriamente, así el del centro intentará además robar alguna intentará tocar la espalda del último del gusano. El primero podrá
de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite
número múltiplo del 5 podemos hacer pentágonos, hexágonos, para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el
etc… para que nos cuadre. Podremos además contabilizar las cazador pasa a ser último en el gusano, el primero pasa a cazador
veces que cada uno está en el centro para darle algo más de y el último y el resto avanzan un puesto en el gusano.
emoción.
Juego de las 4 esquinas Juego del gusano

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Calentamiento y activación neuromuscular Todos Calentamiento y activación neuromuscular
6x6m aprox. 5 Cuadrados, hexágonos,… 12x12m

6-8 Nº de jugadores en gusano, tiempo,…
aprox.
3’ apr. Libre Bajo Baja-Media -
3’ apr. Libre Medio Baja-Media -

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Varios Relevos motrices con la mano C6 Varios Relevos técnico-motrices con mano-pie C7

En grupos de número libre realizamos relevos en En grupos de número libre realizamos relevos
cadena mediante acciones motrices de coordinación y velocidad alternativos mediante acciones técnico-motrices con balón en el
de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de adelante pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo
a atrás y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los dejaremos el balón en la raya o cono y habrá que dar vuelta al
cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera
diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo:
podrían ser por ejemplo:
•Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda)
•Llevar el balón en la mano agarrado como se quiera.
•Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas) •Llevar el balón en conducción con el pie.
•Balón rodado entre piernas. •Llevar con la mano, traerlo con el pie.
•Balón rodado lateral piernas. •Llevar el balón botando.
•Zig-zag entre compañeros y balón rodado. •Tirar el balón hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre.
•… •Llevar el balón por parejas agarrados de la mano con el pie.
•…
Relevos motrices con la mano Relevos técnico-motrices en filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activación muscular y articular intensiva Todos Activación muscular y técnica intensiva

Tipo de cadena movimientos, nº grupos, Tipo de carrera varias, nº grupos, puntuaciones,
20x15m apr. 2-3 grupos 20x15m apr. 2-3 grupos
puntuaciones, distancias,… distancias, filas enfrentadas,…
4’ apr. 4-5 Bajo-Medio Baja-Media - 4’ apr. 4-5 Bajo-Medio Media -

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Varios Ejercicios de técnica de carrera en 2 filas C8 Varios Ejercicios de coordinación en 2 filas C9

En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones
de técnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por de coordinación hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera
fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:
acciones:
•Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja.
•Carrera lateral alternando lados.
•Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja.
•Carrera lateral cruzando piernas.
•Carrera de espaldas. •Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,…)
•Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. •Pasos varios adelante-atrás (2-1-3-2-4-3,…)
•Carrera montando rodillas lateralmente. •Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compañero.
•Carrera alternando aperturas de cadera. •Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con
•Carrera en skipping. compañero.
•Carrera en skapping. •…
•Batidas horizontales y verticales.
•…
Técnica de carrera en 2 filas Coordinación en 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activación neuromuscular intensiva Todos Activación neuromuscular intensiva
20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,… 20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,…
4’ apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - 4’ apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media -

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Varios Juego de los 10-15 pases con mano C 10 Varios Posesión mano con gol cabeza adelante-atrás C 11

3 equipos en un rectángulo de 30x20m. (según nº Desarrollando el juego mediante pases con la mano,
jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesión del sin que pueda caerse el balón, 2 equipos juegan un partido entre
balón jugando con la mano, no pudiendo dar más de 3 pasos con sí teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1
el balón en la mano el poseedor. El objetivo será dar 15 pases dentro). El objetivo será meter más goles que el contrario en un
entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto). tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrás de
Cuando el equipo que roba toca el balón o se cae el balón al suelo la portería, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los
el equipo del último jugador en tocar se la queda a robar. Este equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se
juego podrá hacerse con todos dentro del rectángulo o con un acumula mucha gente bajo las porterías podremos incluir
equipo atacante dentro y el otro fuera. cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el
entrenador, así como limitar número de jugadores cerca de la
porteria,etc…
Posesión con mano,gol cabeza

Juego de los 15 pases con la mano
adelante-atrás

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activación táctico espacial y competitiva Todos Activación táctico espacial y competitiva

Todos en 3 Todos en 4 Evolucionar con mano o pie, comodines por
30x20m apr. Nº pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,… 30x20m apr.
equipos equipos equipo o para ambos,…
5’ apr. 1a3 Bajo Media - 5’ apr. 1a4 Bajo Media -

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Varios Partido mano gol cabeza portería grande C 12 Varios Técnica manejo individual C 13

Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2 Cada jugador con un balón y dentro del área (u otra
equipos compiten entre ellos teniendo como comodín a otro zona establecida), realizaremos calentamiento técnico dinámico
equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar general mediante encadenamiento de acciones técnicas de manejo
el balón con las manos, aunque sí podrán utilizarlas tras parar el de balón. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
balón. Se podrá cambiar de portería de ataque cuando lo requiera habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras
el entrenador. Cambiarán roles al marcar gol, al de x tiempo,… podremos realizar las siguientes acciones:
•Conducciones interior exterior ambas piernas.
•Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario.
•Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,…
•Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por
dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con
interior de la otra y llevarla con el exterior,…
Partido con mano, gol cabeza Técnica manejo individual

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Activación táctico espacial y competitiva Todas Activación genérica y técnica específica.

Todos en 3 Evolucionar con mano o pie, comodines por
30x20m apr. Varias Cualquier combinación de acciones, dimensión
equipos dentro o fuera,… Todos
amplias espacial,…
5’ apr. 1a3 Bajo Media - Mediante
5-6’ aprox. 1 Baja-Media -
habilidad

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Varios Técnica manejo parejas C 14 Varios Pases filas enfrentadas C 15

Por parejas, cada uno con un balón y dentro del área Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por
(u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de grupo), realizaremos intercambios de balón distintos en cada
acciones técnicas de manejo de balón imitándose uno al otro por posta:
turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras •En la 1ª realizamos pases con el interior continuos sin control
podremos realizar las siguientes acciones: previo y nos quedamos en nuestra fila.
•Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie,
parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto, •En la 2º realizamos control orientado, pase con pierna contraria
estática o dinámica,…, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros y cambio de fila realizando una pequeña salida.
de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior •En la 3ª realizamos una conducción hasta los conos intermedios,
de la otra y llevarla con el exterior,…
•Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y donde realizamos una acción de regate a elección propia, pase al
devolución de bolea, balón arriba y devolución de cabeza,… compañero y pequeña salida.
•Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia
corta y media, con controles, sin control,…
•…
Técnica manejo por parejas Pases filas enfrentadas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activación genérica y técnica específica. Todas Activación intensiva y técnica específica.

Varias Cualquier combinación de acciones, dimensión 3 grupos (5-
Todos parejas 18x12m. 6max)
Cualquier combinación de acciones, superficies,…
amplias espacial,…
5-6’ aprox. 1 Mínimo Baja-Media - 5-6’ aprox. 3 Bajo Media -

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INICIACIÓN
Varios Cuadrados de técnica colectiva entre 5-6 C 16 Varios Rondos de habilidad C 17

Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6
Repartido el equipo en grupos de mismo número,
jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes:
A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están
cada uno dentro de un cuadrado realizarán toques (con un
2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va máximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el balón en
la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el el aire y contando en alto el número de contactos realizados.
balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para
realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.
Iremos contabilizando los más altos para ver que equipo gana. Se
B.Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. inicia cada vez sin tocar el balón con la mano, pudiendo utilizar
Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner
la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador,
un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en
la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio). superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,…
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar
2 balones en ellas.
Cuadrado técnica: Cuadrado técnica:

Control orientado y pase Dejar de cara y dar Rondos de habilidad
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Nivel ≥ 1-2 Activación técnica específica. Todas Activación técnica y recuperación activa

10x10m. 5-6 Limitaciones de toques, superficies, orden,…
Cualquier combinación de acciones, dimensión
10x10m. 5-6
espacial, varios balones…
2-3’ aprox. 1 Nada Muy baja -
5-6’ aprox. 1 Mínimo Baja-Media -

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Varios Rondos varios simples(5x1,7x3,…) C 18 Varios Estrellas C 19

Los rondos pueden variar tanto en número de
Partiendo de la situación del gráfico, damos el balón
participantes como en dimensiones, objetivos, número de toques,…
al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da
Presentamos a continuación 2 que pueden representar los 2 grandes el balón al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su
bloques de rondos; el típico de activación psicológica (más lúdico) como
lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo
es el 7x3, y el típico para desarrollo de concepto táctico (más dirigido y
correctivo) como es el 5x1.
determinado, cambiando de sentido en la mitad.
En ambos el objetivo es mantener la posesión del balón, pudiendo Esto mismo se puede realizar de manera más
limitar el número de toques (conveniente en todos los casos), sencilla dejando fijo al del medio y cambiándole por otro al
cambiando roles cuando nos roban el balón (por turnos o el que roba) o acabar la vuelta.
damos un mal pase. La rueda se podrá realizar, a su vez, con diferente
En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a pierna y/o superficies de contacto.
los lados y largo al poseedor del balón y en el apoyo y movilidad
constantes.
Rondo 7x3 Rondo 5x1 Estrellas continuas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activación técnica específica
Todas Activación técnica específica
15x15m. 6-8 Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,…
7x7m. 6-10 Limitaciones de toques, nº defensores, espacio,… DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 5’ aprox. 1-2 Nada Baja-Media -
5-10’ aprox. Libre Poco Baja-Media -

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INICIACIÓN
Varios Técnica colectiva en círculo con 5 C 20 Varios Posesión 4x4 +2 (dentro) C 21

En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una
acciones y combinaciones en círculo para el calentamiento posesión con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre sí
específico técnico. Siguiendo el gráfico reflejamos 4 que se con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El
ordenarían con la siguiente lógica: objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo
1.En círculo, intercambio de pases a un toque en constante tensión (saltando)
posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a
para que el balón no salga del círculo, estando todos muy juntitos.
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación,
2.Abriendo el círculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo
control orientado, ocupando la zona del compañero al que hemos pasado el efectividad en el pase, movilidad constante,…).
balón. A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así
3.Realizamos intercambios más largos con pases por arriba y ocupando el disminuyendo nº toques la dificultaremos,…
espacio dejado por el compañero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras
acción motriz previa.
4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una acción técnico
motriz sin balón explosiva de alta intensidad en el sitio propio.
Técnica colectiva en círculo con 5 Posesión 4 x 4 + 2 (d)

NIVEL APRENDIZAJE-
≥ 2 nivel Activación técnica específica Todas Activación técnica y competitiva específica

Diferentes superficies, diferentes Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
Medio campo 5-10 25x25m. 10
combinaciones,… ubicación comodines,…
10’ aprox. 4 Bajo-Medio Media - 5-8’ aprox. 2-4 Moderado Media-Alta -

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INICIACIÓN
Varios Posesión 5x5 C 22 Varios Posesión 5 x 5 + 5 (4f-1d) C 23

En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesión
posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí. con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí con la
El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los
cuales 4 jugarán uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1
posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a dentro de el. El objetivo será mantener la posesión del balón el
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación, mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los
efectividad en el pase, movilidad constante,…) y presiones aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de
(reducción espacios, disminuir posibilidades pase, orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…).
anticiparse,…). A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así
disminuyendo nº toques la dificultaremos,…
A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así Según el objetivo sea calentar para partido o
disminuyendo nº toques la dificultaremos,… entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los
comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene
sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando así a los reservas.
Posesión 5x5 Posesión 5x5 + 5(4f-1d)

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activación técnica y competitiva específica Todas Activación técnica y competitiva específica
25x25m. 10 Limitar toques, cambiar dimensiones,… Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
20x20m. 15
ubicación comodines,…
4-6’ aprox. 3-4 Medio-Alto Alta - 4-8’ aprox. 2-4 Moderado Media-Alta -

Director Metodoló

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INICIACIÓN
Varios Tiros a gol por parejas C 24 Varios 1x1 pasivo y tiro por parejas C 25

Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas,
uno saldrá en conducción con el balón y al llegar a la altura de los Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas,
conos pisará el balón para que el compañero que le sigue a 5 uno saldrá en conducción con el balón y realizará una acción de
metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero 1x1 ante el compañero que le espera al borde del área. El defensa,
que hará defensa pasiva, tras ser rebasado saldrá sin entrar en
saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace. fuera de juego al rechace.
Realizaremos series pares para que ambos realicen Realizaremos series pares para que ambos realicen
el mismo número de disparos. el mismo número de disparos.
Incidiremos en la calidad y precisión del golpeo Incidiremos en la calidad y precisión de la acción
más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en
más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar
entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar dudas y sí bajar tensión .
dudas y sí bajar tensión (normalmente tiran a romper antes de un
partido).
Tiro a gol por parejas 1x1 por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activación técnica específica de finalización. Todas Activación técnica específica de finalización.

Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero, Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero,
30x40m. Todos (10) 30x40m. Todos (10)
cambiar zonas de llegada,… cambiar zonas de llegada,…
3’ aprox. 2-3 Bajo Baja-Media - 3’ aprox. 2-3 Bajo Baja-Media -

Director Metodoló

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INICIACIÓN
Varios Salidas desde círculo C 26 Varios Salidas en 2 filas C 27

Partiendo de la situación del gráfico, Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos
realizaremos salidas a señales marcadas por el salidas a señales marcadas por el entrenador. Saldrán en parejas
entrenador. Cada jugador saldrá en una dirección no hasta la posición del entrenador (no más de 15m.), y volverán a
más de 15 metros, y volverá a trote muy suave a su trote muy suave a su posición de partida.
posición de partida.
Podremos utilizar distintas señales de salida como
Podremos utilizar distintas señales de salida voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores
como voces concretas (ya, ba,…), números pares, titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy
impares, jugadores titulares,… aunque en días de
partido conviene que sean muy fáciles, para no generar fáciles, para no generar dudas.
dudas.
Salidas desde círculo Salidas en 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Activación neurofisiológica. Todas Activación neurofisiológica.

Distintos estímulos, distintas direcciones de Distintos estímulos, distintas direcciones de
30x30m. Todos (10) 10x20m. Todos (10)
salida,… salida,…
1’ aprox. 2-3 Medio activo Media-Alta - 2’ aprox. 2-3 Medio activo Media-Alta -

Director Metodoló

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INICIACIÓN
Varios Ejercicios de movilidad articular C 28 Varios Motricidad activante guiada individual en cuadrado C 29

La movilidad articular o calentamiento de las Dentro del rectángulo e individualmente cada
articulaciones la podremos realizar estáticamente o alternándola jugador realizará el tipo de carrera y movimiento que indique el
con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las entrenador moviéndose libremente por todo el rectángulo. Entre
maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes otras podremos realizar las siguientes acciones:
articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando
•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,…
en todo momento el movimiento. Empezaremos con las
articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,…
el cuello: •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,…
•Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca, dedos y cuello. •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,…
•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias.
•Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,…
•Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,…
•En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar
•Acciones varias de técnica de carrera,…
con cada articulación.
•…
Motricidad individual
Movilidad articular
en cuadrado

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Calentamiento óseo articular. Calentamiento y activación óseo muscular

≥ nivel 2
específica
Distintos ejercicios por articulación, en estático o
15x15m. Todos 20x20m aprox Todos Variar combinación de ejercicios, distancias,…
intercalado con carreras,…
3-4’ aprox. 1 Ninguno Baja - 4’ apr. 1 Bajo Baja-Media -

Director Metodoló

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INICIACIÓN
Varios Motricidad activante guiada por parejas en 2 filas C 30 Varios Carreras continuas variadas C 31

Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos Realizando carrera continua por parejas, se pasará
los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los
trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras movimientos indicados por el entrenador. También se puede
podremos realizar las siguientes acciones: realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden
•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,… realizar::
•Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,… •Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,…
•Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,… •Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,…
•Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,… •Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,…
•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón •Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,…
varias. •Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón
•Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,… varias.
•Acciones varias de técnica de carrera,… •Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,…
•… •Acciones varias de técnica de carrera,…
Motricidad activante 2 filas Carreras continuas variadas

NIVEL APRENDIZAJE-
Calentamiento y activación óseo muscular Todos Calentamiento y activación orgánica genérica

Todas
específica
10x20m aprox Todos Variar combinación de ejercicios, distancias,…

50x50m aprox Todos Variar combinación de carreras, distancias,…

6’ apr. 1 Bajo Media -
4’ apr. 1 Bajo Baja-Media -

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INICIACIÓN
Varios Estiramiento individual C 32 Varios Estiramiento por parejas C 33

La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero
tensión pero sin dolor. sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente
sus sensaciones.
Estiramiento individual Estiramiento por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Recuperación y prevención muscular. Todos Recuperación y prevención muscular.
- Libre Cambiar ejercicios cada día. - Por parejas Cambiar ejercicios cada día.
4’ aprox. - - Muy baja - 5’ aprox. - - Muy baja -

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BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD
A ESTRUCTURA DE ASPECTO CUALIDAD TIPO EJERCICIOS
ENTRENAMIENTO Coordinación M 1, M 2
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL Equilibrio M 3, M 4

DESARROLLO DE Especí
Específica
LAS CUALIDADES MOTRICES Agilidad M 5, M 6
EN EL FUTBOL
Cualidades Perceptivo-
Ritmo M 7, M 8
Juegos M 9, M 10
Perceptivo-Motrices
Globalizada Circuitos M 11, M 12, M 13
Cualidades Motrices
Ejercicios de
aplicación M 14, M 15, M 16
Juegos M 17, M 18

DIRETOR METODOLOGICO Integral Circuitos M 19, M 20, M 21
Ejercicios de
aplicación M 22, M 23

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INICIACIÓN
MOTRICIDAD MOTRICIDAD
1.1.- Coordinación Balón en mano y pie M1 1.1.- Coordinación Pase con mano a mano libre M2
Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro.

En grupos de 5 o 6 formamos un círculo tipo rondo.
Cada uno de la pareja tendrá un balón en la mano. Por turnos,
Cada jugador tendrá un balón en la mano botándolo
uno realizará pases al otro, que estará constantemente botando el
constantemente y nos iremos pasando otro balón con el pie entre
balón, a su mano libre y éste se lo devolverá, cambiando roles al
todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningún
de un tiempo determinado. Empezaremos en situación estática y
tipo de premisa, con alguna condición de pase (superficie,
frontal, variando movilidad y zonas de pase según vayamos
destinatario,…), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria…
mejorando.
Balón en mano y pie Pase con mano a mano libre

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la coordinación

Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase,
10 x 10 m. 2
Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro, bote,…
10 x 10 m. 5-6
más balones mano,…
3-4’ 1-2 Mínimo Baja -
3-4’ 1-2 Mínimo Baja -

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INICIACIÓN
1.2.- Equilibrio Habilidad entre conos M3 1.2.- Equilibrio Escondite ingles a la pata coja M4

En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los
conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos Partiendo de la situación del gráfico, todo el grupo
el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie, juega al conocido escondite inglés, donde un jugador de espaldas
saldrán de uno en uno intentando completar el circuito entero sin realiza una cuenta atrás tras, la cual se gira y al que ve
que se les caiga el balón. Si lo logran suman un punto, sino moviéndose le manda a la salida. Esta vez los jugadores deberán
inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer moverse a la pata coja, agarrándose el pie con la mano (mismo
competiciones individuales dentro del grupo, competiciones lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para
intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos trabajar el equilibrio.
ha caído el balón,…
Habilidad entre conos Esconderite ingles a la pata coja

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo del equilibrio específico Todas Desarrollo del equilibrio general
Cambiar recorrido, competición individual o 20 x 20 m. Todos Cambiar forma agarrarse,…

Según circuito 5-6
grupal, salir de donde se cae o del principio,…
5-6’ 1-2 Mínimo Baja - 5’ 2-3 Mínimo Baja -

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INICIACIÓN
1.3.- Agilidad Stop por arriba y por abajo M5 1.3.- Agilidad Relevos por arriba y por abajo M6

En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del En grupos de número libre realizamos relevos en
stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de
jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrán gritar la ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de atrás a
palabra “Stop” quedándose quietos en el sitio con el cuello hacia adelante y el último se ubica rápidamente en primera posición.
abajo y los brazos cruzados en el pecho, así estarán libres de ser Los diferentes movimientos podrían ser por ejemplo:
dados. Para ser liberados tendrán que ser pasados por encima y •Saltar a los compañeros por encima (compañeros en posición potro)
por debajo por un compañero. El que se la queda (o cazador) •Pasar a los compañeros entre las piernas
cuando da a algún jugador cambiará el rol, o cuando deje a 5 •Pasar a los compañeros uno por arriba uno por abajo
jugadores quietos, cambiará en este caso el rol con el último de •Hacer zig-zag entre compañeros
ellos. •…
Juego de Stop por arriba y abajo Relevos agilidad arriba-abajo

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la agilidad. Todas Desarrollo de la agilidad

Modificar espacio, nº de jugadores stop, palabras Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar
15 x 15 m. Todos 20 x 15 m. 7-9
para librarse y formas de librarse,… relevo,…
3-4’ 1 Mínimo Baja-Media - 5’ 4-5 Mínimo Baja -

