Educación Física, Trabajo 1: Condición Física y Primeros Auxilios. 4º de ESO.

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1) Completa la siguiente tabla referida a las capacidades físicas, tipos de cada uno
y factores que las condicionan. Elabora una sesión de entrenamiento que
puedas hacer tú, para cada capacidad. (5P).

Factores que la
Elabora una sesión de entrenamiento
Capacidad: Tipos: condicionan, cita al
para la capacidad.
menos cinco:
Resistencia Actividad:
Aeróbica
Duración:
Resistencia
R Intensidad:
A
Pausas:

F Ejercicios (cita):
M

F
Fuerza V

F Repeticiones / duración:
R
Pausas:
V Actividad:
R

V Descripción:
Velocidad G

V Duración:
D

Ejercicios:
F
D

Flexibilidad

F
E Duración / ejercicio:
Responde a las siguientes preguntas cortas sobre primeros auxilios (4P):

La pauta de actuación general ante un accidente viene marcada por las siguientes
siglas (APAS), su significado es:

A P A S

Ante un accidente es necesario mantener la c……………. y ver las posibles

c…………… Así cuando recibamos ayuda podremos alertar a los sanitarios sobre qué
ocurrió.

Cuando voy a explorar a un accidentado deberé valorar varios aspectos vitales, iré
siempre de lo más importante a lo que menos importancia tiene. Principalmente
valoraré:

R P Nivel de c
Para valorar la r…….. haré Para valorar el p…………. Para valorar el nivel de
lo siguiente: haré lo siguiente: c………………… haré lo
siguiente:

Explica brevemente cuál sería la pauta de actuación en estas tres lesiones del
aparato locomotor. Describe brevemente lo que tú puedes hacer, no los médicos o
rehabilitadores:

Contractura: Agujetas: Esguince:

Pista: CRICER

Explica brevemente cuál sería la pauta de actuación en estos tres accidentes

graves. Nosotros podemos hacer poco, pero lo poco que podemos hacer es
fundamental para asegurar la recuperación del accidentado. Repito, describe
brevemente lo que tú puedes hacer, no los médicos o especialistas:

Fractura y luxación, (la

Hemorragia severa: Quemadura:
pauta es la misma):
 Asfixias. Observas que una persona se atraganta pero puede toser, ¿Qué debes
hacer?

Una persona se lleva las manos al cuello, indica que se está atragantando y no
puede toser o hablar, ¿qué deberías hacer y cómo lo haces?

Reanimación cardio – respiratoria. Te encuentras a una persona inconsciente,

tendida en el suelo, compruebas que no respira y por lo tanto, su pulso, si no se ha
parado ya, se parará, porque toda parada respiratoria, acarrea una parada cardiaca y
viceversa. Deberás reanimarle.
¿Cómo realizas el masaje cardiaco?

¿Y la respiración boca – boca?

Ritmos de reanimación (estás sol@):

Consigues estabilizarlo, ¿qué más debes hacer?

Haz memoria de cómo te estás moviendo en casa. Te doy un punto sólo por
responder con sinceridad, quien sale perdiendo si no te mueves eres tú:

¿Sueles moverte a diario?

¿Te pones un horario y tratas de ejercitarte todos los días?

¿Cuánto tiempo dedicas?

¿Qué ejercicios o juegos utilizas?

¿De dónde los sacas?

¿Cómo te encuentras tras moverte?

¿Quieres sesiones de algún tipo de actividad física para realizar en casa? ¿Cuál?