Colegio “Los Halcones”.

FONOAUDIOLOGÍA.

RESPIRACIÓN-RELAJACIÓN

Estos ejercicios siempre se hacen poniendo la mano en el abdomen(a la altura del

ombligo) y notando que el aire sube la mano, que entra hasta aquí Los hombros no se
mueven. La relajación es muy relativa en estas edades.

1- Tomamos el aire por la nariz y lo soltamos por la boca. Despacio. Lo repetimos

cinco veces. Es conveniente que el paciente esté acostado o sentado ya que puede
sentir mareo al subir el oxígeno al cerebro.

2- Tomamos aire, contamos hasta diez sin soltar el aire y después lo soltamos
despacio.

3- Tomamos aire, lo retenemos hasta contar ocho y lo soltamos despacio. Volvemos a

dejar de respirar (después de espirar todo el aire) hasta contar ocho.

4- Acostado el paciente con una bolsa de arroz o de cualquier cosa que pese un kilo
encima de la barriga que respire inspirando por la nariz y espirando por la boca de
forma que se mueva el objeto que tiene encima.

5- Intentamos que deje los miembros del cuerpo sueltos y relajados. Podemos
proponerle que es un muñeco de trapo o una marioneta y que nosotros
moveremos sus miembros.

PRACTICAR TODOS LOS DÍAS. PUEDE SER EN L CAMA, ANTES DE DORMIR, O MIENTRAS VE
TELEVISIÓN.
También es bueno realizarlo, antes de hacer alguna actividad diaria o alguna tarea.