CARGA FISICA, FATIGA Y MOVIMIENTO REPETITIVO

YENIFER PAOLA AVELLANEDA SALAZAR

FLOR STELLA OLAYA CELIS
NATHALY ZAPATA TOSCANO
AUTORAS

MARTHA CALDERON
PROFESORA

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA UNITEC

ESCUELA DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y ECONOMICAS
ESPECIALIZACIÓN EN SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
BOGOTÁ, MARZO 2020
 Contenido

INTRODUCCIÓN..................................................................................................................................3
DEFINICIONES.....................................................................................................................................4
TABLA DESCRIPTIVA MEDIDAS DE INTEVENCIÓN...............................................................................5
CONCLUSIONES..................................................................................................................................9
BIBLIOGRAFIA...................................................................................................................................10

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 INTRODUCCIÓN

Conocer las definiciones o conceptos de Carga física, fatiga y movimientos

repetitivos es fundamental para entender los peligros que acarrean a la salud o
a la seguridad de un trabajador o cualquier persona que desarrolle una tarea.

La exposición a riesgos de carga física, fatiga y movimientos repetitivos a

los que se exponen los trabajadores genera que los empleadores tengan que
tomar medidas para controlar los peligros que afectan o afectarían a los
empleados en la salud o en la seguridad, es importante tomar medidas que
ayuden a minimizar esos riesgos o buscar alternativas u otros medios con los
cuales se pueda proteger a los trabajadores.

La importancia que tiene la GTC 45, en la identificación de los peligros y la

valoración de los riesgos en la empresa, documento con el cual los encargados
de la salud en las empresas nos podemos apoyar.

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 DEFINICIONES

Carga Física de Trabajo “es el conjunto de requerimientos físicos a los que se ve

sometida la persona a lo largo de la jornada laboral. Estos requerimientos
conllevan una serie de esfuerzos por parte del trabajador que supondrán un mayor
consumo de energía cuanto mayor sea el esfuerzo”.

https://www.observatoriodelaaccesibilidad.es/index.html, marzo 2020

La consecuencia más directa de la carga de trabajo tanto física como mental se

llama fatiga.

Fatiga Laboral: La fatiga muscular es la disminución de la capacidad física del

individuo después de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.
Es un fenómeno complejo que se caracteriza porque el operario baja el ritmo de
actividad, nota cansancio, los movimientos se hacen más torpes e inseguros, se
acompaña de malestar e insatisfacción y una bajada del rendimiento tanto en
cantidad como en calidad”.
https://www.observatoriodelaaccesibilidad.es/index.html marzo 2020.

Movimientos repetitivos “Las lesiones por esfuerzo repetitivo o trastorno

musculoesquéletico término utilizado para referirse a una serie de condiciones que
pueden estar asociados con las tareas repetitivas, esfuerzos intensos, vibraciones,
compresión mecánica, o posiciones sostenidas durante un determinado tiempo”
Tomado de https://es.wikipedia.org/wiki/Movimientos_repetitivos, marzo 2020.

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 TABLA DESCRIPTIVA MEDIDAS DE
INTEVENCIÓN
Controles Controles
TIPO DE MEDIDAS Eliminació
RIESGO CAUSAS CONSECUENCIAS CONTROLES GTC 45 Sustitución de administrativos,
ACTIVIDAD PREVENTIVAS n
ingeniería señalización
Realizar capacitaciones sobre a) Capacitar a el
Problemas y dolores en Pausas activas y así higiene postural y pausas activas colaborador para
Desplazamiento de un
miembros inferiores, descansar físicamente, de extremidades inferiores y que realice pausas
CARGA FISICA Caminar lugar a otro con fines de Ninguna Ninguna Ninguna
agotamiento, aumentar consumo de superiores dando continuidad a el activas por lo
llegar a un sitio especifico
problemas de riñon. líquido. programa de pausas activas. menos dos veces al
Resolución 2844/2007 día
Postura prolongada Realizar capacitaciones sobre
Agotamiento, desgaste a) Capacitar a el
movimientos higiene postural y pausas activas
físico, dolor de espalda, Pausas activas y así colaborador en el
repetitivos de extremidades inferiores y Uso de
CARGA FISICA Levantar cajas lumbalgias, lesiones descansar físicamente y Ninguna Ninguna manejo adecuado y
superiores dando continuidad a el montacarga
del sistema musculo mentalmente. el levantamiento de
Llevar de un sitio a otro por programa de pausas activas.
esquelético. cargas.
organización las cajas Resolución 2844/2007
Postura prolongada Realizar capacitaciones sobre
Agotamiento, desgaste a) Capacitar a el
movimientos Pausas activas y así higiene postural y pausas activas
físico, dolor de espalda, colaborador en el
Levantar repetitivos descansar físicamente y de extremidades inferiores y Uso de
CARGA FISICA lumbalgias, lesiones Ninguna Ninguna manejo adecuado y
bultos mentalmente. Exámenes superiores dando continuidad a el montacarga
del sistema musculo el levantamiento de
Por carga y descarga de periódicos. programa de pausas activas.
esquelético. cargas.
material Resolución 2844/2007.
Por motivos de falta de Reposo de los músculos, a) Asegurar la
organización o por traslado Fatiga muscular, ayudas mecánicas. Realizar capacitaciones sobre realización de
Sostener un de objetos se mantienen en temblores musculares, Dar continuidad a higiene postural y pausas activas pausas activas.
FATIGA peso en brazos sensación de programas de de extremidades inferiores y
Ninguna Ninguna b) Fomentar el
BIOMECANICA brazos, varios hormigueo, dolor capacitaciones sobre los superiores dando continuidad a el autocuidado
minutos muscular, aumento desórdenes musculo programa de pausas activas.
frecuencia cardiaca esqueléticos. Resolución 2844/2007
Dar continuidad a la

