¿Cómo debes protegerte?

Acciones que generan y fortalecen una cultura de prevención

¿Qué hacer
¿Tienes estrés postraumático?
en caso
Conoce de
sus características y tratamiento
un sismo o
terremoto? ¿Qué es la
resiliencia y para
qué sirve?

¿Qué es el
estrés postraumático
 Editorial
Conceptos, clasificación y
medición de un sismo

¿Qué es un sismo?
Conceptos, clasificación y
medición de un sismo

Cultura de prevención: ¿Qué

hacer en caso de un sismo?
Protocolos y medidas de prevención antes,
durante y después del sismo. Triángulos de
vida

Metodología para la evaluación de la

seguridad estructural de edificios
Clasificación del daño y evaluación del
impacto en los elementos dañados

¿Estrés postraumático?
Síntomas, características y atención del
estrés postraumático causado por el sismo

Resiliencia
¿Para qué nos sirve en estos casos?

El día en que México tembló

Crónica Especial

Teléfonos de emergencia
Teléfonos de emergencia institucional y de
la Ciudad de México
 Editorial

Este número especial de la gaceta

institucional se realizó con el objetivo de
servir como una herramienta de
conocimiento, a través de la cual te damos
recomendaciones y sugerencias, que
consideramos importantes para fortalecer
la cultura de prevención y tomar la
responsabilidad de nuestras vidas.

Mtra. Teresa Albornoz Ochoa

Directora de Desarrollo del Capital

Humano

1
 ¿Qué es un sismo?
La palabra sismo (terremoto) es de tienen la forma que hoy conocemos a la
superficie de nuestro planeta,
origen griego y está formada con el
originando los continentes y los relieves
verbo σείειν (seien = sacudir, balancear,
geográficos en un proceso que está
agitación). Un sismo es un temblor o
lejos de completarse.
una sacudida de la tierra por causas
internas. El término es sinónimo
Habitualmente estos movimientos
de terremoto o seísmo, aunque en
son lentos e imperceptibles, pero en
algunas regiones geográficas los
algunos casos estas placas chocan
conceptos de sismo o seísmo se utilizan
entre sí como gigantescos témpanos de
para hacer referencia a temblores de
tierra sobre un océano de magma
menor intensidad que un terremoto.
presente en las profundidades de la
Tierra, impidiendo su desplazamiento.
La causa de un temblor es la
liberación súbita de energía dentro del
Entonces, una placa comienza a
interior de la Tierra por un reacomodo
desplazarse sobre o bajo la otra,
de ésta. El manto es
originando lentos cambios en la
donde se desencadenan las fuerzas
topografía. Pero si el desplazamiento es
que dan origen al desplazamiento de
dificultado comienza a acumularse una
los continentes y por ende a los sismos
energía de tensión que en algún
o terremotos y esto se debe a una
momento se liberará y una de las placas
brusca liberación de energía acumulada
se moverá bruscamente contra la otra
durante un largo tiempo ya que la
rompiéndola y liberándose entonces
corteza de la Tierra está conformada
una cantidad variable de energía que
por una docena de placas de
origina el terremoto o sismo.
aproximadamente 70 km de grosor,
cada una con diferentes características
Las zonas en que las placas ejercen
físicas y químicas. Estas placas
esta fuerza entre ellas se denominan
(“tectónicas”) se están acomodando en
fallas y son, desde luego, los puntos en
un proceso que lleva millones de años y

2
que con más probabilidad se originen
fenómenos sísmicos. Sólo el 10% de los tectónicas. Aunque también se puede
terremotos ocurren alejados de los provocar cuando un volcán hace
límites de estas placas. erupción, cuando existe mucha presión
de agua en algunos puntos donde se
Un terremoto, por sus encuentre contenida o bien por
características, puede ser de dos experimentos nucleares que realice el
formas: hombre.

• Oscilatorio cuando los movimientos México es un país con actividad

de la tierra son como un péndulo de
reloj, es decir de un lado hacia otro.
• Trepidatorio es provocado por
movimientos de arriba abajo y
viceversa.
sísmica importante. Tenemos varías
placas específicamente cinco; las
cuales son:

La Placa de Norteamericana
contiene, además de la mayor parte del
continente mexicano, a toda
Fuente: Norteamérica, parte del océano
www.google.com.mx/search?q=que+es+un+sismo
+y+como+se+origina&tbm=isch&imgil=0ZgRanHu Atlántico y parte de Asia. La Placa del
cbjBpM%253A%253B7XyqJXOClAuh0M%253Bhtt Pacífico incluye la península de Baja
p%25253A%25252F%25252Fmishumishell.blogsp California, el oeste de California y al
ot#imgrc=0ZgRanHucbjBpM:
Océano Pacífico. La Placa del Caribe
Un sismo tiene su origen
abarca el sur de Chiapas, las islas
generalmente por el movimiento natural
caribeñas y los países de
de la tierra o reacomodo de las placas
Centroamérica.
3
 Las otras dos placas que conforman
el rompecabezas tectónico de México,
Cocos y Rivera, son oceánicas y se
encuentran en el océano pacífico.
¿Cómo se miden los sismos? La
magnitud de un sismo se mide por
medio de un número relacionado con la
cantidad de energía liberada en el
momento que ocurre. Para calcularla se
utilizan registros de uno o varios
sismógrafos y se expresa mediante
números arábigos, incluyendo
fracciones decimales, cuando es
necesario. Un grado determinado de
magnitud implica alrededor de 32 veces
más energía liberada que el anterior.
Esto es que, un sismo de magnitud 7 es
32 veces más energético que uno de 6
y cerca de 1000 veces más grande que
uno de 5.
construcciones y en el terreno
natural de la localidad.
Para asignar un grado de intensidad
se emplea la escala de Mercalli
modificada, la cual emplea números
romanos, del I al XII. ¿Cuánto dura un
terremoto? La devastadora sacudida de
la onda sísmica principal rara vez dura
más de un minuto. Pero, en muchos
casos, la preceden temblores
secundarios que a menudo ocurren
horas, semanas o incluso meses antes
de la sacudida más violenta. A medida
que la Tierra vuelve a estabilizarse.

La primera escala de magnitud que

surgió, fue dada por C.F. Richter en
1932.