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INICIACIÓN
1.4.- Ritmo Ritmo alterno en 6 conos M7 1.4.- Ritmo Ritmo parejas en 6 conos M8

Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos Por parejas cada uno a un lado de los conos,
carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos
atrás hasta los conos numerados. Podremos variar la combinación entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping,
de numeración de conos, pero siempre tendremos que llevar skapping, skipping lateral, batidas,… Por otro lado podremos
ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados realizar infinidad de variaciones de numeración entre conos, pero
marcará siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos siempre habrá que coordinar el ritmo de ejecución entre los
encadenamientos como: compañeros.
•2-1-3-2-4-3-5-4-6 Combinaciones posibles:
•2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,…
•3-1-4-2-5-3-6 •1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono.
•3-2-4-1-5-4-6 •2-1-4-3-6,…5-1-4-2-3,…2-4-1-3-5,…
•… •…
Ritmo alterno en 6 conos Ritmo parejas en 6 conos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo del ritmo Todas Desarrollo del ritmo

Cambiar formas de desplazamiento, Cambiar formas de desplazamiento,
15 x 10 m. Todos parejas 15 x 10 m. Todos parejas
combinaciones conos,… combinaciones conos,…
6’ 6-8 Bajo Baja - 6’ 6-8 Bajo Baja -

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2.1.- Juegos Caza de colas M9 2.1.- Juegos Balón sentado M 10

Todos los jugadores dentro de un cuadrado de
20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos
Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de los compañeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos
15x15 y cada jugador con un pañuelo de su color colgado en el contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos
pantalón, jugaremos a intentar quitar el pañuelo (o peto) a los dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y sólo
podemos coger la bola después de que ésta toque el suelo. Al
jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrán del
cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos
cuadrado donde intentarán cogérselos a los jugadores adversarios a dar a algún adversario. Cuando el balón llegue a manos de un
que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los jugador eliminado sentado en el suelo. Este podrá levantarse y
pañuelos. No se podrá agarrar el pañuelo, ni guardárselo muy seguir jugando, o podrá liberar a compañeros pasándoles el balón
metido en el pantalón. desde sentados sin que éste toque el suelo. Para que haya final
puede convenir no posibilitar liberarse pero sí eliminar desde el
suelo.
Juego de la caza de colas Juego de balón sentado

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad general Todas Desarrollo de la motricidad general

Jugar todos contra todos a robar mayor nº de 20 x 20 m. Todos Liberar o no, poder coger el balón al aire o no,…
15 x 15 m. 2 equipos
pañuelos, variar formas de robar…
3-4’ 1-2’ Mínimo Baja-Media - 5-6’ 2-3 Mínimo Baja -

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2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 1 M 11 2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 2 M 12

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a
la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a
motrices: la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones
1. Apoyo simple entre aros. motrices:
2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrás consecutivamente. 1. 3 multis de gemelo.
3. Amplitud de zancada entre picas. 2. Batidas verticales.
4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda. 3. Zig-zag entre conos.
5. Skipping 10m. 4. 2 tiros a gol con empeine total frontal.
6. Skapping (talones al culo) 10m. 5. Slalom lateral de frente a 4 picas.
7. 3 multis de cuadriceps 6. Salto arriba-debajo de valla.
8. Salida. 7. Frecuencia en doble apoyo entre picas.
Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso
Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con entre serie.
2-3’ de descanso entre serie.
Circuito de motricidad general 1 Circuito de motricidad general 2

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de motricidad general
Todas Desarrollo de motricidad general
DIMENSIONES NºJUGADORES VARIANTES
DIMENSIONES NºJUGADORES VARIANTES
40 x 40 m. 12-16 Variar acciones, distancias, recorrido,…
40 x 40 m. 12-16 Variar acciones, distancias, recorrido,…
6’/serie 2-4 2-3’/serie Media-Alta -
6’/serie 2-4 2-3’/serie Media-Alta -

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2.2.- Circuitos Circuito Motricidad General 3 M 13 2.3.- Ej. Aplicación Desplazamientos motrices pareja M 14

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas
posta, realizamos las siguientes acciones motrices:
1. 3 multis y salida hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes
2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos) movimientos podrían ser, por ejemplo:
3. Manos sobre puntas •Carrera hacia adelante y/o hacia atrás.
4. Skipping 10 metros.
5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos) •Carreras laterales a ambos lados, alterándolos o un solo lado.
6. 6 tiempos •Carreras diagonales frontales y de espaldas.
7. Multi lateral, atrás-alante
8. Slalom frontal (6 conos)
•Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,…
9. Skapping 10 metros •Carreras en zig-zag, slalom, …
10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar) •Carreras con giros, cambios de dirección, cambio sentido,…
Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30’’ de acción
y 30’’ de descanso entre posta y 3’ de descanso entre serie. •…
Circuito de motricidad general 3 Desplazamiento motriz parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de motricidad general Todas Desarrollo de la motricidad global

Variar tiempo de acción y descanso, variar 20 x 10 m. Todos Parejas Cambiar direcciones, tipos de carrera,…
30 x 30 m. Todos
postas,…
10’/Serie 2-3 Alto Media-Alta - 4-5’ 1 Mínimo Baja -

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INICIACIÓN
2.3.- Ej. Aplicación 3 estaciones motrices con picas M 15 2.3.- Ej. Aplicación Relevos motrices en 2 filas M 16

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente
poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo
Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones motrices. Las
acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción,
tiempo acciones repetidas motrices terminando con acción específica pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis:
de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5’ (alrededor de 4 acciones por •Salida.
jugador), pudiendo variarla en función de las necesidades. •Slalom amplio entre conos.
Las acciones serán las siguientes: •Pasar valla por encima.
1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza •Pasar valla por debajo.
2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine •Saltar a pies juntos ambos aros.
•Spint hasta pica.
3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior
•Giro sobre pica y vuelta en sprint.
•Alternamos acciones sin balón, con balón en la mano y con balón en los pies.
3 estaciones motrices con picas Relevos motrices en 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad global Todas Desarrollo de la motricidad global
Cambiar direcciones, tipos de acción, con tiro o sin Cambiar direcciones, tipos de acción, con balón o
40 x 40 m. 3 grupos 20 x 20 m. 2 grupos
él,… sin él,…
5’/Serie 3 Medio-Alto Media-Alta - 8-10’ 5-6 Medio Media-Alta -

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3.1.- Juegos Fútbol tenis M 17 3.1.- Juegos 6x6+6 Pase bolea y Gol cabeza M 18

Siguiendo al gráfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se
enfrentan en un campo de 20x10m. (según nº jugadores),
divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las
Siguiendo el esquema del gráfico, 2 equipos de 6 se
reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las
enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se
siguientes:
juega con la mano, realizando los pases de bolea
•El balón puede botar una vez en campo propio pero sólo antes obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los
de tocarla alguien. comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar
•Podremos dar 3 toques por equipo alternos. el balón con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los
•El saque no se puede devolver a la primera. de fuera por los que encajan gol o más tiempo llevan.
•El saque ha de ser bueno y no hay media en saque.
•…
Fútbol Tenis 6x6+6 pase bolea y gol cabeza

NIVEL APRENDIZAJE-

Todas Desarrollo de motricidad específica con balón
Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo
35 x 200 m. 3 equipos 6
Cambiar todo tipo de normas de bote, toques, establecido,…
20 x 10 m. 4-6
dimensiones, varios botes,,…
9’ 3 Poco Baja-Media -
10’-20’ 2-4 Nada Baja -

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INICIACIÓN
3.2.- Circuitos Circuito técnico-motriz 5 postas M 19 3.2.- Circuitos Circuito técnico-motriz Pre-Tiro M 20

Realizamos un circuito de 5 postas continuas
Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porterías
encadenando acciones de técnica individual (conducciones,
realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices
tiros,… ) con acciones motrices. Realizaremos series de no más de
para terminar con una acción de finalización. Realizaremos series
8-10’ y no más de 2-3 series. Las postas serán las siguientes:
de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes:
•1ª posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior +
Amplitud de zancada. •1ª posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro
•2ª posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda interior
•3ª posta: Carrera diagonal hacia atrás + control orientado + conducción en •2ª posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo +
slalom + pase interior 2 giros sobre cono + golpeo empeine
•4ª posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha + •3ª posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping
pase interior + frecuencias aros
(talones culo) + remate de cabeza.
•5ª posta: Conducción en zig-zag + pase empeine + círculos a 3 conos + salida.
Circuito técnico-motriz 5 postas Circuito técnico-motriz Pre-tiro

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de motricidad específica y técnica Desarrollo de motricidad específica y la
Todas Todas
individual finalización en tiro
40 x 50 m. Todos Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… 60 x 50 m. 3 grupos Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…
8-10’/serie 2-3 Media Media - 6-8’/serie 3-6 Media Media -

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INICIACIÓN
3.2.- Circuitos Circuito técnico-motriz Post-Tiro M 21 3.3.- Ej. Aplicación Relevos técnico-motrices 2 filas M 22

Realizamos un circuito de 3 postas hacia una Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
portería realizando una acción de finalización desde 3 zonas suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más
distintas a la portería central y posteriormente un acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación
encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos de acciones técnico-motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este
series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas
siguientes: combinaciones como queráis:
•1ª posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral •Salida.
sobre picas + 2 giros sobre sí mismo + 10m skipping + salida •Slalom entre conos.
•2ª posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo •Pasar balón bajo valla.
con rebote + 15 m carrera de espaldas •Pasar valla sin balón por encima.
•3ª posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos •Regate a 2 conos.
sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo •Tirar a dar al cono grande.
entre pica + salida. •Giro sobre pica y vuelta en sprint.
Circuito técnico-motriz Post-tiro Relevos técnico-motrices 2 filas

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de motricidad específica y la Todas Desarrollo de la motricidad con balón
Todas
finalización en tiro
40 x 50 m. Todos Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,… 25 x 20 m. 2 grupos Cambiar direcciones, tipos de acción,…
8-10’/serie 2-3 Media Media - 8-10’ 5-6 Medio Media-Alta -

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INICIACIÓN
MOTRICIDAD
APARTADO EJERCICIO CODIGO BATERIA DE
3.3.- Ej. Aplicación Relevo técnico-motriz combinado M 23
Desarrollo del ejercicio

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
A ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO
suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más
acciones por tiempo podrán realizar), realizamos acciones combinadas técnico-
motrices con finalización en tiro. Las acciones podrán ser varias, pero en este
ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas
combinaciones como queráis:
•Salida.
•Autopase entre aros.
•Apoyos entre aros con un solo pie.
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL
•Conducción de zig-zag entre picas. DESARROLLO DE
•Regate a cono.
•Tiro a gol. LAS CUALIDADES FISICAS
•Coger balón y volver al inicio por fuera en conducción suave.
EN EL FUTBOL
Combinaciones técnico-motrices
2 filas
Cualidades Físicas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad con balón GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
25 x 20 m. 2 grupos Cambiar direcciones, tipos de acción,…
4-5’/Serie 2-3 90’’/serie Media-Alta -

Director Metodoló

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INICIACIÓN
CUALIDADES FISICAS BASICAS

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA APARTADO EJERCICIO CODIGO
1.1.- Cap. Aeróbica Carrera con técnica individual CFB 1
ASPECTO CUALIDAD TIPO EJERCICIOS
Capacidad aeróbica CFB 1, CFB 2

Potencia aeróbica CFB 3, CFB 4 En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un
Resistencia
balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto
Cap. anaeróbica láctica CFB 5, CFB 6
Cualidades Fí
realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, entre otras:

Pot. Anaeróbica láctica CFB 7, CFB 8 •Conducción interior, exterior, derecha, izquierda, alternando.
•Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,…
Máxima CFB 9 •Conducción intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla,
doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra
Físicas Bá
Fuerza Resistencia CFB 10, CFB 11 pierna,…

•Conducción en habilidad.
Estructural CFB 12, CFB 13, CFB 14 •Rodar balón plantas, rodar parar, recortes 90º, pisar pasar por detrás,…
Básicas
Pura-Máxima CFB 15
Velocidad Gestual-Técnica
CFB 16, CFB 17
carrera
Flexibilidad Desarrolladora CFB 18
Regenerativa CFE 1, CFE 2
Ae/anar. mixta
General
CFE 3, CFE4
Resistencia
CFE 5, CFE 6
Cualidades Fí
Ae/anar. mixta Específ.
Resistencia velocidad CFE 7, CFE 8

Carrera con técnica individual
Explosiva(Acel-Desac.) CFE 9, CFE 10
Físicas Especí
Fuerza
Elast.-Expl.(Saltos) CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14 Características metodológicas del ejercicio
CFE 15, CFE 16
Específicas
Estructural NIVEL APRENDIZAJE-

Todas Desarrollo de la capacidad aeróbica básica

Preventiva CFE 17
Aceleración CFE 18, CFE 19
Velocidad 40 x 40 m. Todos Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…
Reacción CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23 DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media
Flexibilidad Preventiva CFE 24, CFE 25 20’ 1 Nada Baja-Media -

Director Metodoló

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INICIACIÓN
CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS BASICAS

1.1.- Cap. Aeróbica Carrera x parejas de téc. indiv. CFB 2 1.2.- Pot. Aeróbica Series de 1000m CFB 3

En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada
jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada
minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción,
Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de
imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en
carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas
conjunto. Entre otras realizaremos:
y media) a una media de entre 3’30’’ y 4’00’’ el kilómetro. Cada
•Conducción interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en
zig-zag, en slalom, Conducción intercalando acciones de regate como; finta,
grupo saldrá en una dirección, cambiando sentido cada carrera.
bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperación del 75% del
sacar exterior otra pierna, Conducción en habilidad, Rodar balón plantas, rodar tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto
parar, rocortes 90º, pisar pasar por detrás,… estirando.
•Pases tras conducción 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos
mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en
carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,…
Series de 1000 metros
Carrera parejas técnica

individual

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la capacidad aeróbica básica > Juvenil Desarrollo de la potencia aeróbica básica
40 x 40 m. Todos Parejas Cambiar direcciones, cambiar técnicas,… Todos 2 Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones,
100 x 50m.
grupos recorridos,…
20’ 1 Nada Baja-Media - 4’apr / serie 4-8 3’/serie Alta -

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INICIACIÓN

1.2.- Pot. Aeróbica Rondos de presión en 40x40m CFB 4 1.3.- Cap.Anae.Láctica Cuadrados de posesión 2x2 CFB 5

Siguiendo la ubicación del gráfico, en un cuadrado Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos
de 40x40m realizamos una posesión de 3 equipos de 5-6 partidos de posesión 2x2 en 15x10m. con duración limitada de
jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre 2’/serie y 5-6’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar
goles al equipo contrario pisando el balón tras conducción o tras
presiona, pero en vez de realizar una presión táctica organizada,
pase del compañero tras la línea de meta rival y no más alejada de
realizará una presión netamente física, presionando como locos al 1 m de ésta.
balón. Realizaremos series de 60’’ a 3’ en función del objetivo a
Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
desarrollar. En este caso realizaremos series de 3’ para desarrollar este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser
la potencia aeróbica, no realizando una presión exhaustiva. Habrá utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos,
que estar muy encima de los jugadores de la presión, incidiendo tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar bien combinado con
en aspectos tácticos a los que desarrollan la posesión. los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.
Rondos de presión en 40x40m. Cuadrado de posesión 2x2

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la potencia aeróbica básica > Cadete Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica
Variar distancia, tiempo presión, nº toques Variar tiempos y distancias, introducir comodines
40 x 40 m. 3 grupos 5-6 15 x 10 m. 4
atacantes,… fuera y/o dentro,…
3’/serie 6-12 60’’/serie Alta - 2’/serie 4-6 5-6’/serie Muy alta -

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1.3.- Cap.Anae.Láctica 3min-6max en 40x30 6+6 x 4 CFB 6 1.4.- Pot.Anae.Láctica Cuadrados de posesión 1x1 CFB 7

Siguiendo la ubicación del gráfico, por tiempos 4
jugadores intentarán robar cuantas veces les sea posible el balón a 6 Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos
jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que partidos de posesión 1x1 en 12x8m. con duración limitada de
tendrán que mantener la pelota al menos durante un mínimo de 3 pases 1’/serie y 8-10’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar
entre ellos y un máximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del goles al jugador adversario pisando el balón tras conducción
lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3 detrás de la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta.
jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
portero en la zona central. Cuando el balón pasa al lado opuesto, el del este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser
medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos,
balón. Realizaremos cambios en función del tiempo, en este caso series
tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar muy bien combinado
de 2’ con descanso de 30’’.
con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T
El portero podrá detener el balón con las manos, el resto
20.
no.
3min-6max en 40x30m,6+6x4 Cuadrado de posesión 1x1

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica Todas Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica
40 x 30 m. 16-19 Variar nº pases, número jugadores, distancias,… Variar tiempos y distancias, introducir comodines
12 x 8m. 2
fuera y/o dentro,…
2’/serie 9-15 30”/serie Alta -
1’/serie 4-6 8-10’/serie Muy alta -

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1.4.- Pot.Anae.Láctica Transición 2x1 con centro banda CFB 8 2.1.-Fuerza Máxima Trabajo específico de pesas CFB 9
Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una

Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto,
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al
una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada
70-80% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La
una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas.
rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las
Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería
series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
30’’ a 1’ entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…
otro ejercicio en el que no intervenga dicho músculo para nada.
Transición 2x1 en centro banda

Fuerza máxima con pesas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la potencia anaeróbica láctica Senior Desarrollo de la Fuerza máxima

Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de
30 x 40 m. 8 Varias distancias, duración, nº defensores,…
Gimnasio Todos
pirámides,…

4-5s x 4-6r x
1’/serie 4-6 cada 30” activo Muy alta - 45’ aprox.. 30’’-1’/serie Alta -
70-80%

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2.2.-Fuerza Resistencia Trabajo específico de pesas CFB 10 2.2.-Fuerza Resistencia Tracciones en parejas de 15m. CFB 11

Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones
diferentes apoyándonos en el peso del compañero. Tendremos
que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar,
Mediante la tabla del anexo CFB 2, realizaremos una así como incidir en la correcta ejecución del movimiento,
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo controlando el movimiento y el peso del compañero. Los
muscular en el que realizaremos 2-4 series de 15-20 repeticiones al ejercicios a realizar serán los siguientes:
• Carrera frontal en skipping.
40-50% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La
• Carrera lateral adelante izquierda y derecha.
rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie • Carrera frontal hombro con hombro al compañero, a la derecha y a la
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la izquierda.
recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. • Carrera hacia atrás espalda con espalda, bajando centro de gravedad y
espaldas rectas.
• Carrera uno encima del otro.
Realizaremos 3 series con descanso mínimo entre ejercicio y de 2-3’ entre serie.
Fuerza resistencia con pesas Tracciones de 15m en parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Senior Desarrollo de la Fuerza Resistencia > Cadete Desarrollo de la Fuerza resistencia genérica

Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de 15 x 10 m. Todos parejas Variar distancias, pesos, formas de traccionar,…
Gimnasio Todos
pirámides,…
2-4s x 15-20r x Mínimo/ejer-

35’ aprox. Mínimo Media - 6’ serie apr. 2-3 cicio y 3’/serie
Media-Alta -
40-50%

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2.3.- Fuerza Estructural Trabajo específico de pesas CFB 12 2.3.- Fuerza Estructural Circuito con Balón Medicinal CFB 13

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente
circuito de postas con balón medicinal. Este circuito será continuo y de
postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’
Mediante la tabla del anexo CFB 3, realizaremos una y un descanso de 15’’, utilizando balones de 3 a 5 kg en función de la posta
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de
descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:
muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al 1. Pases de pecho entre 2.
70-60% del 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La 2. Elevación simultanea de brazos con balón en manos con brazos estirados.
rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie 3. Sentadilla profunda con balón en brazos a la altura del pecho.
4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales.
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la 5. Flexo-extensión de piernas tumbados boca abajo con balón entre los pies.
recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más. 6. Elevaciones de bíceps sentado con una mano.
7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con balón en manos a altura del pecho.
8. Saques de banda con balón medicinal.
9. Flexiones de cadera profundas con balón en manos y espalda recta.
10. Abdominal superior con balón en manos a la altura del pecho.
Fuerza estructural con pesas Circuito con balón medicinal

NIVEL APRENDIZAJE-
Senior Desarrollo de la Fuerza Estructural > Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural
Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,… 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…
3-4s x 8-12r x 15’’/rep

45’ aprox. Poco Media-Alta - 7’15’’/serie 2-3 Media -
70-60% 3’/serie

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2.3.- Fuerza Estructural Circuito de Autocargas CFB 14 3.1.- Vel.Pura-Máxima Series lanzadas sin-con balón 30-40-50m CFB 15

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos
circuito de postas para autocargas. Este circuito será continuo y de postas
en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con balón
descanso de 15’’. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada y sin balón. Utilizaremos 20 m antes de la línea de inicio para
una. Las postas serán las siguientes:
1. Flexiones con brazos abiertos amplio.
coger la velocidad máxima, la cual mantendremos los metros
2. Abdominal superior con piernas elevadas 90º. establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como
3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas. estándar utilizaremos la siguiente:
4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados.
5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho.
•3x50m con balón + 2x50m. sin balón Æ 1’ rec/rep
6. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos cerradas y agarre frontal. •2x40m con balón + 3x40m sin balón Æ 50’’ rec/rep
7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba. •3x30m con balón + 3x30m in balón Æ 40’’ rec/rep
8. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos abiertas y agarre dorsal.
9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas.
•4’ rec/serie
10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de •No conviene realizar más de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva
piernas. mucho tiempo.
Circuito de autocargas Series lanzadas 30-40-50m.

