- ¿A quién va dirigido? ¿Cómo se si la asesoría puede cubrir mis necesidades?

. La asesoría online abarca todo tipo de público ya que es algo totalmente individualizado, se
estudiará tu caso y se elaborará un plan de actuación individual para conseguir tus objetivos
(pérdida de grasa, ganar masa muscular, oposiciones, sentirte mejor, ganar fuerza, mejorar
alguna patología, competir en alguna modalidad deportiva, mejorar rendimiento…)

- ¿Cuántos días necesito entrenar?

. La asesoría online es totalmente individualizada, cada persona es un mundo. Por regla

general, recomiendo entrenar entre 3 y 5 días a la semana, un mínimo de tres para garantizar
un buen resultado.

- ¿Cada cuánto se cambia el entrenamiento y la dieta?

. Dependerá de la evolución y el feedback de la persona. Por regla general, la alimentación al

ser tan variada se suele retocar cantidades, se buscan opciones sustitutivas que la persona
desee probar, etc….

En el entreno, hay veces que hay que cambiar algunos parámetros cada semana porque algo
no vaya bien, o se puede mantener el mismo programa 6-8 semanas siempre y cuando la
persona esté progresando en cargas y mejorando su físico.

El hecho de cambiar el entreno continuamente es un error muy común, ya que no da tiempo a

que se produzcan las adaptaciones neuromusculares necesarias para mejorar tu fuerza y tu
masa muscular.

Por norma general, no me gusta que nadie esté con el mismo entreno más de 6-8 semanas
como muy muy máximo, pero sobre todo por cambiar a nivel mental.

- ¿Cómo son las revisiones, ¿cada cuánto tiempo…etc.?

. Cada semana estamos en contacto vía Whatsaap, pudiendo enviarme vídeos entrenando,
dudas, lo que necesites…cada 2 semanas el cliente debe de enviar una evaluación detallada
sobre cómo van los parámetros de: Dieta / Entreno / Descanso, y cada 4 semanas se hará un
control exhaustivo con fotos – medidas – peso, como el control inicial.

- ¿Qué material tengo que tener para poder comenzar con su programa?

. Lo ideal es un gimnasio, el programa es individualizado, por lo que se adaptará al material del

que disponga. Así mismo, también se elaboran planes para hacer en casa, siendo conscientes
de que los resultados no serán semejantes a entrenar en un centro deportivo.
- ¿Puedo usar Whatsaap para consultar dudas?

. Sí, por supuesto. Pero se ruega que sean cosas concretas, ya que mediante email puedo
responder de forma más elaborada añadiendo vídeos, adjuntando imágenes etc.

- ¿Cuánto cardio tengo que hacer en sus asesorías?

. Dependerá de cada caso. Por norma general, recomiendo a todo el mundo llegar a 8-10 mil
pasos diarios

- ¿Es imprescindible tomar suplementación si decido contratar su asesoría?

. En absoluto. Soy un fiel partidario de alimentarse bien y entrenar bien. La suplementación es

algo totalmente PRES – cindible.

- No me gusta el pescado ni las verduras, ¿podría contratar su asesoría?

. La asesoría online es algo totalmente individualizado, por lo que tanto la dieta como el
entreno van adaptados en función de sus objetivos, necesidades, contexto… jamás nadie va a
comer algo que no le guste, siempre hay miles de opciones que conducen al mismo resultado.

- ¿Cómo son los tipos de dieta de la asesoría?

. Es algo individual, dependerá de cada caso. Pero siempre me baso en una alimentación
variada y flexible, con multitud de alimentos sin prohibir ninguno, salvo patologías. Se puede
comer tostadas de jamón, huevos revueltos, fruta, pescado, verduras, carne,
legumbres…siempre y cuando se controlen las cantidades. A mayor variedad, mayor riqueza
nutricional.

- ¿Hay comida libre o la famosa “cheat meal”?

. Mi punto de vista sobre éste tema es muy diferente al de la mayoría. No concibo el comer
comida ultra procesada cargada de azúcares (donuts, bollycaos, helados, galletas…) como si no
hubiera un mañana por el hecho de ser sábado y que toque “cheat meal”. Probablemente eso
sea un trastorno de la conducta alimentaria.

Para mí, una comida libre es simplemente comer algo fuera de tu dieta habitual, sin pesar
cantidades, y que te siente bien, ya sea una pizza o una hamburguesa o lo que sea, comida
casera a poder ser, y sobre todo en cantidades moderadas, no ponerse malo a comer.

Si la alimentación es realmente buena, equilibrada, y sana, no hay ansiedades ni hambre ni

necesidad de hacer nada así, o estarás tirando el trabajo por los suelos.
- ¿En cuánto tiempo comenzaré a ver resultados?

. Esto es algo muy difícil de contestar puesto que cada persona reacciona diferente, tiene una
disciplina mayor que otra, etc…además del componente genético. Por regla general, si se
hacen las cosas bien (bien es bien, no de lunes a viernes) se pueden conseguir grandes
resultados en 90 días.

- ¿Podría contratar un entreno presencial contigo en Granada?

. La agenda de entrenos presenciales suele estar bastante llena, pero siempre es cuestión de
avisarlo con suficiente tiempo de antelación y no habría problemas.