En la actualidad, considerando los Por esto, es muy importante que al

diferentes tipos de sismos, la comprar una propiedad, ya sea terreno o
profundidad, etc., los sismólogos edificación, se realice un estudio geofísico
manejan varias escalas de magnitud. y geológico que nos ayuden a verificar el
riesgo del lugar ante un terremoto; es decir,
La intensidad de un temblor está este tipo de estudios nos proporciona
relacionada a un lugar determinado y se suficiente información para buscar que las
designa en función a los efectos construcciones de casas o edificios
causados en el hombre, en sus cuenten con cimientos para soportar un

4
 movimiento de tal magnitud,
previniendo que la casa o edificio pueda
presentar daños causados por un
sismo, como por ejemplo, fracturas en
las paredes, desgajamientos en la tierra
o incluso la total caída y pérdida del
inmueble.

Y no se nos debe olvidar que

debemos de darle mantenimiento a
nuestros hogares, pintar regularmente,
no dejar que se haga humedad que
puede afectar las lozas y las paredes.

Retomado de: https://difiere.com/diferencia-entre-sismo-terremoto/

https://www.google.com.mx/search?q=que+es+un+sismo+y+como+se+origina&tbm=isch&imgil=0ZgRanHucbjBp
M%253A%253B7XyqJXOClAuh0M%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fmishumishell.blogspot

5
¿Qué hacer en caso de un sismo?
¡La prevención es posible y tú
puedes hacer la diferencia!
Ante los sismos ocurridos el pasado
jueves 7 y martes 19 de Septiembre, la
sociedad mexicana se ha dado cuenta
de que necesita reforzar la cultura de
prevención de desastres y se tienen que
mejorar las medidas para reaccionar a
ese tipo de fenómenos. Es lamentable
que tenga que suceder un fenómeno
natural de tal magnitud para que se
tome consciencia de ello, ya que por
ejemplo, la generación de los “milenia”,
no entendía por qué el hablar del sismo
del 85 causaba tanto dolor o por qué se
paralizaban cada vez que temblaba, ya
que no pasaba nada, con gran tristeza
esta generación y la “x” y la “y” han
aprendido que la naturaleza a veces
cobra fuerzas insospechables y por ello,
.
debemos tomar consciencia de la
responsabilidad que lleva prevenir que
este tipo de fenómenos tenga graves
efectos colaterales. A continuación, te
daremos puntos que debes de
considerar para estar mejor preparado,
de manera que los puedas compartir
con tu familia, compañeros de trabajo y
amigos.
Organización familiar
Organiza con tu familia un plan de
protección civil en caso de
emergencias, ya que éste te permitirá
saber como reaccionar en su debido
momento.
Algunas sugerencias que te damos
son:
 Dentro de casa ubica sitios seguros
como columnas y trabes, que estén
alejadas de ventanas, lámparas,
muebles u objetos que puedan caer,
volcarse o romperse. Sin olvidar que
de manera externa los lugares
seguro son áreas en lo posible
despejadas, lejos de árboles altos,
postes, cables y fachadas de
edificios.
6
 Si vives en edificio considera primero
que debes de identificar de qué
materiales está construido
departamento, años de antigüedad y
el plan que tengan de protección civil
para evacuar el edificio así como las
zonas seguras y que tengan una
buena señalización, en caso de no
haberlo procura realizar tú el plan
para ti y tu familia, identifica las zonas
seguras de tal manera que tengas la
tranquilidad de que si algún miembro
de tu familia se encuentra solo en
casa mientras se da un sismo, va a
saber ¿qué hacer? y ¿a qué zona
segura debe acercarse en caso de no
poder desalojar a tiempo?
 Procura tener tus documentos
importantes y de tu familia, así como
de tu casa o departamento
escaneados en dos memorias USB
que puedan ser colocados junto a las
llaves o algún otro lugar donde
fácilmente lo puede tomar un
miembro de la familia.
 Evita tener dinero en efectivo en tu
casa y las cosas de valor tenerlas
listas y preparadas.
tu
 Habla claro con cada uno de los
miembros de la familia, para que
cada quien tenga una
responsabilidad, que les permita
sentirse útiles para que no se
bloqueen por el miedo.
 Si tienes mascotas procura incluirlas
en el simulacro y que un miembro de
la familia se haga responsable
teniendo siempre a la mano correa y
trata que tengan placa con su
nombre y datos en todo momento.
 Procura que todos los miembros de
la familia tengan a la mano un
chocolate en barra o dulces, así
como una botella de agua.
 Si traes carro tener una muda de
ropa y zapatos cómodos a la mano.
 Ten todo el tiempo la pila del celular
cargada al 100%
 Como jefe o jefa de familia deberás
de aprender a mantener la calma y
así dar seguridad a tu familia.
7
  Toma en cuenta realizar simulacros
para una mejor ejecución del plan
familiar.
 Dale mantenimiento a las
instalaciones de tu casa a fin de
evitar futuras fugas.
 Acuerda un punto de reunión con los
integrantes de tu familia, ya que
debido a la falta de comunicación que
se tiene por la caída de red no es
fácil la comunicación.
 Considera crear grupos de WhatsApp
tanto familiares como del trabajo,
esto facilitará el poder comunicarte
de una manera más ágil y saber la
localización o el estado en el que se
encuentran las personas con las que
te quieres contactar, de modo que
todos tendrán la información al
mismo tiempo. Tiene como ventaja el
evitar que se crucen las
conversaciones individuales.
 Porta identificaciones de
indispensable.
 Si vives en edificios, considera no
usar el elevador y ubicar como zona
de menor riesgo el costado del
mismo.
Retomado de: http://eleconomista.com.mx/sistema-financiero/2017/09/24/que-debe-contener-mochila-emergencia
https://www.gob.mx/cenapred/articulos/antes-de-un-sismo-si-estas-en-el-trabajo-preparate
http://sismos.gob.mx/es/sismos/Mochila_de_proteccion_civil
Organización en el trabajo
Considera también tu lugar de
trabajo, tomando las siguientes medidas
preventivas:
 Identifica las zonas de seguridad.
 Porta tu credencial de empleado.
 Revisa que tu área de trabajo esté
despejada por si fuera necesario
desalojar.
 Mantente alejado de ventanas,
espejos y artículos de vidrio que
puedan quebrarse.
 Retírate de libreros, gabinetes o
muebles pesados que podrían caerse
o dejar caer su contenido.
manera  Identifica a tu brigadista.
 Si sabes que te pones nerviosa o
nervioso y no lograras salir a tiempo
del edificio, ubica una zona segura,
colócate ahí y no obstruyas el paso a
los demás.
8
 Debe de contener los siguientes
objetos:
 Linterna de pilas
La importancia de contar con una
 Pilas
mochila de emergencia puede hacer la
diferencia entre la vida y la muerte  Radio de pilas
después de un sismo de gran magnitud,  Cinta adhesiva
en general debe contener objetos que  Encendedor y velas
te ayuden a sobrevivir durante por lo
menos 72 horas.  Silbato
 Copia de llaves
 Manta térmica
 Papel higiénico
 Muda de ropa
 Chocolates y/o dulces
 Barras energéticas
 Medicamentos específicos (en caso
de tomarlos)
 Libreta y pluma
 Bolsas de plástico (preferentemente
herméticas)
 Guantes quirúrgicos
 Botella de agua
 Navaja con herramientas
 Comida enlatada
 Documentos importantes (USB con
documentos escaneados como
copia de seguridad)
 Pila portátil

