Anatomía de la Columna Vertebral

En la practica de yoga es importante cuidar la

columna vertebral.

Muy a menudo nos encontramos con personas

con patologías en la espalda y conociendo la
estructura anatómica y la biomecánica de ésta,
podremos prevenir y evitar lesiones.
 • Está formada por un conjunto de huesos
superpuestos llamados vertebras y unos
discos que se encuentran entre vertebra y
vertebra.
• Este conjunto de vertebras esta distribuido
en la siguiente manera:
Qué es la •
•
7 vertebras cervicales
12 vertebras torácicas
Columna •
•
5 vertebras lumbares
Estas son semi móviles
Vertebral •
•
5 vertebras sacras
3 o 4 vertebras coxígeas
• Estas son vertebras fijas
• Las sacrales están fusionadas entre sí
Columna
vertebral
 • Suportar el tronco
• Ayudar a mantener el equilibrio
• Mover el tronco
Funciones • Proteger el eje nervioso (medula
espinal)
Principales • Ser el punto de anclaje de músculos y
órganos
 Las curvas
anatómicas
 • En un plano frontal, la columna
describe una línea recta, que va desde
la pelvis hasta el cráneo.

• Lateralmente, plano sagital, tiene una

Las curvas forma sinusoidal, formada por curvas.

anatómicas • Las curvas que tiene concavidad hacia

la parte anterior se llaman Cifosis, y las
que tienen hacia la parte posterior de
llaman Lordosis.

• La curvatura en la parte cervical y

lumbar es lordosis y dorsal y sacro-
coxis es cifosis.
 • Estas curvas nos permiten más movilidad
entre las diferentes partes de la columna y
permiten cargar peso mas eficientemente, así
como absorber mejor los impactos.

• Las curvas torácicas y sacra se desarrollan en

Las curvas el útero, donde el feto esta en flexión, por lo
que se llaman curvas primarias.
anatómicas • Las curvas secundarias se desarrollan
después: en el cuello cuando el bebe
empieza a mantener su cabeza erguida y en
la zona lumbar, cuando empieza a aprender a
ponerse de pie.

• Estas últimas son menos estables porque

tienen mucha mas movilidad y es donde se
presentan las patologías.
 Las curvas
anatómicas

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 • Las curvas varían de una persona a otra.

• Es importante mantener el equilibrio en las

curvas de la columna, para la salud de las
vertebras, de los nervios que las atraviesan
y para mantener los órganos abdominales
Las curvas en su sitio.

anatómicas • La descompensación o desequilibrio en

estas curvas puede deberse a aspectos
fisiológicos.

• Muchas veces depende de otro factores

como el peso, el período de embarazo, la
debilidad excesiva de unos músculos, la
tensión excesiva de otros, movimientos
repetitivos por hábitos o rutinas en el
trabajo u otras actividades.
 • Vista desde plano frontal, la columna
sana es recta.

• Cuando existe una curva con

desviación lateral se llama Escoliosis.

Las curvas • Muchas son de causas desconocidas.

anatómicas Las mas graves tienen un origen
fisiológico o estructural.

• Las no estructurales son aquellas en las

que la estructura de la columna es
normal y en estos casos la curvatura es
temporal y puede corregirse.
Escoliosis
Escoliosis
 • Cuando el desequilibrio se produce en
el plano sagital, hay rectificación o
ampliación en un grado más o menos
importante.
Las curvas
• Las desviaciones posturales son las
anatómicas más comunes respeto a las
estructurales.

• Las más habituales son la Hipercifosis

en la zona dorsal y la Hiperlordosis en
la zona lumbar.
Hipercifosis
Hiperlordosis
 • La columna o espina, está formada por
33 huesos llamado vértebras.

• Se enumeran de arriba hacia abajo y se

denominan con la primera letra de la
Las zona.

vértebras • Las vértebras tienen formas diferentes

en las distintas regiones de la columna,
según su función y movilidad.

