Guia 6º Edu. Fisica

Institución Educativa José María Falla – Sede Central
El Dovio (Valle – Colombia)

Guía basada en el Modelo Pedagógico: Enseñanza para la Comprensión.
Educación física - Docente: Lic. Diana Herrera
GUÍA DE EDU. FISICA I PERIODO
PRESENTACIÓN
Amigo estudiante, bienvenido a la clase de Educación Física grado 6°, la cual estará orientada por el Modelo Pedagógico: Enseñanza
para la Comprensión, con el que esta Institución busca del proceso Enseñanza – Aprendizaje una mayor aproximación a los
conocimientos, mediante reales acciones de competencia.
Una de las herramientas claves es el uso de guías como esta, con los mecanismos necesarios para que usted se anticipe a las
actividades, conozca los temas, formas de evaluación y el paso a paso que lo llevará al aprendizaje autónomo.
Con estas guías se pretende entablar una ruta de Enseñanza – Aprendizaje fijando el número de contenidos necesarios para aprender
durante este periodo, partiendo de los Estándares Nacionales de Educación Física y el desarrollo del Plan de Estudios ajustado para
cada año lectivo.
Las partes de la guía son las siguientes en su orden:
1. LECTURA: aparece una sola lectura en cada guía, generalmente en la primera página, y su contenido estará relacionado con
alguno de sus temas.
2. RUTA DE LA GUÍA: es muy importante que ustedes observen con atención esta tabla, ya que mediante ella se podrá
comprender la relación que tienen los contenidos, sugeridos, con los Estándares Básicos Nacionales, es decir, lo que pretende
el Estado Nacional de Colombia en materia de aprendizaje en este periodo y año lectivo. También se podrá comprender las
competencias planteadas para desarrollar con este tema, los tiempos sugeridos y los Proyectos Transversales Obligatorios.
También plantea la dirección de Aprendizaje por medio del Plan de Estudios.
3. INFORMACIÓN DE INTERÉS: cada periodo trae consigo una serie de tareas o actividades relacionadas con la asignatura, con
el grado o con la población escolar. Así que en este espacio se dará información que requiera su preparación con anticipación.
Recuerde que este periodo habrá una evaluación final tipo Pre – Icfes, para todos los estudiantes. Estas evaluación final
tendrán un porcentaje importante de valoración en el periodo evaluado, para cada asignatura.
4. ENSEÑANZA: en esta parte aparece un resumen de los contenidos o temas para comprender mediante el desempeño de la
guía y las explicaciones del profesor. A partir de estos es necesario que usted se informe y consulte en Internet para
complementar, indagar o completar información. Este es un requisito obligatorio para presentar las evaluaciones.
5. PARA COMPRENDER: (Metas de Comprensión, Desempeños de Comprensión y Evaluación Diagnóstica Continua). En esta
parte aparecen las metas hacia dónde hay que avanzar, las actividades para lograrlo y el objeto de evaluación que determine
los resultados de comprensión.
Es importante caminar siempre con la guía, revisar continuamente las propuestas, las actividades, los ejercicios, información, fechas,
entre otros aspectos.
1. LECTURA:
El calentamiento y estiramiento de los músculos: es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con
una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.
De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos,
una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de
hacer ejercicio o practicar deporte y, sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado. Otra recomendación
es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo y otras
articulaciones de un esfuerzo innecesario.
¿Para qué sirve el calentamiento?

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal
y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales
del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el
calentamiento debe incluir:
1. Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones

2. Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
3. Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
4. Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.
Los beneficios del estiramiento después del ejercicio
Cuando hacemos ejercicio nuestros músculos y articulaciones trabajan fuertemente y se contraen y expanden varias veces. Cuando
terminamos de ejercitarnos, es muy recomendable realizar estiramientos para que los músculos y las articulaciones reduzcan su
intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural. Además de reducir la tensión muscular, mejorar la postura y prevenir lesiones,
los estiramientos contribuyen a optimizar la coordinación y fluidez de nuestros movimientos, así como de la circulación sanguínea. Los
especialistas recomiendan que todos los estiramientos sean lo más amplios posible sin llegar nunca al dolor. Es importante resistir en
la postura máxima de estiramiento entre 15 y 30 segundos y no rebasar ese punto para no provocar lesiones. Es aconsejable realizar
la rutina de manera habitual.
2. RUTA DE LA GUÍA: UNIDAD 1.
ESTANDARES NÚCLEO DE TEMAS COMPETENCIAS TOPICO TEMA HORAS/

