LÍMITES FISIOLOGICO PARA EL TRABAJO

FÍSICO DINÁMICO

Juan Carlos Velásquez Valencia. PhD.

Medico y Cirujano
Doctor en Ciencias Técnicas - Ergonomía
Mg. Medicina del Trabajo
Esp. Fisiología del Trabajo
 Carga de Trabajo

• “El conjunto de requerimientos psico-

físicos a los que el trabajador se ve
sometido a lo largo de la jornada
laboral" NTP 177: La carga física de trabajo: definición y evaluación . Instituto Nacional
de Seguridad de Higiene de España
 CARGA FÍSICA
ESTÁTICA

CARGA FÍSICA
DE TRABAJO

CARGA FÍSICA
DINÁMICA
CARGA DE TRABAJO

CARGA
AFECTIVA
CARGA
PSICOLÓGICA

CARGA
MENTAL
 CARGA FÍSICA
ESTÁTICA

POSTURA FUERZA

GLOBAL SEGMENTO DINAMOMETRIA

EMG
LEST NIOSH EMG superficie
REGIE R. OSHA E, BORG
OWAS OCRA % FUERZA MAX.
REBA OWAS
RULA
 Calorimetría
MÉTODOS
DIRECTOS
Consumo de oxigeno

Frecuencia cardiaca
Calorimetría indirecta
Frecuencia respiratoria
CARGA FÍSICA
Instrumentales Temperatura
DINÁMICA Tasa de sudoración

MÉTODOS NIOSH
INDIRECTOS ANSI
ACGIH
ISO.
tablas
LEST
MÉTODOS PARA EL ESTUDIO DE
LA CARGA FÍSICA
DINÁMICA
 Consumo de Consumo
oxigeno de
energia

Midiendo el consumo de CAPACIDAD DE

oxígeno que demanda TRABAJO FISICO
una actividad, se puede • Es la capacidad (energía) de
obtener una estimación la que dispone un individuo
para realizar un trabajo.
indirecta del gasto de
• Se puede expresar en Kcal o
energía Julios
 La capacidad de trabajo físico
CTF
se obtiene del consumo
máximo de oxígeno

1 Litro de O2/min = 5 Kcal/min

o
1 Litro de O2/min = 20 Kjoul/min
ERGOESPIROMETRÍA PORTATIL
 Gas e xch ange
1,5 3,5 3,5

1,25 2,625 2,625

1 1,75 1,75

0,75 0,875 0,875

0,5 0 0
0:05:00 0:10:00 0:15:00 0:20:00

R [] sV 'O 2 [l/min] sV' CO 2 [l/min]

 MÉTODOS INDIRECTOS PARA
ESTIMAR EL CONSUMO DE OXIGENO
CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO
EN POBLACIÓN COLOMBIANA
 -1 -1
Cuadro normativo de capacidad aeróbica ; valores de VO 2 máx relativo, expresados en ml Kg min.
hombre mujer hombre mujer hombre mujer hombre mujer hombre mujer

Clasificación EDAD
menos de 29 30-39 40-49 50-59 60-69
BAJA < 25 < 24 < 23 < 20 < 20 < 17 < 18 < 15 < 16 < 13
REGULAR 25-33 24-30 23-30 20-27 20-26 17-23 18-24 15-20 16-22 13-17
MEDIA 34-42 31-37 31-38 28-33 27-35 24-30 25-33 21-27 23-30 18-23
BUENA 43-52 38-48 39-48 34-44 36-44 31-41 34-42 28-37 31-40 24-34
EXCELENTE > 52 > 48 > 48 > 44 > 44 > 41 > 42 > 37 > 40 > 34

Fuente: cuadro adaptado de American Heart Asociation (1972)

Estimación del VO2máx. de miembros superiores o de miembros
inferiores a partir del VO2 máx. con el cuerpo entero

Desviación
Ecuación
típica

VO2 máx. Miembros superiores = 0,6 VO2TOTAL 2,31

VO2 máx. Miembros inferiores = 0,9 VO2TOTAL 1,78

Limite de gasto energético acumulado
y tiempo máximo aceptable de trabajo
El método del límite de gasto energético acumulado (LGEA), Viña (1987),
es una alternativa sencilla y práctica que permite en función de la
capacidad física de un individuo calcular la cantidad de trabajo físico
dinámico y el tiempo al cual puede estar expuesto sin riesgo de fatiga
física.
LGEA = CTF (1.1 - ( 0,3 (log T))

El Tiempo Máximo Aceptable de Trabajo (TMAT) es un método propuesto

por Wu y Wang (2002), que establece el tiempo al que un individuo
puede estar sometido a una carga física de trabajo dinámico y define
niveles fisiológicos a partir de los cuales el trabajo se puede tornar
fatigante.
Ajustes de la ecuación del límite de gasto energético de Viña

Ecuación original para todo el cuerpo

LGE= CTF {1,1 *[0,3 (Log T)]}.

