Publicado en 14 de marzo de 2014

 Pinterest
Si hay algo que podemos considerar como "mano de santo" son las
semillas de chía. Este producto con sabor a nuez contiene una gran
cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso,
controlar los antojos y en definitiva ¡a sentirte mejor! Además, sus
beneficios para la salud son múltiples y por eso te queremos contar
las diez razones por las que nos encantan y por las que creemos
que a ti también deberían encantarte.

Las semillas de chía están de moda. Todas las celebrities hablan de ellas pero
quizás no sabes muy bien de qué se trata o qué beneficios aportan. De Nueva
York a Los Ángeles, pasando por Londres o España, las semillas de chía se
están apoderando de las despensas de todo el mundo. Pero, ¿qué hace
que las semillas de chía sean tan importantes y saludables? A continuación
vamos a hablarte de algunas de sus propiedades más destacadas y también
de sus beneficios, que seguro que terminan por convencerte.
 En primer lugar, antes de hablar de sus beneficios, hay que destacar la gran
versatilidad de estas semillas a la hora de cocinar. Y es que su delicioso sabor
hace que sea un complemento perfecto para muchos platos que conocemos
perfectamente. Aquí te dejamosunas cuantas recetas dulces y saladas en
las que puedes incorporar las semillas de chía en tu alimentación.
   

© iStock. Cookies de chocolate con semillas de chía.

Propiedades milagrosas de las semillas de chía

Ahora que ya sabes unas cuantas recetas con semillas de chía, vamos a
contarte por qué es tan beneficiosa y, por lo tanto, por qué debes incorporarla
en tu día a día. Chía es una palabra de origen maya, perteneciente a la familia
de la menta, que significa fuerza. Durante miles de años la chía ha sido un
alimento básico en las civilizaciones maya y azteca y con razón, ya que las
semillas de chía están repletas de vitaminas, minerales y ácidos grasos
que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasas y nos proporcionan
muchos beneficios...
 Son ideales para deportistas, y una elección totalmente saludable para el día a
día de cualquier persona. Además, como te comentábamos, estas nutritivas
semillas se pueden incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor.
En las sopas, en las ensaladas, en los yogures, en los cereales... ¡Puedes
combinarlas con lo que más te apetezca! Incluso puedes hacer tus propias
recetas de siempre, como muffins, pasteles o incluso el empanado de tus
filetes con estas deliciosas semillas.
La nutricionista británica Madeleine Shaw explica que las semillas de chía no
contienen gluten, son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y
fibra. Aquí tienes algunos de sus nutrientes:
• 5 veces más la cantidad de calcio que la leche.
• 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos.
• 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas.
• 2 veces más la cantidad de fibra que la avena.
• 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.
• 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.

10 beneficios que nos aportan las semillas de chía

1. Controlan los antojos

Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción
para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir pero crean una
sensación de saciedad que nos ayuda a controlarnos para no picar entre
horas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos en
forma durante todo el día. Puedes añadirlas también en la leche o en los
cereales. ¡No hay excusas que valgan!

2. Saben a nuez
Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave
parecido al de la nuez. ¡Están riquísimas! La nutricionista Madeleine
recomienda tomarlas en el desayuno: "Te mantienen lleno durante más tiempo
por eso son buenas para no picar nada hasta la hora de comer". ¿Por qué no
pruebas a incluirlas en alguna de estas deliciosas ensaladas?
   
 iStock

   

3. Ayudan a mantenerte bien hidratada

Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien
hidratada. Son buenas para deportistas y personas que están
normalmente muy activas. Puedes tomarlas antes de ir al gimnasio o de salir
a correr.

4. Son una fuente saludable de Omega 3

El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para
muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y
nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de chía contienen más de
este ácido graso que algunospescados como por ejemplo el salmón, por lo
que son una buena alternativa.

5. Protegen de los efectos nocivos del medio ambiente

Protegernos de la contaminación, del humo del tabaco o de los rayos
UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Aunque lo tomemos a broma es
un asunto serio ya que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía
diariamente ayuda a una protección óptima debido a sus nutrientes.
 Hablando de nutrientes, además de las semillas de chía, en los últimos años
se han puesto de moda otros muchos superalimentos que además de
aportar nutritientes, tienen múltiples beneficios para la salud, al igual que
estas semillas que te traemos hoy. Os dejamos una lista con 30 alimentos que
te harán sentir llena de vida y de salud.
   

iStock

   

6. Generan un aporte extra de energía

Si estás buscando una solución para mantenerte activa desde por la mañana o
para aguantar más en el gimnasio, las semillas de chía están hechas para
ti. Contienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la
cantidad de proteínas que cualquierverdura. Suena casi perfecto, ¿verdad?

7. Ayudan a bajar de peso

Las semillas de chía te ayudarán a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra
ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Además al entrar en
contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su
peso diez veces más dentro del estómago, lo que produce sensación de
saciedad. Con las semillas y algunos alimentos saludables como estos,
que combinados pueden dar lugar a deliciosos zumos, seguro que
consigues llegar a tu peso ideal en un abrir y cerrar de ojos.