• Cada vértebra tiene diferentes partes,

que también cambian de una región a
otra.
Las vértebras
 • Anterior: Cuerpo vertebral
• Posterior: Arco posterior, agujero o Forámen
• El arco posterior tiene a cada lado las
APÓFISIS ARTICULARES.
• Dos pares de apófisis, superiores e inferiores.
Anatomía Las superiores de la vértebra inferior se
articulan con las inferiores de la vértebra
superior y tienen una configuración diferente
de las •
según la región vertebral.
El cuerpo es la parte única mas grande, a

vértebras excepción de la C1 que no tiene cuerpo y el

C2 que tiene un cuerpo pequeño y
redondeado.
• Según bajamos por la columna el tamaño del
cuerpo es mas grande, ya que esta es la zona
donde se carga el peso y cuanto mas abajo en
la columna mas peso cargan las vertebras.
Anatomía de las vértebras

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 • El cuerpo de las vértebras tiene formas
diferentes. El cuerpo de las cervicales
es mas rectangulares; en las torácicas,
Anatomía tiene forma de corazón, y en la zona
lumbar, es más redondeado.
de las • El arco vertebral es como un anillo por
donde pasa la medula espinal. Es el
vértebras lugar mas protegido de la columna, ya
que la medula espinal necesita toda
esta protección.
Anatomía de las vértebras

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 • Las apófisis transversas son salientes
laterales a cada lado del arco que
sirven de lugar de anclaje de los
músculos.
Articulaciones • La apófisis espinosa sale
posteriormente y es la parte de la
entre las vertebra que se puede palpar, y a
vértebras veces ver desde el exterior.
• Al igual que las apófisis transversas
sirve de lugar de anclaje de músculos y
ligamentos.
 • Las vértebras están unidas entre si por
medio de tres articulaciones:
1. El disco intervertebral: articula el
cuerpo de las vertebras
Articulaciones 2. Dos articulaciones interapofisarias:
entre las articulan las apófisis transversas
inferiores de una vértebra con las
vértebras superiores de la siguiente.
• Las vértebras como todas las
articulaciones están sostenidas por
ligamentos.
 • Los discos intervertebrales son como
unas almohadillas que hacen de
amortiguador entre los cuerpos
vertebrales entre si.
• Son la estructura más importante para
Articulaciones la protección de la salud de la columna
tanto de su parte ósea como de su
entre las parte nerviosa.
vértebras • Permiten la movilidad de la columna y
crean el espacio necesario para los
nervios.
• Existen entre todas las vertebras
excepto entre C1 con el cráneo y C1 en
unión con C2.
El disco intervertebral
 • El disco intervertebral esta formado
por dos partes:
1. Parte central: núcleo pulposo. Es una
gelatina transparente formada por
agua (88%) y polisacáridos. Por lo
Articulaciones tanto, es una estructura hidrófila
(absorbe agua).
entre las 2. Parte periférica: anillo fibroso.
vértebras Formado por fibras de colágeno
dispuestas en capas concéntricas
alrededor del núcleo pulposo. En
cada capa las fibras son oblicuas: esta
disposición proporciona elasticidad y
flexibilidad al anillo.
El disco intervertebral
 • El disco se nutre de los tejidos
adyacentes con el movimiento, y a la vez
el rango del movimiento se ve
determinado por la salud y nutrición del
Articulaciones disco.
entre las
vertebras • Por ello es importante, para mantener la
salud de los discos y la columna
vertebral, y para mantener el rango
natural del movimiento, mover la
columna y todos sus segmentos y en
todas las direcciones.
 • Mantienen unidas las vertebras y dan
integridad global a la columna.

