Jueves Viernes Sábado

1 taza de leche de
almendra + 1/2 taza de 1 taza de yougurt natural +
2 rodajas de jamón de fresas +1 banano pequeño fresas + arándanos + granola +
pavo. + 1 cda de linaza. 1 banano.

1 rodaja de pan integral 1 rodaja de jamón. 1 rodaja de jamón.

1 cucharada de queso
Desayuno crema 1 vaso de agua. 1 vaso de agua.
1 taza de arándanos. 1 vaso de
refacción 1 1 manzana 1 mandaina agua.

1/4 taza de semillas de

marañón horneadas sin
refacción 2 1/4 de taza de maní sal. 1/4 de taza de maní
4 onzas de carne molida Ensalada de atún: 1 lata
hecha tortitas con salsa de atún e agua +1 taza de
de tomate casera. 1 taza pepino picado +1/2 taza
de guicoyitos cocidos. de tomate y cebolla
1/2 taza de puré de picada+ 1/4 de aguacate
papa. +2 cucharadas de elotitios 4 onzas de pollo en fajitas
dulces + limón, sal y 1 salteado con cebolla, tomate y
galleta sanísimo. chile pimiento. 2 tortillas de
maíz (tamaño CD). 1 taza de
pepino en cubos+1 taza de
tomate+limóng. 1 vaso de
Almuerzo fresco natural sin azúcar.
1/2 taza de avena 2 ciruelas

Refacción 1 mandarina
 2 huevos con acelga y hongos
2 huevos duros. 1 1 rodaja de pan integral salteados. 1 galleta sanísimo.
galleta sanísimo. 1 taza tostado +1/4 de aguacate 1/2 taza de tomates cherry
de zanahoria en tiras untado + 1 huevo con limón y sal. 2 vasos de
Cena con limón y sal. estrellado encima. agua.
Domingo

Panqueques
1 rodaja de pan integral
tostado.

1 taza de fresas picadas.

2 ciruelas.

1/4 taza de semillas de

marañón horneadas sin
sal.

4 onzas de pescado a la
plancha con limón, sal y
pimienta. 1/2 taza de
arroz integral cocido. 1
taza de brócoli con tiras
de cebolla cocida. 1 vaso
de fresco natural sin
azúcar. 1 vaso d de agua.

1 mandarina
1 taza de sopa de
verduras natural + 3
onzas de pollo cocido
desmenuzado + 1/2 taza
de verduras cocidas en
trocitos. 1 galleta
sanísimo. 2 vasos de
agua.