9

Debes de considerar que la mochila
es individual, cada miembro de la
familia debe tener una, aunque vivan en
la misma casa.
Coloca las mochilas en un lugar
visible y accesible, de preferencia, que
esté en la ruta de evacuación para
tomarla rápidamente y sin
complicaciones.
Puedes implementar cualquier
mochila que tengas en casa, aunque es
mejor que tenga algunas características
adicionales como ser impermeable,
tener costuras reforzadas y que sea
portable con manos libres, es decir, que
se cargue en la espalda y te deje libre la
movilidad en ambos brazos.
¿Qué pueden hacer tus hijos en la
escuela?
 Que las autoridades les indiquen las
zonas de seguridad
 Que les den oportunidad de observar
y participar en los simulacros
Explícale a tus hijos qué deben
hacer y que deben de tener a la mano
teléfono y credencial.
Recuerda que nuestro país está en
una zona de alta sismicidad y en
cualquier momento puede volver a
ocurrir un sismo de gran magnitud.
Por ello, es importante tomar las
medidas preventivas necesarias, de
acuerdo con el lugar en donde te
encuentres.
10
 Mantén la calma y ubícate en zonas
de seguridad como trabes, columnas
o muros de carga. Si puedes, cierra
las llaves de agua y gas, y
desconecta la electricidad.
 Lo fundamental y más importante es
mantener la calma, el orden
individual.
 Aunque se debe actuar rápido, hay
que evitar el pánico (No Grito, No
corro, No empujo), pero sí es
recomendable caminar rápido.
 Si no es posible llegar a la zona
seguridad, no uses escritorios
mesas para protegerte. Tiéndete
posición fetal, lo más cerca
muebles firmes por ejemplo:
 Oficina:
Archiveros de metal
Escritorios de metal
Mesas de metal o algún otro material
resistente
 Hogar:
Refrigerador
Lavadora
Costado de una cama, nunca abajo
 Calle:
A un costado de un vehículo
Lejos de cables, postes o alumbrados
públicos o árboles
Ellos podrán dar lugar a la formación
del triángulo de la vida, aunque más
bien proponemos que sea un espacio
de vida.
 Resguárdate en zonas de menor
riesgo, que deben estar lejos de
objetos que puedan caer o de vidrios
que puedan romperse.
 Utiliza las rutas de evacuación hacia
la zona de seguridad. No salgas al
exterior por lugares improvisados,
puede existir peligro de caídas de
de muro, cornisas, cables eléctricos,
o maceteros, etc.
en
de  Ten mucho cuidado de muebles
pesados que puedan volcarse con los
sismos.
 No utilices como zona de seguridad
los muros pegados a las ventanas;
aléjate, ya que los vidrios podrían
estallar.
 Nunca expongas tu vida al tratar de
salvar objetos materiales, trata de
tener a la mano tu celular, cartera
(con credenciales y dinero en
efectivo), llaves del lugar donde te
encuentres (oficina, casa, coche).
0011
4
 En caso de que alguien que este
junto a ti se encuentre en crisis,
procura inhalar y exhalar lo más
lento que puedas, no absorbas
su estado ánimo.
 Si al momento de desalojar va
empujándote alguien, hazte a un
lado para que pase, a fin de
evitar una posible caída.
 Entre compañeros compartan y
hablen las cosas que les gustan,
las qué no, lo que los puede
controlar y lo que los pone en
pánico; para que, al momento del
sismo, sepas cómo ayudarle y
los demás sepan a su vez cómo
apoyarte.
 Si es necesario que como
mujeres nos quitemos los
zapatos para caminar más
rápido, no importa, es más
importante nuestra vida que el
“glamour”.
 Si traes carro siempre procura
cargar una muda de ropa más
cómoda, incluyendo tenis o
zapatos cómodos.
 Tener a la mano en un sólo lugar:
cartera o monedero, teléfono celular
con la pila al 100% de carga y con
crédito y las llaves de tu casa o
departamento, así como las del
automóvil.
 Recuerda, en tu caso, si sabes que te
bloqueas o pones muy nerviosa o
nervioso, toma consciencia de ello y
analiza lo que te va ha poder ayudar
a tener un mayor autocontrol, puedes
tener una foto de tus seres queridos,
recordar un momento agradable, que
detenga la respuesta de descontrol y
crisis que puede tener tu organismo y
puedas afrontar mejor la situación.
 Está estrictamente prohibido usar los
ascensores, sólo las escaleras, y
desciende tomando todo tipo de
precauciones.
00 5
12
 Dado que un sismo dura en promedio  Si te encuentras manejando, frena
45 segundos, los expertos opinan lentamente, prende las luces
que si estas en pisos superiores y intermitentes y estaciónate en un sitio
eres capaz de bajar las escaleras de seguro, nunca debajo de puentes,
emergencia en menos de 20 cables de alta tensión o pasos a
segundos, entonces desaloja el piso, desnivel y no obstruyas
pero si no lo puedes hacer tan rápido señalamientos de seguridad. Procura
es más prudente buscar una zona de no estorbar el paso de los cuerpos de
seguridad interna, pueden ofrecer emergencia.
seguridad los muros, trabes de
puertas, inclusive mesas fuertes  Si vas en el metro procura mantener
libres de obstáculos aéreos la calma y replegarte en las zonas de
(lámparas, plafones, etc.); o bien, seguridad.
subir a la azotea del edificio, máxime
si dicho inmueble cuenta con un
helipuerto.