Los • Existen varios ligamentos importantes en la

columna.
ligamentos
de la • Tres los importantes:
1. El LVCA: Ligamento vertebral común
columna anterior: une los cuerpos por su parte
anterior, frena la extensión de la columna
2. El LVCP: Ligamento vertebral común
posterior: une los cuerpos por su parte
posterior, limita la flexión de la columna
 3) LSE: Ligamento supraespinoso, que
también limita la flexión de la columna,
pero en su caso desde detrás de las
apófisis espinosas.
Los Una parte va desde el C7 al sacro,
llamada propiamente ligamento
ligamentos supraespinoso, y otra desde el occipital a
la apófisis espinosa de C7, llamado
de la ligamento nucal o cervical.

columna • Los otros ligamentos son discontinuos y

están entre las vértebras, ayudan mas a
la integridad entre las vértebras y al
mantenimiento de la postura erguida.
Los ligamentos de la columna
 • La columna cervical es la mas móvil. La
columna lumbar tiene también mucha
movilidad y la torácica o dorsal es la que
tiene menor movilidad.

Movimiento • Cuando flexionamos la columna los discos

se mueven ligeramente hacia atrás en la
de vértebras dirección del LVCP y la medula espinal. Si la
flexión es muy profunda en algunas de las
y columna vertebras el disco puede poner presión en
la medula espinal.

• El disco se pinza por delante y el núcleo del

disco se engrosa por detrás. Las apófisis
espinosas se separan, y se ponen en
tensión todos los ligamentos posteriores.
 • Cuando extendemos la columna los
discos son empujados por los cuerpos
vertebrales ligeramente hacia delante
y el núcleo se engrosa por delante.
Movimiento
de vértebras • Las apófisis espinosas se acercan, los
ligamentos posteriores se aflojan y el
y columna anterior se pone en tensión.

• Este movimiento si es excesivo puede

afectar al disco en si, pero no pone
presión en el nervio espinal.
 • En los movimientos de inclinación lateral
una vértebra bascula sobre la otra, el
núcleo se engrosa por el lado opuesto a la
inclinación y el disco se pinza en el lado de
la inclinación.
Movimiento
• En el lado hacia el que nos inclinamos, las
de vértebras apófisis laterales se acercan y los
ligamentos intertransversos se aflojan.
y columna
• En los movimientos de torsión las fibras del
disco se tuercen, los cuerpos de las
vertebras se acercan y el disco y su núcleo
se comprimen. Todos los ligamentos son
puestos en tensión.
 • La columna de forma global puede
moverse en todos los planos y por tanto
podemos hacer con ella movimientos de
Movilidad flexión, extensión, rotación e inclinación
lateral, y todas las combinaciones posibles
de la de estos movimientos.

columna • La columna necesita movilidad pero

también estabilidad. Cuando algunas de la
curvas tiene alguna ligera desviación, la
estabilidad de la columna se ve afectada.
 • La zona cervical entre C3 y C7, tiene
movilidad en todos los planos del
movimiento, siendo importante en la
flexión, extensión, rotación y un poco
menor en la inclinación lateral.

Movilidad • El atlas y el axis son vertebras diferentes a

las demás cervicales.
de la • El atlas es la primera vértebra, no posee
columna cuerpo ni apófisis espinosa, solo apófisis
laterales.

• C2 tiene la apófisis odontoide, en forma de

pivote que encaja en la parte anterior del
agujero del atlas por el ligamento
transverso.
Atlas y Axis
 • En la zona Torácica o dorsal de forma
general la amplitud del movimiento es
pequeña en todos los planos,
sobretodo en la flexión y extensión ya
Movilidad que el movimiento esta frenado
principalmente por las costillas, y es un
de la poco más libre la inclinación y la
torsión.
columna • Las vertebras D1 a D7, que están entre
los omoplatos, se articulan con las
costillas: por ello esta es la zona de
movilidad más reducida.
 • En las vértebras D8, 9 y 10 se insertan
las costillas falsas. Esta zona tiene algo
Movilidad más de movilidad, aunque reducida.