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural > Juvenil Desarrollo de la velocidad máxima
30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,… 70 x 30 m. Todos Varias distancias, variar balón o no,…
15’’/rep 20’/serie 1-2 Máximo Media-Alta -

7’15’’/serie 2-3 Media -
3’/serie

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3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr Técnica de carrera en 2 filas CFB 16 3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr Circuito Técnica Carrera CFB 17

En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente
de técnica de carrera hasta donde está el entrenador, volviendo al circuito de postas para trabajar la técnica de carrera. Este circuito será
continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una
sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las duración de 20’’ y un descanso de 20’’. Realizaremos 3-4 series con 2-3’ de
siguientes acciones: descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:
•Carrera lateral alternando lados. 1. Brazeo estático con pierna adelantada
•Carrera lateral cruzando piernas. 2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos)
•Carrera de espaldas. 3. Carrera de espaldas marcada de 15 m.
•Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas. 4. Skipping 10 metros.
•Carrera montando rodillas lateralmente. 5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos)
•Carrera alternando aperturas de cadera. 6. Giros de 360º y 180º alternos entre 7 conos
•Carrera en skipping. 7. Amplitud de zancada mantenida 15 m.
•Carrera en skapping. 8. Slalom frontal (6 conos)
•Batidas horizontales y verticales. 9. Skapping 10 metros
•… 10. Batidas verticales marcadas en 10 m.
Técnica de carrera en 2 filas Circuito Técnica de carrera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollo de la velocidad gestual Todas Desarrollo de la Velocidad Gestual
20x10m apr. Todos 2 filas Tipo de ejercicio, distancia,… 30 x 30 m. Todos Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…
4’ apr. 1-2x7-8 ejerc. Bajo Media - 20’’/rep

6’40’’/serie 3-4 Media -
3’/serie

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CUALIDADES FISICAS BASICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

4.1.-Flex.Desarrollad. Método FNP CFB 18 1.1.-Res.Regenerativa Carrera continua CFE 1

La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos
un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este En 2 series de 12’ o una de 20’, realizaremos una
método que consta de 3 partes: carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera,
1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del músculo mediante un ritmo moderado, para poder así regenerar y
en cuestión durante 15’’. recuperar los músculos del esfuerzo realizado durante un
2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y entrenamiento intenso y, sobre todo, después de un partido,
estimular este músculo, y así inhibir tanto el reflejo miotático eliminando residuos lácticos y tensiones acumuladas.
coma la sensación de dolor.
3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, éste ya
más profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20’’.
Carrera continua regenetariva
Rutina de Flexibilidad con FNP

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la flexibilidad > Cadete Recuperación muscular activa
- Libre Cambiar ejercicios cada día. Borde campo Libre Variar direcciones, sentido, y tiempos,…
30’ aprox.. - - Muy baja - 20’ 1-2 Nada Baja -

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CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS

1.1.-Res.Regenerativa Circuito 3 estaciones de juegos. CFE 2 1.2.-Ae/an Mixta Gen. Fartleck I-L-U-O CFE 3

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una serie de
carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperación variada El
Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3 descanso será mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3-
4’ de descanso entre serie.:
juegos en circuito para recuperar, realizándolo de manera lúdica. - 4 vueltas (campo entero) (50-60%)
Realizaremos 3 series de 8’ con descanso activo para cambiar de - Largo (80%) ---- Descanso: Ancho
posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los - Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo
juegos entre otros pueden ser: - A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A
- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
1.Fútbol-Tenis. - Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
2.Rondos de habilidad. - L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L
- A + L (80%) ---- Descanso: A
3.Béisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida.
- Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A
- 2 vueltas (campo entero) (50-60%)
Circuito juegos recuperación Fartleck I-L-U-O

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Recuperación muscular y psicológica > Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General
Medio campo 3 grupos Variar juegos, normas, tiempos,… Exterior

Todos Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…
campo
30’ 3 Nada Baja - 15’/serie apr. 1-2 3-4’/serie Alta -

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1.2.-Ae/an Mixta Gen. Intervall Trainning 200-150-100 CFE 4 1.3.-Ae/an Mixta Esp. Cuadrado Físico-Técnico CFE 5

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos 5 carreras de
80m. intercaladas con acciones técnicas establecidas en cada una.
Realizaremos la acción a máxima intensidad recuperando el tiempo de acción
Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos
de los compañeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un
series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando compañero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior,
la intensidad en cada de ellas. La recuperación se realizará a trote. y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro según la acción. Las acciones
Como base planteamos el siguiente ejemplo: serán las siguientes:
•4 x 200m. x 60% Vmax. Æ 40’’ descanso activo 1. Conducción con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado
grande.
•6 x 150m. x 70% Vmax. Æ 35’’ descanso activo 2.Conducción con pared larga con jugador en cuadro interior.
•8 x 100m. x 80% Vmax. Æ 30’’ descanso activo 3.Control+ Pase a balón pasado a media altura entre conos por un compañero situado en
cuadro interior con balón.
Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie. 4.Devoluciones de cabeza a pase de compañero situado en cuadro interior y carrera
rápida.
5.Conducción a máxima velocidad alrededor del cuadrado.
Intervall Training 100-150-200m
Cuadrado Físico-Técnico

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General
> Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica
Exterior
Todos Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…
campo Todos
30x30m. Cambiar acciones, distancias, intensidades,…
DURACION SERIES DESCANSO INTENSIDAD FC media 4 grupos

20’/serie apr. 1-2 4’/serie Alta -
10’/serie apr. 2-3 4’/serie Muy Alta -

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1.3.-Ae/an Mixta Esp. Llegada táctico-motriz x puestos CFE 6 1.4.- Res.Velocidad 30-40-50m. con balón. CFE 7

Siguiendo los movimientos del gráfico, realizamos las
siguientes llegadas táctico-motrices a cada portería. Los jugadores cambiarán
de posición con su compañero de puesto afín, intercalando una acción intensa Por parejas en 2 filas, cada pareja realizará por
con una ligera. Realizaremos series de 5-6’, con descanso de 1-2’ entre serie y 2- turnos carreras a máxima velocidad alternando acciones con
4 series, todas ellas a máxima intensidad. Las acciones serán las siguientes: balón y sin balón y distancias entre 30 y 50m. La recuperación
•Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y
centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rápidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a será a trote hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias
MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con balón, pase a II y y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:
llegada 2º palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona.
(Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con •4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con balón + 2 sin balón
C2).
•Zona B: MC(pase,multi rápido, llegada a 1er palo) a •6 x 40m. x 100% Vmax. x 3 con balón + 3 sin balón
LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y •8 x 30m. x 100% Vmax. x 4 con balón + 4 sin balón
llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig-
zag con balón, pase a ID y llegada 2º palo. Mientras C3 2 saltos encima compañero, Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.
salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC
con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4).
Resistencia Velocidad con balón

Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B
30-40-50m.

NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica > Cadete Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica
Todos Cambiar acciones, rotar puestos, hacer sólo una Todos Variar distancias, repeticiones, series y
Campo entero 60 x 15m.
2 grupos acción,… Parejas recorridos,…
5-6’/serie apr. 2-4 1-2’/serie Alta - 16’/serie apr. 1-2 4’/serie Alta -

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1.4.- Res.Velocidad Intervall Físico-Técnico CFE 8 2.1.-F.Expl. (Ac-Des) Adelante-atrás en 7 conos CFE 9

Siguiendo la ubicación de las postas en el gráfico, Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos
realizamos un circuito de 6 postas técnico-físicas en las que carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y
alternamos postas más intensas y cortas, con postas menos retrocediendo uno a máxima velocidad, incidiendo en la parada y salida
intensas y más largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax potente. Realizamos las siguientes secuencias:
(Velocidad máxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas •En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6):
al trote. Realizaremos acciones de 80’’ con 40’’ de descanso, 90’’- – 2 x frontal
– 2 x lateral derecha
30’’,… Podremos realizar además 2-3 series. Las postas serán las – 2 x lateral izquierda
siguientes: •En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7):
1.- Conducción de balón 60 m. al 80%. – 2 x frontal
2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%. – 2 x lateral derecha
3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%. – 2 x lateral izquierda
4.- Conducción zigzag,en 15 m x 100%. •1’ Descanso/Repetición Æ 3’ Descanso Serie
5.- En 20 x 20 m. conducción al 80% la L, y suave la otra L.. Realizaremos 1-2 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos.
6- En 7 x 7 m. conducción. 100% la L, y suave la otra L. Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.
Intervall Físico-Técnico Adelante-Atrás en 7 conos

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica y Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración

> Cadete > Cadete
la Res.Aer/anaer. Mixta específica Desaceleración
Todos Variar distancias, repeticiones, series y Variar distancia, encadenamientos, formas de

60 x 60m. 20 x 10 m. Todos parejas
recorridos,… desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…
6 grupos
40’’ /rep Alto 1’/rep

6 x 80’’ 2-3 Alta - 8-10’/Serie 1-2 Alta -
3’/ serie 3’/serie

Director Metodoló

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INICIACIÓN

2.1.-F.Expl. (Ac-Des) 4 cuadrados CFE 10 2.2.-F.Elás-Expl. Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 1 CFE 11

Siguiendo la estructura del gráfico, con 10 conos Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una
formando 4 rectángulos de 5x2m y por parejas cada uno en un combinación de acciones de fuerza elástico explosiva +
cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a máxima velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de
intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de
parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias: acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su
parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series
•3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...) de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser
–3’ Descanso activo (estirando) las siguientes:
•3 x (+1 front, -1 lat-atrás, +2 front, -1 lat-atrás,...) A. Adelante (7m) – Atrás (3m) derecha + Adelante (7m) – Atrás (3m.) izquierda
•1’ Descanso/Repetición Æ 3’ Descanso Serie B. Amplitud de zancada en 15m.
C. Remate a gol a balón desde izquierda.
Realizaremos 2-3 series, no más, y tener precaución D. Skipping en 10m.
en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no E. Skapping (talones al culo) en 10m.
se controlan las cargas. F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote
intermedio + sprint.
Fuerza Explosiva 4 cuadrados Fuerza Elástico-Explosiva A

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración
> Cadete
Desaceleración Todas Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva

Variar distancia, encadenamientos, formas de
20 x 10 m. Todos parejas
desplazamiento, cambiar series y repeticiones,… 50 x 50 m. 8-10 Variar acciones, distancias,…
Alto 1’/rep
6-8’/Serie 2-3 Alta - 5-6’/serie 2-3
1’/rep
Media-Alta -
3’/serie
3’/serie

Director Metodoló

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INICIACIÓN

2.2.-F.Elás-Expl. Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 2 CFE 12 2.2.-F.Elás-Expl. Multisaltos 3 posiciones con tiro CFE 13

Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto
Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos
combinación de acciones de fuerza elástico explosiva + alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin
velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de rebote intermedio, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el
finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecución.
acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su Podremos realizar varias combinaciones en función del tipo de pliometría
parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series (multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la
de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser siguiente:
las siguientes: •4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto
A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida + golpeo de empeine.
B. Batidas verticales 10m. •4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto
C. Remate a gol con la cabeza. + remate de cabeza.
D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida. •4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,…) con rebote intermedio entre
E. Carreras laterales amplias entre picas + salida. salto + remate libre.
•Descanso/serie de 3’ y 1’ Descanso/repetición.
Fuerza Elástico-Explosiva B Multis 3 posiciones con tiro

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva > Infantil Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva

Todos Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias
50 x 50 m. 8-10 Variar acciones, distancias,… 40 x 50 m.
3 grupos direcciones, varias forma finalización,…
1’/rep 60’’/rep
5-6’/serie 3 Media-Alta - 6’/serie 3 Alta -
3’/serie 4’/serie

Director Metodoló

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INICIACIÓN

2.2.-F.Elás-Expl. Transferencia específica 3 zonas CFE 14 2.3.-F.Estructural Trabajo específico de pesas CFE 15

Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de
transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura
global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una
ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo
que requiere mucho control de ejecución. Las acciones serán las muscular en el que realizaremos 3-4 series de 8-12 repeticiones al
siguientes: 70-60% de 1RM(peso máximo levantado en una repetición). La
•Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RMÆ2x2 piernas alternas extensión en
banco con apoyo pierna receptora,Æ 3 x golpeo empeine total,Æ 4x20m rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie
(trote+progresivo+trote+sprint) de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,…
•Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM Æ 4 x pliometría frontal gemelo a
30cm.,Æ 3x salto manos, pisar, tiro interior,Æ 4x20m. (trote+ progresivo La recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no
+trote+sprint) más.
•Global: 5 x 2 tiempos x65%1RMÆ4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50
cm.,Æ 3 x remate con carrera,Æ 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)
Transferencia específica 3 zonas Fuerza estructural específica pesas

NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza Senior Desarrollo de la Fuerza Estructural
> Juvenil
Elástico-Explosiva
40 x 50 m. 5-6 x grupo Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos… Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…
90’’/rep 3- 3-4s x 8-12r x

6-8’/serie 2-3 Alta - 45’ aprox. Poco Media-Alta -
4’/serie 70-60%1RM

Director Metodoló

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INICIACIÓN

2.3.-F.Estructural Circuito Técnico-Estructural CFE 16 2.4.-F.Preventiva Desarrollo lumbar y abdominal CFE 17

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de
postas técnico-estructural. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo. Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una
Realizaremos cada posta con una duración de 40’’ y un descanso de 20’’, intercalando
postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo técnico. Realizaremos 2-3 rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo
series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes: muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de
1. Flexión abierta
2. Habilidad en rectángulo con el pie lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales
3. Pase de pecho con balón medicinal superiores, inferiores, oblicuos y diafragmáticos. La rutina la
4. Media sentadilla con balón medicinal
5. Tríceps en banco sueco realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada
6. Pases con interior tras conos grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la
7. Lumbares alternativos
8. Flexiones cerradas recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más,
9. Habilidad en rectángulo con la cabeza pero podremos realizarla intercalándola cualquier otro tipo de
10. Apertura frontal de piernas alternativa con balón medicinal
11. Pase tras nuca con balón medicinal trabajo específico de pesas o en campo que requiera de periodos
12. Acciones de 1x1 en rectángulo elevados de descanso.
Circuito Técnico-Estructural
Desarrollo lumbar y abdominal

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
> Cadete Desarrollo de la Fuerza Estructural Específica > Cadete Desarrollo de la Fuerza Preventiva

Gimnasio Todos Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…
Cambiar ejercicios, alternar con más postas
40 x 40 m. Todos
técnicas,…
3-4s x 40-802r
30’ aprox. Poco Media-Alta -
20’’/rep x %libre
12’/serie 2-3 Media -
3’/serie
Director Metodoló

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INICIACIÓN

3.1.-Vel.Aceleración Salida aceleración 10-20-30m. CFE 18 3.1.-Vel.Aceleración 1x1 diagonal en embudo CFE 19

Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en
cada zona salidas de aceleración de 10, 20 y 30m. alternando Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el
repeticiones con balón y sin balón. La recuperación será andando jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única
hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y obligación de pasar entre los 2 conos para encarar a portería. El
repeticiones, pero como base planteamos la siguiente: otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes,
•2 x 30m. x 100% Vmáx. x 1 con balón + 1 sin balón saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón
será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará
•4 x 20m. x 100% Vmáx. x 2 con balón + 2 sin balón
una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.
•6 x 10m. x 100% Vmáx. x 3 con balón + 3 sin balón
Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.
1x1 diagonal en embudo

Salidas aceleración 10-20-30m.

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Desarrollo de la Velocidad de Aceleración
Todas Desarrollo de la Velocidad de Aceleración Todas
Específica
Todos
40 x 15 m. Variar distancias, repeticiones, con o sin balón,…
Parejas Todos
40 x 30 m. Variar distancias, direcciones,…
Parejas
12’/serie 1-2 Alto Media-Alta -
6-8’ 1-2 Medio Media-Alta -
Director Metodoló

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INICIACIÓN

3.2.-Vel. Reacción Salidas filas a distintos estímulos CFE 20 3.2.-Vel. Reacción Juego de derribar los conos CFE 21

Por grupos realizaremos series de no más de 4 2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m
salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estímulos. Los jugando con la mano y no pudiendo dar más de 3 pasos con el
estímulos podrán ser entre otros: balón en ellas. El entrenador dirá un número y mediante pases
•Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,…) deberán acercarse al cono con dicho número (numerados al
•Números múltiplos. iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra
suma un punto. Si durante la posesión a un equipo se le cae el
•Nombres de jugadores del grupo.
balón, éste pasará a manos del equipo contrario. El entrenador irá
•Colores de banderas de países. cambiando de número repetidamente para dar ritmo al jugo. No
•Palabras con letras preestablecidas. conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable
•… repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos.
Salidas ante diferentes estímulos Juego de derribar los conos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la velocidad de reacción Todas Desarrollo de la velocidad de reacción

Variar estímulos para salida, variar direcciones, Variar nº conos, variar direcciones, formas de
15 x 15 m. Grupos 4-6 20 x 20 m. Grupos 4-6
posiciones de salida,… pasar balón,…
30’’/rep 2-3’ 1-2 Mínimo Baja -

2-3’ 3-4 Baja-Media -
2’/serie

Director Metodoló

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3.2.-Vel. Reacción Norte-Sur-Este-Oeste CFE 22 3.2.-Vel. Reacción Imitar gestos en grupos CFE 23
Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de

Por grupos y mirando al entrenador, éste numerará 6
un cuadrado de 30x30m., el entrenador irá diciendo
gestos técnicos o motrices diferentes que explicará y demostrará
indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores deberán
al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos
ir hacia esas direcciones. Haremos series de no más de 20’’,
números, el entrenador dirá números al azar y los jugadores
cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las
deberán repetir los gestos correspondientes a esos números. Tras
direcciones, es decir si digo norte ir a sur,… También podremos a
20’’ dirá un número que indique un sprint hacia el. Al acabar
cada hemisferio darle un nombre concreto, como “vestuario”,
realizará el ejercicio otro grupo.
“grada”, “montaña”, “carretera”, “portería”,…
Juego de Norte-Sur-Este-Oeste Imitar gestos numerados

NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la velocidad de reacción Todas Desarrollo de la velocidad de reacción

Variar estímulos para carrera, variar direcciones, Variar estímulos para salida, variar direcciones,
30 x30m. Grupos 4-6 15 x 15 m. Grupos 4-6
cambiar ejes,… posiciones de salida,…
20’’/serie 3-4 90’’/serie Baja-Media - 20’’/serie 3-4 60’’/serie Baja -

Director Metodoló

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INICIACIÓN

3.4.-Flex. Preventiva Estiramientos individuales CFE 24 3.4.-Flex. Preventiva Estiramientos Parejas CFE 25

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por
La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está
varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo
ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente.
especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en
Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento,
mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y
músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener
somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración
el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con
sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente
tensión pero sin dolor.
sus sensaciones.
Estiramientos individuales Estiramiento por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Recuperación y prevención muscular. Todos Recuperación y prevención muscular.
4’ aprox.. - - Muy baja - 5’ aprox.. - - Muy baja -

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INICIACIÓN
BATERIA DE ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA
HERRAMIENTAS EN BASE ASPECTO TIPO ACCION EJERCICIOS
A ESTRUCTURA DE
Finalización
Técnicas de
Tiro T1, T2, T3, T4, T5, T6
ENTRENAMIENTO Remate T7, T8, T9, T10, T11, T12
Técnica individual y colectiva de ataque

Dominio-Manejo T13, T14, T15, T16, T17, T18
Técnicas de
Desarrollo
Dominio-Regate T19, T20, T21, T22, T23, T24
DESARROLLO DE Dominio-Conducción T13, T14, T15, T16, T17, T18
LA TECNICA ESPECIFICA
Combin. Interacción-
EN EL FUTBOL Intergrupo T25, T26, T27
Control-Recepción T28, T29, T30, T31, T32, T33
Técnicas Básicas
Pase-Golpeo T34, T35, T36, T37, T38, T39
Regate T40, T41, T42, T43, T44, T45
Juego de cabeza T46, T47, T48
T49, T50, T51
Técnicas Combinadas
Circuito Globalizados
Técnica Tec.A.d Mantener T52, T53, T54

Tec.Ad. Progresar T55, T56, T57
Técnica individual
Tec.Ad. Finalizar T58, T59, T60
defensiva
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA Entrada
Técnicas
Básicas
DIRETOR METODOLOGICO Interceptación
Anticipación T61, T62, T63, T64, T65, T66
Técnicas Carga
Integradas
Despeje

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TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

1.1.- Tiro Tiro tras conducción 3 zonas T1 1.1.- Tiro Tiro post-acción 3 posiciones T2