APRENDIZAJE GENERATIVO TRANSVERSAL RECURSOS
Aplico y 1.Ejercicios de El estudiante es -Ejercicios de COMPETENCIAS -Cuatro (4)

experimento las ESTIRAMIENTO Y movilidad capaz de: elongaciones para CIUDADANAS.
diferentes CALENTAMIENTO articular. -Desarrollar sus el desarrollo de la - Videos de
habilidades BASICO. capacidades flexibilidad como Derechos YouTube,
motrices 2. Actividades físicas y capacidad. ciudadanos. textos,
específicas, a BALONCESTO I de elevación del preparar su Guía,
través de las (FAMILIARIZACIÓN). pulso. cuerpo para la Manejo de juegos Trabajo en fotocopias.
expresiones actividad física pre-deportivos equipo
motrices que me 3.Musculos por medio orientados al
permitan comprometidos de ejercicios de desarrollo del
interactuar en la en los estiramiento y acondicionamiento
cotidianidad con estiramientos calentamiento. físico general del
la cultura local y sostenidos estudiante para el
regional. básicos previos a Es capaz de desarrollo en el
la actividad realizar baloncesto.
deportiva. ejercicios
que conllevan Desplazamientos
4. Movimientos al con y sin balón.
básicos relativos mejoramiento -Conducciones
al baloncesto. de las con y sin
habilidades obstáculos
básicas con
balón
en el
baloncesto.
3. INFORMACIÓN DE INTERÉS: Porcentaje de valoración.

Valoración
60%
50%
Escala de valoración
40%
30%
20%
10%
0%
PRACTICAS REGISTRADAS EN
EVALUACIÓN TALLERES
VIDEO
Barras de % 30% 50% 20%
4. ENSEÑANZA:
A escribir…
Hola, soy foco. Los voy a acompañar I. ESTIRAMIENTO Y

en cada tema indicando lo que CALENTAMIENTO BASICO.
vamos a hacer antes de empezar a
estudiar.
Vamos a ver el video y a responder

EN TU CUADERNO las preguntas que
a continuación encontrarás.
https://youtu.be/VE8ZgX5IrNs?list=PLZk3h8lGIdEUTaUEVZ7R4IJF7Z5GXaAAX
5. PARA COMPRENDER …
METAS DE COMPRENSIÓN DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN NOTA
META 1: PREGUNTAS DE COMPRENCIÓN |

Utilizar en la vida cotidiana 1. Según el video anterior define con tus palabras ¿Qué
es el musculo?
conceptos y vocabulario técnico
2. ¿Cómo funciona el tejido conectivo?
de la actividad física.
3. Describe con tus propias palabras ¿Cómo realizamos
los movimientos que nos permiten realizar diferentes
ejercicios corporales?
4. Realiza un dibujo en donde muestres los siguientes
músculos, deltoides, triceps, bíceps, trapecio,
dorsales, adbominales, pectorales, cuádriceps,
abductores y gemelos.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA CONTINUA.
Es necesario que estés muy atento y atenta a las actividades programadas y además de ello es importante tu
participación.
Estudia, repasa en casa, consulta por tu propia cuanta.
No olvides la puntualidad para entregar trabajos y evaluaciones.
Uno de los aspectos vitales en la vida del estudiante es su responsabilidad con los deberes académicos.
Y finalmente prepárate para presentar evaluación sobre todos estos temas.
6. ENSEÑANZA:
Tu profesor de educación física, te lo repetía una y otra vez: antes de jugar, hay que
Vamos a aplicar lo
calentar. Muchos deportistas amateurs se saltan el calentamiento porque les parece
aprendido, lee con atención
y realiza los siguientes
aburrido o una pérdida de tiempo y prefieren empezar con su deporte de sopetón. Y
ejercicios de movilidad claro, como el cuerpo no está preparado, se producen lesiones musculares.
articular, calentamiento y
estiramiento, en ese mismo El ser humano es como una vieja máquina de café que necesita aumentar de
orden.
temperatura poco a poco para rendir al máximo. No importa qué actividad se vaya a
practicar, hasta para una simple caminata hace falta un buen calentamiento general.
No es necesario hacer movimientos raros, con una rutina de ejercicios simples que no
llevará más de 15 minutos será suficiente, aunque hay algunos deportes que
requieren un calentamiento específico. No hay que olvidar eso.
El calentamiento general se divide entre ejercicios de movilidad articular y