de la • En las vértebras D 11 y 12 se insertan

las costillas flotantes, permitiendo que
columna esta zona tenga una gran movilidad.
 • Costillas “verdaderas”
• Las costillas verdaderas son las 7 primeras
costillas del lado derecho e izquierdo, las
cuales se articulan por detrás con la columna
vertebral y por delante con el esternón
mediante un cartílago.
• Costillas falsas
• Las costillas falsas son las siguientes 3
costillas de cada lado, las cuales se articulan
Costillas por detrás con la columna vertebral y por
delante se articulan entre si mediante
cartílagos, uniéndose indirectamente al
esternón.
• Costillas flotantes
• Las costillas flotantes son las últimas 2
costillas de cada lado, las cuales se articulan
por detrás con la columna vertebral y por
delante son libres, es decir que no se unen al
esternón ni siquiera indirectamente.
 • La zona lumbar tiene un grado menor de
movilidad en rotación, pero mayor en flexión,
extensión e inclinación, especialmente entre
Movilidad las vertebras L4- L5 que tiene el máximo
grado de movilidad en todos los planos
aunque la inclinación queda limitada.
de la
• La vertebra L5 en unión con el sacro es la
columna vértebra que realiza 75% de la flexión de toda
la zona lumbar. Se denomina articulación
lumbo-sacral.
 • El sacro se articula con el cóccix adjunta
mediante una articulación fibrocartilaginosa,
la sínfisis sacrococcígea, que permite un
movimiento limitado entre sacro y coxis. A
pesar de ser el vestigio de una cola, el cóccix
Movilidad posee todavía una función anatómica pues
sirve de apoyo para un cierto número de
ligamentos y músculos.
de la
• El sacro tiene una segunda articulación, la
columna sacro-ilíaca, que lo conecta con el hueso
ilíaco de la pelvis. Son dos articulaciones, una
del lado derecho, la segunda en el lado
izquierdo. Es una articulación fuerte que se
encarga de soportar el peso de la mitad
superior del cuerpo transmitiéndolo a los
miembros inferiores.
 • El sacro-cóxis se une a la pelvis por gran
cantidad de ligamentos. La función de esta
articulación es la estabilidad, no la
movilidad.

Movilidad • Así en esta articulación se dan solo dos

movimientos sutiles y generalmente
de la pasivos: la nutación y la contra nutación,
que no deben confundirse con el bascular
de la pelvis adelante y atrás.
columna
• Generalmente estos movimientos son
pasivos y suceden con la extensión y
flexión de la columna. Nutación con la
extensión y contra nutación con la flexión.
 • Región Lumbar:
1. Es importante en la practica no forzar
la rotaciones de este segmento. La
Consejos rotación se hará sobretodo a partir
de la columna dorsal.
para la 2. En caso de que los discos estén
dañados o deteriorados, hay que ser
práctica cuidadoso a la hora de flexionar el
tronco hacia delante, no hacerlas
muy profundas.
 1. En caso de acortamiento de isquiotibiales,
colocar la pelvis en retroversión para
disminuir la lordosis lumbar y la presión
interdiscal. Por ejemplo en las flexiones
hacia delante como Uttanasana,
Consejos Paschimottanasana.

2. En sukhasana, para evitar presión

para la interdiscal, sentarse sobre un bloque o
cojín.

práctica 3. Para proteger L5 – S1. Evitar la

hiperextensión en este segmento, creando
un arco desde la zona dorsal para no pesar
encima del segmento lumbar. Elongar
siempre la columna antes de cualquier
torsión.
 • Región Dorsal:
1. Favorece la rotación al contrario de la
zona lumbar.
2. Entre D12 y L1, no hay rotación. Es una
Consejos región hipermovil pero no tiene rotación.
La rotación se efectúa a partir de D11-
D12.
para la
• Región Cervical:
práctica 1. Como es bastante móvil y favorece la
flexión hay que cuidarse en flexiones
forzadas sobre todo con carga, tipo
Sarvangasana (la vela), Halasana (el
arado).