Ecuación ajustada para miembros inferiores

LGEmmii= CTF*0,9 {1,1 *[0,3 (Log T)]}

Ecuación ajustada para miembros superiores

LGEmmss= CTF*0,6 {1,1 * [0,3 (Log T)]}

CTF = Capacidad de trabajo físico en Kcal/min.

T = tiempo en minutos
 LIMITE DE TOLERANCIA POR SOBRE CARGA CRONICA

kg

Límite de tolerancia Fatiga

de la población

Trauma
Margen de seguridad acumulado

Carga

t
 FRECIENCIA CARDIACA COMO
INDICADOR DE TRABAJO FÍSICO

El número de pulsaciones La relación entre ambas

durante el trabajo debería variables no es igual para
dar información bastante todas las personas, de
confiable acerca del costo manera que cada sujeto
energético". Berggren y debe ser calibrado para
Christensen establecer su propia relación
entre consumo de oxígeno y
frecuencia cardíaca.
 VO2 trab – VO2 rep. X 100
X % VO2 =
VO2 max - VO2 rep.

VO2 máximo

100% VO2 máximo - VO2 reposo

VO2 trabajo

X% VO2 trabajo - VO2 reposo

VO2 reposo
 FC trab – FC rep. X 100
ICCR=
FC max - FC rep.
FCmáxima

100% FC máxima - FC reposo

FC trabajo

X% FC trabajo - FCreposo

FC reposo
X% VO2 ICCR

=
INDICE DE COSTO CARDIACO
RELATIVO

FC Trabajo - FC reposo
• ICCR= ------------------------------------- X 100
FC máx. teórica. - FC reposo
(220-edad)
 VALOR EN CALIFICACIÓN DEL
PORCENTAJE DEL TRABAJO
ICCR
0a9% Muy Ligero

10 a 19 % Ligero

20 a 29 % Moderado

30 a 39% pesado

40 a 49% Bastante Pesado

50% y más Extremadamente

pesado
Ecuaciones del TMAT para miembros superiores
• Proporción del consumo máximo de oxígeno % VO2max
• (1): T
• (2):
• (3):

• Proporción de consumo de oxígeno de reserva VO2R%

• (4):
• (5):
• (6):

• Índice de costo cardiaco relativo

• (7):
• (8):
• (9):
Ecuaciones del TMAT para miembros inferiores
• TMAT y Proporción del consumo máximo de oxígeno % VO2max .
• (10):
• (11):
• (12):

• TMAT y proporción de consumo de oxígeno de reserva VO2R%.

• (13):
• (14):
• (15):

• TMAT e Índice de costo cardiaco relativo ICCR.

• (16):
• (17):
• (18):
 Relación entre TMAT, VO2 e ICCR, para tares desarrolladas
con miembros superiores y miembros inferiores.
los tiempos de trabajo máximo aceptable varían de acuerdo a
la carga suministrada, en la medida que se incrementa la
carga de trabajo el tiempo máximo aceptable disminuye
exponencialmente.
Se observó mayor grado de dispersión en las cargas más bajas
de trabajo (20 – 30%) de la carga máxima

Las ecuaciones que explican este 250

Tiempo en minutos
comportamiento muestran una alta 200
150
correlación (r) negativa entre las variables.
100
50
Se evidenció una diferencia significativa 0
entre hombres y mujeres 0 20 40 60
ICCR miembros superiores
80
 Relación entre tiempo máximo aceptable y % del VO2 máximo,
%VO2R e ICCR con miembros superiores y miembros inferiores