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a
gol alternativamente previa acción de conducción en las 3 zonas. gol alternativamente previa acción con compañero en las 3 zonas.
Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3; Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3;
1.Zig-zag en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando 1.Pared con compañero y golpeo empine interior derecha.
salida al balón y golpeo empeine interior derecha. 2.1x1 al compañero de enfrente y golpeo interior abajo.
2.Conducción veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo 3.Pared rodada tras temporización y desdoblamiento y golpeo
empeine total ambas piernas. empeine interior izquierda.
3.Slalom en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro
salida al balón y golpeo empeine interior izquierda. coge el balón y va a la fila.
Tiro tras conducción 3 zonas Tiro Post-acción 3 posiciones

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquisición de la técnica de tiro tras acción interacción previa.
Todos Adquisición de la técnica de tiro con balón en posesión.
40x50m. Todos 3 grupos Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…
DURACION SERIES PROGRESIONES
Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar
5-6’/serie 3 grado dificultad ejecución,…
5-6’/serie 3 grado dificultad ejecución,…
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,
1’/serie - cambio ritmo tras acción previa,…
1’/serie - Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, …

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1.1.- Tiro Tiro velocidad en embudo T3 1.1.- Tiro 2x1 en desdoblamiento-regate T4
Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el

Siguiendo la estructura del gráfico A (que hace labor
jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única
defensiva) pasa a B. Éste deja de cara a C, que encara a A que ha
obligación de pasar entre los 2 conos para encarar la portería. El
salido al borde del área. Mientras C encara a A, B le desdobla por
otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes,
la espalda, así C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al
saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón
defensa para buscar finalización. Tras el tiro todos ellos rotarán
será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará
en contra del sentido de las agujas del reloj.
una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.
Tiro velocidad en embudo 2x1 en desdoblamiento-regate

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejorar técnica tiro en situación de mínima disposición temporal.
Todos
Establecer mecanismo de decisión para mejor situación de tiro ante
adversario con compañeros.
30x40m. Todos 2 grupos Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,…
40x30m. Todos 3 grupos Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,…
4’/serie 2 Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,…
5-6’/serie 2 Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo…
Clásicos tiros, visión periférica mientras conduzco, conducción
2’/serie - veloz exteriores, … Mecánica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compañero,
1’/serie - efectividad en decisión, velocidad de toma de decisión,…

Director Metodoló

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1.1.- Tiro Tiro post-control 4 posiciones T5 1.1.- Tiro Circuito precisión-superficie 3 porterías T6

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a
gol alternativamente previa acción de control en las 4 zonas, 2 gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la
iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de superficie de ejecución y la precisión de llegada.
zona por tiempo. Las 2 acciones serán: Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos
1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizará un pase al jugador de dentro el siguiente golpeo:
cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por
delante de ésta realizará un control orientado con la pierna de dentro para 1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que
tras giro dejársela fuera y realizar acción de encarar a tiro. nos llegan rasos.
2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasará al jugador de dentro que 2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas,
está de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepción del balón, buscando zonas de altura media-alta con potencia.
amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la
pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo 3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos
con el cuerpo y buscar acción de finalización. laterales, buscando ángulos tanto paralelos como diagonales.
El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro Tras golpeo cogemos balón y volvemos a la posta, salvo en la 3
coge el balón y va a la fila. que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie.
Circuito Precisión-Superficie
Tiro post-control 4 posiciones
3 porterías

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejora de la técnica de tiro y de la situación que lo favorece.
Todos Mejora en la precisión del tiro desde distintas posiciones.
4-5’/serie 4 Aumentar la velocidad de ejecución, aumentar grado dificultad
grado dificultad ejecución,… 5-6’/serie 3 ejecución,…
Clásicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecución
1’/serie - acción previa, cambio ritmo tras acción previa,… 1’/serie - Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,…

Director Metodoló

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1.2.- Remate Remate 3 porterías 3 alturas T7 1.2.- Remate Cruces sencillos cortos por tríos T8

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos
remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por
tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos
motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el llegadas por tríos donde A pasa al entrenador, éste deja de cara a
siguiente remate: C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A
1.Remate a balones con bote desde ambos lados. será quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B
2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales. buscará la espalda de éste para entrar al segundo palo y más
3.Remate a media altura desde ambos lados. abierto. Al finalizar, rotarán las posiciones en sentido contrario al
Tras golpeo, cogemos balón e intercambiamos posición de las agujas del reloj.
con el compañero que realiza el pase. Cuando nos hacen
el relevo volvemos a la posta.
Cruces sencillos cortos por tríos

Remate 3 porterías 3 alturas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir técnica de remate ante en llegada banda.
Todos Adquirir técnica de remate ante distintas alturas de llegada.
40x60m. Todos 3 grupos Variar procedencia y altura balón, sin cruce, más compañeros,…
40x60m. Todos 3 grupos Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…
Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en
Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 5-6’/serie 2-4
5-6’/serie 3 colocación,…
colocación,…

Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, 1’/serie -
1’/serie - orientación al balón, atacar balón,…
momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,…

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1.2.- Remate Serie remates de 6 procedencias T9 1.2.- Remate Remates 2x1 con centro largo T 10

Siguiendo el esquema del gráfico y por turnos, llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se
realizaremos baterías individuales de 6 remates a gol a balones encuentran con una oposición en zona de un defensor. La acción
llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones comenzara con B que juega con C, éste profundiza y cuando A
variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad rompe busca balón arriba, B a su vez busca espalda de A y A
posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones según rematará o arrastrará para dejar espacio retrasado libre a la
ubicación numérica. entrada de B. Tras finalizar la acción, cambian roles en contra del
sentido de las agujas del reloj.
Serie remates 6 procedencias Remates 2x1 con centros largos

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir técnica de remate ante en llegada banda larga.
Todos Mejorar técnica de remate ante diversidad de procedencias.
40x60m. Todos 4 grupos Variar zona de llegada y ubicación defensa, más compañeros,…
40x30m. 6-7 Poner única referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones…
Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 5-6’/serie 2-4 Aumentar adversarios,incidir en colocación,…
30’’/jugador 3-4 colocación,…
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario,
Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo, 1’/serie - amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar
Rec.activa - orientación al balón, atacar balón,… movimiento cruce, atacar balón,…

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1.2.- Remate Remate indirecto 3 jugadores T 11 1.2.- Remate Juego 2x1 en 2P en 20x20m. T 12

Siguiendo el esquema del gráfico, A pasa al
Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto,
entrenador que le abre el balón para ganar ángulo y, a pierna
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y
una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada
D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el balón
una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas.
pasado. Absí B va al rechace, con lo que todos los balones que
Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería
vayan largos para rematar directamente, D buscará tanto dejada
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
para remate de B, o balón perpendicular para C. Al finalizar
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…
cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj.
Remate indirecto 3 jugadores Juego 2x1 en 2P en 20x20m.

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir mecanismo de decisión y alternativas a remates difíciles. Todos Mejorar la técnica de remate en situación de competición aplicada.
40x60m. Todos 4 grupos Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas,… 33x50m. 8 en parejas Cambiar a gol o a acción, variar nº rematadores y defensas,…
DURACION SERIES PROGRESIONES DURACION SERIES PROGRESIONES
5-6’/serie 2-4
Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en 1’/serie 8-16 Más velocidad ejecución, más adversarios, incidir en colocación,…
colocación,…
Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase, Desc.Activo - momento pase, esperar movimiento cruce, anticipación,…
1’/serie - percibir viabilidad, buscar compañero, comunicación,…

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INICIACIÓN

2.1.- Dom.-Manejo Cadena acciones en 3 cuadrados T 13 2.1.- Dom.-Manejo Acción-giro simple en 3 cuadrados T 14

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una
acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3
cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la última el gesto por Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una
un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan. acción de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde
realizamos un giro predeterminado y pasamos al compañero de
Podremos realizar acciones varias, entre otras las enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan.
siguientes:
1ª zona: Pisar con planta y rodar lateral.
Podremos realizar acciones varias (entre las que
2ª zona : Toque de interiores. hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos
3ª zona: Pase. las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo
Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra variar además la conducción o manejo hacia el giro.
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar
detrás pie apoyo, recorte 45º,…
Acción-giro simple 3 cuadrados

Cadena acciones 3 cuadrados
Características metodológicas del ejercicio NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
< Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.
< Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición
18x6 Parejas o tríos. compañeros,...
18x6 Todos Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo.
Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no 1-2’/serie 4-6 Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…
3-4’/serie 2-4 relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar
30’’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar
1’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.
Director Metodoló

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2.1.- Dom.-Manejo Acción-giro doble en 3 cuadrados T 15 2.1.- Dom.-Manejo Estrella de acción con giro cono central T 16

acción de manejo hasta el 3er cono para realizar una acción de giro Siguiendo el esquema del gráfico, alternativamente
predeterminada hasta el 2º cono, donde realizamos otra acción o por tiempo realizamos combinaciones de acciones técnicas
predeterminada de giro y pasamos al compañero de enfrente. variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono
Tras finalizar los jugadores van donde dan. central Una vez se llega al cono realizamos una acción de giro y
misma acción al volver. Si sólo queremos incidir en la acción del
Podremos realizar acciones varias (entre las que giro, la distancia será reducida. Si queremos, además, trabajar la
hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos acción en conducción, la distancia será mayor.
las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo
variar además la conducción o manejo hacia el giro.
Estrella de acción con giro

Acción-giro doble 3 cuadrados a cono central

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquisición de técnicas básicas de dominio-manejo.
Todas Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.
Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposición en
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición 30x30m. 5-6
18x6 Grupos 4-5 compañeros,...
cono central,…

3-4’/Serie 4-6 Combinar acciones, más complejas, velocidad máxima ejecución,…
2-3’/serie 2-4 Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar 1’/Serie - Mecanismo de ejecución, velocidad ejecución, visión periférica,…
30’’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.

Director Metodoló

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2.1.- Dom.-Manejo Encadenamiento 3 acciones en 3 cua. T 17 2.1.- Dom.-Manejo Acción-diagonal 3 cuadr. con oposición T 18

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una conducción en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el
acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el
conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el cono, realizamos una acción de giro predeterminada sobre
balón al compañero que está en espera. nuestro cuerpo protegiendo el balón. Seguido, el defensa vuelve
Podremos realizar acciones varias, entre otras las al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila
siguientes: contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el balón al inicio y
•Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra cambiamos con el compañero defensor. El defensa sólo tiene que
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar atacante elige el cono al que se quiere desplazar.
detrás pie apoyo, recorte 45º,… Podemos realizar acciones predeterminadas o dar
libertad de acción y fomentar la imaginación.
Encadenamiento 3 acciones Acción diagonal 3 cuadrados

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.
< Cadete Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición
Combinaciones varias de acciones, variar dirección y sentidos 18x10 Grupos 4-5
18x6 Grupos de 3-4 conducción,...
compañeros, grado de oposición,…

Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar
Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no 2-3’/serie 2-4
3-4’/serie 2-4 relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…
zonas de llegada,…

Amplitud de gestos, visión al adversario, cambios de ritmo, variar
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar 30’’/serie -
1’/serie - cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.
acciones, Máxima velocidad de ejecución posible.

Director Metodoló

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2.2.- Dom.-Regate Regate a pica en 2 filas T 19 2.2.- Dom.-Regate Circuito parejas regates básicos T 20

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos un
acción de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas técnicas
balón al compañero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos. básicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas serán
A la vuelta la acción es por el mismo lado de la pica. Se sale a la de no más de 90’’, siendo preferible hacer más series pero menos
vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y largas. Las accione serán las siguientes:
con la pierna marcada y sin salirse del pasillo. 1.Bicicleta sencilla
Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo 2.Bicicleta doble
variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por
3.Recorte 135º
ejemplo:
4.Pisar pasar por detrás pierna apoyo y exterior contraria
•Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar
planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola 5.Arrastre dentro, amago pierna contaría y salir exterior última.
de baca, … 6.Tijera lateral y frontal.
Regate a pica en 2 filas Circuito parejas regates básicos

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
< Cadete Adquirir capacidad de manejo-regate
Todos Adquirir técnica de dominio-regates básicas.
Variar acciones de regate, número de regates, variar dirección y
18x6 Grupos de 4 sentidos conducción,... 30x30m. Todos parejas Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…
Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto,
3-4’/serie 2-4 combinar acciones más dificultosas, incluir defensa estática,…
90’’/posta y 12’/serie 1-2 Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a
1’/serie - 30’’/posta, 2’/serie - nivel, cambiar ritmo, sorprender,…
desequilibrio y variedad, Máxima velocidad de ejecución posible.
Director Metodoló

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2.2.- Dom.-Regate Regate a 2 picas en 2 filas T 21 2.2.- Dom.-Regate 1x1 continuo por tríos en 12x8m. T 22
Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos En un rectángulo de 12x8m 3 jugadores intercalan

individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas acciones de 1x1 y pase al compañero del fondo. Este último, a su
piernas a las 2 picas, pasamos el balón y cambiamos de fila, así vez, podría hacer acción de apoyo para, tras combinar con él, salir
alternativamente durante un tiempo establecido por serie. mediante pared de la presión del adversario. Cambiarán roles
Incidiremos en la correcta ejecución de ambas piernas y en su alternativamente, independientemente de que consigan superar
posterior velocidad de ejecución. al adversario o no.
Regate a 2 picas en 2 filas 1x1 continuo por tríos

en 12x8m
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejorar técnica de dominio-regates básicas.
Todos Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.
30x30m. Todos 2 grupos Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…
12x8m. 3 Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…
2-3’/serie 4-6 Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…
2-3’/serie 3-6 Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…
Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a
30’’/serie - Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
nivel, cambiar ritmo, acción posterior,… 30’’-1’/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara,…

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2.2.- Dom.-Regate Acción comb. regate 8 posiciones T 23 2.2.- Dom.-Regate 1x1 varios por tríos en 20x20m. T 24

Siguiendo el esquema del gráfico, el jugador en
En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de
posesión del balón conduce hacia pica y realiza un gesto técnico
1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de él. El jugador de
de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al
fuera pasará dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del
compañero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un
balón así lo estime, haya realizado un número de acciones
gesto técnico de regate lateral a la altura de los conos, para
preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del
realizar un pase y devolución con el compañero del fondo y jugar
cuadrado estarán interactuando al mismo tiempo tantos tríos
de primera al inicio.
como jugadores tengamos en el equipo, no relacionándose entre
La rotación de jugadores será en sentido inverso a sí salvo para eludir al adversario tras de ellos.
las agujas del reloj.
En la misma distribución se cambia la salida del
regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas.
Acción combinada regate 1x1 varios por tríos en 20x20m.

8 posiciones

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.
Todos Mejorar técnica de dominio-regates básicas y técnica colectiva.
20x20m. Todos en tríos Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…
20x20m. Todos 2 grupos Variar técnicas regate, variar combinaciones, tiempos acción,…
2-3’/serie 3-6 Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…
3-4’/serie 2-4 Más velocidad ejecución, acciones más complejas,…
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
30’’-1’/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara,…
Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a
1’/serie - nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…
Director Metodoló

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2.3.- Comb.Acción Llegada corta rombo con pared T 25 2.3.- Comb.Acción Llegada larga entre 4 por banda T 26

Siguiendo el esquema del gráfico realizamos
llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la
que intercalamos una acción de pared. A inicia con pase y Partiendo de la misma disposición, realizamos 2
devolución a B. Este último va abriéndose diagonalmente poco a combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo
poco buscando profundidad para incorporación a banda. A, a su siempre A con el balón para jugar con B. En una realiza acción de
vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos
un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada
bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por de A, en ambos casos D entra al 1º, C al 2º y A o B al rechace.
banda, C rompe al primer palo, D por detrás al segundo y A se Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj.
queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de
puestos o podemos rotarlos.
Llegada larga con

Llegada corta rombo con pared Llegada larga con pared
desdoblamiento

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas cortas. Todos Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.

50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,… 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…

Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar
5-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… 5-6’/serie 2-4 complejidad combinación,…

Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos
2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… 2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

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2.3.- Comb.Acción Llegada larga de 5 ambas bandas T 27 3.1.-Control-Recep. Control parejas tras conos 7 m. T 28

Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se
Partiendo de la misma disposición, realizamos 2
ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrás de
combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo
ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de
siempre A con el balón para jugar con B, en una realiza acción de
control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia
pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientación, y
para realizar los controles orientados por detrás de estos, para
en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos
salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por
D entra al 1º, C al 2º B al rechace y C o A a la larga. Podremos
delante para los más básicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un
mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas
tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrás, previa
del reloj.
finta,…paralelos, diagonales, laterales,…
Llegada larga 5 con cambio de Control parejas tras conos

Llegada larga 5 con pared
orientación en 7m.

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.
Todos Adquisición de técnica de control-recepción básica.
50x60m. Todos grupo 5 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…
15x30m. Todos parejas Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…
Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar
5-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… 4-8’/serie 1-2 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias, oposición,…
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación
2’/serie - Rec.Activa - corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…
llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…

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3.1.-Control-Recep. Control varias trayectorias cuadrado T 29 3.1.-Control-Recep. Control espaldas tríos T 30

Siguiendo la estructura del gráfico, 4 jugadores se Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos
colocan cada uno en un vértice del cuadrado, intercalando pases intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los
en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar extremos realizan los pases) y el del medio realiza la acción del
controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado control. Con un balón cada jugador de los extremos realizaremos
de dificultad. Buscaremos el balón por delante del cono para salir controles variados frontales, alternando controles orientados por
por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones, delante, detrás de pierna, previa finta, a distintas alturas,… Si
pudiendo utilizar 1 o 2 balones, según nivel de aprendizaje. Pases realizamos intercambios con un solo balón realizaremos controles
laterales, diagonales, ochos, con un balón, con 2 y misma acción, orientados de 180º alternando por dentro, por fuera, con
con 2 y distintas acciones,… interiores, con exteriores,…
Control varias trayectorias

cuadrado Control espaldas tríos

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquisición de técnica de control orientado básica.
Todos Mejora de técnica de control orientado con giro.
15x15m. Grupos 5 Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…
15x30m. Todos en tríos Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…
4-8’/serie 1-2 Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,…
1’/serie 12-18 Mayor velocidad ejecución, oposición,…
Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación
Rec.Activa - Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección
corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,… Rec.Activa - balón, orientación corporal, ubicación adversario,…

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3.1.-Control-Recep. Controles verticales varios en rondo T 31 3.1.-Control-Recep. Control espalda tras bajada y 2x1 T 32

Siguiendo el esquema del gráfico realizamos una
En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de combinación de acciones técnicas que parte de un control
controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a orientado de 180º para tras dar apoyo de espaldas salir de una
diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en situación 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza
movimiento y en estático, control cabeza, pecho, muslo, punta desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda
pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dándole salida mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B,
orientada, amortiguando sin más,… sale de su posición abriéndose a un lado para ofrecer solución a
B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A.
Controles verticales en rondos Control de espaldas tras bajada

y 2x1
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejora de la técnica del control en eje vertical.
Todos Mejora de técnica de control orientado con giro.
15x15m. Grupos 5 Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,…
15x40m. Grupos de 4 Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,…
3-4’/serie 2-3 Mayor velocidad ejecución, acciones posteriores varias,…
4-6’/serie 2-3 Mayor velocidad ejecución, oposicion,tiempo de ejecución,…
Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación
Rec.Activa - Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección
corporal, visión fijada en balón, decisión posterior anticipada,… Rec.Activa - balón, orientación corporal, ubicación adversario, visión espacial…

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3.1.-Control-Recep. Rondo 2 toques obligados T 33 3.2.-Pase-Golpeo Golpeos varios 2 filas enfrentadas T 34

Siguiendo el esquema del gráfico, en 3 zonas
realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos
Siguiendo la estructura del gráfico u otra similar de variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3
rondo o posesión en cuadrado, realizaremos un rondo o posesión acciones de pase:
en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques 1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y
obligatoriamente, necesitando así realizar controles a gran nos quedamos en la fila.
velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de 2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras
normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control. control orientado, cambiando de fila.
3. Conducción, finta y pase tocado, yendo donde damos.
Los cambios de zona los realizaremos por tiempo.
Rondo 2 toques obligados Golpeo varios 2 filas enfrentadas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mejora de técnica de control mediante el juego.
Todos Adquisición de las técnicas de pase básicas.
15x15m. 6-10 Variar nº jugadores, nº defensores, dimensiones, 1-2 toques,…
15x30m. Todos 3 grupos Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…
4-8 1-2 Reducir distancias, aumentar defensores,…
2-3’/serie 3-6 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…
Rec.Activa - Mecánica del control, anticipar ejecución posterior al control,…
Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación
Rec.Activa - corporal, visión espacial, ayuda posterior,…

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3.2.-Pase-Golpeo Pases básicos parejas en 10x6m. T 35 3.2.-Pase-Golpeo Paredes 2x2+2 en 15x15m. T 36

Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El
Siguiendo la estructura del gráfico, cada pareja se
objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con
colocará entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarán pases
la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines
variados incidiendo en la ejecución técnica del golpeo.
por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en
Realizaremos entre otros:
función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el
•Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo que no la tiene defiende.
movimiento, estático, sin control,… Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún
Cada tipo de golpeo será variado en función de tiempo. comodín 1.
Paredes 2x2+2 en 15x15m.

