CATEGORÍA: EQUIPO

LOS ÚLTIMOS SERÁN LOS PRIMEROS (Liz – Carlos)

EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
EQUIPO: LOS ÚLTIMOS SERÁN LOS PRIMEROS (Liz – Carlos)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.
 CATEGORÍA: EQUIPO
LOS POLLOS FRITOS (Jocy – Rubén)
EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
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EQUIPO: LOS POLLOS FRITOS (Jocy – Rubén)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.
 CATEGORÍA: EQUIPO
LOS VENGADORES (Jenny – Jaime)
EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
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EQUIPO: LOS VENGADORES (Jenny – Jaime)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.
 CATEGORÍA: EQUIPO
REVOLUTION (Oscar – Massy)
EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
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EQUIPO: REVOLUTION (Oscar – Massy)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.
 CATEGORÍA: EQUIPO
XS (Ray – Emily)
EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
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EQUIPO: XS (Ray – Emily)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.
 CATEGORÍA: EQUIPO
LOS INTERNACIONALES (Julissa – Camilo)
EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
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EQUIPO: LOS INTERNACIONALES (Julissa – Camilo)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.
 CATEGORÍA: EQUIPO
LOS CHARMANDER (Sharon – Shamir)
EVENTO 1
FOR TIME: EVENTO 1
Ambos integrantes coordinados: 50 Goblet Squats 50

50 Goblet Squat 50/30 40 KB Swing 90

40 KB Swing 50/30 30 Burpees Over plate 120

30 Burpee over plate 45/25 TIE BREAK:________

20 Dumbell Snatch 35/20 20 DB Snatch 140

150
Mujer: 10 Deadlift
160
10 Deadlift + Deadlift Hold 115lb 10 Cal Row
170
10 Cal Row (hombre) 10 Power Clean
180
Hombre: 10 Cal Row
10 Power Clean + Front Rack hold TIME or Reps:________
10 Cal Row (mujer)

OBSERVACIONES:
Los siguientes movimientos deben ser realizados al mismo tiempo, de no haber coordinación es “no
rep”
 Goblet Squat: El kettlebell se sostiene con ambas manos, centrado junto al pecho. El movimiento de
sentadilla comienza con las rodillas y las caderas completamente extendidas. El Squat debe ser
rompiendo el paralelo y regresando a la posición inicial.
 KB Swing: La kettlebell debe pasar las orejas para contar el rep, no es necesario que la popa apunte
hacia arriba
 Burpee: Ambos pies deben tocar el plato.
 DB Snatch: La mancuerna comienza desde el suelo y termina directamente sobre la cabeza. Los
atletas deben alternar brazos después de cada rep. La mano y el brazo que no se levantan pueden
no estar en contacto con el cuerpo durante la repetición
 Deadlift: El atleta debe levantar la barra de ambas placas al mismo tiempo que toca el
suelo hasta una posición bloqueada en el muslo
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EQUIPO: LOS CHARMANDER (Sharon – Shamir)
JUEZ: _________________
FIRMA DEL ATLETA: ___________________
Confirmo que la información de arriba representa correctamente mi desempeño en el evento.