Tiempo máximo aceptable

% VO2max. % VO2R ICCR
de trabajo
TMAT.
en horas 50 40 30 50 40 30 50 40 30

TMAT miembros superiores 0,5 1,2 2,4 0,3 0,5 1 0,25 0,5 1

TMAT miembros inferiores 2,5 6 8 1,45 4 5,5 1,45 4 5,5

 Tiempos máximos de trabajo recomendados según el
% VO2 máx. , % VO2 R , e ICCR de miembros superiores

TMAT % VO2 máx. % VO2 R ICCR

min
50% 40% 30% 20% 50% 40% 30% 20% 50% 40% 30% 20%
TMAT global 38 74 147 290 20 34 57 97 19 32 55 96

TMAT 43 84 167 329 14,5 26 45,5 80,5 18 31 53 93

Hombres
TMAT Mujeres 33 66 132 266 25 44 78 138 30 53 93 164
Relación entre tiempo máximo aceptable e ICCR con todo
el cuerpo, miembros superiores y miembros inferiores

Tiempo máximo aceptable de ICCR

trabajo. TMAT.
en horas 50 40 30

TMAT Miembros superiores 0,25 0,5 1

TMAT Miembros inferiores 1,5 3 5,5

TMAT Cuerpo entero 2 5,5 8

COMPROBACION EMPIRICA DEL AJUSTE A LA ECUACION DEL LIMITE
DE GASTO ENERGETICO y TMAT PARA MIEMBROS SUPERIORES

TIEMPO LGE CORR TMAT % VO2 M. %

Tiempo en minutos % CTF SUPERIORES VO2max
260 23 237 23

min
120 33 120 33
50 43 61 43
20 52 33 52
10 61 19 60

y = 0,8581x + 14,921 r = 0,999. min

COMPROBACION EMPIRICA DEL AJUSTE A LA ECUACION DEL LIMITE
DE GASTO ENERGETICO y TMAT PARA MIEMBROS INFERIORES
TMAT % VO2
TIEMPO LGE CORR M. INFERIORES Tiempo
Tiempo en minutos % CTF en minutos % VO2max
50 60 84 60
60 58 98 58
70 56 112 56
100 52 147 52

min
120 50 169 50
140 48 193 48
170 46 222 46
210 44 254 44
240 42 291 42 min

290 40 333 40
350 38 382 38
410 36 438 36
480 34 502 34
Límites de carga de trabajo sugeridos para jornadas laborales
de 12, 8 y 4 horas con todo el cuerpo.

Población colombiana, edad media Población taiwanesa, edad media 26 Población europea,
Tiempo de 24 años años edad media 26 años
trabajo Presente estudio Wu y Wang, 2002 Rodgers et al. 1986
(horas)

% VO2 máx. VO2R% ICCR % VO2 máx. VO2R% ICCR % VO2 máx.

12 18,6 9,3 10,4 28,5 18 16 28

8 33 22,7 24,6 34 24,5 24,.5 33
4 46,8 37,8 40,4 43,5 35,5 39 45
 PAUSAS DE TRABAJO DURANTE TRABAJOS
DINAMICOS

T(ICCR – ICCRr)
Tiempo de recuperacion = ----------------------------------
minutos ICCR

donde: T = tiempo de trabajo en minutos

ICCR=% carga cardiovascular trabajo
ICCRr = % carga cardiovascular de referencia
 RECUPERACIÓN
% RECUPERACIÓN
SIN FATIGA
100%

FATIGA

TIEMPO
CALCULO DEL GASTO ENERGETICO
DEL TRABAJO MEDIANTE TABLAS
 METODO ACGIH

A. Posición y movimientos del Kcal/min

cuerpo
Sentado 0,3
De pie 0,6
Andando en terreno llano 2,0 – 3,0
Andando en cuesta (plano inclinado) + 0,8 por m
de desnivel
 METODO ACGIH
B. Clase de trabajo Media Rango
Kcal/min Kcal/min
Trabajo manual ligero 0,4 0,2
Trabajo manual pesado 0,9 1,2
Trabajo con un brazo ligero 1,0 0,7
Trabajo con un brazo pesado 1,7 2,5
Trabajo con ambos brazos ligero 1,5 1,0
Trabajo con ambos brazos pesado 2,5 3,5
 METODO ACGIH
B. Clase de trabajo Media Rango
Kcal/min Kcal/min
Trabajo con el cuerpo ligero 3,5
Trabajo con el cuerpo moderado 5,0
2,5
Trabajo con el cuerpo pesado 7,0 15