 Si estás en la calle, aléjate de

marquesinas, antenas, muros,
espectaculares, árboles,
edificaciones, postes, cables
eléctricos y otros elementos que
puedan caer.
Recuperado de: http://www.cenapred.gob.mx/es/Publicaciones/archivos/293-MANUALDEPROTECCINCIVIL.PDF
http://www.culturadelalegalidad.org.mx/recursos/Contenidos/Estudiosacadmicosyestadsticos/documentos/Manual
%20de%20Proteccion%20Civil%20-%20GDF.pdf
00 5
13
 Triángulo de la vida o
Espacio de vida
Douglas Copp trabaja en el Equipo
de Rescate Internacional de América
(ARTI), como Jefe de Rescate y
Gerente de Desastre. También trabajó
para las Naciones Unidas por dos
años consecutivos y ha podido
trabajar en casi todos los desastres
naturales que se han presentado en el
mundo desde 1985.
El primer edificio dentro del cual
estuvo buscando en los escombros fue
una escuela en la Ciudad de México
durante el temblor del ’85, donde
encontró a todos los niños debajo de
sus mesas aplastados. Hasta ese
momento, él no sabía que se les pidió a
los niños que se escondieran debajo de
sus mesas. Sin embargo, a él le
sorprende que en estos tiempos sigan
usando la frase de “Agáchate y
Cúbrete”; “pónganse en cuclillas con la
cabeza inclinada y cubriéndose con
sus manos debajo de su escritorio”.
Fue la frase que utilizaron en aquella
escuela de la Ciudad de México.
Después de esa experiencia y con
subsecuentes trabajos de
investigación se percató que al
colapsarse los edificios, el peso del
techo al caer sobre objetos o muebles
dentro de este los aplasta, dejando un
espacio o hueco junto a ellos. Este
espacio es a lo que él le llama
“el triángulo de la vida”.
Mientras más largo el objeto, más
fuerte y menos se compactará.
Mientras menos se compacte, más
grande el hueco será y más grande
será la probabilidad de que la persona
usando este hueco por seguridad, no
sea lastimada.
0014
2
 Este método ha podido salvar la vida
a miles de personas en distintas
naciones que han sufrido algún
acontecimiento en los últimos 32 años.
El espacio de vida es un método que
se utiliza cuando ya no da tiempo para
salir de un edificio que se está
derrumbando, provocado por un sismo.
Consiste en que entre un objeto y tu
cuerpo haya un espacio el cual te
mantenga con vida hasta tu rescate.
El procedimiento es colocarte en
posición fetal junto a un objeto
resistente, el cual te pueda proteger de
algún derrumbe, ya que la idea es que
reciba el impacto de la estructura y se
genere un hueco donde puedas resistir
con vida hasta que te rescaten.
Existen distintas técnicas de
supervivencia al momento de que se
presente este tipo de casos (sismos o
terremotos) que vienen estipuladas en
manuales de protección civil o bien te
las otorgan brigadistas en escuelas,
empresas o sitios donde se concentre
aglomeraciones humanas (conciertos,
obras de teatro, súper mercados, etc.)
que hasta cierto punto estas técnicas se
consideran verídicas y que se puedan
llevar acabo en caso de sismos o
terremotos.
Una de las recomendaciones más
importantes al momento de que suceda
un sismo o terremoto, es tener en
cuenta el lugar donde te encuentras
ubicado, así como saber los materiales
con que esta construido éste.
En los últimos 10 años el tipo de
construcciones en nuestro país han sido
edificadas en su mayoría de manera
irregular, debido a que no se considera
el tipo de suelo en el que éstas se
construyen, utilizando materiales que
son demasiado sencillos y/o de baja
calidad (tablarroca, madera comprimida,
alambrón, unicel, ladrillo rojo hueco,
entre otros), es por ello que se deben
0015
3
realizar ciertas tareas enfocadas en la
revisión de inmuebles, en la cuales se
debe de ubicar y especificar las áreas
de menor riesgo.
Por ejemplo, toma en cuenta
columnas de concreto, trabes de
concreto, archiveros de metal,
escritorios de metal, escritorios de
formaica, refrigeradores, lavadoras,
costados de una cama, costados de un
carro y muebles que puedan generar
estos espacios de vida.
Recuperado de: https://www.mundoseguro.com/zonasegura/El-triangulo-de-la-vida-para-salvarte-en-un-terremoto-
20170214-0004.html
Recuerda que durante el sismo
debes de llevar a cabo los principios
básicos de protección, los cuales son :
 Mantener la calma
 No correr, pero sí caminar rápido
 No gritar
 No empujar
 Utilizar las salidas de emergencias
 Seguir las indicaciones de tu
brigadista en caso de que te
encuentres en horas de trabajo
 No utilizar elevadores
Nuestras construcciones en el país
no dan espacio para hablar de un
triangulo de vida tal y como la planteo
Douglas Copp; sin embargo, si nos
pueden servir sus indicaciones para que
tengamos una mayor probabilidad de
sobrevivir en esos “espacios de vida”
que se generan por los huecos entre los
escombros.
¡No olvides ponerlas en práctica y
salvaguardar tu vida!
0016
3
A. Si quedas atrapada o atrapado en B. Fuera del edificio o de su casa.
los escombros:
1. Mantén la calma y toma un
1. Mantén la calma y toma un
momento para pensar las
momento para pensar las
consecuencias de lo que vas a
consecuencias de lo que vas a
hacer.
hacer.
2. Infunde confianza y calma a
2. Espera a que todo movimiento
todas las personas que están a
haya cesado y prepárate para
tu alrededor.
posibles sacudidas adicionales
(réplicas). 3. Reúnete con el personal o con tu
familia en el lugar previamente
3. Trata de no moverte ni levantar
establecido, a fin de realizar un
polvo.
conteo de las personas que se
4. Cúbrete la boca con un pañuelo o encontraban en el inmueble.
con tu ropa.
4. Efectúa con cuidado una revisión
5. No enciendas fuego. completa del inmueble y
6. Da golpes en un tubo o la pared mobiliario. No hagas uso de ellos
para que los rescatadores puedan si presentan daños graves.
encontrarte. Usa el silbato, si no
tienes uno grita como último
recurso, ya que al hacerlo podrías
tragar cantidades peligrosas de
polvo.
7. Si puedes envía un mensaje de
texto o WhatsApp a tus familiar o
conocidos especificando tu
ubicación dentro del edificio o
casa.
8. Espera las instrucciones de los
grupos emergencia.

