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Sesiones Benjamines PDF
Sesiones Benjamines PDF
Posta 3: 2x2 mas 1 comodín, que seria del equipo atacante, se juega a 2
toques.
Partidillo
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Comentario de la sesión y hablar sobre valores en el fútbol
(compañerismo, amistad, …).
- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
CALENTAMIENTO: (15’)
15'
• Colocamos 6 conos distribuidos con el sistema de juego que
queremos realizar, en este caso, un 2-3-1.
• Desde el punto número 1 el jugador realiza pase hacia donde
indica la flecha corriendo hacia esa dirección a trote.
• A medida que se realiza el ejercicio, se trabajan rodillas,
talones, etc. a modo de calentamiento.
2. Basculaciones y coberturas.
En una mitad de campo, se prepara un partido con 2 porterías. Una
posible variación de este ejercicio sería colocar 4 porterías, 1 en cada
esquina. Ello ayuda a mejorar las basculaciones, las coberturas o los
cambios de juego, entre otros.
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Comentario de la sesión y hablar sobre valores en el fútbol
(compañerismo, amistad, …).
- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Estiramientos en pareja.
- Juego de masajes de animales en la espalda.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
SESIÓN: 4
PARTE PRINCIPAL: 1.
1. ZIG ZAG, DISPAROS A PUERTA Y 1X1
55' El siguiente ejercicio es muy completo puesto que consta de varias fases para
practicar los disparos a puerta, la conducción de balón en zig zag y el 1 contra 1.
Para desarrollarlo, el equipo se divide en dos grupos que se colocan cada uno al
inicio del área del portero a la altura del poste de la portería. Cuando el entrenador
levante la mano, el jugador del grupo 1 le pasará el balón a un jugador del grupo 2,
correrá al sprint pasando por detrás del cono y chutará a puerta. A su vez, el jugador
del grupo 2 realizará zig zag en la zona marcada por conos, y cuando acabe, deberá
atacar en un 1x1 contra el jugador del grupo 1, que después de chutar, le estará
esperando.
2. Rondos variados.
a) Simple a dos toques. 2.
b) Con un cono libre donde me puedo desplazar.
c) No se la puedo echar a quien me la echó.
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Comentario de la sesión y hablar sobre valores en el fútbol
(compañerismo, amistad, …).
- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
PARTE PRINCIPAL: 1.
Trabajo por postas: (Tres postas. Grupos de 6).
55'
Posta 1: Juego de los 7 pases En una zona delimitada intentar dar 7 pases
seguidos. Cada 7 pases 1 punto.
Partidillo
3.
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Estiramientos en pareja.
- Juego de dibujos en la espalda
Entrenador: Rafael David González Ruiz
PARTE PRINCIPAL: 1.
Trabajo por postas: (Dos postas de 10 jugadores). A Los 15 minutos
55' cambiamos de posta.
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Estiramientos en pareja.
- Juego de animales en la espalda
Entrenador: Rafael David González Ruiz
Posta 2: Rondo móvil 6x2 m ( en pareja). En una zona (10x10m.), 6 juegan el balon y dos la roban,
cuando la pierde uno la queda su pareja. Primero toques libres, después limitamos toques.
Partidillo
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Estiramientos.
- El tren de los masajes.
- Concienciación de la importancia del trabajo en equipo
Entrenador: Rafael David González Ruiz
CALENTAMIENTO: (20’)
20'
- Calentamiento general con movilidad articular y
desplazamientos variados.
- “Pillar con balón y petos”. La quedan dos o tres
con petos en la mano, solo podrán pillar a los
que no tienen balón en mano. Los demás
mientras tanto se van pasando el balón.
PARTE PRINCIPAL:
55'
Trabajo por postas: (grupos de 8)
Posta 1: Acción combinada.
a. Conducción en zig- zag, pase, pared y tiro. El que conduce, luego pasa a
realizar la pared.
b. Igual que ejercicio anterior pero ahora con un defensa, al realizar la pared el
jugador atacante deberá regatear al defensa.
Partidillo
VUELTA A LA CALMA:
10’
- Estiramientos.
- Visualización guiada.
- Concienciación de la importancia del trabajo en equipo
Entrenador: Rafael David González Ruiz
Posta 2:
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Comentario de la sesión y hablar sobre valores en el fútbol
(compañerismo, amistad, …).
- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
El jugador corre con el balón dentro del slalom (3 conos) y tira. Dos
compañeros se situaran al lado de la portería e indicara un número con los
dedos que deberá acertar el que conduce.
Variación 1: conducción + tiro con el pie derecho
Variación 2 : conducción + tiro con el pie izquierdo
VUELTA A LA CALMA:
10’ - Comentario de la sesión y hablar sobre valores en el fútbol (compañerismo, amistad, …).
- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
Tácticos: Mejorar distintas situaciones de ataque y defensa, así como velocidad en juego.
SESIÓN: 11
PARTE PRINCIPAL:
Trabajo por postas:
55' Posta 1:
Posta 2: Velocidad de reacción deben tocar el cono que se indica y después coger el balon, el primero que lo
coge es atacante y el otro hace de defensor.
VUELTA A LA CALMA:
10’ - ejercicios de estiramiento y soltura muscular.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
PARTE PRINCIPAL:
PRIMERA TAREA: Trabajo por postas: ( 2 GRUPOS)
55' Posta 1:
A pasa a B. B ataca el balón, colocándose delante del defensa,
controla el balón en dirección de la portería y tira. El balón viene de
atrás - tirar con pie derecho (ver diagrama). Variación: el balón
viene de atrás - tirar con pie izquierdo.
Posta 2:
SEGUNDA TAREA: Partido orientado a las salidas de balón y presión en medio campo: Se divide el campo en
3 partes. El portero saca a los laterales y el lateral pasa a centrocampista o extremos en la zona intermedia, solo aquí
se podría robar el balón.
VUELTA A LA CALMA:
10’ - ejercicios de estiramiento y soltura muscular. A la vez comentamos la
sesión.
Entrenador: Rafael David González Ruiz
Posta 2:
PASE –CENTRO Y REMATE:
El jugador que sale entre los conos da un pase largo a banda y
entra a rematar, el de banda controlara y realizara un centro
para que el compañero remate. Vamos rotando posiciones
VUELTA A LA CALMA:
10’ - ejercicios de estiramiento y soltura muscular. A la vez comentamos la
sesión.