Trabajo con el cuerpo muy pesado 9,0

La carga térmica total se calcula como suma

del metabolismo basal y de Los términos A y B
 ISO
Nivel Valor del TIPO DE ACTIVIDAD
de metabolismo total
valor
Kcal /h W Met

Sentado comodamente: Trabajo

manual ligero ( escribir, dibujar,
100 117 1,1 VDT, contabilidad); inspección,
montaje, clasificación de piezas
1 150 175 1,7 pequeñas, bobinado conducción
de vehiculos ligeros.
De pie: taladrado, fresado
montaje y fbricación de piezas
pequeñas, desplazamiento
ocacional ( velocidad hasta 3,4
km/h)
 ISO
Nivel Valor del
de metabolismo total
TIPO DE ACTIVIDAD
valor
Kcal /h W Met

Trabajo continuado de manos- brazo

(empaquetado martillendo clavos),
150 175 1,7 trabajo brazo - piernas conducción de
vehiculos medios y pesados,
2 225 265 2,5 carretillas elevadoras, trabajo brazo
tronco ( uso de martillos neumáticos,
montaje de automoviles, enlucido,
manipulación discontinua de
materiales moderadamente pesados,
cavar, recoger frutos, vegetales andar
a una velocidad de
3,5 – 5,5 km/h
 ISO
Nivel Valor del TIPO DE ACTIVIDAD
de metabolismo total
valor
Kcal /h W Met

Trabajo continuado de manos,

brazos y tronco, manejo de
225 265 2,5 materiales pesados, trabajo
350 3,3 pesado con herramientas
3 300 manuales, (con formon en
maderas duras serrar, limar,
cincelar, segar a mano), andar a
una velocidad de 5,5 – 6 Km/h
Colocar bloques de hormigon,
colocar o empujar carretas
pesadas
 ISO
Nivel Valor del TIPO DE ACTIVIDAD
de metabolismo total
valor
Kcal /h W Met

Trabajo continuado pesado de

manos, brazos y tronco, mover y
300 350 3,3 amontonar tierra con pala, con
468 4,4 mazo, Manejo de materiales
4 400 pesados con desplazamientos,
trabajo con herramientas
pesadas, cavar, serrar a ritmo
rápido, Andar a velocidades de 6
– 7 Km/h
 ISO
Nivel Valor del metabolismo TIPO DE ACTIVIDAD
de total
valor
Kcal /h W Met

Actividad muy intensa a ritmo

muy rápido, trabajos con
5 >400 >350 >4,4 hacha, palear o cavar con
intensidad, subir escaleras,
rampas o escalas, correr, andar
a una velocidad superior a 7
Km/h
 Método Lemhan
CONCEPTO