00 17
 5. No enciendas cerillos, velas, 9. Limpia inmediatamente líquidos
aparatos de flama abierta o derramados de materiales
aparatos eléctricos, hasta flamables o tóxicos.
asegurarte que no haya fuga de 10. No comas ni bebas nada hasta
gas y en su caso, repórtalas. verificar que el alimento esté
6. Verifica si hay lesionados y busca limpio.
ayuda médica de ser necesaria. 11. Usa el teléfono únicamente para
No trates de mover llamadas de emergencias;
indebidamente a los heridos con enciende la radio para enterarte
fracturas, a no ser que haya de los daños y recibir
peligro de incendio, inundación, información.
etc.
12. Colabora con las autoridades.
7. Evita pisar o tocar cualquier
cable suelto o caído. 13. Prepárate para futuros sismos
(llamados réplicas). Las réplicas,
8. Evita colocarte o caminar cerca generalmente son de menor
de alguna barda, edificio o casa intensidad que la sacudida
que presente algún daño porque principal. pero pueden ocasionar
podría colapsarse y tú podrías daños adicionales.
quedar herido o atrapado.

Recuperado de: http://www.igepn.edu.ec/que-hacer-ante/un-sismo

http://www.cenapred.gob.mx/es/Publicaciones/archivos/221-CARTELSISMOS.PDF

00 18
 Metodología para la evaluación
de la seguridad estructural de
edificios
Tras un sismo de alta intensidad, como
el que se registró el pasado 7 y 19 de
septiembre en la ciudad de México, se
recomienda hacer una revisión
minuciosa de los hogares e inmuebles,
ya que los sismos pueden generar
daños estructurales peligrosos, pero
¿Qué es un daño?
El Centro Nacional de Prevención
de Desastres (CENAPRED) en su
página de internet define la palabra
“Daño” como: Condición y grado de
deterioro que presenta un elemento
estructural después de algún evento o
a causa del uso del inmueble.
¿Sabes exactamente cómo buscarlos
e identificarlos? A continuación te
decimos paso a paso lo que debes
hacer.
1. El primer paso a seguir una vez
que el sismo ha terminado es
inspeccionar las instalaciones
eléctricas, de agua y de gas. Esto,
para determinar si existe la
posibilidad de que las mismas
presenten alguna fuga o falla que
pueda implicar algún riesgo.
2. Posteriormente, se sugiere realizar
un monitoreo visual de la
estructura del inmueble tanto por
dentro como por fuera.
19
 Si la resistencia de los elementos En el comportamiento de cortante,
estructurales resulta menor a las los efectos de compresión y tensión
fuerzas inducidas por el sismo, ya sea en los materiales se presentan caso
porque no se cumplió con los perpendicular uno del otro del
requisitos de seguridad que marca elemento.
alguna norma o reglamento vigente, o
no hubo una buena supervisión del
proceso constructivo, será muy
probable que la estructura sufra daño.
Mayores

Estructura Consecuencia de la falla

A. Columnas A. Inestabilidad por 3. Identifica fisuras, grietas y

B. Muros compresión fracturas. Los arquitectos Isabel
estructurales B. Aplastamiento a
compresión / Fractura a García Urquieta y Rene S.
tensión (barras, Lagarde Dylawerska, del despacho
C. Trabes soladuras)
D. Losas y C. Cortante, torsión L&G Arquitectos, recomendaron en
rampas D. Por Adherencia (barras entrevista con Tec
Menores

E. Muros en concreto)
divisorios E. Flexión dúctil Review prestar atención a la
F. Instalaciones F. Tensión dúctil siguiente imagen de referencia que
muestra cuatro casos diferentes:

En el comportamiento de flexión,
los efectos de compresión y tensión
en los materiales se presentan
paralelamente dentro del elemento.

