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BIENVENIDO A GYM VIRTUAL FUNCIONAMIENTO DEL MENÚ COMPLEMENTA TU MENÚ HACIENDO EJERCICIO
HOY VAS A EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE 1. Es un menú semanal sano y saludable pensado para orientar vuestra alimentación. Debes complementar tu menú semanal saludable
2. Haciendo clic encima del nombre de las comidas podrás ver la receta. haciendo ejercicio.
3. También puede ser buena idea imprimirlo para colgarlo en la pared o tenerlo a mano. menú + ejercicio = vida saludable
4. Comparte con la comunidad Gym Virtual tus recetas y cuelga una foto en Twitter En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontrarás
e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALFOOD todo tipo de ejercicios y planes de entrenamiento.
Bocadillo integral Muesli fresas, 1 cucharada Bocadillo integral de Bocadillo integral Bocadillo de espelta Crep de alforfón con
de jamón de miel, 3 nueces y atún con pepino de queso con pavo crema de cacao
1/2 taza de copos de
avena
1 Puñado de 1 Manzana 1 Puñado de frutos 1 Puñado de frutos 1 Manzana 1 Puñado de frutos 1 Puñado de frutos
frutos secos secos secos secos secos
Ensalada de Rollitos de calabacín Risotto de setas Pincho de tomate Espárragos de margen Ensalada de zanahoria Lasaña vegetal
pasta integral cherry con queso con romesco y remolacha
Guisantes ahogados Merluza a la papillote fresco
COMIDA
Yogur líquido Yogur natural con 1 Puñado de frutos secos Yogur líquido Yogur líquido Batido de leche Yogur natural con
MERIENDA
1 barrita chía y frutos del 1 barrita de cereales 1 barrita de cereales 1 Trozo de pastel de semidesnatada con sésamo y compota de
energética bosque zanahoria fruta manzana
Ensalada de espinacas Cuscús con verduras Ensalada de aguacates Crema de verduras Ensalada de judías Ensalada de lechuga Escalibada
crudas con con salmón ahumado con mijo verdes con manzana
queso de cabra y vinagre Pollo al limón Pan integral con
CENA
de miel. Coca de recapte Tortilla de ajos tiernos Pavo a la plancha con Pizza vegetal y queso anchoas
1 Pera arroz integral suave
1 manzana 1 Yogur de frutas 1 Manzana Naranja
1 Kiwi
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