ejercicios dinámicos. Los primeros preparan las articulaciones y los músculos y
los segundos, activan el cuerpo subiendo el pulso. A continuación, te proponemos
10 para que puedas realizar una rutina de calentamiento completa.
Ejercicios de calentamiento, movilidad articular
1. Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la
articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos
para cada lado.
2. Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un
movimiento de adelante atrás. Para que sea más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o
en las rodillas.
3. Círculos con la cadera: si sabes bailar el Hula Hoop, sabes hacer este. Con las manos en la cintura,
rotamos la cadera a un lado y a otro. Basta con 30 segundos en cada dirección.
4. Elevación de brazos: se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro.
5. Afirmación y negación: para calentar los músculos del cuello, nada mejor que decir que sí y que no.
Con suavidad, se hará el gesto de la negación y la afirmación. Primero uno y luego el otro, o viceversa.
Ejercicios dinámicos
1. Rodillas arriba: es un ejercicio típico de atletismo que además de para calentar se usa para mejorar la
técnica. Se trata de correr levantando mucho las rodillas, con una frecuencia alta, y desplazándose
poco.
2. Saltar abriendo y cerrando piernas: de pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo
los brazos en cruz y las piernas a la altura de los hombros.
3. Caminar moviendo brazos: este ejercicio es muy simple, pero efectivo. Hay que caminar moviendo
los brazos arriba y abajo o adelante y atrás.
4. Talones al culo: es muy simular al skipping (rodillas arriba), pero en lugar de elevar las rodillas hay
que trotar elevando los talones hacia el glúteo.
5. Correr hacia atrás: el retrorunning no es correr como en los años 60, es correr hacia atrás. Y aunque
hay carreras y hasta campeonatos del mundo que se disputan así, correr de espaldas es un perfecto
ejercicio de calentamiento.
Tomado de: https://www.sloancream.com/rutina-completa-calentamiento/
10 ejercicios de estiramiento muy efectivos

Para aliviar tensión muscular, fortalecer músculos, aprender a respirar y ganar fuerza física,
realiza estos ejercicios de estiramiento al menos 3 veces por semana y comenzarás a sentirte
diferente.
1. Pantorrillas
Apoyando la espalda en una pared, inclínate hacia adelante con una pierna flexionada
hacia el frente y la otra estirada. Las plantas de tus pies deben estar apoyadas en el suelo y en
línea hacia adelante.
Con este ejercicio de estiramiento haces que los músculos de tus pantorrillas no se encuentren
tan rígidas y evitas un calambre durante tu rutina diaria.
2. Flexión cubital
Estira el brazo y con la palma dirigida hacia abajo estira con la mano contraria hasta que quede
en posición vertical. Recuerda que no debes forzar demasiado para no lesionarte.
Este es uno de los ejercicios de estiramiento más sencillos pero imprescindibles al comenzar
una rutina de ejercicios.
3. Espalda
Eleva el hombro hasta colocarlo a 90°, con la mano del otro brazo ejerce presión sobre el codo
estirando y manteniendo la tensión. Mantén la postura durante 15 segundos y repite el
movimiento 3 veces.
Este estiramiento puede costar trabajo si tienes poca flexibilidad o no has practicado deporte,
pero es importante que lo realices hasta donde tu cuerpo lo permita, y así poco a poco tendrás
más elasticidad.
4. Estiramiento de inclinación lateral

