Prueba de ejecución

I Trimestre 2020
Colegio María Inmaculada (Moravia)
Secundaria
Entre el 27 de abril y el 08 de mayo
Individual / Por horario
Aplica planes de entrenamiento personal,
adaptables dentro del espacio de tiempo
libre de cada estudiante y a su entorno.
Indicador
 ▪ 40 jumping jacks
▪ 8 min trote en el mismo lugar
▪ 30 seg plancha
7mo a 11mo
▪ 10 lagartijas
▪ 40 seg abdominal isométrico
 Calentamiento
Antes de la prueba
 Jumping jacks

▪ Continuidad
▪ Coordinación
▪ Extensión completa de
los brazos
▪ Posición correcta de los
pies
▪ Salto
 Trote en el mismo lugar

▪ Continuidad
▪ Coordinación
▪ Elevación de los talones
▪ Braceo
▪ Espalda erguida
 Plancha

▪ Resistencia
▪ Colocación de los pies
▪ Colocación de los brazos
▪ Colocación de la cabeza
▪ Colocación de cadera y
tronco
Lagartijas

▪ Continuidad
▪ Colocación de los pies
▪ Movimiento de los brazos
▪ Colocación de la cabeza
▪ Posición de cadera y
tronco
Abdominal

▪ Resistecia
▪ Posición del pectoral
▪ Colocación de la cabeza
▪ Extensión de piernas
▪ Colocación de los brazos
 Estiramiento
Posterior a la prueba