República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior

Universidad Nacional Experimental Rómulo Gallegos
San Juan de los Morros
Edo. Guárico

SALUD EMOCIONAL
RESUMEN

Profesora: Bachiller:
Francys Bustamante. Erika Garcia
C.I 20876.876
Sección 17- 2°año
Medicina
RESUMEN

Tener salud emocional implica un estado de paz que permite gestionar

adecuadamente diversos ámbitos de la vida y que se vincula a la capacidad que
un individuo posee para alcanzar los propósitos en los que cree. Se trata de un
bienestar psicológico integral” de todo ser humano. Las personas que logran un
buen estado de salud emocional tienen una mejor gestión de sus emociones:
como aquellas reacciones psicofisiológicas que representan los modos de
adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona,
lugar, suceso o recuerdo importante y el comportamiento de ellos. Están mejor
preparadas para manejar la adversidad, construir relaciones sólidas, y llevar vidas
productivas y plenas.

Yo lo defino como la capacidad de convivir adecuadamente consigo mismo y con

los demás, disfrutando los aspectos agradables de la vida, enfrentándose a las
dificultades y saliendo fortalecido de ellas.

Tener una salud emocional sana es vivir bien, esto significa establecer relaciones
saludables con uno mismo, con su creador y con nuestros semejantes.
Principalmente significa tener paz interior, armonía con el entorno y relaciones
satisfactorias. Vivir bien no significa ausencia de problemas, ausencia de dolor, por
el contrario son estas las que fortalecen nuestra salud emocional.

El vivir bien no lo determina cuánto salario gano, dónde vivo, que marca de ropa
uso, que marca de carro tengo. Lo determina cuánto valoro lo que tengo, cuánto
disfruto el amor de los que amo, cuánto tiempo invierto en compartir con mis
amigos, cuánto aprecio mi trabajo, cuánto entusiasmo transmito a quienes
conozco y con quienes vivo; cuán provechosas son las relaciones con mis
semejantes, tengo una salud emocional sana cuando me doy la libertad de
interpretar mi pasado correctamente, entendiendo que se regresa a él solo para
inspirarnos y para entender que debemos dejar ir lo que nos dolió y que ya no
existe. La salud mental se logra perdonando a quienes nos lastimaron, a quienes
nos abandonaron, y valorando a quienes hoy están con nosotros, a quienes nos
recibieron y nos dieron una mano. Esto posibilita el establecer relaciones
satisfactorias con los que hoy me rodean, con mi comunidad, y con mi entorno,
porque tengo una relación de valoración mutua, de respeto y cooperación.

¿Cómo ejercitar su salud emocional?

1. Inicie el día con una profunda conversación con Dios hable de sus aciertos y
desaciertos. Valore sus cualidades y visualice las tres cosas más importantes que
debe hacer ese día. Cuando se levante de la cama, lo mejor es “programarse”
para un buen día.

2. Existen ocho áreas clave sobre las que se puede trabajar: salud física, familia,
desempeño profesional, disfrute, estabilidad económica, estado emocional,
religión y espiritualidad. Dedique cada día a mejorar en una de estas áreas.

3. Defina sus reglas no negociables: “Nadie me robará mi serenidad hoy”

Serenidad ante la adversidad, la cual es parte del camino.

4. Practique momentos de silencio varias veces al día y reflexione: ¿Qué estoy

haciendo bien y qué no?, ¿qué lecciones aprendo de mí mismo?

5. Eleve la calidad de sus relaciones esenciales, recuerde que calidad de vida

depende en gran medida de la calidad de las relaciones.

6. Aprender a expresar los sentimientos. Guardar dentro sentimientos negativos no

es sano. Tener con quien hablar es fundamental para desahogarse y no acumular
emociones negativas.
7. Eleve la calidad de sus relaciones esenciales, recuerde que calidad de vida
depende en gran medida de la calidad de las relaciones

ALGUNAS PREGUNTAS Y RESPUESTA DE INTERES

¿Qué puedo hacer para evitar problemas?

Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones, trate de entenderlas.

Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le
puede ayudar a manejar mejor su salud emocional.

Consejos para lidiar con sus emociones

· Aprender a expresar sus sentimientos en forma adecuada. Es importante

que la gente que esté a nuestro alrededor sepa cuando algo le este
molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de
sí consume energía adicional y puede causar problema en sus relaciones
interpersonales y en su trabajo o escuela.

· Piensa antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero
Antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga
algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.
¿Los problemas emocionales se pueden tratar?

Sí. Asesoría psicológica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las

personas que tienen problema emocionales o que padecen una enfermedad
mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su médico de
familia, el médico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.