Carga estática postural

Despalzamientos

Esfuerzos musculares

Transporte y Elevación

Metabolismo basal

METABOLIMO TOTAL
 ACTIVIDAD KCAL/MIN
DORMIR 1.2
DESCANSAR EN CAMA 1.3
SENTARSE, NORMALMENTE 1.3
SENTARSE, LEYENDO 1.3
RECOSTARSE, TRANQUILAMENTE 1.3
COMER SENTADO 1.5
JUGAR CARTAS SENTADO 1.5
DE PIE, NORMALMENTE 1.5
LECTURA (ESCUCHAR) EN CLASE 1.7
CONVERSAR 1.8
HIGIENE PERSONAL 2.0
ESCRIBIR, SENTADO 2.6
DE PIE, ACTIVIDAD LEVE 2.6
LAVARSE Y VESTIRSE 2.6
LAVARSE Y AFEITARSE 2.6
CONDUCIR UN AUTOMÓVIL 2.8
LAVAR LA ROPA 3.1
CAMINAR BAJO TECHO 3.1
PULIR ZAPATOS 3.2
VESTIR LA CAMA 3.4
VESTIRSE 3.4
DUCHARSE 3.4
MANEJAR MOTOCICLETA 3.4
TRABAJO CON METALES 3.5
PINTAR LA CASA 3.5
LIMPIAR LAS VENTANAS 3.7
CARPINTERÍA 3.8
FAENAS DE LA GRANJA 3.8
PULIR PISOS 3.9
ENYESAR PAREDES 4.1
REPARACIÓN DE CAMIONES Y AUTOS 4.2
PLANCHAR ROPA 4.2
CULTIVAR, PLANTAR, ESCARDAR, RASTRILLAR 4.7
MEZCLAR CEMENTO 4.7
TRAPEAR 4.9
REPAVIMENTACIÓN 5.0
JARDINERÍA, DESYERBAR 5.6
APILAR MADEROS 5.8
USO DE LA SIERRA DE CADENA 6.2
MAMPOSTERÍA DE PIEDRA 6.3
TRABAJO CON ZAPAPICO Y PALA 6.7
CULTIVO, HENAR, LABRAR CON CABALLO 6.7
PALEAR (MINEROS) 6.8
BAJAR ESCALERAS 7.1
CORTAR MADERA 7.5
SIERRA MANUAL 7.5-10.5
TALA DE ÁRBOLES (HACHA) 8.4-12.7
JARDINERÍA, CAVANDO 8.6
SUBIR ESCALERAS 10.0-18.0
JUGAR BILLAR 1.8
CANOTAJE:2.5-4.0 mph 3.0-7.0
VOLEYBOL: recreativo - competitivo 3.5-8.0
GOLF: dobles - simples 3.7-5.0
HERRAR 3.8
BEISBOL (excepto el lanzador) 4.7
TENIS DE MESA 4.9-7.0
 CALISTENIA 5.0
REMAR: recreativo - vigoroso 5.0-15.0
CICLISMO: 5-15 mph 5.0-12.0
PATINAJE: recreativo - vigoroso 5.0-15.0
ARQUERÍA 5.2
BADMINTON: recreativo - competitivo 5.2-10.0
BALONCESTO: cancha total o parcial 6.0-9.0
BOLICHE (durante la actividad) 7.0
TENIS: recreativo - competitivo 7.0-11.0
ESQUIAR EN AGUA 8.0
FÚTBOL 9.0
PALEAR NIEVE (2.5 mph) 9.0
BALONMANO Y SQUASH 10.0
ALPINISMO 10.0
BRINCAR LA CUERDA 10.0-15.0
JUDO Y KARATE 13.0
FÚTBOL AMERICANO (durante la actividad) 13.3
LUCHA 14.4
ESQUIAR: moderado a empinado 8.0-12.0
NATACIÓN: recreativa 6.0
BAILE: moderno: moderado-vigoroso 4.2-5.7
CAMINAR: camino-campo (3.5 mph) 5.6-7.0
CAMINAR: cuesta arriba: 5-10-15% (3.5 mph) 8.0-11.0-15.0
CAMINAR: cuesta abajo: 5-10% (2.5 mph) 3.6-3.5
CAMINAR: cuesta abajo: 15-20% (2.5 mph) 3.7-4.3
CAMINAR: excursión con mochila de 40 lb (3.0 mph) 6.8
CORRER: 12 min por milla (5 mph) 10.0
CORRER: 8 min por milla (7.5 mph) 15.0
CORRER: 6 min por milla (10 mph) 20.0
CORRER: 5 min por milla (12 mph) 25.0
De Sharkey BJ: Physiology of Fitness. Champaign, IL, Human Kinetics Publishers, 1979.
Mediciones en el Mediciones en el
“laboratorio” Proceso de trabajo

VO2 máxima
Medición
FCreposo

Calculo de la
CTFmax
Medición
FCmedia

Calculo del Medición o

LGE calculo del
GET

Calculo del Calculo

LGEa de la
BGE

Calculo del Calculo

TMAT del ICCR

Clasificación
del trabajo
 Flujograma del estudio de la carga fisica
Calcular ICCR

ICCR ICCR
Vigilar < 30% = >30%
periódicamente
ICCR

Clasificar el Determinar GET

Trabajo (Gasto energético del
Estimar TMAT trabajo)

Si GET < LGE

Si GET > LGE

Entrenamiento de la
Estimar:
TMAT < BGE Tener siempre
fuerza, resistencia y
flexibilidad en el LGEa, GEtt presente si la carga
trabajador Determinar BGE física es global o
Estudio carga
estática por segmentos
corporales
Establecer sistemas de
SI NO
pausas o cambios en el
regimen del trabajo Estudio carga
térmica

SI NO

Corrección o
control Estudio de carga
ambiental
SI (ruido,quimicos, etc)

Estudio de condiciones de salud

que pudieran incrementar
notablemente la FC(estrés, dieta, NO
factores extra ocupacionales
hipertiroidismo, etc)
jcocupa@gmail.com