L. Miguel Vargas F. Ingeniería Electrónica y Control. EPN.

Administración general. GR3. Noviembre 11, 2010.

Estrés Académico Estudiantil

A pesar de vivir en pleno siglo XXI, donde la tecnología nos ofrece soluciones rápidas
y sencillas a la mayoría de problemas; y la ciencia día a día nos sorprende con los nuevos
descubrimientos, no hemos podido erradicar un problema que ha sido acarreado por la
evolución efímera que ha sufrido la sociedad. ¿Te has sentido alguna vez cansado, sin
apetito, preocupado o agobiado debido a la cantidad de responsabilidades que debes
cumplir? Si este es tu caso probablemente padezcas de estrés pues hoy en día está al
alcance de todos.

Podemos definir al estrés como una reacción fisiológica del organismo que nos permite
afrontar una situación que percibimos como amenazante o desafiante. El estrés es necesario
para la supervivencia aunque se lo suele confundir como una enfermedad y esto se debe a
que con frecuencia suele desencadenar problemas graves de salud. Al intensificarse el
problema, se ven afectados también: nuestro desempeño académico y profesional, las
relaciones personales y de pareja entre otros.

El estrés puede originarse de varias maneras. A pesar de esto la causa más frecuente
suele ser la acumulación de eventos externos que permanecen latentes hasta que llegamos
al límite. Una persona que está siempre agobiada, que duerme poco y no come de manera
equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difíciles.

Existe dos clases de estrés: el positivo y el negativo. Está clasificación la realizo Selye,
que definió al positivo como el necesario para poseer una vida un poco intensa y el estrés
negativo el cual agota a las fuerzas vitales del individuo llevándolo a padecer enfermedades
psicosomáticas.

Actualmente los al estrés positivo se lo conoce como euforia el cual nos da una idea
de fuerza para llevar o soportar algo. Por otra parte al estrés negativo lo conocemos con
nombres como: angustia, pena, dolor, sufrimiento…

Podemos citar algunas diferencias entre el estrés positivo y el negativo. Entre ellas
tenemos que el positivo no produce efectos secundarios, mientras que el negativo si lo hace.
También podeos añadir que el estrés positivo nos aporta una actitud mental positiva,
mientras que el estrés negativo nos da una actitud mental negativa.

El estrés nos puede hacer experimentar un calentón en el rostro y sudoraciones. Está

relacionado con muchas de las principales causas de muerte como el cáncer, enfermedades
cardiacas, cirrosis del hígado, enfermedades pulmonares, accidentes y suicidio. Según la
opinión de varios médicos, el estrés se ha convertido en el problema de salud más común no
solo en los países desarrollados sino más bien a nivel mundial. El estrés puede tener como
uno de sus efectos una muerte temprana y el envejecimiento prematuro.

Si queremos liberarnos del estrés, la clave consiste en equilibrar descanso,

alimentación, ejercicio físico, trabajo, estudio y ocio. Para ello se sugiera las siguientes
actividades: realizar actividades que te permitan renovar a la persona tanto física como
mentalmente, hacer ejercicio, mantener una dieta saludable, ser asertivo, organizar el
tiempo, no trabajar forzadamente, compartir las emociones.

En mi opinión creo que deberíamos alternar el estudio con actividades como leer un
buen libro, mirar la televisión, jugar algún videojuego, escuchar música, salir con los amigos
o con alguna chica. Éstas son actividades que no solo nos mantendrán alejados del estrés
sino que también nos harán crecer como personas y nos darán lecciones de la vida.

Los catedráticos de las universidades, poco hacen para contrarrestar el estrés

académico estudiantil. El cuestionamiento es el siguiente: cada profesor piensa que los
alumnos solo tienen solamente una materia, la suya propia, a la cual deben dedicarse y
llenan de tareas al estudiante. Este punto es interesante pues en muchas ocasiones las
actividades enviadas por el profesor a la larga y en la vida práctica no sirven de nada.

En mi humilde opinión, creo que los profesores deben ser conscientes con los
alumnos y considerar que el estudiante es un ser humano. Deberían darse cuenta que
necesitamos dedicarnos un tiempo a nosotros mismos para abrir nuestra mente y no
centrarnos totalmente en el estudio ya que una actividad que es cotidiana tiende a
aburrirnos y a cansarnos.

También la universidad debería contar con un departamento que asesore a los

estudiantes que soliciten métodos para poder evitar el estrés. Afortunadamente la Escuela
Politécnica Nacional cuenta con una entidad así. Además las autoridades podrían organizar
actividades que sean de tipo recreacional en las cuales los alumnos puedan dispersar su
mente. Esto también se da en nuestra universidad, lo lamentable es que por la presión y la
carga académica, pocos alumnos asisten a los eventos.

En conclusión, el estrés es natural en cualquier persona. Existen dos tipos de estrés

positivo y negativo. Si no se controla debidamente el estrés puede causar serios problemas
en nuestra salud. Para ello conviene combinar nuestras actividades académicas con otras de
ocio y distracción. Los profesores de las universidades, colegios y escuelas deberían
concientizarse a la hora de enviar tareas. Evitar el estrés está en nuestras manos y para ello
simplemente debemos saber distribuir nuestro tiempo de manera eficiente, pedir de forma
respetuosa que se considere un deber sumamente extenso para un tiempo corto y alternar
actividades de ocio que permitan abrir la mentalidad.

¡Así que tómate un respiro, y dile adiós al estrés dándote un tiempo de relax!