AUTOEVALUACIÓN SOBRE POSITIVIDAD

Instrucciones: ¿Cómo se ha sentido las últimas 24 horas? Miré hacia atrás este último día (es decir desde
ayer hasta este momento). Usando la escala de 0-4 que se encuentra a continuación, indique en que grado
ha experimentado las siguientes preguntas:

0 En absoluto
1 Un poco
2 Moderadamente
3 Bastante
4 Sumamente

1 ¿Qué tan divertido, alegre o gracioso se ha sentido? 4

2 ¿Qué tan enojado, irritado o molesto se ha sentido? 2

3 ¿Qué tan avergonzado, humillado o deshonrado se ha sentido? 1

4 ¿Qué tan impresionado, maravillado o asombrado se ha sentido? 3
5 ¿Qué tan desafiante, despectivo o lleno de desprecio se ha sentido? 0

6 ¿Qué tanta repugnancia, desagrado o repulsión ha sentido? 0

7 ¿Qué tan avergonzado, acomplejado o ruborizado se ha sentido? 1

8 ¿Qué tan agradecido, reconocido o apreciado se ha sentido? 4

9 ¿Qué tan culpable o arrepentido se ha sentido? 0

10 ¿Qué tanto odio, desconfianza o sospecha ha sentido? 0

11 ¿Qué tan esperanzado, optimista o entusiasmado se ha sentido? 3

12 ¿Qué tan inspirado, ennoblecido o elevado se ha sentido? 3
13 ¿Qué tan interesado, alerta o curioso se ha sentido? 0

14 ¿Qué tan alegre, contento o feliz se ha sentido? 4

15 ¿Qué tan amado, cercano o afectuoso se ha sentido? 4

16 ¿Qué tan orgulloso, confiado o seguro de sí mismo se ha sentido? 4

17 ¿Qué tan triste, deprimido o desdichado se ha sentido? 0
18 ¿Qué tan asustado, temeroso o miedoso se ha sentido? 0

19 ¿Qué tan sereno, calmado o en paz se ha sentido? 3

20 ¿Qué tan estresado, nervioso o agobiado se ha sentido? 2
Ratio Interpretación
Basado en https://www.positivityratio.com/single.php. ¡Ánimo! Será de ayuda reducir esos pensamientos y emociones
0.91 negativas.
Fischman, D. (2010). Cuaderno de felicidad. La alta rentabilidad de la felicidad.