Formulario de Auto-Monitoreo de Pensamientos Aprensivos

Nombre:______________________________________________________________________________ Fecha:__________________
Instrucciones: Por favor anote cualquier situación que haya conllevado un aumento de ansiedad. Tras valorar el
nivel de ansiedad experimentado en la segunda columna, escriba las respuestas a las preguntas formuladas en las
siguientes columnas, teniendo en consideración lo que pensaba y sentía en la situación. Trate de cumplimentar
este formulario mientras se encuentre en la situación ansiosa o tan pronto como le sea posible.

Situación provocadora ¿Qué fallaba en la situación? Pensamientos ansiosos inmediatos

de ansiedad Peor resultado posible [¿Qué le desconcierta de la situación o [¿Cómo podría cambiar la situación
[Describa brevemente la Nivel medio [¿Qué es lo peor que podría de su forma de sentir o comportarse? para aliviar su ansiedad? ¿Qué podría
situación e incluya fecha y de ansiedad ocurrir, independientemente de ¿Cómo podrían comportarse los demás cambiar usted o los demás para
hora del día] [Escala 0-100] que sea o no realista?] con usted que le molestaría?] aliviar su ansiedad?]

1.

2.