DIPLOMADO GESTION DEL ESTRES 1

DIPLOMADO GESTION DEL ESTRES

ESTUDIANTE: WILMER ANDRES ALFONSO OTALORA

CEDULA 1.106.712.183

EVALUACION 1

DOCENTE: DAVID HERRERA

POLITECNICO DE SURAMERICA
MEDELLIN – COLOMBIA
MAYO 9
 INTRODUCCION

El estrés surge de la relación de la persona con el medio laboral y aparece de manera progresiva
como consecuencia del esfuerzo de adaptación inadecuada del trabajador a la realidad que le
supera. La cantidad de trabajo, su dificultad y la gravedad de los problemas que debe ir
superando marcan la evolución. Actualmente el estrés es un tema común en investigaciones
psicológicas, fisiológicas y laborales, debido a las condiciones ambientales, sociales, personales
y económicas a las que nos enfrentamos cotidianamente, en las cuales se hacen presentes
diferentes eventos que pueden considerarse estresantes. Por ello, es importante saber identificar
adecuadamente la presencia de estrés. En el estrés laboral existen desencadenantes que están
ligados específicamente al desempeño de una profesión.
 1. ¿Cuál era tu concepto acerca del estrés y cual después del estudio de la unidad 1
de este diplomado?

Para mi concepto del estrés es: es una tensión física o emocional, que puede
provenir de cualquier situación o pensamiento, que lo hace sentir a uno como
persona frustrada, furiosa o nerviosa, El estrés es la reacción de su cuerpo a un
desafío o demanda.
Según el video el estrés es un mecanismo de supervivencia es algo natural en el
ser humano, es un mecanismo que nos permite atacar o huir ante una amenaza,
y se nos sale de control.
El estrés afecta: dificultad para dormir, caída del cabello, no poder concentrarse
en una sola cosa, porque nuestro cuerpo nos está diciendo que no estamos
tranquilo, unas de las enfermedades más modernas del mundo y la más
estudiada ultima mente. El mecanismo del estrés funciona atacando tres órganos
directamente por el estrés, por sobre carga.[ CITATION TER16 \l 9226 ]
- El celebro, estomago, corazón.

2. ¿Cuáles son esas situaciones que te generan estrés en el entorno laboral,

familiar, y social?
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que
se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de
diversas situaciones.
El hecho de tener hijos también influye significativamente en el nivel de estrés.
Entre las personas que declaran sufrir estrés, atribuye al exceso de actividades y la falta
de tiempo, y las siguientes causas son los problemas de cansancio o sueño y los
conflictos laborales.
Afirma que “el estrés laboral es el que acontece a propósito de nuestro trabajo, y por lo
tanto tiene mucho que ver con la actividad que desempeñemos, exceso de actividad, y
también con otros problemas como los relacionados con los jefes y los compañeros. Este
puede producir síntomas como cualquier otro tipo de estrés, entre otros, problemas de
concentración y rendimiento, de salud física, como los musculares, y emocionales o
psicológicos que pueden desencadenar trastornos de ansiedad o depresión”.
Entrenarnos frente al estrés es posible: solo necesitamos adquirir los correctos hábitos
físicos y emocionales”. [ CITATION Los17 \l 9226 ]
 3. ¿Puedes intervenir algunas de esas fuentes?
Las personas pueden actuar en nombre propio o en representación del cargo que
ocupan en alguna institución, asociación o empresa, con lo que de esta forma
una misma fuente puede intervenir en varios textos de distintos.

4. ¿Cómo es tu reacción frente a tus jefes familia y amigos cuando estas estresado?
El estrés relacionado con el trabajo es la reacción negativa que se produce cuando las
exigencias del trabajo superan la capacidad para hacerles frente. También puede ser
causado por otros problemas en el trabajo, como sentirse inadecuado o malas
condiciones de trabajo.
Trabajar puede ser positivo porque puede estructurar su vida y brindar satisfacción. Una
cierta cantidad de presión en el trabajo es algo bueno porque puede ayudar a un mejor
desempeño y a prepararse para los desafíos y las acciones. Sin embargo, si la presión y
las exigencias son demasiadas, pueden generar estrés relacionado con el trabajo.
El estrés relacionado con el trabajo puede ser causado por diversos factores. Es posible
que se sienta bajo presión en el trabajo a causa de la carga laboral, las fechas de
entrega, el entorno en el que trabaja o sus colegas. [ CITATION BUP11 \l 9226 ]
El estrés relacionado con el trabajo puede producir problemas psicológicos, emocionales,
físicos y de la conducta. Dado que cada uno reacciona de distintas formas ante el estrés,
según su personalidad y la forma en que responden a la presión, los síntomas pueden
variar. Sin embargo, algunos síntomas psicológicos comunes son:
- Sentimiento de que no es capaz de hacerle frente
- Imposibilidad para concentrarse
- Falta de confianza
- Pérdida de motivación y compromiso
- Decepción de uno mismo
- sentimientos negativos o depresivos
- aumento de las reacciones emocionales (por ejemplo, está lloroso o sensible)
- irritabilidad o mal genio
- sensación de agobio
- cambios de humor
- diarrea y estreñimiento
- indigestión
- dolores de cabeza
 - cambios de peso
- dolores de pecho
- dolor en las articulaciones o la espalda. [CITATION BUP111 \t \l 9226 ]