Recuperado de: http://tecreview.itesm.mx/debes-revisar-en-casa-despues-sismo/

http://www.cenapred.unam.mx/es/RedNacionalEvaluadores/EvaluacionEdificios/

20
 ¿Qué es el Trastorno por estrés
postraumático (TEPT)?
El trastorno por estrés postraumático
es una severa reacción emocional a un
trauma psicológico extremo causado
por una situación donde la persona
considera que pone en riesgo su propia
vida o la de una persona cercana a él o
a ella, como una catástrofe natural por
ejemplo; inundación, terremoto,
erupciones, etc.
Es importante destacar que este
trastorno no se presenta únicamente en
las víctimas directas, sino también en
los testigos indirectos, como lo comentó
en entrevista el Dr. Benjamín
Domínguez académico de la Facultad
de Psicología de la Universidad
Nacional Autónoma de México (UNAM).
¿Cómo identificarlo?
Existen tres ‘focos rojos’ que
apuntan al trastorno por estrés
postraumático. De acuerdo con el Dr.
Domínguez, los trastornos en el sueño,
una reacción de sobresalto frecuente y
los flashbacks* o sucesos de re-
experimentación. “En estos últimos la
persona no sólo recuerda escenas del
sismo, sino que las revive”, afirmó.
*Flashback: consiste en la recurrencia de sensaciones, vivencias o experiencias vividas con anterioridad al momento
presente.
“Estos pueden venir acompañados
de ansiedad, taquicardia, ataques de
pánico, aumento o disminución del
apetito e incluso sentimientos como la
culpa o la impotencia al preguntarse:
¿Qué no hice?, ¿Qué pude haber
hecho? ¡Quiero ayudar y no puedo o no
sé cómo!” agregó la Doctora Maricela
Alvarado, Directora de Consejería y
Bienestar del Tecnológico de Monterrey.
Evita esos pensamientos de culpa y
de impotencia, mejor planea metas,
logros, objetivos personales para
deslindar esos pensamientos.
En caso de los niños, los síntomas
son prácticamente los mismos.
Recordemos que los niños saben que
algo pasa, por lo que debemos explicar
las cosas como son para evitar
confusiones, darles entender que un
sismo es un evento natural que no
podemos controlar. Sin embargo, si les
enseñamos cómo actuar en el
momento, podremos evitar un trastorno.
En el momento que ocurra algún
evento natural, es importante que como
15
21
adulto te muestres tranquilo para que
los niños puedan estarlo también,
recuerda que ellos aprenden por
imitación, si tu quieres calmarlos
diciendo “todo va a estar bien”, “evacua
con calma”; pero si ellos no te ven
calmado y tranquilo, mucho menos ellos
lo estarán.
De acuerdo con el Dr. Benjamín
Domínguez, en la primera etapa del
estrés postraumático los afectados
deben dejar que su organismo
descanse.
El sueño fisiológico es el antídoto
contra esta sensación y aunque mucha
gente sufre alteraciones a la hora de
dormir, es importante que intente
descansar porque eso permite al
organismo recuperarse y resistir los
síntomas del síndrome, que en
condiciones adecuadas debe disminuir
o desaparecer a los tres meses del
evento.
El especialista señaló que se
recomienda “ayunar” de noticias, ya que
si bien es importante estar informado,
en ciertos casos las evocaciones al
temblor afectan emocionalmente e
impiden una pronta recuperación.
Otra sugerencia es mantener las
redes de apoyo social, estar cerca de
amigos y familiares, “personas con las
que nos sintamos apoyados, pues eso
nos ayuda a mantenernos en un estado
de serenidad”, refirió.
Trabaja con tus emociones, si tienes
ganas de llorar, desahógate, grita,
patalea, pero no te quedes con el nudo
de ansiedad y miedo en el pecho. Si
tienes necesidad de platicar con tus
familiares o amigos, hazlo, te sentirás
mejor.
Si de lo contrario, no quieres
platicarlo, puedes hacer actividades de
relajación; pon música tranquila, cierra
los ojos, inhala y exhala. Siente como el
aire llega hasta tu diafragma y de ahí
hasta tu cerebro.
22
 O bien, en una hoja expresa todo lo
que sientes, tus temores, desquítate
con letras, al final, tira o rompe esa hoja
para liberar lo que tienes dentro.
Los especialistas añadieron que no
tratar el TEPT puede tener
consecuencias a corto plazo (no salir de
casa; ni para trabajar, ir al colegio o ni
para convivir) a largo plazo (como otros
trastornos mentales o síntomas físicos
como migrañas, colitis, gastritis), así
como enfermedades “de otro nivel” en
casos extremos, en ocasiones, recurren
al alcohol o las drogas.
Otra característica del síndrome es
la respuesta de evitación o de huida, así
como la activación simpática, en la que
el individuo se siente sobresaltado, con
demasiada energía, tanta que no puede
estar sentado por un rato ni dormir.
Retomado de: http://tecreview.itesm.mx/trastorno-estres-postraumatico-tras-sismo-aprende-a-identificarlo/ y
http://www.animalpolitico.com/2017/09/unam-estres-postraumatico-sismo/
Es normal que no queramos salir de
nuestros hogares o que queremos estar
junto a nuestros seres queridos, pero
debemos continuar con nuestra vida
cotidiana y estar precavidos para
futuros eventos “catastróficos”.
Para quienes requieren apoyo
psicológico la UNAM cuenta con dos
líneas telefónicas: 4161-6041 y 5622-
2288, para atención por un grupo de
profesionistas que pueden identificar
casos de estrés postraumático.
O si lo prefieres, te invitamos a
platicar con nosotros, te podemos
escuchar y orientar, recuerda que la
Dirección General de Recursos
Humanos considera al factor humano
de suma relevancia para el desempeño
y cumplimiento de los objetivos y metas
institucionales. Si quieres puede hablar
por teléfono a la ext. 57182 o puede ser
en persona, lo importante es que
aprendas a entender y manejar lo que
te pasa a ti y tu familia en estos
momentos.
23
¿Cómo enfrentamos los eventos Cada uno lo puede lograr de
difíciles que cambian nuestra vida? diferente manera:
¿Cómo reaccionamos a eventos
traumáticos como la muerte de un ser  Experimentar emociones fuertes y
querido, la pérdida del trabajo o una también reconocer cuando tenemos
situación catastrófica? que evitarlas para poder seguir
funcionando.
Generalmente, logramos
adecuarnos con el tiempo, a las  Salir adelante y tomar acciones para
situaciones que cambian atender nuestros problemas y
dramáticamente nuestra vida y que enfrentar las demandas del día a día.
aumentan nuestro estado de tensión. También, podemos dar un paso atrás
para descansar y llenarnos de
¿Pero qué es lo que nos permite
energía nuevamente.
adaptarnos? Es importante haber
desarrollado resiliencia.  Pasar tiempo con nuestros seres
queridos, para recibir su apoyo,
La resiliencia es la capacidad para
estímulo y también su cuidado.
adaptarse y superar la adversidad. Ésta
se aprende en un proceso que requiere
tiempo y esfuerzo. Enfocarnos en las
experiencias y en las fuentes de
fortaleza personal de nuestro pasado,
nos puede ayudar a identificar las
estrategias para desarrollar la
resiliencia que funcionan para nosotros.