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 Operando una máquina o Realización de exámenes
por motivos del quehacer médicos Realizar capacitaciones sobre
se debe estar de pie periódicos con énfasis higiene postural y pausas activas
Estar de pie a) Ajuste
FATIGA osteomuscular . de extremidades inferiores y
frente a una antropométric
BIOMECANICA superiores dando continuidad a el
maquina o del puesto de c) Capacitación en
programa de pausas activas.
trabajo. higiene corporal
Resolución 2844/2007.

a) Asegurar la
Realizar capacitaciones sobre
Pausas activas y así realización de
higiene postural y pausas activas a) Ajuste
descansar físicamente y pausas activas.
FATIGA Estar Disminución capacidad de extremidades inferiores y antropométric
mentalmente. Ninguna Ninguna b) Fomentar el
BIOMECANICA agachado, física. superiores dando continuidad a el o del puesto de
Implementar controles del autocuidado
arrodillado, Estar agachado, programa de pausas activas. trabajo.
uso de EPP. c) Capacitación en
maestro de arrodillado, maestro de Resolución 2844/2007
higiene corporal
obra obra
a) Ajuste a) Asegurar la
Realizar capacitaciones sobre
antropométric realización de
higiene postural y pausas activas
Pausas activas y así o del puesto de pausas activas.
FATIGA de extremidades inferiores y
lesiones de espalda descansar físicamente y Ninguna Ninguna trabajo. b) Fomentar el
BIOMECANICA superiores dando continuidad a el
Permanecer sentado. mentalmente. B) Instalación y autocuidado
programa de pausas activas.
Permanecer Posición en la cual suministro de c) Capacitación en
Resolución 2844/2007
sentado desarrolla el trabajo apoya pies higiene corporal
a) Asegurar la
Realizar capacitaciones sobre
realización de
higiene postural y pausas activas
Sensación de pausas activas.
MOVIMVIENTO de extremidades inferiores y uso de cierra
cansancio/agotamient Ninguna Ninguna b) Fomentar el
S REPETITIVOS superiores dando continuidad a el eléctrica
o autocuidado
programa de pausas activas.
Trabajo con Pausas Activas, exámenes c) Capacitación en
Resolución 2844/2007.
hacha Trabajo con hacha médicos periódicos higiene corporal

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 Pausas activas y así
Realizar capacitación sobre
descansar físicamente y a) Asegurar la
higiene postural y pausas activas,
mentalmente. realización de
enfocado en extremidades
CARGA FISICA Y Implementar controles del pausas activas.
Disminución de la superiores (manos, codos,
MOVIEMNTOS uso de EPP. Verificar el Ninguna Ninguna Ninguna b) Fomentar el
capacidad física hombros). Realizar seguimiento al
REPETIVOS tamaño del galón autocuidado
programa de pausas activas
Fumigador. sustituirlo por un peso c) Capacitación en
Resolución 2844 2007 / Ley 1562
Cargar galón más adecuado para el higiene corporal
decreto 1443
pesticida Fumigador. Cargar galón trabajador.
estirar brazo pesticida estirar brazo
fumigar fumigar
Realizar capacitación sobre
a) Asegurar la
Disminución de la higiene postural y pausas activas,
realización de
productividad. enfocado en extremidades
pausas activas.
MOVIMIENTOS superiores (manos, codos,
Ninguna Ninguna Ninguna b) Fomentar el
REPETITIVOS Oficio de empleados de hombros). Realizar seguimiento al
autocuidado
lavandería y amas de programa de pausas activas
c) Capacitación en
casa. Pausas Activas Exámenes Resolución 2844 2007 / Ley 1562
higiene corporal
Planchar Planchar médicos periódicos decreto 1443
a) Asegurar la
Realizar capacitaciones sobre
Fatiga y espasmos Tomar un tiempo para realización de
higiene postural y pausas activas a) Ajuste
musculares, dolor de hacer pausas activas y así pausas activas.
FATIGA de extremidades inferiores y antropométric
espalda, de descansar físicamente y Ninguna Ninguna b) Fomentar el
BIOMECANICA superiores dando continuidad a el o del puesto de
extremidades mentalmente. Exámenes autocuidado
programa de pausas activas. trabajo.
Permanecer Permanecer sentado o de superiores e inferiores. periódicos. c) Capacitación en
Resolución 2844/2007
de rodillas rodillas higiene corporal

a) Capacitar a el
Realizar seguimiento a las pausas
CARGA FISICA Y colaborador en el
activas, eliminar el uso de la Uso de
MOVIEMNTOS bursitis Ninguna Ninguna manejo adecuado y
carretilla ya que no es necesario vehículos
REPETIVOS el levantamiento de
para el conductor.
Carga de Pausas Activas Exámenes cargas.
carretilla Carga de carretilla médicos periódicos