Inclina lateralmente el cuello hacia la derecha con la ayuda de tu mano izquierda. Mantén la
posición por 15 segundos y repite hacia el otro lado para estirar los dos lados del cuello.
Este ejercicio puedes incluirlo en tu rutina de estiramientos de todos los días sin importar si
es previo a tus ejercicios o solo realizarás los estiramientos.
5. Lumbar
Estando de pie, flexiona las piernas, coloca la mano detrás de tus muslos y lleva las rodillas
hacia el pecho. Al flexionar exhala y al levantarte, inhala. Mantén la posición de 10 a 15
segundos y alterna con la otra pierna.
Existe otra variación de este ejercicio, pero estando recostado. Lo ideal es que realices las dos
modalidades pues trabajan zonas diferentes.
• Quizás te interese: "¿Hacer ejercicio mejora la salud mental?"
6. Movimiento de hombros
Mantente de pie con los pies ligeramente abiertos a la altura de los hombros. Inhala
levantando los hombros y mantén esta postura 6 segundos, después exhala para relajar los
hombros.
Este ejercicio es de gran ayuda para relajar. Puedes incluso realizarlo después de pasar mucho
tiempo sentado o en tensión, y sentirás cómo te ayuda a relajarte.
7. Abdominales
Este ejercicio funciona muy bien para antes de comenzar tu rutina enfocada en bajar la barriga.
Acostado en una superficie plana hay que estar estirado boca arriba e inhalar y expulsar sin
llegar a lastimarte o marearte. Imagina que quieres llevar tu ombligo al suelo y mantén esta
contracción unos 6 segundos.
Este es uno de los ejercicios de estiramiento que sin duda debes incluir en tu rutina para
mantener un buen estado de salud.
8. Piernas
Estando de pie, toma con tu mano tu pie y lleva tu pierna hacia tus glúteos hasta donde no te
duela. Alterna con la otra pierna y repite el ejercicio 3 veces.
9. Plancha o lagartija
Este estiramiento es como hacer una lagartija, pero sin subir y bajar. Simplemente recostado
boca abajo, levanta tu cuerpo manteniendo los brazos flexionados y los pies en punta. Mantén
la posición por 15 segundos, descansa y repite tres veces.
10. Muñeca
Estira el brazo hacia adelanta con la palma de tu mano viendo hacia arriba, con la ayuda de
tu otra mano flexiona hasta que la mano quede vertical sin lastimarte. Alterna con la otra mano.
Mantén la posición durante 10 a 15 segundos y repite tres veces en cada lado.
11. Cuádriceps
Estando sobre el suelo arrodíllate con las piernas juntas, apoya los brazos en el suelo hacia
atrás de tu espalda. Tus glúteos no deben tocar tus talones. Mantén la postura 10 segundos,
descansa y repite 3 veces.
12. Flexores de piernas

Sentado en el suelo, estira una pierna y la otra flexiónala y siéntate encima de ella. Inclínate
hasta tocar el tobillo de la pierna que esta estirada. Si puedes alcanzar el pie, mejor. Mantente
así por 10 segundos y repite tres veces. Después cambia de pierna y repite de la misma forma.
13. Parte inferior del tronco

Estando boca arriba, flexiona las piernas llevando tus rodillas sobre el pecho. Sujeta tus muslos
con las manos detrás de las rodillas. Conserva esta posición por 15 segundos, descansa y repite.
Referencias bibliográficas:
• Andersen J.C. (2005). "Stretching Before and After Exercise: Effect on Muscle Soreness and Injury
Risk". Journal of Athletic Training. 40: pp. 218 - 220.
Tomado de: https://psicologiaymente.com/deporte/ejercicios-de-estiramiento
Graba un video en donde
muestres breve mente cada
uno de los ejercicios
anteriores y envíalo a tu
profesora
META DE COMPRENSIÓN DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN NOTA
META 2: 1. Realiza un video en donde aparezcas tu realizando:

Realizar un calentamiento y a. Una rutina de movilidad articular
estiramiento adecuado para preparar b. Una rutina de calentamiento
c. Una rutina de estiramiento
mi cuerpo para realizar cualquier
actividad deportiva
El video debe durar máximo 5 minutos, para ello debes resumir cada ejercicio.
El video debe ser enviado al siguiente correo electrónico herreradianaav@gmail.com o al siguiente número de WhatsApp
3117627774 (recuerda enviar tus datos nombre y apellidos, grado y área)
Consulta videos y páginas sobre rutinas de movimiento articular, calentamiento y estiramiento.
8. ENSEÑANZA:
BALONCESTO
BALONCESTO I (FAMILIARIZACIÓN).
En baloncesto tenemos tres fundamentos básicos que debemos conocer para ser más
productivos: el bote, el pase y el tiro. En este deporte la principal herramienta que
utilizamos es el balón de baloncesto.
Fundamentos del baloncesto
Como pasa con todos los deportes, el baloncesto tiene una serie de técnicas y
reglas específicas y es necesario conocerlas para jugar como un verdadero profesional.
Tenemos que saber que son muchos los aspectos a tener en cuenta y que el equipo rival
intentará por todos los medios ganar el partido, no te quedes atrás e infórmate.
¿Cómo jugar al baloncesto?
Descubre los puntos más importantes a la hora de jugar al baloncesto:

El bote
¿Qué es el bote en el baloncesto?
Control del balón que golpea contra el suelo y nos vuelve a la mano. Es muy importante
golpear el balón con la yema de los dedos y no con la palma de la mano.
¿Para qué sirve el bote?
Este fundamento nos servirá para desplazarnos de un lado a otro del terreno de juego
dejando atrás a los defensores.
Tipos de bote en baloncesto

Existen tres modalidades de bote diferentes: de protección, de control y de velocidad.
1. Bote de protección: El de protección es aquel que utilizamos ante el acoso de un

defensor. Es un bote bajo, que no debe sobrepasar la altura de la rodilla y en la mano
que no bota nos ayudará a protegernos del defensor.
2. Bote de control: El bote de control es el más común ya que es el que normalmente
utilizamos para avanzar por el terreno de juego. El balón no sobrepasa la cadera y
se bota hacia delante y hacia un lado.
3. Bote de velocidad: El bote de velocidad se emplea cuando
PARA ENTENDER
queremos recorrer una distancia en el menor tiempo MEJOR LOS TIPOS DE
BOTE MIRA EL
posible (contra ataques, por ejemplo). El bote debe SIGUIENTE VIDEO EN
realizarse impulsando el balón hacia adelante y por encima de la YOUTUBE
cadera. Esto nos ayudará a recorrer más distancia entre bote y bote. https://www.youtu
Para ello, es importante conocer las posiciones del baloncesto. be.com/watch?v=
WObNwGZ6KDs
¿Cuándo puedo botar el balón?
No podemos botar el balón con las dos

manos ni tampoco repetir bote tras botar y coger.
Ambas acciones no están permitidas en el reglamento y
se consideran faltas.
El pase
¿Qué es el pase en el baloncesto?
Es la acción de entregar la pelota a un compañero de forma efectiva y con precisión.
¿Para qué sirve el pase?
El pase se utiliza para avanzar hacia la canasta con la ayuda de los demás
compañeros. Es la forma más rápida de avanzar con la pelota.
Tipos de pase
Existen siete tipos de pases: de pecho, picado, de béisbol, por la espalda, por encima
de la cabeza, alley-oop y mano a mano.
Pase de pecho
1. El de pecho es el más común: Se realiza sacando el balón desde la altura del