La resiliencia nos conlleva mantener

flexibilidad y balance en nuestra vida, Obtén ayuda cuando la necesidad
en la medida que cada uno de nosotros es crucial para construir resiliencia. Más
va a confrontar circunstancias difíciles y allá de la familia y amistades, podemos
eventos traumáticos. encontrar ayuda en:

24
Grupos de auto-ayuda y apoyo.
Estos grupos comunitarios nos
pueden ayudar si luchamos con
dificultades como la pérdida de una
persona querida. Al compartir
información, ideas y emociones,
participamos en los grupos que pueden
ayudarse a sí mismos y encontrar
apoyo al reconocer que no nos
encontramos solas y/o solos ante esa
difícil situación.
Libros y publicaciones
Escritos por personas que han
manejado con éxito situaciones
adversas, estas historias pueden
motivarnos a los lectores, a encontrar
estrategias que puedan ayudarnos
personalmente.
Ayuda profesional
Un psicólogo puede darnos
asistencia, para que desarrollemos una
estrategia apropiada para salir adelante.
Es importante que obtengamos
ayuda profesional si sentimos que nos
puede funcionar a desarrollar las
actividades básicas de la vida diaria,
como resultado de vivir una experiencia
traumática o estresante, tal como
vivimos el pasado 19 de septiembre.
El “afrontamiento” y la “resiliencia”
son términos que en algunas ocasiones
son utilizados como sinónimos, en tanto
representan dos caras de una misma
moneda.
El afrontamiento se entiende como
los intentos de superación y
enfrentamiento a los problemas y
dificultades. Mientras la resiliencia es la
habilidad de recuperarse o ajustarse
fácilmente al cambio o a las dificultades.
“La resiliencia es la habilidad de
prosperar, madurar e incrementar la
competencia frente a circunstancias
adversas”.
-Gordon, 1995
25
 Es importante que sepas que no es
cuestión de género el tener miedo,
angustia o ansiedad, es válido que
tanto mujeres como hombres
aprendamos a manifestar nuestras
emociones, pero de una manera más
objetiva.
En estos días, es a nivel general
que, tengamos una sensación de que
se está mareado, o de que en
momentos tiembla, estamos atentos a
cualquier ruido o sonido, en nuestras
casas o lugares de trabajo.
Incluso, si vamos en la calle o
llegamos a un nuevo lugar, evaluemos
si es seguro, si no tiene cuarteaduras,
¿cuál sería la salida de emergencia?;
entre otras. En nuestro trabajo nos
cuesta más concentrarnos y poner
atención, porque estamos todo el
tiempo alerta.
Las enfermedades psicosomáticas
están comenzando a incrementarse en
las consultas médicas, así como el
insomnio, falta o exceso de apetito,
entre otros. Y todo ello, porque nuestra
capacidad de resiliencia se vio
seriamente afectada. El sismo del 19 de
septiembre, nos hizo perder el control y
rememorar sentimientos que como
nación venimos arrastrando desde el
terremoto de 1985.
Parece una broma cruel del destino,
que el mismo día se haya presentado
otro evento tan catastrófico, donde
muchas personas perdieron familia,
casa, amigos, mascotas, trabajo;
algunos incluso por segunda ocasión.
Acompañado a éste sentimiento de
perdida, está el estado de alerta en el
que vivimos constantemente, que ha
provocado que nuestros sentidos se
encuentren más activos y nuestras
emociones a flor de piel; estando
atentos a la mínima señal de
movimiento, alarma o reacción del
entorno que nos confirme si las
sensaciones que tenemos de que hay
un movimiento telúrico es cierta o falsa.
Por ello, es hora que quienes no
tuvimos tantas pérdidas, volvamos a
retomar el control de nuestras vidas, a
fin de apoyar a las personas que nos
necesiten y que les resulte más difícil
volver a iniciar, por todo lo que se
encuentran pasando. Es importante
que analicemos y hagamos conciencia
sobre la oportunidad que tenemos de
aprender y evitar que las cosas se den
de la misma manera, ya que un evento
natural no lo podemos controlar, ni
definir cuándo se volverá a presentar;
pero lo que sí sabemos es que
podemos aprender a reaccionar
26
 mejor, a fomentar aún más en todos los
ámbitos de nuestra vida, la cultura de la
prevención y tomemos el control de
nuestra seguridad.
No pongamos el cuidado de nuestra
vida en otros, sino aprendamos y
retomemos el control; nadie nos puede
cuidar y proteger como nosotros mismo
lo hacemos.
Distraigamos nuestro pensamiento
en actividades o cosas que nos gusten
y ya no hacíamos o que queremos
aprender.
Compartamos nuestras emociones,
qué es lo que sentimos; qué nos da
miedo hablar, así nos daremos cuenta
que no solamente nosotros
experimentamos esos sentimientos y
sensaciones sino que son colectivos y
podemos compartir.
Retomado de: http://www.apa.org/centrodeapoyo/resiliencia-camino.aspx y http://www.ispch.cl/sites/default/files/3.-
%20Resiliencia%20en%20Desastres.pdf.
Tengamos paciencia con quien tiene un
poco más de dificultad para afrontar la
situación, intentemos no juzgar ni
criticar, si no tenemos el conocimiento
total del por qué se da o no una
conducta determinada en los demás.
Respetemos su actitud, finalmente es
una pérdida la que se tiene y debemos
superarla poco a poco a nuestro ritmo.
Todos perdimos algo, ya que además
de vidas, perdimos parte de nuestra
seguridad, pues estando en nuestras
casas, trabajo o en la calle, vivimos con
un sentimiento de inseguridad y temor
constante; por ello, es importante que
restauremos nuestras capacidad de
resiliencia o adaptación y volvamos a
tomar el control de nuestras vidas.
27
 El día en que México tembló
Por Marco Antonio Cisneros García
El 19 de septiembre se consolida ya
como una fecha que marca
históricamente nuestra memoria y
nuestra cultura como mexicanos. Y con
sobradas razones, puesto que ese día
como en 1985, en el mismo mes (gran
coincidencia), México fue sacudido por
un terremoto que lamentablemente dejó
cantidad de personas fallecidas.
En este 19 de septiembre del 2017, la
mañana transcurría como todas las
mañanas “normales”. Estaba previsto
un simulacro a las 11:00 en punto, para
conmemorar los treinta y dos años del
terremoto que devastó la ciudad en los
ochentas.
La gente calmosa, quizá indiferente,
evacuó ordenadamente escuelas,
edificios y centros de trabajo, tras
escuchar el traumatizante zumbido de la
alerta sísmica.
Más tarde, sin previo aviso, la tierra
tembló violentamente sacudiendo la
Ciudad de México y estados del país
como Guerrero, Puebla, Morelos y el
Estado de México.
Cabe señalar que este no es el
primer azote que recibe nuestro país en
lo que va del año; apenas doce días
antes, el 07, un fuerte temblor con
epicentro en Chiapas dejó en ruinas
parte de Oaxaca, el mismo Chiapas y
Tabasco.
Un poco antes, huracanes golpearon
las costas del país provocando lluvias
torrenciales y con ello deslaves,
inundaciones y graves desórdenes.
28
 Inmediatamente después de Como una escena dramática de
ocurrido el sismo de 7.1 grados Richter película del fin del mundo es lo visto
(que pareció haber sido del doble), a las en este fatídico día: helicópteros,
13:18 horas aproximadamente, se ambulancias, patrullas, bomberos…,
comienza a desquiciar el tráfico, el el llanto que emiten las sirenas
transporte público, las comunicaciones. parece estar dirigido a una ciudad
delirante, muriente.
Toda calle en breve, se vuelve un
hervidero de personas que anda con los Aparecen de pronto parvadas de
pies cansados por las extenuantes estudiantes y de voluntarios que ya se
caminatas y en ratos, la desesperación dirigen a los puntos críticos con palas,
y el azoro son predominantes en los cascos, cuerdas y con el corazón
rostros que pululan apurados bajo los colmado de voluntad; en los mismos
inclementes rayos del sol. El temblor es sitios del desastre los familiares de las
el tema común entre las masas víctimas atrapadas permanecen fieles
caminantes. y perseverantes y, sin embargo, no
llegan a faltar las bandas de vivales,
Comienzan a correr terribles tipos execrables y miserables que
rumores de edificios derrumbados, sacan partido de la tragedia y se
rumores que más tarde son empeñan en el robo, el saqueo y el
corroborados por los incesantes fraude.
noticieros.
Las imágenes vistas por las
calles, los edificios semiderruidos y
todo aquello que llega por televisión
sobre el desastre, nos hablan de una
ciudad apocalíptica que abrió
tristemente sus brazos a la muerte y
a la desolación.

