ACTIVIDADES

TERAPÉUTICAS
para hacer en casa
 1 Recorre tu cuerpo dándote un
masaje suave, mientras le dices
a cada parte que la amas,
que la aceptas así como es
y conectas contigo sintiendo.

2 Consigue un cuaderno donde

vayas escribiendo cómo te sientes
cada uno de los días, como si
platicaras con alguien de tu total
confianza, permitiéndote ser
honesto y liberando cualquier
miedo, preocupación o
sentimiento que puedas traer.

3
Ten momentos de
encuentro contigo
mismo, puedes verte
al espejo y platicar,
preguntarte cómo
estás, qué necesitas,
decirte cosas
positivas y lindas.

ACTIVIDADES TERAPÉUTICAS PARA HACER EN CASA

4 Escribe el libro de tu vida, narrando los
eventos más importantes que te han dado
aprendizajes, puedes hacer una línea de
tiempo reflexionando tanto las cosas que
fueron difíciles de vivir como las positivas
y alegres. Reconoce que todo pasa
y que todo te deja un aprendizaje
y en esta ocasión será igual.

Pon una canción que te

encante junto con la letra
y canta, Esto le ayudará a
tu nervio vago a activarse
y relajarse. 5

6 Pon música instrumental

y deja que tu cuerpo baile
a su ritmo, anímate a
proponerlo con tu familia o
si no, hazlo solo en tu
habitación con audífonos.

ACTIVIDADES TERAPÉUTICAS PARA HACER EN CASA

7 Cierra tus ojos y sueña despierto
con algo que te ilusione, que te
emocione, que te motive a echarle
ganas a esta etapa y conseguir eso
que quieres.

8 Si estás en Dale alas a la ansiedad,

ten un momento de conectarte
al programa y hacer con plena
conciencia los ejercicios.

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