pecho (con las dos manos) hasta llegar al pecho de nuestro compañero.
2. Pase Picado: Pase que incorpora un golpe previo en el suelo para imprimir más
fuerza e impedir el corte de balón a nuestro adversario.
PARA ENTENDER
3. Pase de béisbol: El de béisbol. Pase largo y a una mano. MEJOR LOS TIPOS DE
4. Pase por la espalda: Se efectúa por detrás de la espalda con PASE MIRA EL
SIGUIENTE VIDEO EN
la mano contraria al lugar donde se sitúa el receptor. YOUTUBE
5. Pase por encima de la cabeza: Muy utilizado por los pívots,
https://www.youtu
sobre todo tras el rebote. Se realiza por encima de la cabeza, be.com/watch?v=uE
fuerte y a dos manos. zqqfalmrg&t=1s
6. Alley-opp: Consiste en lanzar el balón a la altura de la canasta
(cerca) para que un compañero la coja en el aire y anote.
7. Pase mano a mano: Consiste en recibir la
pelota de las manos de un compañero sin
lanzarla. Es el más seguro.
El tiro
¿Qué es el tiro en el baloncesto?
Acción por la cual un jugador trata de encestar a canasta.
¿Para qué sirve el tiro?
Como hemos dicho anteriormente en su definición, el tiro sirve para anotar canastas y
conseguir puntos que nos ayuden a ganar el partido.
Tipos de tiros a canasta
Distinguimos cinco tipos de tiros: en suspensión, tiro libre, bandeja, mate y gancho.
PARA ENTENDER
1. Tiro en suspensión: Es el lanzamiento a canasta tras elevarse
MEJOR CÓMO LANZAR en el aire. El balón se sujeta con una mano mientras la otra da el
EL BALÓN MIRA EL
SIGUIENTE VIDEO EN golpe de muñeca que lo impulsa hacia el aro.
YOUTUBE
2. Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiro libre después de
https://www.youtu una falta o técnica. No se suele saltar.
be.com/watch?v=uE 3. Bandeja: Lanzamiento a canasta en carrera después de haber
zqqfalmrg&t=1s dado como máximo dos pasos. Se suele acomodar el balón
suavemente contra el tablero o contra el aro.
4. Mate: Igual que la bandeja, pero en este
caso el balón se introduce de arriba a
abajo con fuerza.
5. Gancho: Lanzamiento con una mano
por encima de la cabeza dibujando con el
brazo un arco.
META 3: 1. Realiza un video practicando algunos de los tipos de bote,

Aprender los aspectos básicos del tiros o pases vistos anteriormente, si tienes la posibilidad
de realizarlo en una cancha de baloncesto con al menos
baloncesto para la práctica y
otra persona mejor sino lo puedes realizar en el patio de
desarrollo en comunidad. tu casa o en un lugar abierto que puedas visitar.
El video debe durar máximo 5 minutos, para ello debes resumir por lo menos uno de los tres aspectos básicos del
baloncesto, es decir, puedes escoger que elemento explicar, si solamente los tipos de bote, los pases o, si puedes ir a
una cancha, el lance.
El video debe ser enviado al siguiente correo electrónico herreradianaav@gmail.com o al siguiente número de
WhatsApp 3117627774 (recuerda enviar tus datos nombre y apellidos, grado y área)
Estudia, repasa en casa, consulta por tu cuenta videos y páginas sobre el tema, no te quedes solo con la información
de la guía.
META 4: 1. Responde las siguientes preguntas sobre los temas de

Utilizar en la vida cotidiana toda la guía.
conceptos y vocabulario técnico
de la actividad física para el
manejo de las actividades diarias.
Es necesario que estés muy atento y atenta a las actividades programadas y además de ello es importante tu
participación.
Estudia, repasa en casa, consulta por tu propia cuanta para que participes activamente en las clases.
Evaluación final
1. De acuerdo a sus conocimientos que es calentamiento físico?
a) Conjunto de ejercicios generales realizados para aumentar la frecuencia cardiaca.
b) Es el cambio en diferentes acciones que son producidos por una fuerza
c) Son ejercicios orientados a una especialidad como tema central en cada deporte
d) Son ejercicios que se realizan con los brazos.
2. El estiramiento físico es muy importante para el hombre. Uno de los siguientes ítems menciona claramente
cuando se debe hacer...
a) Antes de realizar un trabajo.
b) Después de estar sentado o de pie por mucho tiempo.
c) Antes o después de cualquier actividad deportiva-física
d) Cuando estoy estresado
3. El deporte se ha convertido en una actividad importante para la sociedad. ¿Porque el hombre hace estiramiento
muscular?
a) Para disminuir tensiones musculares (relajarse)
b) Como beneficio para una mejor coordinación.
c) Previene lesiones (distensiones o desgarre muscular).
d) Todas las anteriores.
4. El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglés basketball; de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'),Nota 1 o
simplemente básquet,1 es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en
descubierta, en el que dos conjuntos de jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o
dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que
le da un aspecto de cesta o canasta.
-De acuerdo al texto baloncesto es:
a) Es un deporte de equipo en el que una pelota es golpeada con un bate.
b) Es un deporte masculino y femenino reconocido por el Comité Olímpico Internacional y se juega con 8 jugadores
cada equipo
c) Es un deporte que se practica descalzo en una playa de arena. Se forman dos equipos, cada uno con cuatro
jugadores (incluyendo portero).
d) Es un deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de cinco jugadores que, utilizando
solo las manos, intentan introducir el balón dentro de la meta contraria.
5. En anatomía humana, el sistema muscular es el conjunto de los más de 600 músculos del cuerpo, cuya función
primordial es:
a. Darle rigidez al cuerpo. b. permitir flexibilidad c. Generar movimiento. D. bailar y jugar
6. Dos ejemplos de músculos involuntarios son:

a) estomago y pulmones b) trapecio y corazón c) Deltoides y tríceps d) Glúteos y pectorales
7. Ejemplos de articulaciones son:

a) El cráneo, las costillas y los dedos. b) El ombligo, la cabeza y la cadera
c) El Hombro, la rodilla y el tobillo. d) El corazón, los glúteos y la cadera
8. Un ejemplo de un tendón es:

a) El bíceps b) El talón de Aquiles c) El trapecio d) El pecho
9. ¿Cuáles tipos de músculos existen?

a) Rápidos y lentos b) Largos y cortos c) Voluntarios e involuntarios d) Dorsales y abdominales

Guia 6º Edu. Fisica

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Guia 6º Edu. Fisica

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Institución Educativa José María Falla – Sede Central

El Dovio (Valle – Colombia)

Las partes de la guía son las siguientes en su orden:

¿Para qué sirve el calentamiento?

1. Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones

2. RUTA DE LA GUÍA: UNIDAD 1.

ESTANDARES NÚCLEO DE TEMAS COMPETENCIAS TOPICO TEMA HORAS/

Aplico y 1.Ejercicios de El estudiante es -Ejercicios de COMPETENCIAS -Cuatro (4)

3. INFORMACIÓN DE INTERÉS: Porcentaje de valoración.

Hola, soy foco. Los voy a acompañar I. ESTIRAMIENTO Y

Vamos a ver el video y a responder

METAS DE COMPRENSIÓN DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN NOTA

META 1: PREGUNTAS DE COMPRENCIÓN |

CRITERIOS DE EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA CONTINUA.

El calentamiento general se divide entre ejercicios de movilidad articular y

Ejercicios de calentamiento, movilidad articular

Tomado de: https://www.sloancream.com/rutina-completa-calentamiento/

10 ejercicios de estiramiento muy efectivos

4. Estiramiento de inclinación lateral

• Quizás te interese: "¿Hacer ejercicio mejora la salud mental?"

12. Flexores de piernas

13. Parte inferior del tronco

Tomado de: https://psicologiaymente.com/deporte/ejercicios-de-estiramiento

META DE COMPRENSIÓN DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN NOTA

META 2: 1. Realiza un video en donde aparezcas tu realizando:

Fundamentos del baloncesto

¿Cómo jugar al baloncesto?

Descubre los puntos más importantes a la hora de jugar al baloncesto:

¿Para qué sirve el bote?

Tipos de bote en baloncesto

1. Bote de protección: El de protección es aquel que utilizamos ante el acoso de un

No podemos botar el balón con las dos

Es la acción de entregar la pelota a un compañero de forma efectiva y con precisión.

¿Para qué sirve el pase?

1. El de pecho es el más común: Se realiza sacando el balón desde la altura del

Acción por la cual un jugador trata de encestar a canasta.

¿Para qué sirve el tiro?

Tipos de tiros a canasta

METAS DE COMPRENSIÓN DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN NOTA

META 3: 1. Realiza un video practicando algunos de los tipos de bote,

CRITERIOS DE EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA CONTINUA.

METAS DE COMPRENSIÓN DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN NOTA

META 4: 1. Responde las siguientes preguntas sobre los temas de

CRITERIOS DE EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA CONTINUA.

6. Dos ejemplos de músculos involuntarios son:

7. Ejemplos de articulaciones son:

8. Un ejemplo de un tendón es:

9. ¿Cuáles tipos de músculos existen?

También podría gustarte