29
Felizmente, en algunos casos personas
son rescatadas con vida y los “¡Viva
México!” no se hacen esperar, en otros
casos, con gran amargura se recuperan
sólo cuerpos, incluidos los de pequeños
inocentes de una escuela que quedó a
ras de piso y se mantienen promesas
de casi llegar a víctimas atrapadas que
dan señas de vida, gracias a la
tenacidad e invaluable apoyo de
voluntarios, socorristas y rescatistas
incansables, que están al frente
tragándose el polvo y la tristeza por
atestiguar todo lo ocurrido.
El 19 de septiembre al fin, por la
furia o por el capricho de la naturaleza,
se ha convertido por reiteradas razones
el día en que México tembló. Estos que
vivimos parecen ser tiempos malos,
pero nos abren la oportunidad
definitivamente, para sacar lo mejor de
nosotros.
21 de septiembre.

Ojalá que quienes sufren todavía

bajo los escombros puedan estar a
salvo y puedan salir con bien.

La tarde y noche de este trágico día

van cayendo como losas pesadas sobre
nuestras espaldas, al mismo tiempo que
las noticias apabullantes de un
creciente saldo negro. “Son casi
doscientos muertos en total” dicen en la
televisión al final del día; nos vamos a
dormir con la triste pero segura
promesa de que mañana
despertaremos con más muertos y con
más malas noticias.

30
 Teléfonos de Emergencia

CIUDAD DE MÉXICO

SERVICIOS
MÉDICAS PROTECCIÓN CIVIL SEGURIDAD
PÚBLICOS
• Accidente • Incendio • Disparo de arma • Asistencia social
• Electrocutado • Explosión • Violencia familiar • Alcantarillado y
• Infarto • Derrumbe • Abuso sexual y drenaje
• Sobredosis • Inundación violación sexual • Árbol caído o por
• Trabajo de parto • Enjambre de • Homicidio caer
• Ahogado Abejas • Allanamiento de • Cables colgando
morada • Corto circuito

TELEFONOS DE EMERGENCIA EN LA SECRETARÍA DE ECONOMÍA

Torre Torre Torre Núcleo Morelia y Torre
Ejecutiva Picacho Insurgentes Tecamachalco Frontera Reforma
17078
Administración 17211 27016 37200 47203 57124 – 57125
17227
Morelia 57501
Vigilancia 17207 27500 34452 47500
Frontera 57503
Servicio 57148 17100
17200 27100 37100 47100
Médico 57170 17213
Morelia No. 21, Planta Baja, Col. Roma, clidentsse@hotmail.com.mx
Clínica Dental
57132

IMPRIME ESTA HOJA Y PEGALA CERCA DE TU ÁREA DE TRABAJO 31

 La Dirección General de Recursos Humanos tiene claro
que en estos momentos de tensión, como servidoras y
servidores públicos tenemos la responsabilidad de retomar
nuestras funciones y apoyar a la sociedad promoviendo la
Economía.
Sin embargo, no por ello dejamos de ser personas que
se encuentran angustiadas, tensas o preocupadas; por ello
es importante que aprendamos a manejar nuestras
emociones y podamos adaptarnos más rápidamente a
nuestro entorno, a fin de tener una mejor calidad de vida.
Si quieres compartir con nosotros tu experiencia o darnos
alguna sugerencia que consideras nos pueda servir a todos,
por favor envíala, recuerda que la gaceta es para todos y
cada uno de nosotros que trabajamos en la Secretaría.
Además, el compartir nuestros conocimientos y
experiencias nos ayuda a ir fomentando una cultura de
prevención. ¡Ánimo, no estas sola ó solo, nosotros estamos
contigo!.

SEr competente
¡Contamos contigo!
Contacto:

ivonne.borjas@economía.gob.mx
 DIRECTORIO

Lic. Ildefonso Guajardo Villarreal

Secretario de Economía

Ing. Octavio Rangel Frausto

Oficial Mayor

Lic. Rodrigo Encalada Pérez

Director General de Recursos Humanos

Mtra. Teresa Albornoz Ochoa

Directora de Desarrollo del Capital Humano

Lic. Ivonne Borjas Rivera

Subdirectora de Selección

Lic. Catarina Hernández Cruz

Analista de Capacitación

C. Teresa Toro Zepeda

Profesional Administrativo

Lic. Francisco Casimiro Ramírez Rangel

Supervisor Técnico

Marco Antonio Cisneros García

Jefe de departamento de Recepción, Control e Información

Andrea Jocelyn Cano Pérez

Jocelyne Pérez Cano
José Hugo Mora Ramos
Lizbeth Mendoza Vizcaya
Servicio Social