Pases básicos parejas en 10x6m.
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS Todos Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.
Todos Adquisición de las técnicas de pase básicas. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 15x15m. 6 en 3 parejas. Comodines por fuera,variar nº jugadores, estructura geométrica,…
15x40m. Todos parejas Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,… DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de
90’’-2’/serie 3-6 comodines,…
4-8’/serie 1-2 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…
Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos
Rec.Activa -
Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación 30’’/serie - rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas
corporal, visión espacial, ayuda posterior,… permanentes, buscar superioridad..

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3.2.-Pase-Golpeo Cuadrados de pases en 12x12m. T 37 3.2.-Pase-Golpeo Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m. T 38

Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por
grupo realizamos 2 acciones diferentes: Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un
A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están rectángulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio será realizar
2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines.
va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono
(protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie
con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado. los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón.
B. Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón. El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende.
Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este
nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro Los comodines podrán únicamente moverse en su
pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos zona y no conviene que se les dé más de un toque.
quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el
ejercicio). Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones comodín 1.
en ellas.
Paredes 2x2+5 en 20x15m.

Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.
Todos Mejora de las técnicas de pase básicas.
20x15 9 Comodines por dentro, variar nº jugadores, variar estructura,…
Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones,
15x15m. Grupos 5 tipo golpeo,… DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de
90’’-2’/serie 5-9 comodines,…
3-4’/serie 2-4 Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,2 balones,…
Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos
Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación 30’’/serie - rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas
Rec.Activa - corporal, visión espacial, ayuda posterior,… permanentes, buscar superioridad..
Director Metodoló

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3.2.-Pase-Golpeo Combinaciones pase-pared colectiva T 39 3.3.-Regate 1x1 balón en pie o mano T 40

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos
combinación de pases cortos, medios y largos al primer toque acciones de 1x1 al defensor que con balón en la mano nos espera
intercalados con paredes. en la línea central. El defensor únicamente intentará tocar el
Se distribuye en 2 estructuras simétricas, balón del contrario con el balón que tiene en las manos sin
empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio tirarlo. Tras el regate pasamos al compañero de enfrente y
de la estructura de al lado. ocupamos su lugar.
Los jugadores seguirán la cadena ocupando el lugar Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e
del compañero que les precede. incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados.
Combinaciones pase-pared 1x1 balón en pie o mano

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.
< Cadete Iniciación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1
Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, así como en
35x45m. 10 Variar tipo de oposición, marcar tipos de regate, variar zonas de
situaciones de finta previo a la recepción del balón 20x7 4-5 por grupo llegada e inicio,…
3-4’/serie 2-4 Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado.
Mayor oposición del defensor , de oposición estática a dinámica,
3-4’/serie 2-4 reducir espacio interacción,…
Buen control para enlazar con la acción técnica de pase, importante DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
30’’/serie - el primer contacto de balón Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
1’/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,…

Director Metodoló

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3.3.-Regate 1x1 3 situaciones T 41 3.3.-Regate 2x1 en 3 zonas con incorporación T 42

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3
Siguiendo el esquema del gráfico, delimitamos un
acciones de regate diferentes en 3 campos distintos:
espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que
1-Tras pase de un compañero situado en uno de los lados, intentamos crear superioridad numérica en todas ellas de 2x1. En
controlamos el balón e iniciamos una conducción con el objetivo zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalización 1x2.
de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que
puerta de entrada y sobre la que se moverá. realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de
2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador finalización se incorporaría 1 también por lo que se generaría
defensor podrá salir a buscar al jugador atacante. igualdad numérica para buscar regates ante igualdad numérica.
3- Lo mismo que el anterior lo único que el jugador defensor se
situará de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscará la
posibilidad de arrebatarle el balón.
2x1, 3 zonas de incorporación

1x1, 3 situaciones
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo.
Todas Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1
Variar zonas, nº jugadores, porterías, comodines exteriores e
DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 35x30m. 8 interiores,…
14x10m. Tríos Variar tipo de oposición y colaboración, variar espacios,… DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES Reducir espacios, reducir nº porterías, limitar toques, limitar
3-4’’/serie 2-4 incorporaciones,…
Oposición máxima del defensor , de oposición estática a dinámica,
60-90’’/serie 6-9 reducir espacio interacción,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 1’/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compañero la acción a realizar gestualmente,…
Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
30’’/serie - acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compañero la acción a realizar gestualmente,…
Director Metodoló

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3.3.-Regate 2x1 con desdoblamiento T 43 3.3.-Regate 1x1 + 2 en 12x8m. gol raya. T 44

acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con
balón combina con el compañero de enfrente tras lo cual este Siguiendo el esquema de los gráficos realizamos
último encara al defensor temporizando para dar tiempo al partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como
primero para que le desdoble, momento que aprovecha para objetivo pisar el balón en la zona de ensayo, bien tras conducción
desbordar al adversario mediante un pase o un regate. propia o tras recibir pase de un compañero. Realizaremos series
Tras desbordar al primero realizará un pase de poca duración y dimensiones reducidas, cambiando por
evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos. tiempo, o al meter gol.
Este último jugador será quien empiece otra acción
igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado.
2x1 con desdoblamiento 1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar el aprendizaje técnico del regate a situación real.
< Cadete Iniciación en el desarrollo de la técnica colectiva y desdoblamiento.
Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalización,
12x8m.-15x10m 4-6 comodín dentro,…
35X30 8 jugadores Variar espacios, combinaciones, ...
Limitar el nº de toques en la circulación del balón (buenas 60-90’’/serie 6-12 Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines…
3-4’/serie 2-4 orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,…
Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
Concentración colectiva. Ayudas rápidas. Maniobrabilidad. Elección
30’’/serie - cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,…
1’/serie - correcta de regate o pase. Levantar la cabeza.

Director Metodoló

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3.3.-Regate 1x1, 2x1 con tiro 2P. T 45 3.4.-Juego Cabeza Remate cabeza 3 zonas. T 46

remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona
Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos por tiempo. Previo al remate se puede realizar un
acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porterías. El defensor pasa el balón al o encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona
a los atacantes. Estos tendrán 8 segundos para finalizar la acción. realizaremos el siguiente remate:
Si el defensor roba, podrá acabar en otros 8 segundos la acción en 1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados
la otra portería. Al acabar la acción rotarán puestos en sentido portería.
contrario a las agujas del reloj. 2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha.
3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña.
Tras golpeo cogemos balón e intercambiamos posición con el
compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo
volvemos a la posta.
1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P.

Remate cabeza 3 zonas
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalización. NIVEL APRENDIZAJE-

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Todos Adquirir técnica de remate de cabeza.
40x30m. Todos 3 grupos Con 1 o 2 porterías, limite de tiempo, no definir atacante,… DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES
DURACION SERIES PROGRESIONES 40x60m. Todos 3 grupos Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…
6-8’/serie 1-2 Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compañero… DURACION SERIES PROGRESIONES
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR 5-6’/serie 3 colocación,…
Velocidad de ejecución, sorprender, variar acciones (no DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
Desc.Activo - predecible), cambios ritmo, buscar tiro rápido,…
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,
1’/serie - orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…
Director Metodoló

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3.4.-Juego Cabeza Remates 2x0 con centro parejas T 47 3.4.-Juego Cabeza 1x1+2 juego cabeza en 15x12m. T 48
Siguiendo la estructura del gráfico, por parejas 2

parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores.
En un rectángulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2
Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el
jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos sólo
momento del pase, los rematadores inician la acción, iniciándola
de cabeza. Cuando el balón cae, sacan los comodines con el
el más alejado al balón cruzándose al primer palo, entrando el
jugador adversario. No habrá portero, aunque podría incluirse.
otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irán
rotando las parejas que se encargan de realizar los centros.
Remates 2x0 con centro parejas 1x1+2 juego cabeza en 15x12m.

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Adquirir técnica de remate de cabeza a balones tocados. Todos Adquirir técnica de remate de cabeza mediante juego.
40x60m. Todos parejas Variar acción previa, zona llegada, marcar superficie contacto,… Variar nº y zona comodines, si cae no cambia, tamaño
15x12m. 4 porterias,con o sin portero,…
5-6’/serie 3 colocación,… 4’/serie 2-4 Limitar tiempo finalización, no puede botar, menos comodines,…

Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate, Rec.Activa - Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,…
1’/serie - orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…

Director Metodoló

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4.1.-Circ. Global. Circuito Agilidad-Regate T 49 4.1.-Circ. Global. Circuito Tecnico-Motriz Regate T 50

Circuito combinado técnico-motriz para el Circuito combinado técnico-motriz para el
desarrollo de la agilidad unida a las acciones técnicas integradas. desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas
integradas.
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
serán las siguientes: serán las siguientes:
•Pase al compañero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia •Pase al compañero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera
sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera al cono.
al cono. •Regate a cono y pase al compañero, rodeo y salto de pica y sprint
a cono.
•Conducción y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida
•Pase al compañero de enfrente, apoyo dentro para pared,
al cono. frecuencia doble apoyo entre picas y al cono.
•Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal. •Conducción pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al
•Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono. cono.
Circuito Agilidad-Regate Circ. Técnico-Motriz Regate

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.
Todas Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.
20 x 20 m. Todos 4 grupos Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…
20 x 20 m. Todos Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices 4-6’/serie 2-4
4-6’/serie 2-4 y técnicas más elaboradas,…
y técnicas más elaboradas,…

Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en
Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en 1’/serie -
1’/serie - velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.
velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.
Director Metodoló

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4.1.-Circ. Global. Circuito Manejo-Factores T 51 4.2.-T.A. Mantener 5x2 T 52

Circuito combinado técnico-motriz para desarrollo
de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas.
Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y
serán las siguientes: En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a
1.Skipping doble + salida. cada lado, y uno dentro) realizan una posesión por tiempo
2.Conducción, piso planta y giro. manteniendo la posesión del balón sin que se lo roben los 2
3.Apoyo sencillo 6 aros + salida.
4.Conducción, amago golpeo y giro.
defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en
5.Salto valla + salida. el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, así
6.Conducción, pisar y pasar tras pie de apoyo. como en los apoyos y ayudas permanentes constantes.
7.Slalom entre 6 picas.
8.Conducción con interiores alternativos.
9.Pasar por debajo de la valla y salida.
10.Rodadas laterales con plantas.
Posesión 5x2
Circuito Manejo-Factores

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.
< Cadete Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual.

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por
7x7m. 7 dentro.
40 x 40 m. Todos en 10 postas Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
60-90’’/serie 7-14 reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…
30’’-1’/posta 1-2 Combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…
15-30’’/posta Rec.Activa - Apoyos constantes, movilidad, visión periférica, juego interior,…

3’/serie
- Correcta ejecución de las acciones técnicas y de motricidad.

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4.2.-T.A. Mantener 6x3 T 53 4.2.-T.A. Mantener Posesión 3 equipos (4x4+4) T 54
En un rectángulo de 20x14m realizamos una En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión

posesión de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por
estrecha y uno dentro). Limitaremos un máximo de 3 toques, tiempo un equipo hace la vez de comodín, intercambiando rol los
realizando la posesión por tiempo, cambiando la posesión al otros 2 al perder o robar el balón. Podremos marcar como objetivo
perder el balón. Incidiremos en la ubicación espacial, sobre todo obtener un número establecido de pases, obteniendo así un tanto.
en los laterales desocupados, las combinaciones con los Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesión,
comodines,… apoyos, movilidad, comunicación,…
Posesión 6x3 Posesión 3 equipos 4x4+4

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.
Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por
20x14m. 9 Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de dentro por
dentro, variar lados ocupación exterior,… 25x25m. 12 fuera, cambiar por tiempo o perdida balón,…
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
90’’-2’/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,
reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,… 2-3’/serie 6-9 no vale ida vuelta,…
30’’/serie - Apoyo contante,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…
30’’/serie - Apoyo contantes,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…

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4.3.-T.A. Progresar 4x4+4(2d-2f) en 2 zonas T 55 4.3.-T.A. Progresar 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas T 56

En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión En un rectángulo de 24x14m, dividido en 3 zonas,
de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1
campo estará dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2 jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre
jugadores de cada equipo en cada lado, así como un comodín de las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No
los de dentro. Los jugadores no podrán salirse de su zona y los podremos salir de nuestra zona, salvo el comodín interno, que
comodines de fuera podrán recorrer toda la banda. El objetivo podrá variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrán
será combinar con los compañeros de la otra zona progresando a moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar número de
través de ésta mediante un pase, tras haber realizado una serie de toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad.
combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por
roles al perder o robar el balón y de comodines por tiempo. tiempo.
4x4+4(2d-2f) en 2 zonas 3x3+3(2f-1d) en 3 zonas

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines,
Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines, 24x14m. 9
20x14m. 12 variar nº pases obligados,…
permitir incorporación tras pase,…

Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,
2-3’/serie 6-9 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,… 2-3’/serie 6-9 obligar pases mínimos con comodines,…

30’’/serie - Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,… 30’’/serie - Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…
Director Metodoló

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4.3.-T.A. Progresar 3x3+3 en 3 zonas T 57 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+4(2d-2f) a 2P. T 58
En un rectángulo de 24x14m dividido en 3 zonas, En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes,

jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4
zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas. comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los
Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero.
nuestra zona. Podremos limitar número de toques aunque, en un Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, además de todos
principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o los aspectos previos de posesión para buscar buenas situaciones
perder el balón y de comodines por tiempo. de finalización.
3x3+3 en 3 zonas 4x4+4(2d-2f) a 2P.

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido. Todos Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.

Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines, Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines,
24x14m. 9 permitir incorporación tras pase,…
20x30m. 12 limitar tiempo finalización,…
2-3’/serie 6-9
Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica, 3-4’/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…
obligar pases mínimos con comodines,…
30’’/serie - Opción de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rápidas,…
30’’/serie - Opción de pase, cambio ritmo, ocupación espacial,…

Director Metodoló

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4.4.-T.A. Finalizar 4x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda T 59 4.4.-T.A. Finalizar 4x4+4(4f) a 2P en zona finalización T 60

En un rectángulo de 40x45m con 2 porterías grandes,
jugamos una situación de partido aplicado de 4x4 con 5 En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes,
comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4
comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero. comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos
Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde los comodines. No habrá fueras, sacando siempre el portero.
banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarán con Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la
ambos equipos), serán buscados constantemente para realizar los situación adelantada en zona de finalización de los comodines.
centros desde banda.
4x4+5(1d-4f) a 2P 4x4+4(2f-2d) a 2P
con zona banda en zona finalización

NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines,
40x45m. 13 Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines,
limitar tiempo finalización,… 20x30m. 12 limitar tiempo finalización, poner comodines por dentro,…
3-4’/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…
3-4’/serie 3-6 Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…
Opción de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate
30’’/serie - escalonadas, momento entrada, interacciones rápidas,… 30’’/serie - Opción de tiro, velocidad juego, pase atrás, interacción rápida,…

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5.1.- T.Def.Global. 2x1 interceptar bajo portería T 61 5.1.- T.Def.Global. 6x3 defender portería interior T 62

Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores
Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores situados entre las porterías intentan defenderlasante 6
situados entre 2 atacantes intentarán interceptar los pases o 1x1 adversarios que intentarán rebasarlas en 1x1. Por tiempo
realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos
veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o
el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes.
primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la
ejecución, en el momento de la entrada,… entrada,…
6x3 defender portería interior

2x1 interceptar bajo portería
NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS Todos Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.
Todos Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES
DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES 30x30m. 9 Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…
15x30m. Todos en tríos Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,… DURACION SERIES PROGRESIONES
DURACION SERIES PROGRESIONES 1’/serie 9-15 Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…
1’/serie 12-18 Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,… DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,
Rec.Activa - ayuda a compañeros,…
Rec.Activa - Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,…

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5.1.- T.Def.Global. 3x2 en cuadrado con cambio T 63 5.1.- T.Def.Global. 5x4 en 4 zonas T 64

Siguiendo el esquema del gráfico, 4 jugadores
Siguiendo el esquema del gráfico, 2 defensores defensores se colocan en las rayas que vemos en el gráfico. Aquí
intentan robar el balón a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un intentarán interceptar los pases entre jugadores adversarios.
número determinado de veces cambian roles. Además, cada vez Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podrá entrar al
que roban, uno de ellos cambia con el compañero de fuera. adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las
veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, líneas de pase,
orientaciones,…
3x2 en cuadrado con cambio 5x4 en 5 zonas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.
15x15m. 6 Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo,… 30x20m. 9 Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5…
Indefinida 6-8 Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… 2’/serie 6-8 Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…

Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar, Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,
30’’/serie - ayuda a compañeros, vasculaciones,…
30’’/serie - cerrar línea pase,…

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5.1.- T.Def.Global. Juego 3x2 con defensa zonal T 65 5.1.- T.Def.Global. Partido en 8 porterías pequeñas T 66

En un rectángulo de 35x25m., realizamos un
Siguiendo el esquema del gráfico, 2 jugadores con
un comodín atacan a 2 defensores que intentarán arrebatar el 5x5 o 6x6 ante 8 porterías reducidas sin porteros. El
balón a estos. Lo hagan o no, la siguiente acción la realizarán objetivo será defender entre pocos jugadores muchas
ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectángulo. porterías, incidiendo en las vasculaciones, en el
Así, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y equilibrio, organización,… Cambiaremos rol ataque-
defensa. defensa al robar o perder el balón, para favorecer
además las transiciones de ataque a defensa.
Juego 3x2 con defensa en zona Partido en 8 porterías pequeñas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas. Todos Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.

15x15m. 7 Variar nº jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalización… 35x25m. 10-12 Variar nº jugadores, dimensiones, nº porterías,…

3-4’/serie 3-4 Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,… Más adversarios, mayor espacio, más porterías, más toques
4-5’/serie 2-4 adversarios,…
Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,
1’/serie - vasculaciones,… Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,
1’/serie - cerrar opciones golpeo,…

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BATERIA DE
ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA
HERRAMIENTAS EN BASE ASPECTO TIPO ACCION EJERCICIOS
A ESTRUCTURA DE Posesión
TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8-
TA9-TA10-TA11-TA12
ENTRENAMIENTO Progresión TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18

Concepto TA19-TA20-TA21-TA22-TA23-TA24-
Finalización
táctico TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30
Táctica Ofensiva
FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL TA31-TA32-TA33-TA34-TA35-TA36-
DESARROLLO DE
Combinadas TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42-
TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48
LA TACTICA ESPECIFICA Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego. TA76-TA77-TA78
EN EL FUTBOL Desarrollo Llegadas TA79-TA80-TA81-TA82
del sistema Aplicaciones x líneas
TA83-TA84-TA85
Aplicaciones x zonas
TA90-TA91-TA92-TA93-TA94-TA95-
Estrategia Corner, falta, banda... TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101-
TA102-TA103-TA104
Evitar Poseer TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54
Evitar Progresar
Táctica Defensiva
Concepto TA61-TA62-TA63
Táctica táctico
Evitar Finalizar
TA70-TA71-TA72
Combinadas TA73-TA74-TA75
Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego. TA86
Desarrollo
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA del sistema Aplicaciones x líneas
TA87-TA88-TA89
DIRETOR METODOLOGICO Aplicaciones x zonas
Estrategia Corner, falta, banda... TA105-TA106-TA107
Actuación Táctica

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TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

A.1.1.- Mantener Concepto: Apoyos, cambios de orientación,… TA 1-2-3 A.1.1.- Mantener Ayudas Permanentes en campo grande TA 4-5-6
Representació
Representación Grá
Gráfica Desarrollo del ejercicio Representació
Gráfica Desarrollo del ejercicio
•Dimensiones: 8x8m. •Dimensiones: 30x30m.
•Jugadores: 7 •Jugadores: 14
1er •Descripción: 5 jugadores (1 dentro y 4 1er
•Descripción: 2 equipos se enfrentan
EJERCICIO fuera) mantienen contra 2 defensores, EJERCICIO dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2
con toque libre. son porteros).
Cuadrado 5x2 •Objetivos: Ayudas permanentes, Cuadrado 4x4 +
•Objetivos: Ayudas permanentes,
(4f-1d) apoyos, cambios de orientación, 6(6f) apoyos, cambios de orientación, juego
temporización, juego de espaldas,… interior, juego de espaldas,…
•Variantes/Progresión: Reducir •Variantes/Progresión: Reducir
Cuadrado 5x2 (4f-1d) distancia, disminuir superioridad, Cuadrado 4x4 + 6(6f)
distancia, disminuir superioridad,
reducir toques, variar nº jugadores fuera reducir toques, algún comodín dentro,…
o dentro,…
Representació
•Dimensiones: 24x14m. Dimensiones: 30x30m.
•Jugadores: 9 Jugadores: 14
2º •Descripción: 2 equipos de 3 jugadores 2º Descripción: 2 equipos se enfrentan
EJERCICIO intentan mantener la posesión con el EJERCICIO dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2
apoyo de 3 comodines (2fuera y 1 son porteros).
Cuadrado 6x3 dentro). Cuadrado 6x6 Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
(1d-2f) •Objetivos: Ayudas permanentes, (4f-2d)+2(2f)
apoyos, cambios de orientación, cambios de orientación, juego interior,
ocupación espacial, juego de espaldas,… juego de espaldas,…
Cuadrado 6x3 (1d-2f) •Variantes/Progresión: Reducir Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f) Variantes/Progresión: Reducir distancia,
distancia, reducir superioridad, reducir disminuir superioridad, reducir
toques, cambio por tiempos,… toques,…
Representació
•Dimensiones: 25x25m. Dimensiones: 30x30m.
3er •Jugadores: 12 3er Jugadores: 12
•Descripción: 2 equipos de 4 jugadores Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro
EJERCICIO intentan mantener la posesión con el EJERCICIO
Posesión 3 Cuadrado 5x5 + ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2
apoyo de otro equipo dentro. fuera).
equipos •Objetivos: Ayudas permanentes, 4 (2d-2f) Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
apoyos, cambios de orientación, cambios de orientación, juego interior,
temporización, juego de espaldas,…
ocupación espacial, juego de espaldas,…
•Variantes/Progresión: Reducir
Posesión 3 equipos distancia, disminuir superioridad, Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f) Variantes/Progresión: Reducir distancia,
reducir toques,… disminuir superioridad, reducir toques,…
Director Metodoló

