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Julio 3, 2017
• http://youtu.be/VwVWeii477A
• 2’ 35”
Qué podemos considerar como
cambio.
• Modificación de la personalidad
• Modificaciones conductuales
• Sin crisis
• Antes de la crisis
• En la crisis
• Después de la crisis
Niveles del cambio personal
• Íntimo profundo estructurales
• Conductual
• Cognitivo
• Dinámica familiar
• Dinámica de pareja
• Dinámica relacional (social y laboral)
Requisitos necesarios para el cambio
• Conciencia
• Motivación
• Voluntad
• Capacidad intelectual
• Inteligencia emocional
• Posibilidad material
Video del cambio personal
• http://youtu.be/j4ghkbdya7s
•
• 4’30”
Técnicas para afrontar el cambio personal
• Técnicas no psicoterapéuticas
• Técnicas psicoterapéuticas
Técnicas no psicoterapéuticas
• El proceso personal
Sigmund Freud
Modificaciones conductuales
(teoría conductista)
• Cambios de hábitos
• Cambios de conductas
• Cambios actitudinales
• Cambios cognitivos
Albert Ellis
Modificación emocional
• Mindfulness
Fracaso en el cambio
• El pseudo proceso: “como si”
• Fuerzas anti-cambio
– Internas
– externas
• Teoría sistémica
Técnicas no proactivas
• Psicofarmacología
• EMDR
• Hipnosis
¡A jugar!
Vamos a hacer un juego, sencillo,
como un botón de muestra, no
comparable con un cambio personal,
pero que nos puede permitir pensar
en un proceso de cambio personal
más desarrollado y más profundo.
• Escribe un aspecto personal externo
(conductual) que desees modificar.
• Un minuto y medio
• Señala qué mejoraría en tu vida si
cambiase ese aspecto.
• Un minuto
• Señala qué empeoraría en tu vida si
cambiase ese aspecto.
• Un minuto
• Hacer un balance entre lo bueno y lo malo del
cambio.
• Medio minuto
• Ratificar o modificar el deseo de cambio.
• Un minuto
En caso de modificarlo piensa
rápidamente otro y te saltas la
valoración anterior
Un minuto
• Escribe tres cosas concretas que
deberías hacer para conseguirlo.
• Dos minutos
• Escribe tres cosas concretas que deberías
dejar de hacer para conseguir el cambio.
• Un minuto
• Escribe tres cosas cuantificables que te
indicarían que has conseguido cambiar
ese aspecto personal
• Un minuto
• Pon plazos para dos momentos en los
que valorarás tu progreso
• Medio minuto
Tras la primera medida tienes que valorar qué
has cumplido, que no has cumplido y
plantearte los porqués y las alternativas
posibles para conseguir el cambio que deseas.
Video
Atrévete a soñar
• http://youtu.be/8LwvuQkAGcA
• 7’30”
Preguntas abiertas y opiniones sobre
el cambio personal