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 Realizar capacitación sobre a) Asegurar la
Ajuste
higiene postural y pausas activas, realización de
Revisar que los teclados antropométric
dedo engatillado, enfocado en extremidades pausas activas.
MOVIMIENTOS puestos de trabajo estén o del puesto de
síndrome del túnel del superiores (manos, codos, Ninguna Ninguna b) Fomentar el
REPETITIVOS adecuadas condiciones, trabajo, silla y
Carpio hombros) Realizar seguimiento al autocuidado
realizar pausas activas, altura de
programa de pausas activas c) Capacitación en
computador
Digitar Digitar .Resolución 2844/2007 higiene corporal
a) Asegurar la
Realizar capacitaciones sobre
realización de
higiene postural y pausas activas
Pausas activas y así pausas activas.
MOVIMIENTOS de extremidades inferiores y Uso de
epicondilitis descansar físicamente y Ninguna Ninguna b) Fomentar el
REPETITIVOS superiores dando continuidad a el aspiradoras
mentalmente. autocuidado
programa de pausas activas.
c) Capacitación en
Resolución 2844/2007.
barrer Barrer higiene corporal

a) Asegurar la
Realizar capacitaciones sobre
Dolores y malestar en realización de
higiene postural y pausas activas Ajuste
Postura prolongada miembros superiores pausas activas.
MOVIMIENTOS de extremidades inferiores y antropométric
movimientos (manos, codos, Ninguna Ninguna b) Fomentar el
REPETITIVOS superiores dando continuidad a el o del puesto de
repetitivos hombros). Tunel del autocuidado
programa de pausas activas. trabajo
carpo. c) Capacitación en
Resolución 2844/2007.
Pausas Activas Exámenes higiene corporal
Archivista médicos periódicos
Dotar al trabajador de
Capacitar al funcionario sobre
descansadores de a) Capacitar a el
higiene postural y fomentar el
Tendinitis, Fatiga y muñeca, descansa pies y colaborador en el
FATIGA autocuidado, y también realizar
desgaste visual, sillas ergonómicas. Ninguna Ninguna Ninguna manejo adecuado y
BIOMECANICA jornadas de salud visual.
Postura prolongada cefalea. Realizar Exámenes el levantamiento de
Resolución 2346/2007
movimientos repetitivos, médicos periódicos con cargas.
Resolución 1918/2009
Secretaria alta concentración visual. énfasis en optometría.

Realizar capacitaciones sobre

a) Capacitar a el
FATIGA higiene postural y pausas activas
colaborador en el
BIOMECANICA Y Postura prolongada de extremidades inferiores y
lumbalgias Ninguna Ninguna Ninguna manejo adecuado y
MOVIMIENTOS movimientos repetitivos superiores dando continuidad a el
el levantamiento de
REPETITIVOS programa de pausas activas.
cargas.
Pausas Activas Exámenes Resolución 2844/2007
Odontólogo médicos periódicos

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 CONCLUSIONES

La importancia de identificar comportamientos que afectan la salud física y mental

que generan en el empleado fatiga y problemas musculoesqueléticos, generar
consciencia en las personas para que en su espacio laboral combinen y alternen
las posturas ya sean caminando, realizando estiramientos o cualquier tipo de
movimiento o en posición de descanso sentados o acostados, recordar que la
consecuencia mas evidente en una persona es la fatiga la cual incide en su estado
de ánimo, productividad y de generar un error en la tarea y porque no un accidente
laboral.

Tomar tiempos de descanso suficientes que ayuden a la recuperación de fuerzas

tanto físicas como emocionales, realizar pausas activas cuando se conoce que la
tarea a realizar conlleva una serie de movimientos repetitivos o de mantenimiento
postural que incide en las articulaciones y con mayor frecuencia en hombros,
muñecas, cuello y rodillas.

Conocer y apoyarse del documento GTC 45, para la identificación de peligros y

valoración de los riesgos en la salud.

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 BIBLIOGRAFIA

https://www.observatoriodelaaccesibilidad.es/espacio-
divulgativo/articulos/trabajo-fisico-esfuerzos-posturas-movimientos-
repetitivos.html

ttps://www.observatoriodelaaccesibilidad.es/index.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Movimientos_repetitivos

Rev. Esp. Salud Publica vol.87 no.6 Madrid nov./dic. 2013

versión  On-line ISSN 2173-9110versión  impresa ISSN 1135-5727

https://pt.slideshare.net/promocionyprevencionudes/repetitividad-udes-activa-
15485368/3

https://slideplayer.es/slide/3380469/

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