Comenzado el viernes, 1 de mayo de 2020, 13:36

Estado Finalizado

Finalizado en viernes, 1 de mayo de 2020, 13:42

Tiempo empleado 6 minutos 33 segundos

Puntos 12,00/14,00

Calificación 8,57 de 10,00 (86%)

Pregunta 1
Incorrecta

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Enunciado de la pregunta
La práctica de Mindfulness…

Seleccione una:

a. Aumenta la actividad de la Red Neuronal por Defecto, implicada en las rumiaciones 

b. Reduce la actividad de las áreas del cerebro relacionada con la reactividad emocional

c. Reduce el estrés y las emociones, hasta tal punto que dejamos de sentirlas

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Reduce la actividad de las áreas del cerebro relacionada con la
reactividad emocional

Pregunta 2
Correcta

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Enunciado de la pregunta
¿Qué queremos expresar cuando decimos que funcionamos con el “piloto automático”
conectado?

Seleccione una:
a. Por realizar tareas sin ser muy conscientes de lo que estamos haciendo realmente

b. Que estamos rumiando y nuestra mente suele estar en el pasado o en el futuro

c. Las dos son correctas 

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Las dos son correctas

Pregunta 3
Correcta

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Enunciado de la pregunta
En el manejo de las emociones, la aceptación…

Seleccione una:

a. Puede trasformar un sufrimiento intolerable e innecesario en un dolor que puede ser

tolerado

b. Es la ausencia de resistencia y “permitir que las cosas sean como son”

c. Las dos son correctas 

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Las dos son correctas

Pregunta 4
Correcta

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Enunciado de la pregunta
Cuáles son los tipos de práctica que se deben incorporar de forma regular en nuestro día a
día.

Seleccione una:

a. Respiraciones, comer y lavarnos los dientes con atención…

b. Movimiento consciente (paseos, algo de yoga…) y las practicas formales

c. Practicas formales e informales 

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Practicas formales e informales

Pregunta 5
Correcta

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Enunciado de la pregunta
El compromiso con la práctica, la paciencia y la aceptación son actitudes ante la práctica de
Mindfulness que proponen…

Seleccione una:

a. Buscar los resultados rápidamente para motivarnos ante la práctica y resignarnos si no

nos sale bien

b. No centrarnos en conseguir los resultados rápidamente, admitir que no siempre

tendremos los mismos resultados y aceptar la practica tal y como haya salido. 

c. Practicar lentamente para que funcione mejor y conformarnos si nos ha salido mal.

Retroalimentación
La respuesta correcta es: No centrarnos en conseguir los resultados rápidamente, admitir
que no siempre tendremos los mismos resultados y aceptar la practica tal y como haya
salido.

Pregunta 6
Correcta

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Enunciado de la pregunta
El estrés…

Seleccione una:
a. Facilita conductas proporcionadas cuando vivimos situaciones cotidianas

b. Tiene una función siempre adaptativa, porque asegurar la supervivencia

c. Es la reacción que se produce en el organismo ante una situación que el cerebro
interpreta como peligrosa 

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Es la reacción que se produce en el organismo ante una situación
que el cerebro interpreta como peligrosa

Pregunta 7
Correcta

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Enunciado de la pregunta
Como puede ayudar Mindfulness en la regulación emocional

Seleccione una:

a. Abriéndonos a ellas, e impidiéndoles el paso con amabilidad y bondad

b. Tomando conciencia de la experiencia interna emocional, abriéndose a ellas y

viviéndolas abiertamente, sin aferramiento, ni aversión 

c. Evitando pensar en ellas, no debemos sufrir porque nos hace daño un secundario

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Tomando conciencia de la experiencia interna emocional,
abriéndose a ellas y viviéndolas abiertamente, sin aferramiento, ni aversión

Pregunta 8
Correcta

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Enunciado de la pregunta
A que nos referimos con “mente de principiante”

Seleccione una:
a. A afrontar la práctica como inexpertos, con la mente plenamente abierta ante lo que
surge, como si fuera la primera vez que nos está sucediendo 

b. A no ser ingenuos y cuestionarnos como hacemos las cosas, como funciona nuestra
mente, como pensamos, como reflexionamos, eso nos irá haciendo más expertos en
Mindfulness

c. A ser como niños y reaccionar como lo hacemos siempre

Retroalimentación
La respuesta correcta es: A afrontar la práctica como inexpertos, con la mente plenamente
abierta ante lo que surge, como si fuera la primera vez que nos está sucediendo

Pregunta 9
Correcta

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Enunciado de la pregunta
¿Qué no es Mindfulness?

Seleccione una:

a. Una técnica para aumentar la atención

b. Una técnica para ir más lento 

c. Una técnica para conectarnos con el presente

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Una técnica para ir más lento

Pregunta 10
Correcta

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Enunciado de la pregunta
Una de las actitudes más importantes cuando practicamos Mindfulness es…

Seleccione una:
a. “Mente de mono”

b. Reaccionar con algo de resistencia hasta que aguantemos

c. No hacer juicios 

Retroalimentación
La respuesta correcta es: No hacer juicios

Pregunta 11
Correcta

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Enunciado de la pregunta
Ante las emociones difíciles…

Seleccione una:

a. Podemos perder el control si la emoción se adueña de nuestra atención, nuestro

pensamiento y nuestra conducta

b. Podemos observarlas y relacionarnos con ellas como procesos transitorios en

movimiento

c. Las dos son correctas 

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Las dos son correctas

Pregunta 12
Correcta

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Enunciado de la pregunta
¿Qué diferencia existe entre el sufrimiento primario y el secundario?

Seleccione una:
a. El sufrimiento primario es el que existe objetivamente, el que es inevitable y el
secundario es el que añadimos, que es evitable 

b. El sufrimiento primario es el que vivimos más intensamente y el secundario el

sufrimiento que menos dolor nos causa

c. El sufrimiento primario es el que podemos evitar con Mindfulness y el secundario el que
se produce si no hacemos ninguna técnica de gestión emocional

Retroalimentación
La respuesta correcta es: El sufrimiento primario es el que existe objetivamente, el que es
inevitable y el secundario es el que añadimos, que es evitable

Pregunta 13
Incorrecta

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Enunciado de la pregunta
En occidente, El Mindfulness se encuentra…

Seleccione una:

a. Dentro del contexto científico o académico 

b. Desprovisto de connotaciones religiosas

c. Las dos son correctas

Retroalimentación
La respuesta correcta es: Las dos son correctas

Pregunta 14
Correcta

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Enunciado de la pregunta
La definición más completa de Mindfulness es…

Seleccione una:
a. La conciencia que surge de prestar atención de forma intencionada a lo que ocurre en el
momento presente con aceptación y sin juicio 

b. La técnica para el estrés y la ansiedad reduciendo los pensamientos

c. Las prácticas para no hacer juicios sobre los acontecimientos de la vida intentando ver las
cosas de forma positiva y amable

Retroalimentación
La respuesta correcta es: La conciencia que surge de prestar atención de forma
intencionada a lo que ocurre en el momento presente con aceptación y sin juicio