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INICIACIÓN

A.1.1.- Mantener Cambios de orientación TA 7-8-9 A.1.1.- Mantener Mantener mediante juegos varios TA 10-11-12
Representació
Dimensiones: 35x35m. Dimensiones: 30x15m.
Jugadores: 12 Jugadores: 12
1er Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con 1er Descripción: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en
EJERCICIO 2 comodines, intentando mantener el balón EJERCICIO cuadraditos).Cada vez que combinamos con
sin poder tocarlo dentro del cuadradito. un compañero del cuadradito este es
Circulo central Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Liberar los liberado, el objetivo será liberar a todos, al
nulo cambios de orientación, ocupación prisioneros perder balón volvemos dentro.
espacial,… Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Variantes/Progresión: Reducir distancia, cambios de orientación, juego de espaldas,…
Circulo central nulo disminuir superioridad, reducir toques, Liberar los prisioneros Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
variar cuadradito,… disminuir cuadraditos, limitar tiempo,…
Representació
Jugadores: 12 Jugadores: 12
Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con Descripción: 2 equipos se enfrentan
2º 2º
2 comodines, con el objetivo de ocupar el intentando pasar el balón entre las porterías
EJERCICIO cuadradito para contactar dentro, cada vez EJERCICIO para lo cual por turnos uno hace de portero.
Circulo central que se consigue se puntúa. 2 porteros para Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
para combinar Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos, 4 porterías cambios de orientación, ocupación espacial,
cambios de orientación, desmarque de juego de espaldas,…
Circulo central para apoyo, juego interno,… 2 porteros para 4 Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
combinar Variantes/Progresión: Reducir distancia, porterías menor superioridad, menos toques, menos
disminuir superioridad, reducir toques, porterías,…
cambio por tiempos,…
Representació
Jugadores: 15 3er Jugadores: 12
3er Descripción: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2
EJERCICIO Descripción: Con 1 jugador por zona, 3 EJERCICIO
equipos (2x1 por zona) mantienen posesión 3 equipos en jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es
Combinar combinar entre los de fuera y dentro a través
puntuando al combinar en 3 zonas + la del círculo central
dentro por medio. de las porterias.Cambio por tiempo o al
robar.
zonas Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
cambios de orientación, juego interno,…
Combinar dentro por Variantes/Progresión: Reducir distancia,
3 equipos en círculo cambios de orientación, juego de espaldas,…
zonas central Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
disminuir superioridad, reducir toques,…
menos superioridad, menos porterías,…
Director Metodoló

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INICIACIÓN

A.1.2.- Progresar Concepto: Paredes, desdoblamientos,… TA 13-14-15 A.1.2.- Progresar Líneas de pase TA 16-17-18
Representació
•Jugadores: 9 1er •Jugadores: 12
1er EJERCICIO
•Descripción: 2 equipos de 3, uno en •Descripción: Siguiendo el esquema del
EJERCICIO cada zona intentan combinar en las 3 gráfico, intentamos combinar de zona a
zonas apoyándose en los comodines (1 7x5 en 5 zonas zona sin ser robados, por tiempo.
3x3+3 (2f-1d) dentro en las 3 zonas y 2 por fuera). •Objetivos: Apoyos, cambios de
en 3 zonas •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios orientación, explorar líneas de pase...
de orientación, explorar líneas de pase... Variantes/Progresión: Reducir nº
•Variantes/Progresión: Reducir nº atacantes, reducir espacios, reducir
7x5 en 5 zonas toques,…
3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas comodines, reducir espacios, reducir
toques,…
Representació
Representació
•Dimensiones: 30x20m.
•Dimensiones: 30x15m. •Jugadores: 9
•Jugadores: 8 2º •Descripción: Siguiendo el esquema del
2º •Descripción: 2 equipos de 3, uno en
cada zona intentan combinar en las 3 EJERCICIO gráfico, intentamos combinar de zona a
EJERCICIO zona sin ser robados, por tiempo.
zonas apoyándose en los comodines (2 5x4 en 5 zonas
3x3+2 (2f) por fuera). •Objetivos: Apoyos, cambios de
en 3 zonas •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios orientación, explorar líneas de pase...
de orientación, desmarques, explorar •Variantes/Progresión: Reducir espacios,
líneas de pase... 5x4 en 5 zonas reducir toques,…
3x3+2 (2f) en 3 zonas •Variantes/Progresión: Reducir nº
comodines, reducir espacios, reducir
toques, posibilidad de incorporarse,… Representació
Representació
Gráfica Desarrollo del ejercicio •Dimensiones: 35x30m.
•Dimensiones: 30x10m. •Jugadores: 10
•Jugadores: 9 3er •Descripción: Siguiendo el esquema del
3er EJERCICIO
•Descripción: 2 equipos de 3, uno en gráfico, intentamos progresar en cada
EJERCICIO cada zona intentan combinar en las 3 Progresión en el
3x3+3 (3d) zona, al conseguirlo pasamos todos.
zonas apoyándose en los comodines (1 juego con •Objetivos: Apoyos, paredes,
en 3 zonas en cada zona), 2x1 en cada zona.
superioridad desdoblamientos, explorar líneas de
•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios
de orientación, explorar líneas de pase... pase...
Progresión en el juego
•Variantes/Progresión: Reducir nº con superioridad •Variantes/Progresión: Reducir nº
3x3+3 (3d) en 3 zonas comodines, reducir espacios, reducir atacantes, reducir espacios, reducir
toques, posibilidad de incorporarse,… toques,…
Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN

A.1.3.- Finalizar Finalizar con tiro TA 19-20-21 A.1.3.- Finalizar Finalizar por banda TA 22-23-24
Representació
1er •Jugadores: 2+2P 1er •Jugadores: 12+2P
EJERCICIO •Descripción: El defensa pasa al EJERCICIO •Descripción: Tras 4 pases en zona
delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si media, progresión por banda y
1x1 en 2 hay robo cambian roles hacia la otra Posesión 4x2 a finalización.
portería. •Objetivos: Velocidad en juego,
porterías •Objetivos: Velocidad en juego,
finalización 6x2 contraataque, rechaces, zona de llegada,
rechaces, zona de llegada, 1x1, … …
1x1 en 2 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº Posesión 4x2 a •Variantes/Progresión: Aumentar nº
adversarios, reducir espacios, reducir finalización 6x2 adversarios, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,… tiempo para finalizar,…
Representació
•Dimensiones: 30x25m. •Jugadores: 12-16+2P
•Jugadores: 12+2P •Descripción: Según gráfico,
2º •Descripción: Partido 4x4 con 2 2º intercambiamos ataques y defensas
EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera a toque libre. EJERCICIO siempre llegando desde banda con centro
4x4+4(2f-2d) en •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas Centros y a juego aéreo ante un solo defensor.
llegada, rechaces, velocidad juego,… •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
30x25m a 2P •Variantes/Progresión: Reducir remates en llegada, rechaces, velocidad juego,
comodines (dentro y fuera), reducir juego contraataque…
4x4+4(2f-2d) en espacios, reducir toques, limitar tiempo
20x30m. a 2P Centros y remates en •Variantes/Progresión: Reducir
finalización,... juego atacantes, aumentar defensores, reducir
espacios, reducir toques y tiempo,…
Representació
•Dimensiones: 30x40m. •Jugadores: 15-18+2P
3er •Jugadores: 12+2P 3er •Descripción: Partido 5x5 con 5
EJERCICIO •Descripción: Partido 5x5 con 2 EJERCICIO comodines (4 fuera para realizar centros
y uno dentro) obligando a llegada por
5x5+2(2d) en comodines dentro a toque libre. 5x5+5(1d-4f) en banda con comodines.
•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
30x40m a 2P llegada, rechaces, velocidad juego,… 50x60m a 2P •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
llegada, rechaces, velocidad juego,
•Variantes/Progresión: Reducir contraataque…
5x5+2(2d) en 20x30m comodines (dentro y fuera), reducir
a 2P espacios, reducir toques, limitar tiempo 5x5+5(1d-4f) en •Variantes/Progresión: Reducir
finalización,... 50x60m a 2P comodines (dentro y fuera), reducir
espacios, reducir toques y tiempo,…

Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN

A.1.3.- Finalizar Finalizar al contraataque TA 25-26-27 A.1.3.- Finalizar Superioridad en línea de finalización TA 28-29-30
Representació
•Jugadores: 14 •Dimensiones: 30x20m.
1er •Descripción: Dos equipos según gráfico se 1er •Jugadores: 12+2P
EJERCICIO enfrentan, al defender obligamos al EJERCICIO •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo
repliegue, salen a la contra con uno de los partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera,
Contraataque de banda al robar el balón e intentan marcar 4x4+4(2f-2d) en por tiempo o goles cambian roles.
en porterías de fondo laterales..
en 4 porterías •Objetivos: Velocidad en juego, 30x20m a 2P •Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
contraataque, desmarques de ruptura, zona paredes, velocidad en el juego,…
de llegada, … •Variantes/Progresión: Reducir
Contraataque en 4 •Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x4+4(2f-2d) en 30x20m comodines, reducir espacios, reducir
porterías adversarios, reducir espacios, reducir tiempo a 2P tiempo para finalizar,…
para finalizar, variar zonas presión,…
Representació
•Jugadores: 10+1P •Jugadores: 12+2P
•Descripción: 3 jugadores mantienen balón •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo
2º en círculo central contra 4 que al robar
2º partido con 2 apoyos en línea de fondo,
EJERCICIO realizan contraataque con 3 puntas fuera del EJERCICIO de los cuales tiene que venir el balón
4x3 en círculo + círculo, buscando la llegada por bandas.
4x4+2(2f) a para obtener gol.
•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas •Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
3 para llegada, rechaces, velocidad juego, pase de la paredes, velocidad en el juego, pase
contraataque, reorganización ofensiva… atrás,…
contragolpe •Variantes/Progresión: Reducir atacantes, muerte 4x4+2(2f) a pase de la
4x3 en círculo + 3 para aumentar defensores, reducir espacios, muerte •Variantes/Progresión: Reducir
contragolpe reducir toques y tiempo,… comodines, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,…
Representació
•Jugadores: 12-16 •Jugadores: 12+2P
3er 3er •Descripción: 4x4 se enfrentan tipo
•Descripción: Línea imaginaria en 2
EJERCICIO EJERCICIO partido con 2 apoyos en cuadrados de
Línea zonas, los defensores obligados a
finalización, de los cuales tiene que venir
repliegue intensivo, para tras robar 3x3+2(2d en
imaginaria en 2 buscar contra rápida. el balón para obtener gol.
cuadrados) en •Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
zonas con •Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
juego de espaldas, velocidad en el juego,
llegada, velocidad juego, contraataque, 30x25m a 2P
repliegue reorganización ofensiva… 3x3+2(2d en cuadrados)
pase atrás,…
obligado Línea imaginaria en 2 zonas
•Variantes/Progresión: Reducir en 30x25m a 2P •Variantes/Progresión: Reducir
con repliegue obligado
espacios, reducir toques y tiempo,… comodines, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,…
Director Metodoló

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INICIACIÓN

A.1.4.- Combinadas Progresar manteniendo TA 31-32-33 A.1.4.- Combinadas Mantener para progresar en 3 zonas TA 34-35-36
Representació
1er •Jugadores: 12 1er •Jugadores: 9
•Descripción: 3 equipos de 4, 2 •Descripción: 3 grupos de 3. Un grupo en
EJERCICIO EJERCICIO cada zona, los de los extremos deben
jugadores por zona y 2 fuera de los 3min-6max progresar a la 3ª después de 3pases y antes
4x4+4 (2d-2f) comodines y 2 dentro. Juegan un equipo
pases en espacio de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio
contra otro, el que pierde roba, sin poder
en 2 zonas salir de la zona. reducido
1 presiona, otro cierra línea de pase en
cuadro central y el 3º fuera.Cambian a
•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios tiempo o al perder.
de orientación, explorar líneas de pase... •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
4x4+4(2f-2d) en 2 zonas •Variantes/Progresión: Reducir nº 3min-6max pases en cambios de orientación,..
jugadores, reducir espacios, reducir espacio reducido •Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
toques,… menos superioridad, menos toques,…
Representació
•Descripción: 3 equipos de 4, 2 en cada •Descripción: 3 tríos, uno de cada en cada
2º zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que 2º zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2
EJERCICIO pierde roba, sin poder salir de la zona. EJERCICIO equipos contra 1 intentan pasar por las 3
zonas para puntuar. Cambio a tiempo.
4x4+4 (4d) •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios 3x3+5(3d-2f) en •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
de orientación, explorar líneas de pase... cambios de orientación, ocupación espacial,
en 2 zonas •Variantes/Progresión: Reducir nº 3 zonas pared, juego de espaldas,…
4x4+4(4d) en 2 zonas jugadores, reducir espacios, reducir 3x3+5(3d-2f) en 3 •Variantes/Progresión: Reducir distancia,
toques,… zonas menos superioridad, reducir toques, cambio
por tiempos,…
Representació
3er •Descripción: Progresar mediante pases 3er •Descripción: 3 equipos de 5. Uno en cada
EJERCICIO de zona a zona, defendiendo solo 2 por EJERCICIO zona, para progresar mínimo 3 y máximo 6
zona donde esta el balón. pases, los que presionan presionan 3 a los
5 x 3 en H 3min-6max poseedores y 2 cierran líneas de pase. Se
•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios cambia a tiempo o a robada.
de orientación, explorar líneas de pase,… pases en •Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
•Variantes/Progresión: Aumentar nº espacio amplio cambios de orientación, paredes, juego de
defensores, reducir espacios, reducir 3min-6max pases en espaldas,…
5 x 3 en H toques,… espacio amplio •Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
reducir superioridad, pases más limitados,…

Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN

A.1.4.- Combinadas Mantener a finalizar:Visión periférica TA 37-38-39 A.1.4.- Combinadas Progresar para finalizar TA 40-41-42
Representació
1er •Jugadores: 12+1P 1er •Jugadores: 16
EJERCICIO •Descripción: 6x6, vale gol en grande (2) EJERCICIO •Descripción: 6x6 con 2 comodines
Partido a 1 portería y en pequeñas (1), cuando se roba, se 6x6+2(2d) dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona,
y 2 laterales cambia a ataque tras pasar al entrenador sin poder salir. Intentamos sobrepasar
frente a portería. en 2 zonas con balón controlado la zona de marca.
con entrenador •Objetivos: Ayudas permanentes, con 2P •Objetivos: Apoyos, paredes, cambios
apoyos, cambios de orientación, de orientación, zonas finalización,
desdoblamientos,… 6x6+2(2d) en 2 zonas desdoblamientos, desmarques ruptura,...
Partido a 1 portería y 2 Variantes/Progresión: Reducir nº
laterales con entrenador •Variantes/Progresión: Reducir con 2P
distancia, disminuir superioridad, comodines, reducir espacios, reducir
reducir toques, limitar tiempo ataque,… toques,…
Representació
•Jugadores: 12-16+2P •Jugadores: 10+2P
•Descripción: Partido 6x6 con gol en P •Descripción: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las
2º grande(2) o pequeñas laterales (1) con 2 2º de finalización y 1x1 en la central. Al
EJERCICIO porteros. EJERCICIO progresar línea el pasador se incorpora.
Partido a 2 P y •Objetivos: Ayudas permanentes, 5x5 en 3 zonas •Objetivos: Apoyos, paredes, explorar
apoyos, cambios de orientación, líneas de pase...
2p laterales desdoblamientos, zona llegada,… con 2P
Partido a 2 P y 2p
distancia, disminuir superioridad, 5x5 en 3 zonas con 2P incorporaciones, reducir espacios,
laterales reducir toques,…
reducir toques,…
Representació
•Jugadores: 12-16+2P •Jugadores: 12-16+2P
3er •Descripción: Partido 6x6 con gol en P 3er •Descripción: Siguiendo el esquema del
EJERCICIO grande (2) o 2 pequeñas laterales (1) con EJERCICIO gráfico, intentamos progresar en cada zona,
Partido a 2 P y 2 porteros. Superioridad e al conseguirlo pasamos el que la atraviesa.
•Objetivos: Ayudas permanentes, •Objetivos: Apoyos, paredes,
4 p laterales apoyos, cambios de orientación, zonas de incorporación
llegada,… desdoblamientos, explorar zona
en F7 finalización,...
Partido a 2 P y 4 p •Variantes/Progresión: Disminuir Superioridad e
distancia, menos superioridad, menos •Variantes/Progresión: Reducir nº
laterales incorporación en F7 incorporaciones, reducir espacios, reducir
toques, reducir porterías,…
toques,…
Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN

A.1.4.- Combinadas Mantener, progresar y finalizar TA 43-44-45 Mantener, progresar y finalizar mediante
A.1.4.- Combinadas línea imaginaria
TA 46-47-48
Representació
•Jugadores: 13 •Dimensiones: 60x50m.
1er •Descripción: Según gráfico, entre los 5 1er •Jugadores: 14-18
EJERCICIO atacantes con un comodín deberán dar 5 EJERCICIO •Descripción: Posesión con superioridad
3 zonas con pases para poder pasar a zona de Línea buscando pisar o recibir en zona de
finalización a marcar en porterías ensayo y meter gol en portería pequeña.
ataque en pequeñas ante 2 defensas. Al pasar a imaginaria a 6 p Antes de progresar hay que hacer 5 pases
superioridad zona finalización nos incorporamos 2. con 2 comodines •Objetivos: Apoyos, temporización,
•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios cambios de orientación, desmarques de
3 zonas con ataque en de orientación, desmarques,… Línea imaginaria a 6 p apoyo,…
superioridad •Variantes/Progresión: Reducir con 2 comodines •Variantes/Progresión: Reducir
comodines, reducir espacios, reducir comodines, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,… tiempo para finalizar,…
Representació
•Jugadores: 16+2P •Jugadores: 14-18
•Descripción: Tras 4 pases en zona 2º •Descripción: Posesión con superioridad en
2º media, progresión por banda y 2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar
EJERCICIO finalización.
EJERCICIO para luego finalizar pisando o recibiendo en
Línea imaginaria zona de ensayo y meter gol en portería
Posesión 4x2 a •Objetivos: Apoyos, velocidad en juego, pequeña. 3 pases máximo en zona inicial.
contraataque, rechaces, zona de llegada, 6x6 a 6 p en 2 •Objetivos: Apoyos, líneas de pase,
finalización 6x2 … zonas (3x3) con 2 paredes, cambios de orientación,
•Variantes/Progresión: Aumentar nº comodines desmarques de apoyo y ruptura ,…
Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2
Posesión 4x2 a adversarios, reducir espacios, reducir zonas (3x3) con 2 comodines •Variantes/Progresión: Reducir comodines,
finalización 6x2 tiempo para finalizar,… reducir espacios, reducir pases y tiempo,…
Representació
•Jugadores: 14+2P •Jugadores: 14-18
3er •Descripción: 5x5 se enfrentan tipo partido 3er •Descripción: Posesión de línea imaginaria
EJERCICIO con 2 apoyos exteriores (en zona EJERCICIO en la que obligamos a partir de situación de
finalización), jugando 2 jugadores en zona repliegue en zona propia para salir a la
Partido ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x Línea contra tras robar balón. Tras robar buscamos
pases el que pasa se incorpora, buscando zona de ensayo limitando tiempo y toques.
reducido con entonces finalizar. imaginaria en 2 •Objetivos: Contraataque, velocidad en el
comodines •Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de zonas con juego, desmarque de ruptura, zonas de
llegada,juego espaldas,velocidad en juego,… finalización,…
exteriores Partido reducido con
•Variantes/Progresión: Reducir comodines, repliegue Línea imaginaria en 2
•Variantes/Progresión: Reducir comodines,
comodines exteriores zonas con repliegue
reducir espacios, reducir tiempo para reducir espacios, reducir tiempo para
finalizar,… finalizar,…
Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN
TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO

B.1.1.- Ev.Mantener Concepto: Vasculación, presión, anticipación,… TA 49-50-51 Concepto:Ocupación espacial y vasculación
B.1.1.- Ev.Mantener referencias TA 52-53-54
Representació
1er •Jugadores: 6 1er •Jugadores: 17-11
EJERCICIO •Descripción: 2 defienden la posesión de EJERCICIO •Descripción: Partido en igualdad
3x2 en cuadrado 3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno Partido en 4 numérica con un comodín a meter gol en
con el de fuera. Cambiamos grupo por 2 porterías pequeñas.
con cambio tiempo, contabilizando balones robados. porterías
•Objetivos: Vascular, anticiparse,
•Objetivos: Vascular, anticiparse, pequeñas presionar poseedor, entrada,…
presionar poseedor, cerrar líneas de
3x2 en cuadrado con pase,… Partido en 4 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº
ofensivo, ampliar espacios, aumentar
cambio •Variantes/Progresión: Aumentar nº pequeñas
toques contrario, aumentar nº
jugadores, ampliar espacios, aumentar porterías,…
toques contrario,…
Representació
•Jugadores: 6 •Jugadores: 10-14
2º •Descripción: 2 defienden la posesión de 2º •Descripción: Partido en igualdad
EJERCICIO 4 atacantes, deberán robar balón, EJERCICIO numérica a meter gol en 3 porterías
4x2 en cambiando roles por tiempo. Partido en 6 pequeñas.
•Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar •Objetivos: Vascular, anticiparse,
cuadrado de espacios, cerrar líneas de pase,… porterías presionar poseedor, entrada,…
10x10m. •Variantes/Progresión: Poner pivote pequeñas Partido en 6 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº
4x2 en cuadrado de interior, ampliar espacios, aumentar
10x10m. toques contrario, … pequeñas ofensivo, ampliar espacios, aumentar
Representació
•Jugadores: 9 •Jugadores: 10-14
3er •Descripción: 3 defiende la posesión de 3er
•Descripción: Partido en igualdad
EJERCICIO 6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona EJERCICIO
ancha) deberán robar balón, cambiando numérica a meter gol en 4 porterías
6x3 (2f-1d) en roles por tiempo. Partido en 8 pequeñas.
rectángulo •Objetivos: Anticiparse, presionar porterías •Objetivos: Vascular,
poseedor, cerrar líneas de pase, … pequeñas anticiparse,presionar, entrar,..
6x3 (2f-1d) en •Variantes/Progresión: Aumentar nº Partido en 8 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº
atacantes dentro y fuera, ampliar
rectángulo
espacios, aumentar toques,...
pequeñas ofensivo, ampliar espacios, aumentar
Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN

B.1.2.- Ev.Progresar En líneas de pase TA 55-56-57 B.1.2.- Ev.Progresar Interceptando,anticipando o entrando TA 58-59-60
Representació
•Dimensiones: 30x15m. •Dimensiones: 8x8x8m.
1er •Jugadores: 8 1er •Jugadores: 3
EJERCICIO •Descripción: Evitar que el contrario (4f- EJERCICIO •Descripción: Evitar que los 2 contrarios
5 x 3 en H 1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona Defender el se pasen el balón a través de las líneas
donde esta el balón. Cambiamos por del triangulo. Cambiamos por tiempo o
tiempo. Evitamos ser progresados sin ser triangulo
tras robar x veces.
tan importante evitar mantener.
•Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar
•Objetivos: Vascular, interceptar, líneas de pase,…
anticipar, cerrar líneas de pase,…
5x3 en H •Variantes/Progresión: Aumentar nº
•Variantes/Progresión: Aumentar nº Defender el triangulo
atacantes, ampliar espacios, aumentar
pivotes, ampliar espacios, aumentar lados,…
Representació
2º •Descripción: 2 defienden en cada raya, 2º •Descripción: 3 equipos de 2 jugadores
EJERCICIO evitando que el contrario progrese, si lo EJERCICIO realizan enfrentamientos 3x2, cambiando
5x4 en 5 zonas consigue entraremos al pivote seguido. Juego 3x2 con roles al robar. Uno siempre ataca.
•Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de •Objetivos: Interceptar, entrar, vascular,
pase, presionar dentro,… defensa zonal anticiparse,…
•Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº
5x4 en 5 zonas jugadores, ampliar espacios, aumentar Juego 3x2 con defensa comodines, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,… zonal toques contrario,…
Representació
3er •Descripción: 2 defienden en cada raya 3er •Descripción: 3 atacantes retrasados y 2
EJERCICIO y uno dentro, evitando que el contrario EJERCICIO adelantados de espaldas atacan una línea
7x5 en 5 zonas progrese, si lo consigue se puede entrar 3x3+2 en zona zonal de 3 defensores, mediante
al medio a realizar la entrada. movimientos de los 2 adelantados.
•Objetivos: Interceptar, anticiparse, •Objetivos: Interceptar, anticiparse,
cerrar líneas de pase, presionar dentro,... vascular, presionar, entrar,...
•Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº
7x5 en 5 zonas jugadores, ampliar espacios, aumentar 3x3+2 en zona jugadores, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,… porterías,…

Director Metodoló

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INICIACIÓN

B.1.2.- Ev.Progresar Evitar progresar basculando TA 61-62-63 B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar en enfrentamiento directo TA 64-65-66
Representació
1er •Jugadores: 8 1er •Jugadores: 2+2P
EJERCICIO •Descripción: 2 jugadores intentan robar EJERCICIO •Descripción: El defensa pasa al
Rondo 6x2 el balón a los 6 atacante. Por tiempo 1x1 en 2 delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si
cambian roles. Los atacantes realizan 2-1 hay robo cambian roles hacia la otra
toques (si el anterior da 2, tú solo 1,…). porterías portería.
•Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar •Objetivos: Entrar, rechaces, replegar,
líneas de pase, temporizar,… presionar, …
Rondo 6x2 •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº
atacantes, ampliar espacios, aumentar 1x1 en 2 porterías adversarios, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,… tiempo para finalizar,…
Representació
•Jugadores: 13 •Jugadores: 4+2P
2º •Descripción: 6x6 más un comodín por 2º •Descripción: Los defensas pasa a los
EJERCICIO tiempos, cada equipo intenta salir del EJERCICIO delanteros, estos realizan un 2x2 en 8”, si
cuadrado conduciendo, puntuando al hay robo cambian roles hacia la otra
Salir del hacerlo. 2x2 en 2 portería.
cuadrado •Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de porterías •Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar,
progresión, presionar, vascular,… interceptar, replegar, presionar, …
conduciendo •Variantes/Progresión: Aumentar nº •Variantes/Progresión: Aumentar nº
6x7 Salir del cuadrado comodines, ampliar espacios, aumentar 2x2 en 2 porterías adversarios, ampliar espacios, aumentar
defendiendo 6x7 toques contrario,… tiempo para finalizar,…
Representació
•Jugadores: 11+1P
3er •Descripción: 2 equipos + un comodín. Los 3er •Jugadores: 3+2
defensas no pueden salir del triangulo zonal, •Descripción: El defensa pasa a los
EJERCICIO EJERCICIO delanteros, estos realiza un 2x1 en 8”, si
3 atacantes dentro y 3 fuera intentan
Defensa en sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles 2x1 en 2 hay robo cambian roles hacia la otra
tras x balones robados o por tiempo. portería con el que no la ha perdido.
zona en 1 •Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar porterías •Objetivos: Entrar, rechaces, presionar,
triángulo líneas de pase, presionar dentro, vascular, …
entrar,...
Defensa en zona en 1 2x1 en 2 porterías •Variantes/Progresión: Aumentar nº
triángulo •Variantes/Progresión: Aumentar nº adversarios, ampliar espacios, aumentar
comodines, ampliar espacios, zona y toques tiempo para finalizar,…
contrario,…
Director Metodoló

FÚTBOL INICIACIÓ
INICIACIÓN

B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar y salir jugando TA 67-68-69 B.1.3.- Ev.Finalizar Evitar finalizar en situación de juego real TA 70-71-72
Representació
•Jugadores: 5+1P
1er 1er •Jugadores: 8-10+2P
EJERCICIO •Descripción: 3 jugadores atacan a 2, los EJERCICIO
3x2 a 1 P con defensas si roban intentan meter gol en 4x4 en 30x20m a •Descripción: Partido 4x4 a toque
las porterías laterales. libre .
salida a 2 p •Objetivos: Marcar, vascular, 2P •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
interceptar, entrar, rechaces, presionar, rechaces, presionar, …
reorganización ofensivas…. •Variantes/Progresión: Aumentar nº
3x2 a 1 P con salida a •Variantes/Progresión: Aumentar nº
2p 4x4 en 30x20m a 2P adversarios (dentro y fuera), ampliar
adversarios, ampliar espacios, aumentar espacios, aumentar toques adversario.
toques y porterías,…
Representació
2º •Descripción: 4 jugadores atacan a 3, 2º •Descripción: Partido 4x4 con 2
EJERCICIO estos si roban intentan meter gol en las EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera a toque
porterías pequeñas. libre.
4x3 a 1 P con 4x4+4(2f-2d) en •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
•Objetivos: Marcar, vascular,
salida a 3 p interceptar, entrar, rechaces, presionar, 30x20m a 2P rechaces, vascular, coberturas,
reorganización ofensiva,… replegar,…
•Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x4+4(2f-2d) en
4x3 a 1 P con salida a 30x20m a 2P •Variantes/Progresión: Aumentar nº
3p adversarios, ampliar espacios, aumentar adversarios (dentro y fuera), ampliar
toques y porterías,… espacios, aumentar toques adversario.
Representació
3er •Descripción: 6 jugadores atacan a 4, los 3er •Descripción: Partido 4x4 con 2
EJERCICIO defensas si roban intentan meter gol en EJERCICIO comodines dentro y 2 fuera en zona
6x4 a 1 P y 2 p las porterías laterales y frontales. 4x4+4(2f.fondo- de finalización.
•Objetivos: Marcar, interceptar, entrar, •Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
con salida a 4 p rechaces, presionar, replegar, vascular, 2d) en 30x20m rechaces, vascular, coberturas,
reorganizar … a 2P replegar, cerrar líneas de pase atrás…
6x4 a 1 P y 2 p con •Variantes/Progresión: Aumentar nº 4x4+4(2f.fondo-2d) en
salida a 4 p adversarios, ampliar espacios, aumentar 30x20m a 2P •Variantes/Progresión: Aumentar nº
toques y porterías,… adversarios (dentro y fuera), ampliar
espacios, aumentar toques adversario.
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TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA

TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO
Movimiento, evoluciones y situaciones
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante cualquier sistema.
TA 76
B.1.4.- Combinadas Evitar progresar-finalizar en juego TA 73-74-75
Representació
Para realizar el desarrollo de los movimientos a
•Dimensiones: 30x15m. aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo
1er •Jugadores: 8 progresivamente serÍa iniciar el trabajo con unos movimientos.
EJERCICIO •Descripción: Partido 3x3 + 1 en zona Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial
3x3 con hombre defensiva, para marcar gol hay que adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el balón
progresar a zona de finalización. en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones,
libre •Objetivos: Vascular, interceptar, en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el
anticipar, cerrar líneas de pase, entrar,… balón en los pies y sin oposición. Finalmente en campo grande
•Variantes/Progresión: Poner pivotes realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que
dentro, ampliar espacios, aumentar nº trabajamos, y otro que realizará una defensa más pasiva (pudiendo
3x3 con hombre libre ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de
porterías,…
manera más real lo trabajado anteriormente.
Representació
Gráfica Desarrollo del ejercicio Representación Gráfica
•Jugadores: 7+1P
2º •Descripción: 3 defienden a 4 atacantes,
EJERCICIO evitando pasen entre porterías y luego
Defender en finalicen en grande.
•Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar
inferioridad líneas de pase, presionar,…
pequeñas y •Variantes/Progresión: Aumentar nº
atacantes, ampliar espacios, aumentar
grandes Defender en inferioridad
pequeñas y grandes porterías, toques,… Situaciones reales 1-4-4-2
Representació
NIVEL APRENDIZAJE-
•Jugadores: 13+2P > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema
3er •Descripción: Partido 6x6 + 1 en el que
EJERCICIO un equipo ataca 4 porterías pequeñas y el DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES
Partido 2P-4p otro 2 grandes con portero. Por tiempo

cambian roles. 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número defensas,…
con 1 comodín •Objetivos: Interceptar, anticiparse, DURACION SERIES PROGRESIONES

cerrar líneas de pase, vascular, replegar, Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de
entrar,... 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,…
Partido 2P-4p con 1
comodín •Variantes/Progresión: Aumentar nº DESCANSO FC media ASPECTOS A INCIDIR
comodines, ampliar espacios, aumentar
toques y porterías,… Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,...

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TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA
Movimiento, evoluciones y situaciones Movimiento, evoluciones y situaciones
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante 1-4-2-3-1
TA 77 A.2.1.- Mov,Ev,SRJ reales de juego ante 1-3-4-3
TA 78

Primeramente en espacio reducido y con el balón en Primeramente en espacio reducido y con el balón en
la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y
finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición
pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir
jugando, como por ejemplo la siguiente: jugando, como por ejemplo la siguiente:
Balón del portero al central derecho. Este con el El portero juega con el central izquierdo. Este con el
lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras medio centro que, tras control orientado, juega con el interior
control orientado de 180º, balón largo diagonal al extremo derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que
izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrás realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el
con el media punta tras arrastre del delantero centro. media punta pueda aprovecharlo y tras envío del interior derecha
Igual que esta acción podremos marcar cualquier finalice en tiro.
combinación que nos interese. Igual que esta acción podremos marcar cualquier
combinación que nos interese.
Situaciones reales 1-4-2-3-1 Situaciones reales 1-3-4-3

NIVEL APRENDIZAJE-
> Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1 > Juveniles Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3
100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número defensas,… 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número defensas,…

Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de
5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,… 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,…
Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,... Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,...
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TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA

A.2.2.- Llegadas Llegada corta 4 rombo con pared TA 79 A.2.2.- Llegadas Llegada larga entre 4 por banda TA 80

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, Siguiendo la ubicación espacial descrita en el
realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La
medio campo. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones: combinación se desarrolla con las siguientes acciones:
•MC pasa ID , éste le devuelve para abrirse a banda. •1ª: A pasa a B. Éste hace una triple pared con D, A y él mismo. B
•MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II. llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2º y A
al rechace.
•MC abre a ID que realizará una llegada por banda y centro. •2ª: A pasa a B. Éste temporiza esperando desdoblamiento de A.
•El Punta bascula en cada acción dando apoyo. Tras apertura cruza al 2º Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu
palo tras entrada a primero del II. vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A
•MC va al rechace.
busca el centro para que B entre al 2º palo, C al primero y D al
rechace.
Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas
reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda. del reloj y por tiempos cambian de banda.
Llegada corta 4 rombo pared Llegada larga con

Llegada larga con pared
desdoblamiento
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Todas Iniciarse en las situaciones de llegas por banda.
Todos Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores.
Cualquier cambio de combinación, distancia, zona de
60x50m. Grupos de 4 llegada,… 50x60m. Todos grupo 4 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…
4-6’ 2-4 Velocidad ejecución, oposición, conos situación real,… Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar
4-6’/serie 2-4 complejidad combinación,…
Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar
1’/serie - tiempos, amagos, definición,… Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos
2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…
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A.2.2.- Llegadas Llegada larga de 5 ambas bandas TA 81 A.2.2.- Llegadas Llegada larga de 5 ambas bandas TA 82

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico,
realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico,
se desarrolla con las siguientes acciones: realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación
•1ª: A pasa a B. Éste a C, que hace una triple pared con E, B y él mismo. se desarrolla con las siguientes acciones:
D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a •1ª: II pasa a ID. Éste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. Éste deja
banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, A a la larga y B al MP para que juegue en banda con el ED, que realizará el centro a la
al rechace. llegada de DC al primero, MP al 2º, EI a la larga y II al rechace.
•2ª: A pasa a B. Éste a C, que juega de cara con E. D previamente hace •2ª: II pasa a ID. Éste a ED que juega con DC para que éste, a su vez,
un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de deje de cara al MP que busca cambio de orientación en profundidad a
cara para B, que busca un balón diagonal en profundidad para A que la llegada del EI. Éste realiza la llegada y el centro para DC al primero,
llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, C a la MP al 2º, ED a la larga y ID al rechace.
larga y B al rechace.
Cada número determinado de tiempo o acciones cambian
Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del de bandas. Los puestos se mantiene estables.
reloj y por tiempos cambian de banda.
Llegada larga 5 con cambio de

Llegada larga 5 con pared
orientación
Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient.
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5
Todos jugadores con ocupación transversal total de campo. > Cadete Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1.
50x60m. Todos grupo 5 Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…
50x60m. Todos grupo 6 Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,…
4-6’/serie 2-4 complejidad combinación,… 4-6’/serie 2-4
complejidad combinación,…
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos
2’/serie - llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,… 2’/serie -
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos
llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…
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A.2.3.-Apl.Línea-Zona 4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. TA 83 A.2.3.-Apl.Línea-Zona Línea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensiva TA 84

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico, enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un
enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4 y 2 pivotes.
ambos equipos juegan con una línea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el
campo. Un equipo atacará a una portería grande centrada y el otro a 3 porterías medio centro será un comodín que intercambia funciones de pivote con
pequeñas en línea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende
defiende las 3 porterías realizará un trabajo de vasculación para evitar progresar simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas. Su
línea central en zona de creación y atacará en zona de finalización a una portería objetivo será neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 líneas más
con portero, por lo que realizará ataques rápidos más directos y defensas menos
adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el balón, intentará progresar a
línea de creación combinando con el jugador comodín (azul), momento en
férreas y más basculantes. El equipo que defiende la portería grande, por el el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar
contrario, realizará una defensa en zona de finalización más férrea, con marcajes finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto),
más directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacará mediante mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio
ataques más indirectos para progresar por bandas o por el medio la línea central para entrar en zona de finalización y buscar gol. Para ello cuentan con la
en zona de creación mediante cambios de orientación, temporizaciones,… ayuda del jugador comodín que, cuando ellos tienen el balón, hace
funciones de medio centro.
4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p. Línea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva

NIVEL APRENDIZAJE-
Definir movimientos en base a zona y situación Definir movimientos en base a zona y situación
> Cadete establecida en base al sistema y la línea.
> Cadete establecida en base al sistema y la línea.

Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, nº Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
40x50m. 17 porterías, objetivos,…
50x60m. 14 sistemas de enfrentamiento,…
8-12’ 2-4 Varias en función de los objetivos.

6-10’ 2-4
Inferioridades numéricas, reducción-ampliación
espacios,….
Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio
1-2’/serie - línea y líneas,… Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio
1-2’/serie - línea y líneas,…
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A.2.3.-Apl.Línea-Zona 4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p. TA 85 B.2.1.- Mov,Ev,SRJ
Movimiento, evoluciones y situaciones
TA 86
reales de juego ante cualquier sistema.
enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar
que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sería
zona defensiva con un portero, una línea de 4, 2 pivotes y un media iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el
punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3 equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los
medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona movimientos a desarrollar en función de los realizados por el
defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas y su objetivo será adversario con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el
neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el balón, intentará trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los
progresar a línea de creación metiendo gol en cualquiera de las 3 movimientos con el balón en los pies y sin oposición muy efectiva,
porterías, momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscará
contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que
elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo
adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que
buscar gol. Observamos así las ventajas e inconvenientes que se observan trabajamos en defensa, y el otro que realizará una ataque libre y
ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos
analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa. desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente.
Situaciones reales defensivas

4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.

