Fase ejecución

Actividad de aprendizaje 12

Evidencia 6: Video “Técnicas de cultura física”

Servicio nacional de aprendizaje SENA

Tecnólogo en negociación internacional.

2019
1. Elabore un plan de acondicionamiento físico acorde con los sistemas de entrenamiento
físico vigentes para la empresa donde usted labora actualmente, este debe contemplar
lo siguiente:

o Seleccione los ejercicios para el plan de acondicionamiento físico y grafíquelos dentro del
plan.

plan.
- Identifique las técnicas de cultura física con el fin de prevenir los riesgos ergonómicos y
psicosociales según la naturaleza y complejidad de tres tipos de cargos que usted seleccione
de la empresa.

*Flexión de manos para cargo de secretaria o empleados que tengan que hacer uso de
posición de manos continua

*Flexión y estiramiento de manos y piernas para empleados que estén en una posición quieta
durante la mayoría del tiempo.

*Flexión lateral para descansar de una posición continúa y relajar la espalda.

*Flexión de pierna sin apoyo y con apoyo para activar la circulación y fortalecer la espalda.

o Establezca las acciones para implementar las técnicas de cultura física que identificó en el
punto anterior.

Con un lapso de 4 hora hacer los ejercicio en series cortas para que los empleados descansen.

o Describa el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto

en el entorno familiar, social y productivo de los empleados de la empresa, acorde con sus
proyectos de vida.

* mejora la calidad de vida porque al ejercitar el cuerpo mejora la salud y esto hace que
mejore el ánimo y los deseos de hacer mejor las cosas.

o Explique qué técnicas se deben aplicar para lograr la participación activa de los diferentes
equipos de trabajo de la empresa en una actividad deportiva y en una actividad cultural,
para esto es importante que tenga en cuenta las competencias ciudadanas actuales.

Actualmente las personas son más conscientes de que el ejercicio es muy importante para la
salud y haciendo charlas informativas además de disfrutar las pausas hará que se logre una
buena voluntad de participación.

2. Realice un video, donde le exponga a un grupo de compañeros de trabajo, las pausas

activas y ejercicios de cultura física que deben adoptar en su puesto de trabajo para evitar
enfermedades profesionales.