5. ¿Le decís a los demás lo que te estresa? ¿Te sirve de algo expresarlo?

Contar con alguien y dialogar contar las cosas que le está pasando para recibir un buen
consejo.
Un cambio de casa, los problemas laborales e incluso el nacimiento de un hijo producen
estrés. La tensión físico-emocional aumenta para superar el reto y adaptarse a la nueva
situación. Cabe esperar que este estado sea temporal y que una vez realizado el acople,
la presión disminuya y el estrés ya no tenga cabida: nos adaptamos a la nueva casa,
buscamos ayuda para el trabajo y le cogemos el tranquillo a la crianza de los niños. El
organismo, de manera natural, busca volver al equilibrio. Sin embargo, hay personas que
duermen cada noche con su fuente de tensión y no tienen ninguna intención de dejar de
hacerlo. [ CITATION ELM19 \l 9226 ]
El origen del estrés para ellos es su propia pareja. No estoy hablando de relaciones
tóxicas donde los dos no pueden dejar de hacerse daño. Tampoco, de parejas
patológicas donde prima la manipulación y el maltrato.
Hay muchas personas a las que les cuesta exteriorizar lo que piensan, pero son más a
las que les es difícil expresar lo que sienten. La cultura y la educación tienen un peso
importante en esta cuestión.
Expresar aquello que nos gusta, lo que nos da miedo, decir las cosas que nos generan
alegría, las que percibimos con asco, expresar nuestro agradecimiento o mostrar
muestras disculpas es lo que nos ayuda a liberar y a compartir nuestros sentimientos, y
es la mejor manera de sentirnos bien.[ CITATION ELP10 \l 9226 ]

6. ¿En qué parte de tu cuerpo sientes cambios cuando estas estresado?

En el momento yo estoy pasando por una situación difícil como es la alopecia a causa del
estrés,

- No puedes dormir. - Estás irritable.

- Te duele la cabeza. - irritabilidad o mal genio
- cambios de humor
 CONCLUSIONES

El estrés es una reacción del organismo como defensa y es el factor principal de

enfermedades hoy en día que afectan principalmente al sistema nervioso así como
también cardiacos. Existen muchas causas del estrés pero la clave está en aprender a
manejarlo y canalizarlos, iniciando con identificar el problema para así trabajar en él,
teniendo en cuenta las alternativas que se tienen a cada problema y buscar siempre un
“plan B” para que en dado caso que no salgan las cosas planeadas no sea éste un
motivo de estrés.

Bibliografía
BUPA. (08 de 12 de 2011). https://contenidos.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/estr
%C3%A9s-relacionado-con-trabajo. Recuperado el 10 de 05 de 2020
BUPA. (08 de 12 de 2011). https://contenidos.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/estr
%C3%A9s-relacionado-con-trabajo. Recuperado el 10 de 05 de 2020
CASA, T. E. (12 de 08 de 2016). https://youtu.be/d5BSqas2ayk. Recuperado el 10 de 05 de 2020
HOMBRE, E. P. (10 de 10 de 2010). http://www.elportaldelhombre.com/desarrollo-
personal/item/386-la-importancia-de-expresar-los-sentimientos. Recuperado el 10 de 05
de 2020
Los factores familiares, p. c. (11 de 07 de 2017).
https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2017/11/07/factores-familiares-principal-causa-
estres-146194.html. Recuperado el 10 de 05 de 2020
MUNDO, E. (22 de 06 de 2019). https://www.elmundo.es/vida-
sana/mente/2019/06/22/5d0cd21321efa0531d8b4657.html. Recuperado el 10 de 05 de
2020