NIVEL APRENDIZAJE-
Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema,
> Cadete 1-4-2-3-1 en este caso. > Juveniles Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema

Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
50x60m. 16 sistemas de enfrentamiento, nº porterías,… 100 x 66m. 11 + x Diferentes movimientos, diferente número atacantes,…

Inferioridades numéricas, reducción-ampliación Dificultar acciones, ataques más activos, combinación de
8-12’ 2-4 espacios,…. 5-10’ 1-2 posibilidades no estándar y fijadas,…

Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio Mínimo - Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,...
1-2’/serie - línea y líneas, analizar puntos débiles y fuertes,…
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B.2.2.-Apl.Líneas-Zona Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3 TA 87 B.2.2.-Apl.Lineas-Zona Defensa 4-3-3,repliegue medio o intenso TA 88

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico,
enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el
gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el
línea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar
línea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores), intensivamente (línea a 10m. del área), con lo que tendrá que defender
los 1x1 que le busquen hacia las 4 porterías tras cada defensor (cuando
mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una línea son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le
media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a
centro). El equipo más defensivo realizará un trabajo de repliegue replegar medio (línea 10m. tras medio campo), donde tendrán que
evitar los balones pasen entre las porterías (espacios entre defensores),
defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace
línea media. Por el contrario, el equipo más ofensivo realizará un permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario.
pressing intensivo y buscará ataque más indirectos, mediante Esta misma tarea la podemos plantear con 3 únicos
medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo
temporización ofensiva para crear espacios interiores y (con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3).
situaciones 1x1 desde bandas.
Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso
Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3 Características metodológicas del ejercicio

Asimilar los movimientos y distancias de la línea

NIVEL APRENDIZAJE-
APRENDIZAJE-CATEGORIA OBJETIVOS > Cadete defensiva y media ante repliegue medio o intenso.
Definir movimientos en base a zona y situación
> Cadete establecida en base al sistema y la línea. DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES
Hacerlo a una única portería cambiando situaciones,
100x60m. 22 variar centrocampistas (comodines),…
Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas,
60x50m. 14 objetivos,…
8-12’ 2-4 espacios, limitar coberturas,…
8-12’ 2-4 Varias en función de los objetivos.
Ubicación línea respecto balón y portería, presión
Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio
1-2’/serie - línea y líneas,… 2’/serie - pasador, vigilancia receptor, distancia marca según
distancia a portería, distancia coberturas, línea,…
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TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

B.2.2.-Apl.Líneas-Zona Líneas de pase int.-ext. defensa y media TA 89 A.3.1.- Estrategia Corner 2x1 desde portería TA 90

enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un 2x1
trabajamos, hará labores defensivas con una línea de 4 atrás y un rombo entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portería.
en el medio. Su objetivo será cerrar todas las líneas de pase entre Podremos hacer la acción con el jugador que está con el portero, o
defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar líneas,
cerrar espacios, vasculaciones,… Si son rebasados por algunas de las poniendo uno a la corta, que o bien sale él, o bien realiza bloqueo
zonas (porterías intermedias), el equipo adversario podrá buscar a la marca del jugador que está con el portero al salir.
finalización, no antes. Cuando roban el balón intentarán progresar
entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarán el balón a Posteriormente podemos realizar devolución y balón colgado,
los atacantes. devolución y buscar pase atrás fuera del área para golpeo, o sin
Los atacantes jugarán como quieran (en este caso una devolución girar el jugador mismo para internarse en el área.
línea de 3 atrás, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro,
simulando un 1-4-2-3-1). Las acciones de llegada al remate pueden ser varias,
con distinto nº de jugadores,etc.
Líneas de pase int-ext. defensa y media

Corner 2x1 desde portería
NIVEL APRENDIZAJE-
NIVEL APRENDIZAJE-
Afianzar movimientos y distancias de la línea defensiva
> Cadete y media ante situaciones longitudinales y transversales.
Todos Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.
100x60m. 22 Variar sistema adversario, localización porterías, zonas,..
40 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…
8-12’ 2-4 espacios, mayor nº porterías,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…
Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar
2’/serie - Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…
línea y líneas,…

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TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA

A.3.1.- Estrategia Corner directo con pantalla TA 91 A.3.1.- Estrategia Juego de corners TA 92

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un centro
Siguiendo la situación del gráfico, repartimos el
directo al área pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o
al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners.
realizarán el movimiento hacia delante y 2 hacia atrás en direcciones Alternativamente en cada portería y cada vez desde
opuestas por lo que, al cruzarse, en función de la zona de llegada una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que
marcada, unos realizarán un bloqueo a los defensores de los otros o al actuarán un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol,
revés. Si buscamos primer palo, los jugadores más cercanos al balón al sigue atacando en la otra portería. Si el defensor despeja será éste
buscar el 2º palo molestan a los marcadores de los que van hacia el quien ataque en la otra portería, así alternativamente durante un
primer palo (bloqueándoles) y, si marcamos al segundo palo, lo tiempo determinado.
realizamos al revés.
Cada equipo podrá realizar la estrategia de corners
Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser
que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga.
muy exagerado, para no incurrir en falta.
Corner 2x1 desde portería Juego de corners de 3 equipos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta. Todos Ejercitar corners de manera amena.
40 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 50 x 60m. 3 equipos +4 Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…
2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 4-6 Aumentar nº defensores, distancias,…

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar
Mínimo - movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…

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A.3.1.- Estrategia Falta lateral con amago entre 3 TA 93 A.3.1.- Estrategia Tiro 90º tras bloqueo y arrastre TA 94

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una
falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una
acción de amague entre 2 jugadores. Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una
falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta.
A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y
Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca,
pasando por encima del balón y dirigiéndose a banda. B (zurdo), por su los atacantes que entran al remate dentro del área, realizan movimiento
parte, busca combinar con C para que éste combine con el primero (A) de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizará
y le acompaña. A buscará entrada por banda para realizar el centro a sus un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a
compañeros. la zona de remate, próxima al punto de penalti. C y D realizarán
movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estén
Resulta importante hacer que los movimientos sean dificultando la acción. El jugador que saque la falta realizará un pase
verosímiles, ya que si no corremos peligro. Además, si al realizar el raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta.
primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos,
devolviendo a B o girando C el mismo.
Falta lateral con amago entre 3 Tiro 90º tras bloqueo y arrastre

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una acción de falta lateral concreta. Todos Mecanizar una acción de falta lateral concreta.
40 x 60m. 8-16 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 40 x 60m. 12-20 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…
2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…


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A.3.1.- Estrategia Juego de faltas laterales TA 95 A.3.1.- Estrategia Falta frontal con 2 en barrera TA 96

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta
Siguiendo la situación del gráfico, formamos 4 en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
parejas. Una pareja sacará faltas, otra pareja hará de rematadores, tiempos, para buscar un balón por encima de la barrera al jugador de fuera de
otra hará de jugadores atacantes en rechace y la última pareja hará la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los
de jugadores defensores. Realizaremos una batería de saques compañeros que entran de más atrás o busca finalizar él mismo.
concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores
consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención
consigue gol de rechace suman sólo los del rechace y, si no hay de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más retrasado. Por otro lado,
gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por el jugador que primero contacta el balón será, tras pisarla el del frente, el que
todas las zonas se suman los puntos. realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que será
Cada equipo podrá realizar la estrategia de falta derecho, para que éste finalice, pase al otro compañero de barrera o busque
lateral que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles entrada del resto. No deberán entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de
obtenga. barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendría entonces
espacio suficiente para ser él quien penetre.
Juego de faltas laterales Falta frontal con 2 en barrera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Ejercitar faltas laterales de manera amena. Todos Mecanizar una acción de falta frontal concreta.
30 x 60m. 9 Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,… 40 x 60m. 16-21 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…
4-6’ 1-2 Aumentar nº defensores, distancias,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…


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A.3.1.- Estrategia Falta frontal con pisada y rodada TA 97 A.3.1.- Estrategia Falta frontal con doble barrera TA 98

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta
en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
tiempos, para buscar un balón rodado por detrás más largo para tiro más lejano Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una
de un jugador que llega desde atrás. Para ello el jugador más cercano al balón falta directa en la que ponemos una pequeña barrera al lado de la
pasa al de enfrente, éste la pisa y finge dejársela al que viene de frente pero, en barrera adversaria pero 2 m más adelante.
vez de combinar con éste, la rueda hacia atrás para disparo de un jugador que
llega desde posición más retrasada.
Realizamos un disparo directo, momento en el cual
Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención
los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y
de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más cercano al balón, dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo
además de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir busque puerta por donde ellos se han separado. Así mismo, el
buscar jugada interior. Debemos tener además en cuenta la posibilidad de jugador de fuera de la barrera y los que están al remate salen al
realizar algún tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. Así rechace.
mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deberá esperar a que el
jugador de la corta se dirija a él, para que no pueda reorientarse.
Falta frontal con pisada y rodada Falta frontal con doble barrera

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una acción de falta frontal concreta. Todos Mecanizar una acción de falta frontal concreta.


Director Metodoló

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INICIACIÓN

A.3.1.- Estrategia Saque de banda con arrastre clásico TA 99 A.3.1.- Estrategia Saque de banda hacia portería TA 100

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un
banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un saque de banda en zona de finalización en la que el extremo
desmarque de apoyo al sacador. Si es acompañado por el defensa el realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza
espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el balón. con el jugador más centrado, el cual realizará un bloqueo a la
Si no es acompañado, el balón se juega con él mismo. marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque
Convendría que el jugador en posición más centrada sea derecho para largo del sacador y así poder encarar hacia portería solo.
buscar incursión por banda y el de banda zurdo para poder encarar El jugador que recibe el balón conviene que sea zurdo
hacia dentro. para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El
Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre movimiento de inicio, a su vez, deberá ser más lento y buscar
podremos jugar hacia atrás o buscar balón en profundidad hacia banda cambio de ritmo al cruzarse con el compañero. Por otro lado el
o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,… saque de banda deberá ser fuerte y profundo.
Banda con arrastre clásico Banda con bloqueo a portería

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos Mecanizar una acción de banda adelantada concreta.


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A.3.1.- Estrategia Cruce doble en medio campo TA 101 A.3.1.- Estrategia Saque de puerta a distintas zonas TA 102

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un
saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el
Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una gráfico. La primera será un saque largo a banda, la segunda un
banda en zona de creación entre 3 jugadores. Realizaremos así 3 balón al pie al borde del área al central y la tercera una apertura a
movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si ésta banda de media distancia.
se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada). La zona a donde sacar será marcada indistintamente
En caso de que el jugador más adelantado al iniciar su por el entrenador o por los compañero que deben recibir,
movimiento no es acompañado por su marca, será a éste a quien pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan
demos el balón. pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deberá seguir
la jugada posterior, así como hablar a sus compañeros para darse
la vuelta solos, devolverle el balón si le viene un adversario,…
Cruce doble en medio campo Saque de puerta distintas zonas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar una acción de banda adelantada concreta. Todos Desarrollar acciones de saques de puerta variadas.
2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,… 2-4’ 1-2 Aumentar nº defensores, variar zonas pase,…

Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar Seguridad en la ejecución, buenas elecciones de pase,
Mínimo - orientar compañeros, ventaja en pase, comunicación,…

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A.3.1.- Estrategia Saque de inicio largo a banda TA 103 A.3.1.- Estrategia Saque inicial a gol directo TA 104

saque de inicio buscando la incorporación de un jugador alto a
banda, para combinar atrás y, buscando un cambio de
saque de inicio buscando gol directo.
orientación, sorprender con un entrada por banda contraria hacia
portería a la espalda de la defensa contraria.
Saque de inicio largo a banda Saque inicial a gol

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Mecanizar un saque de inicio concreto Todos Mecanizar un saque de inicio concreto
70 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,… 70 x 60m. 11-22 Cualquier variante ejecutiva,…
2-4’ 1-2 Realizar acciones más complejas, realizar defensa activa,. 2-4’ 1-2 Realizar acciones más complejas,...

Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el
Mínimo - juego, ayudas rápidas y ejecuciones correctas,…
Mínimo - saque, calidad del golpeo, visión portero,…

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TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA

B.3.1.- Estrategia Corner defensivo generalidades TA 105 B.3.1.- Estrategia Falta lateral defensiva generalidades TA 106

Normas generales a tener en cuenta: Normas generales a tener en cuenta:
•Evitar que puedan sacar rápido. •Evitar que puedan sacar rápido.
•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv. •Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv.
defensores. defensores.
•Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…). •Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…).
•Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo. •Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo.
•Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta). •Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta).
•No perder de vista balón en las trayectorias de carrera. •No perder de vista balón en las trayectorias de carrera.
•Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el •Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el
balón no salga. balón no salga.
•Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),… •Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…
Aspectos a tener en cuenta en el corner: Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales:
•Disposición básica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces, •Disposición básica según posición, número barrera, línea defensiva, corta,
2x1 salida, hombre corta, ocupación rechace, orientación y pierna saque posición libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de
contrario, posición portero, zonas máximo peligro, salida, … juego, comunicación,…
Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras Falta lateral tipo

NIVEL APRENDIZAJE-
> Infantil Establecer pautas defensivas en los corners > Infantil Establecer pautas defensivas en las faltas laterales
30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,… 30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,…
2-4’ 1-2 Defensa activa, mayor nº defensores,… 2-4’ 1-2 Defensa activa, mayor nº defensores,…
Mínimo - Todos los expuestos en la descripción.. Mínimo - Todos los expuestos en la descripción..

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TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA

BATERIA DE
B.3.1.- Estrategia Falta frontal defensiva generalidades TA 107

Normas generales a tener en cuenta:
A ESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTO
•Colocación de la barrera:
– 1er hombre, palo corto, tapa ángulo completo evitando golpeo exterior.
– 2 y 3º hombres más altos.
– Resto en función de angulación, distancia y necesidades portero.
– Hombre rápido y valiente a la salida del balón.
– Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera.
– La barrera la marca el portero.
– Intentar acortar distancia a barrera.
•Evitar que puedan sacar rápido.
•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar
DESARROLLO DE
LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA
movimientos defensivos y la colocación de la barrera.
•Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el
balón no salga.
•Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…
•Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta).
EN EL FUTBOL
•…
Falta frontal tipo La Vuelta a la calma

NIVEL APRENDIZAJE-
> Infantil Establecer pautas defensivas en las faltas frontales

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIRETOR METODOLOGICO
30 x 60m. 12-19 Cualquier variante ejecutiva,… ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
2-4’ 1-2 Defensa activa, mayor nº defensores,…
Mínimo - Todos los expuestos en la descripción..

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LA VUELTA A LA CALMA
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA
A.A JuGeIn Pañuelito con balón VC 1
TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Desarrollo del ejercicio

Juego de competición entre 2 equipos que
enfrentamos situados en la disposición del gráfico. Cada jugador
Juegos genéricos
tiene un número y una vida. El entrenador dirá un número y el
intensivos
VC 1,VC2,VC3,VC4 jugador de cada equipo con ese número saldrá a coger el balón y
meter gol. La jugada acaba cuando el balón sale fuera, es atrapado
por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrás del entrenador.
Post-Entrenamiento
El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2.

Juegos genéricos Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador
relajantes
VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9 eliminado esperará fuera realizando estiramientos.
Todas
Estiramiento
VC 10,VC 11 Representación Gráfica
Relajación muscular
VC 12,VC 13
Estiramiento
individual o por
parejas guiado. VC 10,VC 11
Juego del pañuelito con balón
Post-Partido
Todas
Estiramiento
individual libre.
VC 10 NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajación psicológica y divertimiento.

Relajación muscular
individual 40x30m. apr. Libre Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,…
VC 12
5’ aprox. Libre Activo estirar Baja -

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LA VUELTA A LA CALMA LA VUELTA A LA CALMA

A.A JuGeIn Salidas ante diferentes estímulos VC 2 A.A JuGeIn Salidas en 2 equipos VC 3

Situados en base al gráfico, realizamos salidas de Situados en base al gráfico realizamos salidas de 10
10m ante diferentes estímulos (voces estándar (ya, va, ahora,…), m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo
número múltiplos, colores, países de continentes, nombres de poseedor del número que dice el entrenador. Cada vez se anotará
jugadores que están o no en tu grupo,…) y situaciones iniciales un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posición inicial
de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,…) por de salida. Además podemos dar algún tipo de instrucción con la
grupos, incidiendo en la velocidad de ejecución y reacción y que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener
teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente de esta forma constantemente su atención.
para no generar cansancio.
Salidas ante diferentes estímulos Salidas en 2 equipos

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajación psicológica y velocidad reacción. Todos Relajación psicológica y velocidad reacción.
15x10m. Grupos 5 Distintos estímulos y posiciones iniciales de salida. 20x10m. 2 equipos Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada.
4’ aprox. 4 rep max/serie Alto Baja-Media - 4’ aprox. 3 rep max/serie Alto Baja-Media -

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A.A JuGeIn La bala loca VC 4 A.B JuGeRe Tierra , mar y aire VC 5

Siguiendo el gráfico los jugadores encaran al Siguiendo la posición del gráfico, el entrenador
entrenador y éste, cuando estos estén a 2 metros de él, les marca pasará con la mano el balón a los jugadores alternativamente.
con la mano por qué lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores Mientras les pasa dirá Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores,
saldrán a distancia suficiente para que el entrenador tenga antes de devolverle el balón, digan un animal de uno de los 3
tiempo para marcar a cada uno. Podremos, además, marcar el lado supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al círculo.
por donde ir o el contrario. El entrenador, además, en vez de lo anterior, podrá decir el
nombre de un compañero, con lo que tendrá que ir a coger a este
último durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera.
Juego de la bala loca Juego de Tierra, Mar y Aire

NIVEL APRENDIZAJE-
10x15m. Libre Marcar lado bueno o contrario. 15x15m. 2 equipos Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,…
3’ aprox. 3 rep max/serie Alto Baja-Media - 4’ aprox. - No necesario Baja -

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A.B JuGeRe Juego de las palmadas VC 6 A.B JuGeRe Juego del cable eléctrico VC 7

Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas Con los jugadores alineados como el gráfico, cada
de las manos puestas unas encima de las otras, jugarán por turnos equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los
a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compañero en ojos cerrados. El entrenador, cuando él quiera, apretará las manos
la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarán
cambian el rol. inmediatamente la señal de unos a otros y el último de cada
equipo, cuando la reciba, dará la señal para a ver qué equipo lo
realiza más rápido. Se podrá hacer por tiempos o a tanteo fijo.
Cada vez que un equipo falle, se le restará un punto.
Juego de las palmadas Juego del cable eléctrico

NIVEL APRENDIZAJE-
15x5m. 2 equipos Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compañero. 15x5m. 2 equipos Por tiempo o a tanteo fijo.
3’ aprox. - No necesario Muy baja - 3’ aprox. - No necesario Muy baja -

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A.B JuGeRe Penaltis por equipos VC 8 A.B JuGeRe Juego Bai-Ez VC 9

Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos Situándose todos los jugadores frente al entrenador,
alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no éste realizará distintos movimientos con los brazos. Con cada
tiran, así como los que lo han tirado ya. Podemos buscar movimiento además dirá Si o No, BAI-EZ, así los jugadores si
diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se dice BAI repetirán el movimiento realizado por el entrenador, y si
queda), tirar con 2 porteros, tirar de más lejos,… dice EZ se quedarán quietos. El que falla quedará eliminado y
hará estiramientos o colaborará con el entrenador de juez.
Penaltis por equipos Juego de Bai-Ez

NIVEL APRENDIZAJE-
Relajación psicológica, divertimiento y técnica Todos Relajación psicológica y velocidad reacción.
Todos
específica.

Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2
Área grande 2 equipos Distintos tipos de eliminación, nº porteros, distancia de tiro,... 20x15m. Todos equipos,…
4’ aprox. - Activo estirar Muy baja - 4’ aprox. - Activo estirar Muy baja -

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A.C Estiramiento Tabla de estiramiento individual VC 10 A.C Estiramiento Tabla de estiramiento por parejas VC 11

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, está La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente. muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento, muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero
tensión pero sin dolor. sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente
sus sensaciones.
Estiramiento individual Estiramiento por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajación psicológica y muscular. Todos Relajación psicológica y muscular.

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A.D Rel.Musc. Tabla de relajación individual VC 12 A.D Rel.Musc. Tabla de relajación por parejas VC 13

L a relajación muscular individual la realizamos mediante L a relajación muscular por parejas la realizamos mediante
ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior. ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior.
Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así
Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así como en el correcto control por parte del compañero manipulador,
como en la correcta coordinación con la respiración, manteniendo silencio y manteniendo además una correcta respiración, silencio y actitud de relax.
actitud de relax. Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, serán:
Los ejercicios que podremos realizar entre otros serán: •Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba.
•Soltar piernas en semiflexión apoyadas tumbados en el suelo. •Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba.
•Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas.
•Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo.
•Hacer círculos con las piernas.
•Soltar piernas arriba en extensión con espalda apoyada. •Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos.
•Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo. •Soltar muslos tumbados boca abajo con pequeña elevación.
•Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada •Dar pequeños masajes en muslos boca abajo.
soltando pierna. •Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,…
•Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,…
Relajación individual Relajación por parejas

NIVEL APRENDIZAJE-
Todos Relajación psicológica y muscular. Todos Relajación psicológica y muscular.

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DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚ

EN BASE A FICHAS DE EJERCICIOS PARA EL

Dossier Base para el Desarrollo de

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

TIPO ETAPA PARTE EJERCICIOS Varios La peste C1

Juegos motrices activantes C1,C2,C3,C4,C5 Desarrollo del ejercicio

Actividades motrices intensivas C6,C7,C8,C9

estiramientos activos estáticos

Actividades motrices intensivas C7,C8,C9

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Varios La cadeneta C2 Varios La red de araña C3

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representación Gráfica Representación Gráfica

Juego de la cadeneta en grupos Juego de la red de araña

Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

Todos Calentamiento y activación neuromuscular Todos Calentamiento y activación neuromuscular

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

3’ apr. Libre Nada Baja-Media - 3’ apr. Libre Bajo Baja-Media -

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Varios Las 4 esquinas C4 Varios El gusano C5

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representación Gráfica Representación Gráfica

Juego de las 4 esquinas Juego del gusano

Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

Todos Calentamiento y activación neuromuscular Todos Calentamiento y activación neuromuscular

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

6x6m aprox. 5 Cuadrados, hexágonos,… 12x12m

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representación Gráfica Representación Gráfica

Relevos motrices con la mano Relevos técnico-motrices en filas

Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

4’ apr. 4-5 Bajo-Medio Baja-Media - 4’ apr. 4-5 Bajo-Medio Media -

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Varios Ejercicios de técnica de carrera en 2 filas C8 Varios Ejercicios de coordinación en 2 filas C9

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representación Gráfica Representación Gráfica

Técnica de carrera en 2 filas Coordinación en 2 filas

Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

Todos Activación neuromuscular intensiva Todos Activación neuromuscular intensiva

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representación Gráfica Representación Gráfica

Posesión con mano,gol cabeza

Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES

5’ apr. 1a3 Bajo Media - 5’ apr. 1a4 Bajo Media -

GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA GARIKOITZ FULLAONDO GARZIA

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009

Desarrollo del ejercicio Desarrollo del ejercicio

Representación Gráfica Representación Gráfica

Partido con mano, gol cabeza Técnica manejo individual

Características metodológicas del ejercicio Características metodológicas del ejercicio

DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES DIMENSIONES Nº JUGADORES VARIANTES